Przejdź do treści

Marta Stoberska: Kiedyś usłyszałam, że nie wyglądam jak trenerka. Bo co? Bo nie mam kraty na brzuchu i trzęsie mi się skóra na tyłku?

Marta Stoberska / arch. prywatne
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Krowa za bramą
Hodowla zwierząt wyrządza większe szkody dla klimatu niż auta, podaje raport Greenpeace
Kobieta w ciąży
Włosy w ciąży. Co można a czego nie wolno? Wyjaśnia trycholożka Marta Klowan
Muesli/iStockphoto
Muesli – szczęście w proszku. 3 pomysły na zdrowe śniadanie
Dorośli stoją w szlafrokach
Duńska telewizja publiczna pokazuje dzieciom nagich dorosłych: „Tak wyglądają normalne ciała”
Mamy polski lek na COVID-19! To pierwszy taki produkt na świecie
Mamy polski lek na COVID-19. To pierwszy taki produkt na świecie

Instruktorka fitness. Trenerka personalna. Współpracuje tylko z kobietami, ponieważ wychodzi z założenia, że tylko kobieta zrozumie drugą w 100 proc. Jej cel? Odkrywać tajemnice „fit-świata”, który wkurza ją swoim zadęciem, golizną i szpanem. Przedstawiam wam Martę Stoberską, która w sieci zasłynęła postem… o babskich dupach.

 

Magdalena Bury, Hello Zdrowie: Nasza znajomość zaczęła się od twojego postu… o dupach (śmiech).

Marta Stoberska, trenerka personalna, autorka ebooka „Weź wyluzuj”: Nie wiem, czy powinnam się do tego przyznawać, ale na sam pomysł wpadłam… siedząc w toalecie (śmiech). Bardzo chciałam stworzyć post, który pokaże, że kobiety aktywne fizycznie też mają cellulit!

Sprowokowała mnie do tego sytuacja, w której ktoś mi powiedział, że „nie wyglądam jak trenerka”. Bo co? Nie mam kraty na brzuchu i trzęsie mi się skóra na tyłku, kiedy robię pajacyki?

Co wtedy odpowiedziałaś?

Nie byłam wówczas tak pyskata jak teraz, więc niestety głupkowato się zaśmiałam i obróciłam sytuację w żart. A potem przez tydzień zachodziłam w głowę, jak w końcu powinnam wyglądać, żeby było w porządku.

Od tamtej sytuacji minęło trochę czasu. A ja właśnie przeglądam twojego ebooka. Kiedy postanowiłaś go napisać?

Od dawna dojrzewała we mnie myśl, by stworzyć coś, co pomoże kobietom podejść zdrowo i mądrze do tego całego „fit świata” – bez spiny i bez inwestycji w pieruńsko drogi catering dietetyczny. Pisać zaczęłam dopiero w trakcie kwarantanny, kiedy duża ilość czasu wolnego bardzo zaczęła „wsiadać mi” na głowę (śmiech).

Dla kogo jest twój ebook?

Napisałam go z myślą o każdej kobiecie, która kompulsywnie wchodzi na wagę dwa razy dziennie, zadręczając się, że mimo restrykcyjnej diety widzi na niej 0,5 kilograma więcej. To masa przydatnych wskazówek dla dziewczyn, które chcą trenować zdrowo, mądrze i nie mieć problemu z tym, by wyjść z kumpelami na wieczornego drinka.

Przepisy i plan treningowy to jedno. Ale poczekajcie, aż dojdziecie do felietonów o kobietach i porównywaniu wytrzymałości mięśni do tańca z podpitym wujkiem na weselu. Aż sama śmieję się, jak sobie to przypominam (śmiech).

W ebooku umieściłaś też swoją historię. Miałaś problemy z miesiączkowaniem. Opowiesz mi o tym coś więcej?

Miałam momenty w życiu, gdzie na pierwszym miejscu było liczenie kalorii z twarogu, zaliczenie czterech jednostek treningu siłowego, napicie się kreatyny przed i po treningu plus jogging na bieżni – koniecznie 30 minut w odpowiednim tempie.

I tak liczyłam te kalorie, liczyłam, za ile kolejny posiłek, ile czasu zajmie mi trening siłowy, na który nie miałam momentami siły i czy na bank zdążę połączyć moją treningową rutynę z 17 godzinami zajęć fitness, które wówczas prowadziłam.

Niestety, po kilku miesiącach podobnej „orki” zaczęłam mieć problemy z hormonami. Zaburzenia miesiączkowania w postaci przedłużających się krwawień, bardzo zła jakość snu, rozdrażnienie i problemy z cerą niszczyły mi życie jeszcze długo po tym, jak wrzuciłam na luz.

Tak intensywny tryb życia na dłuższą metę jest jak jazda z przebitą oponą. Niby przez jakiś czas da się jechać, ale skutki mogą być tragiczne.

W twojej historii był jakiś moment kulminacyjny, kiedy powiedziałaś „dość”? 

„Dość” chyba powiedziałam sobie, kiedy niesamowicie zmęczona wychodziłam z okresu kolejnej redukcji. Tym razem pobiłam swój rekord, bo zeszłam wagowo do 56 kilogramów i wyglądałam super… tak od szyi w dół, bo na twarzy nie malowało się zbyt wiele pozytywnych emocji. Wtedy stwierdziłam, że kolejnej redukcji i liczenia ziarenek ryżu już nie będzie.

Myślisz, że sporo dziewczyn, naszych rówieśniczek, ma podobną historię do twojej?

O rany, myślę, że nawet gorszą! Ja nie miałam na przykład takich epizodów, że nienawidziłam swojego ciała, czy bałam się patrzeć w lustro, a wiem, że takie historie zdarzają się dziewczynom.

Bądź prawdziwa! / fot. Facebook - z.mobilizuj się z Martą

Często spotykasz się na siłowni z dziewczynami, które mają problemy ginekologiczne? 

Bardzo często mam do czynienia z dziewczynami po porodzie, które robią wielkie oczy, jak pytam o to, czy miały badane rozejście mięśnia prostego brzucha. Albo bronią się rękami i nogami, jak zamiast zdradzić najlepsze sposoby na fałdkę w dolnej części brzucha zalecam wizytę u fizjoterapeuty uroginekologicznego.

Problem nietrzymania moczu, zbyt duże rozejście kresy białej po ciąży i zaburzenia miesiączkowania to niestety bardzo częste przypadki wśród kobiet. Dlatego błagam – pytajcie doświadczone osoby o to, jak poradzić sobie z konkretnymi problemami. Zawsze znajdzie się jakieś wyjście.

Czy twoim zdaniem często jest tak, że my – kobiety – nie widzimy siebie całościowo?

Tak (śmiech)! Mam nieodparte wrażenie, że na „standardową kobietę” składają się: fałdka na brzuchu, zbyt obwisłe ramiona i cellulit na pośladkach. Kobiety zatracają się w tym wizualnym efekcie, zapominając, że na zdrowie ogólne składa się dużo więcej rzeczy niż ten cholerny cellulit…

Oczywiście doskonale rozumiem, że chcemy wyglądać sexy, ale stosowanie głodówek, by pozbyć się trzech kilogramów na dwa dni przed weselem kumpelki do racjonalnych zachowań nie należy.

To jak pozbyć się tych trzech kilogramów, niekoniecznie w dwa dni (śmiech)?

Zacznijmy od zrobienia porządku z jedzeniem. Jeśli nie masz zielonego pojęcia, jak „to się robi” – znajdź „przytomnego” dietetyka, z którym ustalicie plan działania. Jeśli udaje ci się zjeść te cztery zbilansowane posiłki dziennie, a do tego wypijać 2 litry wody – to super, idziemy dalej.

Ruch, wiadomo, że 3-4 razy w tygodniu fajnie pójść na ulubioną zumbę, tenisa, czy basen, ale…! Nie zapominajcie o aktywności pozatreningowej! Liczba kroków przebytych w ciągu dnia też ma tu duże znaczenie. Jeśli chodzisz tylko na 3 godziny treningów w tygodniu, a pozostałe siedzisz na pupie w pracy i w domu, to może być ciężko uzyskać zadowalające efekty.

Marta Stoberska, trenerka personalna
Mam nieodparte wrażenie, że na „standardową kobietę” składają się: fałdka na brzuchu, zbyt obwisłe ramiona i cellulit na pośladkach. Kobiety zatracają się w tym wizualnym efekcie, zapominając, że na zdrowie ogólne składa się dużo więcej rzeczy niż ten cholerny cellulit…

Dlaczego bardziej niż o zdrowiu myślimy o tych dwóch fałdkach na brzuchu, których koniecznie musimy się pozbyć?

Ciągle się z tym spotykam! Nie mam o to pretensji, bo sama kiedyś byłam w na tym etapie, ale liczę, że coraz więcej kobiet będzie trafiało na mój profil (i inne, o podobnej tematyce) i odkrywało, że jednak zdrowie powinnyśmy stawiać na pierwszym miejscu. A potem dopiero zajmować się kwestiami wizualnymi. Można osiągnąć i jedno i drugie, serio!

Walka o samookceptację jest trudna…  Sama to widzę, gdy patrzę na siebie w lustrze i dostrzegam zbyt duże biodra, zbyt małe wcięcie w talii… A przecież staram się kochać swoje ciało!

Wydaje mi się, że wynika to z natłoku treści z social mediów i telewizji, które do nas trafiają. Tu tyłek o idealnym kształcie. Tu idealna opalenizna. Tu sposób na utratę wagi w tydzień. Już prawie udało nam się wyjść z tego „bagienka”, już przestawałyśmy się spinać i nagle cyk! Znowu dostajemy po twarzy zdjęciem pani na bielusieńkim piaseczku, w drogim bikini, o perfekcyjnej skórze. I spirala się nakręca.

Może zabrzmi to drastycznie, ale to jak walka z uzależnieniem – nie zwalczysz go, gdy cały czas masz dostęp do używek. Odlajkujcie wszystkie profile, które zamiast was motywować, wpędzają was w kompleksy. Ja tak zrobiłam – działa!

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Jest!! Oto on – mój projekt!! . . . 🔥🔥 „ WEŹ WYLUZUJ – czyli to, co kobiety powinny wiedzieć o zdrowiu, odchudzaniu i treningu.”🔥🔥 To e-book, jakiego jeszcze nie czytałyście i mówię to z pełnym przekonaniem! Co znajdziecie w środku: ♥️ Totalnie prosty język, żebyście wszystko zrozumiały od A do Z. ♥️ Słowniczek treningowy, który zawiera większość terminów związanych z treningiem i strefą FIT. ♥️ Rozdział na temat babskiego zdrowia i diagnostyki, byście zawsze zdrowie stawiały na pierwszym miejscu. ♥️ Rozdział, który opowie Wam, jak powinien wyglądać plan treningowy osoby początkującej. ♥️ Obszerny plan treningowy z DEMONSTRACJĄ ĆWICZEŃ na zdjęciach + ich dokładne opisy. Ten trening możesz zrobić w domu i na siłowni – potrzebujesz tylko 2 elementów! ♥️ Rozdział obszernie wyjaśniający co jeść przed i po treningu będąc zwykłą, zalataną kobitką. Znajdziesz też w nim wszystkie niezbędne aspekty dotyczące ROZPOCZYNANIA PRZYGODY Z ODCHUDZANIEM i wskazówki, JAK ZACZĄĆ! ♥️ 10 przepisów na posiłki przed i po treningu +…2 PEŁNE JADŁOSPISY w wersji wegańskiej i w wersji klasycznej. ♥️ Jest też dział na temat PSYCHODIETETYKI, który pomoże Wam wyjść z niebezpiecznej strefy zadręczania się o każdą kalorię. Psychodietetyk w tym rozdziale poradzi, jak ZDROWO I MĄDRZE zadbać o ciało o żołądek.🤘🏻 A prócz tych powyższych rzeczy to jest po prostu estetyczny majstersztyk, którym jaram się równie mocno, co majonezem Kieleckim! . . . ALE TO NIE KONIEC! Część dochodu ze sprzedaży tego e-booka zdecydowałam się przeznaczyć na fundację @fundacjaswiatlodlazycia , która wspiera w leczeniu osoby dotknięte bulimią, anoreksją i chorobliwą otyłością. ♥️ . . . Dziękuję Edyta Franciszka Szczerba i Marta Adamiuk za Wasz udział i wiedzę! . . . 🔥🔥🔥E-book dostępny tu (lub w BIO) https://www.zmarta.com.pl 🔥🔥🔥 . . . Życzę Wam miłego czytania i ostrzegam! Jeszcze przez tydzień z e-bookiem dostajecie 20% zniżki na nową fryzurkę w Baba Dba i 15% zniżki na zdrowe słodycze w Light Sugar!

Post udostępniony przez Marta Stoberska (@zmobilizuj__sie__z__marta)

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Dieta ketogeniczna – co jeść? Zasady diety i jadłospis

"Mam dość tego, że w kółko wałkuje się temat wspierania i bronienia osób grubych kosztem ludzi chudych". Blogerka ma ważny apel do nas wszystkich

„Mam dość tego, że w kółko wałkuje się temat wspierania i bronienia osób grubych kosztem ludzi chudych”. Blogerka ma ważny apel do nas wszystkich

Joanna Jaworska: Nikt nie ma prawa oceniać cię za to, że przytyłaś, bo to serio nic złego. Czasem to sygnał, że w naszym życiu jest lepiej

Joanna Jaworska: Nikt nie ma prawa oceniać cię za to, że przytyłaś, bo to serio nic złego. Czasem to sygnał, że w naszym życiu jest lepiej

Paulina Młynarska

„Kreują swój wizerunek przy pomocy sztabów ludzi i wmawiają, że możemy ‘być jak one’”. Paulina Młynarska o szkodliwym wpływie influencerów

Co zrobić, kiedy dziecko nie chce jeść?

Anna Lewandowska w ogniu krytyki za „ciałopozytywne” wideo z doczepionym brzuchem. „Ona zarabia na anty-ciałopozytywności” – zauważa Paulina Zagórska

Rebel Wilson schudła 18 kg /Instagram, Rebel Wilson

Rebel Wilson schudła prawie 20 kg. „Najwyraźniej grubych ludzi nie można traktować poważnie” – komentuje influencerka

Kobieta je danie na talerzu

W których odcinkach przewodu pokarmowego wchłaniane są poszczególne witaminy? Wyjaśnia dietetyczka

"It`s not about hair". Świetna akcja Polek, które normalizują kobiece owłosione ciała!

„It`s not about hair”. Świetna akcja Polek, które normalizują kobiece owłosione ciała!

Na Instagramie trwa akcja #szczereciało. Kobiety z całej Polski mówią o samoakceptacji

Czy możemy uzależnić się od żywności? Dietetyk wyjaśnia

ciałopozytywnośc a operacje plastyczne

Operacje plastyczne to zaprzeczenie ciałopozytywności? „Trudno winić kogokolwiek za to, że płynie z prądem”

Szpinak – przepisy na sałatki, makarony i koktajle

„Włosy – każdy je ma. Nawet kobiety”. Nowa reklama maszynek Billie pokazuje prawdziwe kobiece, owłosione ciała

Siedem sygnałów, które wskazują na to, że źle się odżywiasz

ciałpozytywne dziewczyny

Joanna Keszka: „Nasze ciało opowiada historie. Jaką historię opowiada twoje?”

5 „zdrowych” produktów, które dla ciebie mogą być niezdrowe

Jogurt domowy

Domowy jogurt – jak zrobić. Przepisy na domowy jogurt

Rabarbar na surowo- jak jeść. Właściwości zdrowotne rabarbaru i uprawa

Rabarbar na surowo – jak jeść? Uprawa rabarbaru

Kalafior – przepisy na potrawy. Stek, sałatka i inne pomysły

Kolejna ważna akcja trenerki Marty Stoberskiej

„Z niedoskonałościami możesz być zdrowa i sprawna”. Kolejna ważna akcja trenerki Marty Stoberskiej

Madonna

61-letnia Madonna zapozowała topless. „Jesteś za stara na takie zdjęcia”

Piersi nie powinny definować kobiety

Skończmy z ocenianiem kobiet przez pryzmat piersi – apeluje Kaya Szulczewska

Małgorzata Rozenek-Majdan po porodzie, z synem Henrykiem

„Jestem grubaską”. Małgorzata Rozenek-Majdan pokazała, jak naprawdę wygląda jej ciało po urodzeniu syna

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

Objawy odstawienia alkoholu. Jakie są korzyści z niepicia alkoholu?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?