Przejdź do treści

Lubisz borówki? I dobrze! Zobacz, jak wpływają na twoją skórę

Lubisz borówki? I dobrze! Zobacz, jak wpływają na twoją skórę Pexels.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Co jeść podczas infekcji? Menu na cały dzień
Przeziębiłaś się? Dodaj te składniki do codziennej diety
Ważna zmiana w obowiązku noszenia masek
Ważna zmiana w obowiązku noszenia masek w pracy. Nie tylko biuro, ale też kuchnia i kantyna
Dlaczego kobiety łagodniej przechodzą COVID-19? Istotną rolę odgrywają hormony
Dlaczego kobiety łagodniej przechodzą COVID-19? Istotną rolę odgrywają hormony
Olbrzymie kolejki i tłumy w sklepach - tak wyglądał dzień otwarcia galerii handlowych. Gdzie reżim sanitarny?
Olbrzymie kolejki i tłumy w sklepach – tak wyglądał dzień otwarcia galerii handlowych. Gdzie reżim sanitarny?
Marilyn Monroe nie przepadała za ćwiczeniami, choć miała słabość do ciężarków, a wieczorem szła na lody z dużą ilością bitej śmietany. Jak wyglądała jej dieta i trening?

Kto nie lubi małych, słodkich, niebieskich owoców? Borówki są świetnym dodatkiem do deserów, bardzo dobrze smakują zerwane prosto z krzaka, a w dodatku mają wiele właściwości zdrowotnych.

Owoce to bardzo cenne źródło witamin i innych pierwiastków. Jeśli chcesz ograniczyć rafinowany cukier, który bardzo źle wpływa na cerę, powodując trądzik i inne nieprzyjemne dolegliwości, sięgnij po naturalne cukry, choćby te z borówek.  Zobacz, jakie są cenne właściwości maja te owoce.

Dlaczego borówki są cenne dla skóry?

  • Opóźnienie starzenia

Niestety, im więcej mamy lat, tym mniejsza zdolność organizmu do zwalczania wolnych rodników. Powstają one na skutek promieniowania słonecznego, zanieczyszczeń otoczenia lub złej diety. Borówki, dzięki dużej ilości zawartych w nich przeciwutleniaczy, pomagają zwalczać wolne rodniki. Jest to ważny powód, dla którego warto jeść te owoce. Przeciwutleniacze opóźniają procesy starzenia oraz sprawiają, że skóra staje się bardziej elastyczna i ożywiona.

  • Więcej kolagenu

Borówki zapewniają sobie niebiesko-granatowy kolor dzięki antocyjanom. Związek ten odpowiada również za produkcję kolagenu. A jest on bardzo ważny w budowaniu włókien skóry oraz zapewnianiu jej elastyczności. W jego produkcji pomaga szczególnie witamina C, której duże ilości można znaleźć także w borówkach. Witamina C chroni skórę przed uszkodzeniami.

  • Wspomaganie gojenia się ran

Jeśli masz niewielką ranę, oparzenie lub jakiekolwiek skaleczenie, wprowadź do diety więcej borówek. Dzięki dużej zawartości witamin C i K procesy gojenia się ran są przyspieszone. Witaminy te odpowiedzialne są za produkcję niezbędnego do budowy skóry kolagenu. Nie nakładaj jednak borówek na rany! One działają tylko poprzez układ pokarmowy.

  • Poprawa krążenia

Prawidłowe krążenie i praca serca to podstawa odpowiedniego funkcjonowania skóry. Krew dostarcza tlen do wszelkich komórek w ciele. Aby polepszyć ten proces, warto jeść filiżankę borówek dziennie. Te owoce pomagają w szybszej i wydajniejszej pracy serca. Równa się to z bardziej odżywioną i odmłodzoną skórą.

  • Sposób na egzemę i łuszczycę

Choroby skóry to nic przyjemnego. Osoby cierpiące na takie schorzenia mają zwykle mniej przeciwutleniaczy. Jak już wiadomo, borówki dostarczają ich w dużych ilościach, więc częste spożywanie tych owoców może złagodzić objawy egzemy lub łuszczycy.

Wegańskie tarty z borówkami

Przepyszny dodatek do potraw

Chociaż to latem jest na nie sezon, borówki są dostępne przez cały rok. Możemy kupić zarówno te świeże, jak i mrożone. Obie wersje zawierają cenne przeciwutleniacze. Jak można wykorzystać borówki?

  • Jedz je na surowo, bez dodatków;
  • dodaj do jogurtu naturalnego,
  • przyrządź z nich koktajl owocowy,
  • dodaj do sałatki,
  • upiecz babeczki,
  • wykorzystaj jako dodatek do gofrów lub naleśników.

 

Źródło: Healthline

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

prof. Krzysztof J. Filipiak

Prof. Krzysztof J. Filipiak: „Wielu z nas zdaje sobie sprawę, że szczepionki znajdą się w Polsce najwcześniej jesienią 2021 r. Nadal więc czeka nas trudny rok walki z pandemią”

Jak przechowywać warzywa i owoce latem oraz na zimę?

tymianek

Top 7 ziół na poprawę odporności. Pomogą przegnać przeziębienie i zwalczyć infekcję

Banan

Mama Chemik: powinniśmy unikać dotykania rękami skórek bananów!

Czosnek w garnku

Co jeść, żeby wspomóc odporność? Wymieniają dietetycy z Czytamy Etykiety

Wybierasz się na piknik? O tych zasadach musisz pamiętać

Woda z miodem i cytryną – remedium na wiele dolegliwości czy przereklamowany specyfik?

W jakiej temperaturze prać ubrania? Naukowcy mają zalecenia

Dieta dla serca? Zobacz, których produktów lepiej unikać

Ograniczasz spożycie cukru? W tych produktach chyba nie spodziewałaś się go znaleźć

10 produktów, których nie powinnaś podawać swojemu psu

Poranny prysznic czy wieczorna kąpiel? Co jest dla nas lepsze?

Lubisz dietetyczną colę? Może lepiej wymienić ją na inny napój?

Gorąco? 7 porad, które ułatwią ci zasypianie

Spacer po posiłku? Dobry pomysł. A może lepiej trochę poczekać?

Brak snu nie jest niczym dobrym, ale jego nadmiar też ma negatywne konsekwencje

Suplementy diety a witaminy i minerały. Czym się różnią?

Poziom żelaza we krwi a długość życia – jaka jest zależność?

Lubisz winogrona? Sprawdź, czy możesz je jeść razem z pestkami

Jedzenie, które najczęściej powoduje zatrucia. Lepiej na nie uważaj

Seks oralny zaburza mikroflorę pochwy? Naukowcy widzą związek

Odkażasz ciągle dłonie? Sprawdź, czy na pewno robisz to dobrze

Lubisz smoothie? Co się dzieje, gdy pijesz je codziennie?

Prace w ogrodzie ciągle odkładasz na później? A to doskonała aktywność fizyczna

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Czym jest aborcja eugeniczna? Czy jest legalna w Polsce? Dlaczego budzi kontrowersje?

„Zdarzało się, że nie szłam do pracy, bo nie mogłam przestać się masturbować. Jestem uzależniona od seksu i miłości”

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Dlaczego możesz nie mieć ochoty na seks? Zabójcy libido

Dlaczego możesz nie mieć ochoty na seks? Zabójcy libido

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

białe plamy na paznokciach

Białe plamy na paznokciach – co oznaczają i jak się ich pozbyć?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?