Przejdź do treści

Na czym polega dieta baletnicy?

Na czym polega dieta baletnicy?
Na czym polega dieta baletnicy?
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Tamara Arciuch
Tamara Arciuch o swoim trzecim porodzie. Słowa lekarza zapamięta na długo
Kobieta w basenie / istock
Zmagasz się z problemem zatrzymania wody w organizmie? To nie skutek alergii pokarmowej czy spożywania węglowodanów
Zapalenie pęcherza. Co zrobić, żeby go uniknąć? Wyjaśnia fizjoterapeutka
Para młodych ludzi / Freestocks, Unsplash
Uczulenie na spermę partnera może zdarzyć się każdej z nas. Co robić w takiej sytuacji?
Naturalne źródła cukru / istock
Cukru nie znajdziesz tylko w cukierniczce. Jego źródłem jest wiele innych produktów spożywczych

Baletnice kojarzone są z drobniutką sylwetką, bardzo niską masą ciała i delikatnym, eterycznym wyglądem. Nic więc dziwnego, że dla wielu kobiet mogą one stanowić ideał, do którego chcą dążyć. Popularność diety baletnicy, jak również wielu innych, restrykcyjnych diet rośnie szczególnie tuż przed sezonem letnim. Gdy zaczyna brakować czasu na realizację bardziej wymagających czasowo programów żywieniowych, na tapecie pojawiają się diety, które szybko przynoszą duże efekty. Niestety dieta baletnicy pomimo spektakularnych efektów jest dla organizmu niezwykle wyniszczająca, a jej stosowanie nie jest wskazane.

Zasady diety baletnicy

Dietę baletnicy możemy znaleźć w dwóch wariantach. Niezależnie od wybranej wersji jest to dieta trwająca 10 dni. Podzielona jest na 5 dwudniowych etapów. Oznacza to, że dopuszczone do spożywania produkty zmieniają się co dwa dni. Dodatkowo od 3 dnia zalecane jest włączenie do programu bardzo intensywnych ćwiczeń fizycznych. Z założenia więc jest to krótka, restrykcyjna dieta odchudzająca. Jej celem jest jak najszybsza utrata zbędnych kilogramów. Oparta jest na niskokalorycznym i nie zbilansowanym jadłospisie. Co prawda, prowadzi do redukcji wagi ciała. Niestety jednak prowadzi również do wielkich niedoborów składników odżywczych i wyniszczenia organizmu.

Dieta baletnicy jadłospis

Wersja 1

Pierwsze dwa dni diety baletnicy zakładają spożywanie tylko i wyłącznie płynów. Dozwolone jest spożywanie jednego litra wody i/lub niesłodzonej kawy w ilości maksymalnie czterech filiżanek dziennie (o pojemności 250 ml). Do kawy można dodawać mleko. Pamiętać jednak należy, że musi być odtłuszczone.

Dzień 3-4 to dieta oparta na odtłuszczonym nabiale. Dozwolone jest spożywanie białego sera, jogurtu naturalnego, mleka, serka wiejskiego lub homogenizowanego. Do tego woda i/lub kawa (w ilości nieprzekraczającej łącznie 2,5 l).

Dzień 5-6 – dieta oparta jest na spożywaniu gotowanych ziemniaków w mundurkach. Można przyrządzić je dowolnie – gotowane w wodzie lub na parze. Nie powinny jednak być przyprawione solą ani innymi przyprawami. Dzienny limit spożycia ziemniaków to maksymalnie 11 sztuk. Do tego można pić wodę/kawę w ilości maksymalnie 3 litrów dziennie.

Dzień 7-8 opiera się na spożywaniu chudego, białego (najlepiej drobiowego) mięsa. Mięso powinno być ugotowane. Dozwolona ilość to 0,5 kilograma dziennie, bez jakichkolwiek dodatków. Do tego tak, jak w poprzednich dniach – kawa i/lub woda. Tym razem w ilości nieprzekraczającej 2,5 litra dziennie.

Dzień 9-10 zakłada spożywanie warzyw. Szczególnie tych zielonych, czyli sałaty, ogórków, brokułów. Można dodać do tego również pomidory – bez ograniczeń.

Wersja 2 

Jest znacznie mniej popularna. W tym wariancie w ciągu dnia spożywany jest tylko jeden z wymienionych składników. Mogą to być: migdały, jajka, mleko, szparagi, sałata, seler, grejpfruty, woda, jabłka, chude mięso.

Dieta baletnicy efekty

Dieta baletnicy pozwala na utratę 10-12 kilogramów w ciągu zaledwie 1,5 tygodnia jej stosowania. Wynik jest naprawdę imponujący. Wiąże się on jednak z wieloma niepożądanymi efektami ubocznymi. Jakimi? Pierwsze dni diety oparte na przyjmowaniu płynów w rzeczywistości osłabiają organizm. W tym czasie organizm nie otrzymuje substancji odżywczych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania. Dodatkowo spożywana w dużych ilościach kawa, wypłukuje witaminy i minerały i w rzeczywistości prowadzi do odwodnienia. Niedobory witamin i minerałów nabyte w pierwszych dniach diety nie są możliwe do nadrobienia pod koniec, gdy dieta oparta jest na spożywaniu nieograniczonej ilości warzyw. Z każdym kolejnym dniem diety pojawiają się kolejne niepożądane dolegliwości. Wśród nich są: bóle głowy, zawroty głowy, uciążliwe zaparcia, omdlenia, nudności i coraz większe zmęczenie.

Radość z uzyskanych efektów nie trwa długo w przypadku diety baletnicy. Mówiąc o jej efektach bardziej niż o efekcie redukcji masy, należy wspomnieć o efekcie jo-jo, do którego niemal zawsze prowadzi. Po 1,5 tygodnia restrykcyjnej diety organizm jest wygłodniały. Prowadzi to do nagłych napadów obżarstwa, które mają uzupełnić zaistniałe niedobory. Organizm nie potrafi poradzić sobie ze znacznie zwiększoną dawką przyjmowanych kalorii. W konsekwencji prowadzi to do znacznego przyrostu masy ciała. Tak krótki czas stosowania diety nie pozwala na spalenie nadmiaru tkanki tłuszczowej, dzięki któremu efekt mógłby być długotrwały. Taka dieta pozwala jedynie pozbyć się nagromadzonej w organizmie wody. Stąd chwilowy spadek masy ciała. Połączenie diety baletnicy z bardzo intensywnymi ćwiczeniami fizycznymi przynosi jeszcze gorsze skutki – poziom niedożywienia i wyniszczenia organizmu jest jeszcze większy. Efekt jo-jo i ogólne pogorszenie stanu zdrowotnego nie są jedynymi skutkami ubocznymi diety baletnicy. Niestety do skutków ubocznych należą również: wypadanie włosów, łamliwość paznokci, pogorszenie stanu skóry, spadek koncentracji, zwolnienie metabolizmu.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Dieta ketogeniczna

Dieta ketogeniczna. Jakie są zasady? Czy każdy może stosować dietę ketogeniczną?

kobieta, święta

Święta dla odchudzających się – na co zwrócić uwagę

święta

Czy odchudzanie do świąt ma sens? Dietetyk odpowiada

Operacyjne zmniejszenie żołądka sposobem na nadwagę?

Operacyjne zmniejszenie żołądka sposobem na nadwagę?

Produkty o niskim indeksie glikemicznym — sprawdź czym są i jakie korzyści dają

Produkty o niskim indeksie glikemicznym – sprawdź co jeść, a czego lepiej unikać

Liposukcja kawitacyjna — zabieg, efekty, cena

Liposukcja kawitacyjna – na czym polega zabieg? Jakie daje efekty i jaka jest jego cena?

płatki śniadaniowe

7 „odchudzających” produktów, które… nie odchudzają!

Jessica Meinhard, autorka książki "Jak jeść słodycze i nie tyć"

„Często miałam łzy w oczach, kiedy rozmiarówka kończyła się na L, a ja nosiłam XXL. Do tego doprowadziłam się poprzez zajadanie smutków słodyczami” – mówi Jessica Meinhard, autorka książki „Jak jeść słodycze i nie tyć”

kobieta jedząca babeczkę

„Jedzenie jest dla nas rozwiązaniem zarówno na okoliczność smutku, jak i radości. Tymczasem powinno służyć zaspokajaniu podstawowych potrzeb” – mówi Anna Sasin, psychodietetyk, autorka książki „Głodne emocje”

kobieta pijąca koktajl

„Czysta micha” wcale nie taka czysta! Dlaczego trend „clean eating” przynosi więcej szkody niż pożytku?

Kapsaicyna - właściwości odchudzające i lecznicze

Kapsaicyna – właściwości odchudzające i lecznicze

„Odchudzam się, a nie chudnę!”. Brzmi znajomo? Dowiedz się, z czego to może wynikać

Tabletki na odchudzanie - skuteczna pomoc w spalaniu zbędnych kilogramów czy zwykłe placebo?

Tabletki na odchudzanie – skuteczna pomoc w spalaniu zbędnych kilogramów czy zwykłe placebo?

Dieta 1000 kcal - rygorystyczna dieta, ale czy skuteczna?

Dieta 1000 kcal – rygorystyczna dieta, ale czy skuteczna?

Dieta kapuściana - podstawowe zasady i możliwe efekty

Dieta kapuściana – podstawowe zasady i możliwe efekty

6 rzeczy, które dzieją się z twoim organizmem, gdy w kółko chudniesz i tyjesz

6 rzeczy, które dzieją się z twoim organizmem, gdy w kółko chudniesz i tyjesz

Chrom (źródło - unsplash.com)

Chrom, a odchudzanie. Jakie są skutki przedawkowania chromu?

Piperyna występuje w pieprzu (źródło - https://www.gettyimages.com)

Piperyna – czym jest i jaki ma wpływ na człowieka

L karnityna i jej wpływ na odchudzanie

L karnityna – Sprawdź czym jest, jak działa i jakie ma korzyści!

Way of Blonde

„Potrzebuję treningu, żeby rozsądnie myśleć i wyładować nadmiar energii”. Way of Blonde o sile kobiecej motywacji

Jak schudnąć zdrowo? Prosta recepta na trudne pytania!

Jak schudnąć zdrowo? Prosta recepta na trudne pytanie!

Zioła na odchudzanie

Zioła na odchudzanie – skuteczna naturalna broń w walce z nadwagą

Dieta 1000 kalorii

Dieta 1000 kalorii – na czym polega i jakich efektów możemy się spodziewać?

Ocet jabłkowy na odchudzanie

Ocet jabłkowy na odchudzanie – hit czy wielki kit?

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

kleszcze

Borelioza: objawy po wielu latach. Jak można wykryć chorobę?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

8 sposobów na podniesienie libido

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

8 rzeczy, za które pokocha cię twoja trzustka

8 rzeczy, za które pokocha cię twoja trzustka

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia