Przejdź do treści

Kawa sprawia, że czujesz się senna? Przeczytaj, dlaczego tak się dzieje

Kawa sprawia, że czujesz się senna? Przeczytaj, dlaczego tak się dzieje Jen P/Unsplash
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
plaża we Władysławowie, lato 2020
Wakacje w czasie pandemii. Tak (nie)wygląda reżim sanitarny na plaży we Władysławowie
koronawirus, sklep w Polsce
Koronawirus w Polsce. Ruszą kontrole policji i służb sanitarnych w sklepach, będzie rejestracja wesel
Alfabet intymny – punkty i punkciki w kobiecym ciele
W Irlandii wycofano reklamę tamponów. Powód może zdziwić
W Irlandii wycofano reklamę tamponów. Powód może zdziwić
Polska na „czerwonej liście” resortu zdrowia Ukrainy. Co to oznacza?
Polska na „czerwonej liście” resortu zdrowia Ukrainy. Co to oznacza?

Kawa jest nieodzownym towarzyszem naszego życia. Wiele z nas nie wyobraża sobie życia bez kawy. Pijemy ją rano, w pracy czy na spotkaniach towarzyskich. Jednak czy na prawdę czujemy po niej przypływ energii, czy może wręcz przeciwnie?

Niepożądane reakcje

Kawa jest najpopularniejszym źródłem kofeiny. Sięgamy po nią, kiedy tylko czujemy się senni. To kawa sprawia, że czujemy się bardziej rześko i mamy energię do działania. Niektóre z nas jednak na pewno zauważyły, że kawa nie wpływa na nas tak, jak byśmy tego oczekiwały. Problemem tutaj nie jest sama kawa, lecz reakcje jakie wywołuje ona w naszym organizmie.

Jakie właściwości ma kawa?

  • jest moczopędna,
  • może wywoływać spadki cukru we krwi,
  • blokuje przyjmowanie adenozyny.
Justyna Mizera / arch. Justyna Mizera

Dlaczego po wypiciu kawy zwykle szybko musimy iść do toalety?

Wielu naukowców nie zgadza się z teorią, iż kawa jest silnie moczopędna. Według nich wpływa ona na nas tak samo jak inne bezkofeinowe napoje. Jeśli zatem po kawie musisz udawać się do toalety częściej, może to oznaczać, że masz problem z odwodnieniem organizmu. Twoje samopoczucie z kolei jest silnie związane z nawodnieniem ciała i właśnie dlatego po wypiciu kawy możesz czuć się senna.

Dzieje się tak, ponieważ kiedy oddajesz mocz, nawodnienie komórek twojego ciała oraz krwi maleje. W konsekwencji możesz odczuwać nagłe zmiany ciśnienia krwi, które z kolei prowadzą do uczucia senności. Stopień nawodnienia można jednak łatwo kontrolować poprzez obserwację koloru moczu. Jeżeli kolor twojego moczu jest ciemny, prawdopodobnie jesteś odwodniona. Jasny kolor moczu sugeruje natomiast, że raczej nie masz się czym martwić. Dodatkowo, jeśli cierpisz na częste bóle głowy to również może wskazywać na problem z nawodnieniem organizmu.

Zamknięte koło senności

Kiedy zatem kawa sprawia, że się odwadniamy i czujemy senni, to w efekcie z chęcią sięgamy po kolejną filiżankę, co zamyka nas w błędnym kole. Jak z niego wyjść? Odpowiedzią jest woda. Jeśli pijesz za dużo kawy, możesz zapominać o wodzie, która jest tak ważna dla naszego organizmu. Przypominamy, że dzienne minimalne zapotrzebowanie na wodę wynosi aż:

  • dla kobiet 2,7 litra,
  • dla mężczyzn 3,7 litra.
Kawa / unsplash.com

Słodzisz kawę? Sprawdź, co to oznacza

Jeśli lubisz słodzoną kawę, musisz liczyć się z tym, że będziesz odczuwać nagłe skoki poziomu cukru we krwi. Może się to objawiać spadkami energii. Dzieje się tak, ponieważ cukier jest przetwarzany przez nasz organizm dużo szybciej niż kofeina, a tym samym szybciej się zużywa. Kiedy do tego dojdzie, także możemy czuć się senni.

Adenozyna, co to takiego?

Adenozyna jest substancją chemiczna zawartą w centralnym układzie nerwowym i odpowiedzialną za regulację snu. Jej poziom wzrasta, kiedy jesteśmy obudzeni, a spada podczas snu. Kofeina blokuje receptory odpowiedzialne za przyjmowanie adenozyny w mózgu. Nie blokuje jednak produkcji tej substancji, co z kolei prowadzi do nadmiernego gromadzenia się niezwiązanej adenozyny.

W konsekwencji proces ten wywołuje w nas uczucie zmęczenia. Pamiętaj, że kawa nie jest jedynym źródłem kofeiny. Może się ona znajdować również w niektórych środkach przeciwbólowych, energetykach oraz innych napojach.

Jeśli jednak nie możesz wyobrazić sobie swojego życia bez kawy, mamy dla ciebie kilka wskazówek.

  • Nie zapominaj o piciu wody,
  • Nie przekraczaj 400 mg dziennej dawki kofeiny,
  • Spróbuj zastąpić kawę herbatą lub kawą bezkofeinową,
  • Ogranicz cukier w kawie,
  • Pamiętaj, że nie tylko kawa zawiera kofeinę.

 

Źródło: Healthline

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Lubisz skakać na skakance? Sprawdź, jak osiągnąć najwięcej korzyści

Zajadasz stres? Zobacz, jak to kontrolować

Wiesz, które pomieszczenie w twoim mieszkaniu jest najbrudniejsze? Możesz być zaskoczona

Lubisz słone jedzenie? Sprawdź, co może się stać, gdy zjesz za dużo soli

Masz wzdęcia? 10 produktów, które pomogą ci z nimi walczyć

Pocisz się nocą? 9 możliwych przyczyn (i jak im zaradzić)

Jedzenie powoduje zmarszczki? Tych produktów lepiej unikaj

8 produktów, które możesz zastąpić innymi. Wiedziałaś o wszystkich?

Czy można jeść surowe brokuły? Może warto przekonać się do ich smaku?

Sen jest ważny, to jasne. Ale czy wiesz dlaczego?

Co może się stać, gdy zjesz spleśniałe jedzenie?

Jeśli masz te objawy, to najprawdopodobniej jesz za dużo śmieciowego jedzenia

Gorąco? Czujesz się odwodniona? Zrezygnuj z tych potraw

Kupujesz rozdrobniony ser, bo szybciej się topi? Możesz się zdziwić

Chcesz schudnąć? Najpierw zrezygnuj z tych nawyków

8 niskokalorycznych potraw, które powinnaś wprowadzić do swojego jadłospisu

Martwisz się o przyszłość? Oto 7 sposobów, przy pomocy których ze zmartwieniami radzą sobie specjaliści

Im starsze, tym lepsze? Uwaga, wino też ma datę ważności

Wszystkie produkty w twoim domu mają dobrą datę ważności? Sprawdź, które warto wymienić

Problem z zaparciami? Zobacz, co twój organizm chce ci powiedzieć

Gorąco? Potrzebujesz kawy? Przygotuj japońską mrożoną kawę, nie pożałujesz

5 warzyw, które muszą znaleźć się w twojej diecie. Polecają dietetycy

Błędy podczas przygotowywania jedzenia, które wszyscy popełniamy

Nie tylko pieprz cayenne. 7 produktów, które pomagają spalić tłuszcz

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Objawy odstawienia alkoholu. Jakie są korzyści z niepicia alkoholu?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Wegański chłodnik z botwinką. Bez mleka i jajek, ale z zaskakującymi dodatkami