Przejdź do treści

Kawa sprawia, że czujesz się senna? Przeczytaj, dlaczego tak się dzieje

Kawa sprawia, że czujesz się senna? Przeczytaj, dlaczego tak się dzieje Jen P/Unsplash
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Nowe wytyczne rządu. Przez trzy najbliższe dni będą zamknięte cmentarze, od poniedziałku nakaz pracy zdalnej dla pracowników biurowych
„Uznałem, że tradycja jest mniej ważna niż życie”. Premier ogłosił, co z cmentarzami w Dzień Wszystkich Świętych, są też nowe wytyczne odnośnie pracy biurowej
Miley Cyrus, Patti Smith, Juliette Binoche
Zagraniczne gwiazdy wspierają protest kobiet w Polsce. Wśród nich Patti Smith, Miley Cyrus czy Juliette Binoche
Tabletki
Chory na COVID-19 lekarz Dawid Ciemięga radzi, jak wspomagać swoje leczenie w domu
Ola Petrus
Ola Petrus o wyroku TK: Nie udawajcie, że wiecie lepiej od nas, jak to jest żyć z czymś, czego być może można było uniknąć! Bo nie macie bladego pojęcia
Wcześniaki na oddziale intensywnej terapii noworodkowej przebrane z okazji Halloween

Kawa jest nieodzownym towarzyszem naszego życia. Wiele z nas nie wyobraża sobie życia bez kawy. Pijemy ją rano, w pracy czy na spotkaniach towarzyskich. Jednak czy na prawdę czujemy po niej przypływ energii, czy może wręcz przeciwnie?

Niepożądane reakcje

Kawa jest najpopularniejszym źródłem kofeiny. Sięgamy po nią, kiedy tylko czujemy się senni. To kawa sprawia, że czujemy się bardziej rześko i mamy energię do działania. Niektóre z nas jednak na pewno zauważyły, że kawa nie wpływa na nas tak, jak byśmy tego oczekiwały. Problemem tutaj nie jest sama kawa, lecz reakcje jakie wywołuje ona w naszym organizmie.

Jakie właściwości ma kawa?

  • jest moczopędna,
  • może wywoływać spadki cukru we krwi,
  • blokuje przyjmowanie adenozyny.
Justyna Mizera / arch. Justyna Mizera

Dlaczego po wypiciu kawy zwykle szybko musimy iść do toalety?

Wielu naukowców nie zgadza się z teorią, iż kawa jest silnie moczopędna. Według nich wpływa ona na nas tak samo jak inne bezkofeinowe napoje. Jeśli zatem po kawie musisz udawać się do toalety częściej, może to oznaczać, że masz problem z odwodnieniem organizmu. Twoje samopoczucie z kolei jest silnie związane z nawodnieniem ciała i właśnie dlatego po wypiciu kawy możesz czuć się senna.

Dzieje się tak, ponieważ kiedy oddajesz mocz, nawodnienie komórek twojego ciała oraz krwi maleje. W konsekwencji możesz odczuwać nagłe zmiany ciśnienia krwi, które z kolei prowadzą do uczucia senności. Stopień nawodnienia można jednak łatwo kontrolować poprzez obserwację koloru moczu. Jeżeli kolor twojego moczu jest ciemny, prawdopodobnie jesteś odwodniona. Jasny kolor moczu sugeruje natomiast, że raczej nie masz się czym martwić. Dodatkowo, jeśli cierpisz na częste bóle głowy to również może wskazywać na problem z nawodnieniem organizmu.

Zamknięte koło senności

Kiedy zatem kawa sprawia, że się odwadniamy i czujemy senni, to w efekcie z chęcią sięgamy po kolejną filiżankę, co zamyka nas w błędnym kole. Jak z niego wyjść? Odpowiedzią jest woda. Jeśli pijesz za dużo kawy, możesz zapominać o wodzie, która jest tak ważna dla naszego organizmu. Przypominamy, że dzienne minimalne zapotrzebowanie na wodę wynosi aż:

  • dla kobiet 2,7 litra,
  • dla mężczyzn 3,7 litra.
Kawa / unsplash.com

Słodzisz kawę? Sprawdź, co to oznacza

Jeśli lubisz słodzoną kawę, musisz liczyć się z tym, że będziesz odczuwać nagłe skoki poziomu cukru we krwi. Może się to objawiać spadkami energii. Dzieje się tak, ponieważ cukier jest przetwarzany przez nasz organizm dużo szybciej niż kofeina, a tym samym szybciej się zużywa. Kiedy do tego dojdzie, także możemy czuć się senni.

Adenozyna, co to takiego?

Adenozyna jest substancją chemiczna zawartą w centralnym układzie nerwowym i odpowiedzialną za regulację snu. Jej poziom wzrasta, kiedy jesteśmy obudzeni, a spada podczas snu. Kofeina blokuje receptory odpowiedzialne za przyjmowanie adenozyny w mózgu. Nie blokuje jednak produkcji tej substancji, co z kolei prowadzi do nadmiernego gromadzenia się niezwiązanej adenozyny.

W konsekwencji proces ten wywołuje w nas uczucie zmęczenia. Pamiętaj, że kawa nie jest jedynym źródłem kofeiny. Może się ona znajdować również w niektórych środkach przeciwbólowych, energetykach oraz innych napojach.

Jeśli jednak nie możesz wyobrazić sobie swojego życia bez kawy, mamy dla ciebie kilka wskazówek.

  • Nie zapominaj o piciu wody,
  • Nie przekraczaj 400 mg dziennej dawki kofeiny,
  • Spróbuj zastąpić kawę herbatą lub kawą bezkofeinową,
  • Ogranicz cukier w kawie,
  • Pamiętaj, że nie tylko kawa zawiera kofeinę.

 

Źródło: Healthline

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Kawa wypłukuje magnez? Fakty i mity dotyczące kawy

Świadomy sen

Świadomy sen – jak kontrolować sen, jak świadomie śnić?

Wpływ kofeiny na organizm człowieka. Kofeina w sporcie

Przewodnik dla kawoszy: syphon

Przewodnik dla kawoszy: syphon. Najbardziej efektowna metoda parzenia kawy

Kawa się skończyła, a potrzebujesz energetycznego kopa o poranku? Są inne sposoby!

Kawa chroni wątrobę i korzystnie wpływa na mikrobiom

Kochasz kawę? To dobrze, kochają ją też dobre bakterie w twoich jelitach

Wybierasz się na piknik? O tych zasadach musisz pamiętać

Woda z miodem i cytryną – remedium na wiele dolegliwości czy przereklamowany specyfik?

W jakiej temperaturze prać ubrania? Naukowcy mają zalecenia

Dieta dla serca? Zobacz, których produktów lepiej unikać

Ograniczasz spożycie cukru? W tych produktach chyba nie spodziewałaś się go znaleźć

10 produktów, których nie powinnaś podawać swojemu psu

Poranny prysznic czy wieczorna kąpiel? Co jest dla nas lepsze?

Lubisz dietetyczną colę? Może lepiej wymienić ją na inny napój?

Gorąco? 7 porad, które ułatwią ci zasypianie

Spacer po posiłku? Dobry pomysł. A może lepiej trochę poczekać?

Brak snu nie jest niczym dobrym, ale jego nadmiar też ma negatywne konsekwencje

Suplementy diety a witaminy i minerały. Czym się różnią?

Poziom żelaza we krwi a długość życia – jaka jest zależność?

Lubisz winogrona? Sprawdź, czy możesz je jeść razem z pestkami

Jedzenie, które najczęściej powoduje zatrucia. Lepiej na nie uważaj

Seks oralny zaburza mikroflorę pochwy? Naukowcy widzą związek

Odkażasz ciągle dłonie? Sprawdź, czy na pewno robisz to dobrze

Lubisz smoothie? Co się dzieje, gdy pijesz je codziennie?

Najpopularniejsze

Czym jest aborcja eugeniczna? Czy jest legalna w Polsce? Dlaczego budzi kontrowersje?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.