Przejdź do treści

Lubisz smoothie? Co się dzieje, gdy pijesz je codziennie?

Lubisz smoothie? Co się dzieje, gdy pijesz je codziennie? Istock.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Noradrenalina – działanie, objawy niedoboru i nadmiaru, lek
„Ta decyzja zaprzecza dorobkowi ostatnich 40 lat polskiej medycyny rozrodu, neonatologii i pediatrii”. NIL i PTP o wyroku Trybunału Konstytucyjnego
dziewczyna, ból
„Czy wiesz, czym jest ból?”. Dr Paweł Kabata w mocnych słowach o tym, że nikt nie ma prawa do decydowania o cierpieniu innych
Przeziębienie w ciąży? Lekarka radzi, jak sobie z nim poradzić
Przeziębienie w ciąży? Lekarka podpowiada, jak sobie z nim poradzić
Personel medyczny z własnych środków stworzył „śluzę antycovidową”. Folia szklarniowa i czarne worki na śmieci mają chronić przed wirusem

Smoothie to aksamitny napój, który możesz przygotować w domowym zaciszu. Jego lekka konsystencja i orzeźwiający smak sprawiają, że doskonale sprawdzi się na drugie śniadanie albo przekąskę w ciągu dnia. Przygotowanie smoothie nie jest niczym trudnym, a przepisy można dowolnie modyfikować i dopasować do swoich potrzeb. Jedno jest pewne – warto je pić! Ale co dzieje się, kiedy pijesz smoothie każdego dnia?

Jak przygotować smoothie?

Smoothie jest napojem, który przygotowuje się na bazie świeżych warzyw oraz owoców, które są zmiksowane z dodatkiem lodu, wody albo soku. Jest on przygotowany podobnie jak mleczny szejk, z tym, że nie zawiera mleka ani lodów. Smoothie bardzo łatwo można przygotować w domu, wystarczy do tego stojący mikser albo ręczny blender.

Smoothie można przygotować z dowolnymi owocami i warzywami, bardzo popularne są takie połączenia, jak banan i truskawki, banan i szpinak, czy jabłko, szpinak i banan. Do smoothie można dodawać różne ziarna i nasiona, spirulinę czy też płatki owsiane – takie smoothie będzie bardziej sycące i może zastąpić pełnowartościowy posiłek.

Pijesz smoothie codziennie? Sprawdź, co się dzieje

Jeśli w twoim codziennym menu zawsze znajdzie się miejsce na smoothie, koniecznie sprawdź, jak wpływa ono na twój organizm. Co dzieje się, jeśli pijesz smoothie każdego dnia?

  • Dostarczasz sobie witamin

Smoothie może być liczone jako porcja warzyw i owoców. Jest ono robione ze świeżych produktów, więc pełno w nim witamin oraz minerałów. Smoothie to tylko zmiksowane świeże produkty, bez podgrzewania czy gotowania, co mogłoby wpłynąć na ich ostateczną zawartość w gotowym napoju. Smoothies są pyszne i smaczne, a do tego pełne energii i witamin – zdecydowanie warto po nie sięgać.

  • Sposób na więcej białka w diecie

Chcesz w swojej diecie więcej białka? Smoothie jest doskonałą bazą do przygotowania domowych napojów, także tych z większą zawartością białka. Sam shake z owoców i warzyw nie będzie zbyt bogaty w białko, ale odpowiednie dodatki sprawią, że stanie się świetnym, białkowym posiłkiem. Co można dodać do smoothie? Możesz do niego dodać białko w proszku, łyżkę masła orzechowego albo łyżkę nasion konopi, jogurt grecki – dodasz tym samym dużo białka do swojego napoju.

Nie tylko zalety

  • Możesz mieć nadwyżkę kaloryczną

Picie smoothies każdego dnia to nie tylko plusy, ale też potencjalne wady. Jeśli liczysz kalorie, koniecznie policz dokładnie, ile zawiera ich twoje smoothie i dodaj tą ilość do swojego dziennego bilansu. Owoce i warzywa są mniej kaloryczne niż niezdrowe przekąski, ale kiedy mieszasz kilka rodzajów, dodajesz do nich różne dodatki i pijesz w dużych ilościach… to możesz znacznie przesadzać z ilością spożywanych kalorii. Miej to na uwadze. Szczególnie, jeśli w twoim smoothie lądują orzechy i masła orzechowe – chociaż są zdrowe, to bardzo kaloryczne.

  • Możesz szybciej odczuwać głód

Czy wiesz, że procesy trawienne rozpoczynają się już w naszych ustach, podczas żucia pokarmu? Jeśli przyjmujesz jedzenie w płynnej formie, to cały proces trawienia i absorbowania składników odżywczych jest skrócony, a tym samym pokarm szybciej przechodzi przez twój układ trawienny. Poza tym smoothie mają mniej błonnika, niż całe warzywa i owoce. W efekcie szybciej zaczynasz odczuwać głód. Pomóc może dodanie trochę białka do twojego smoothie, nasyci ono na dłużej. Smoothie dobrze traktować jako dodatek do codziennej diety, a nie jako główny posiłek.

  • Możesz przyjmować za dużo cukru

Naturalna słodycz owoców nie dla każdego jest wystarczająca, więc niektóre osoby dodają do smoothies jeszcze miód lub cukier. To nie jest dobry pomysł, w ten sposób po prostu dodajesz niezdrowy cukier do swojego posiłku. Kiedy kupujesz gotowe smoothie, koniecznie sprawdź, ile ma kalorii. W gotowych napojach, nawet tych reklamowanych jako zdrowe i dietetyczne, nie brakuje niekoniecznie zdrowych dodatków. Sprawdź, czy smoothie, które masz zamiar kupić, nie ma dodatku cukru lub słodzików.

 

Źródło: eatthis

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Dziecko w czapce

Dlaczego noworodkom w szpitalu podaje się witaminę K? Można odmówić jej podania?

kobieta trzyma strzykawkę z igłą

Witamina B12 w zastrzykach – zalety, dawkowanie, efekty

Kobieta w ciąży siedzi na kanapie

Suplementacja w ciąży. Rekomendacje na 2020 rok. Po które suplementy należy sięgnąć? Wyjaśnia farmaceutka

Wybierasz się na piknik? O tych zasadach musisz pamiętać

Woda z miodem i cytryną – remedium na wiele dolegliwości czy przereklamowany specyfik?

W jakiej temperaturze prać ubrania? Naukowcy mają zalecenia

Dieta dla serca? Zobacz, których produktów lepiej unikać

Ograniczasz spożycie cukru? W tych produktach chyba nie spodziewałaś się go znaleźć

10 produktów, których nie powinnaś podawać swojemu psu

Poranny prysznic czy wieczorna kąpiel? Co jest dla nas lepsze?

Lubisz dietetyczną colę? Może lepiej wymienić ją na inny napój?

Gorąco? 7 porad, które ułatwią ci zasypianie

Spacer po posiłku? Dobry pomysł. A może lepiej trochę poczekać?

Brak snu nie jest niczym dobrym, ale jego nadmiar też ma negatywne konsekwencje

Suplementy diety a witaminy i minerały. Czym się różnią?

Poziom żelaza we krwi a długość życia – jaka jest zależność?

Lubisz winogrona? Sprawdź, czy możesz je jeść razem z pestkami

Jedzenie, które najczęściej powoduje zatrucia. Lepiej na nie uważaj

Seks oralny zaburza mikroflorę pochwy? Naukowcy widzą związek

Odkażasz ciągle dłonie? Sprawdź, czy na pewno robisz to dobrze

Prace w ogrodzie ciągle odkładasz na później? A to doskonała aktywność fizyczna

Uwielbiasz mięso z kurczaka? Zobacz, jak sprawdzić, czy jest świeże

Lubisz cytrusy? To super! Poznaj ich pięć zalet

Zwróć uwagę na te sygnały. Może się okazać, że nie tolerujesz glutenu

Najpopularniejsze

Czym jest aborcja eugeniczna? Czy jest legalna w Polsce? Dlaczego budzi kontrowersje?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Łóżkowy savoir-vivre. Kilka przykładów fajnych zachowań w sypialni

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku