Przejdź do treści

Można schudnąć bez diety? Tak, jeśli zastosujesz się do tych wskazówek

Można schudnąć bez diety? Tak, jeśli zastosujesz się do tych wskazówek Istock.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Kobieta w ciąży
Włosy w ciąży. Co można a czego nie wolno? Wyjaśnia trycholożka Marta Klowan
Muesli/iStockphoto
Muesli – szczęście w proszku. 3 pomysły na zdrowe śniadanie
Dorośli stoją w szlafrokach
Duńska telewizja publiczna pokazuje dzieciom nagich dorosłych: „Tak wyglądają normalne ciała”
Mamy polski lek na COVID-19! To pierwszy taki produkt na świecie
Mamy polski lek na COVID-19. To pierwszy taki produkt na świecie
Pięć łyżeczek z róznymi rodzajami soli, sól rozsypana na blacie
9 sygnałów, że jesz za dużo soli

W głowach wielu osób pojawiają się czasem myśli dotyczące tego, aby schudnąć. Można to osiągnąć na wiele sposobów, nie wszystkie wymagają rezygnacji z przyjemności. Jak chudnąć bez wielu wyrzeczeń?

Kilogramy w dół bez specjalnej diety?

Czasem trudno odmówić sobie pysznego jedzenia. Nie każdy też może przejść na dietę ze względów zdrowotnych. Często okazuje się, że specjalne diety w ogóle nie pomagają, a dodatkowo zmniejszają determinację i siły. Istnieją jednak inne sposoby na to, żeby zrzucić kilka kilogramów. Nie jest to takie trudne.

dieta

Chcesz schudnąć? O tym pamiętaj

  • Aktywność fizyczna

Pierwszy i najważniejszy punkt, który jest podstawą do poprawy swojej wagi oraz wzmocnienia całego organizmu. Nikomu nie trzeba powtarzać, że sport to zdrowie oraz spalanie kalorii. Wystarczy zacząć od wolnych spacerów, przechodząc systematycznie do bardziej wymagających ćwiczeń i dyscyplin. Już kilkukrotne wchodzenie po schodach w ciągu dnia sprawia, że organizm spala sporo kalorii.

  • Jedz dłużej

Dzisiejszy świat wymaga od nas ciągłego pośpiechu. Możesz się zdziwić, jak wolne i uważne przeżuwanie może cię nasycić! Wystarczy poświęcić przynajmniej 30 minut na spożycie posiłku, aby sygnał z jelit trafił do mózgu. Gdy je się zbyt szybko, żołądek chce dokładki, bo ma wrażenie, że nie jest jeszcze napełniony. Poświęć trochę czasu na posiłek i przypatrz się, jak działa twoje ciało.

Biały makaron, biały ryż, krakersy czy biały chleb to produkty całkowicie pozbawione wartości odżywczych. Są to zwykłe zapychacze, które powodują jeszcze większy głód. Lepiej zastąpić je produktami pełnoziarnistymi, które zawierają błonnik i minerały zwiększające metabolizm.

dieta
  • Zamień dodatki do kawy

Najprawdopodobniej pijesz kawę z różnymi dodatkami. Słodka kawa smakuje o wiele lepiej niż zupełnie czarna. Śmietanka i cukier to najwięksi dostawcy kalorii. Trudno zrezygnować z takich rarytasów, ale zastanów się, czy nie warto zastąpić ich bardziej naturalnymi składnikami. Do takich należy cynamon, który nie dość, że jest bardzo smaczny, to obniża apetyt i daje poczucie sytości.

  • Pij więcej wody

Czytając ten punkt, powinnaś mieć na myśli tylko wodę niegazowaną. Dostarcza ona wiele minerałów, a jej częste spożycie tłumi głód. Woda wypłukuje z organizmu wszelkie toksyny i złogi, które się w nim odkładają. Przyspiesza również metabolizm i przyczynia się do utraty wagi.

  • Więcej kiszonek

Nie tylko woda świetnie oczyszcza organizm. Wszelkie kiszonki i inne sfermentowane produkty to naturalne nośniki zdrowych bakterii, które są szczególnie ważne dla funkcjonowania jelit. Warto zaprzyjaźnić się z kiszoną kapustą, ogórkami, kimchi czy kefirem.

  • Obserwuj swoje ciało

Wydaje się takie proste, a nie zawsze tak jest. Często nie zwraca się uwagi na to, czy podczas jedzenia czujemy się pełni. Jeśli tak, to można przestać jeść, aby nie dorzucać sobie nadmiernych kilogramów. Ludzie jedzą również z nudów. Mózg nie może zająć się niczym innym, więc wymyśla sobie symptomy głodu. Nasza głowa potrafi nas nieźle oszukać, ale uważna obserwacja sygnałów ciała, potrafi uchronić przed obżeraniem się.

 

Źródło: eatthis

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Joanna Jaworska: Nikt nie ma prawa oceniać cię za to, że przytyłaś, bo to serio nic złego. Czasem to sygnał, że w naszym życiu jest lepiej

Joanna Jaworska: Nikt nie ma prawa oceniać cię za to, że przytyłaś, bo to serio nic złego. Czasem to sygnał, że w naszym życiu jest lepiej

Szczupła kobieta

Dieta norweska, czyli monotonny jadłospis, efekt na chwilę i skutki uboczne

Wybierasz się na piknik? O tych zasadach musisz pamiętać

Woda z miodem i cytryną – remedium na wiele dolegliwości czy przereklamowany specyfik?

W jakiej temperaturze prać ubrania? Naukowcy mają zalecenia

Dieta dla serca? Zobacz, których produktów lepiej unikać

Ograniczasz spożycie cukru? W tych produktach chyba nie spodziewałaś się go znaleźć

10 produktów, których nie powinnaś podawać swojemu psu

Poranny prysznic czy wieczorna kąpiel? Co jest dla nas lepsze?

Lubisz dietetyczną colę? Może lepiej wymienić ją na inny napój?

Gorąco? 7 porad, które ułatwią ci zasypianie

Spacer po posiłku? Dobry pomysł. A może lepiej trochę poczekać?

Brak snu nie jest niczym dobrym, ale jego nadmiar też ma negatywne konsekwencje

Suplementy diety a witaminy i minerały. Czym się różnią?

Poziom żelaza we krwi a długość życia – jaka jest zależność?

Lubisz winogrona? Sprawdź, czy możesz je jeść razem z pestkami

Jedzenie, które najczęściej powoduje zatrucia. Lepiej na nie uważaj

Seks oralny zaburza mikroflorę pochwy? Naukowcy widzą związek

Odkażasz ciągle dłonie? Sprawdź, czy na pewno robisz to dobrze

Lubisz smoothie? Co się dzieje, gdy pijesz je codziennie?

Prace w ogrodzie ciągle odkładasz na później? A to doskonała aktywność fizyczna

Uwielbiasz mięso z kurczaka? Zobacz, jak sprawdzić, czy jest świeże

Lubisz cytrusy? To super! Poznaj ich pięć zalet

Zwróć uwagę na te sygnały. Może się okazać, że nie tolerujesz glutenu

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

Objawy odstawienia alkoholu. Jakie są korzyści z niepicia alkoholu?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?