Przejdź do treści

Nie masz pomysłu na ćwiczenia w domu? Spróbuj tych retro treningów – spalisz kalorie i poprawisz nastrój

Nie masz pomysłu na ćwiczenia w domu? Spróbuj tych retro treningów - spalisz kalorie i poprawisz nastrój Getty Images
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Kobieta wstrzykuje sobie insulinę w brzuch
Insulina przy cukrzycy typu II – czy można ją odstawić tak, jak zrobił to Lech Wałęsa? Wyjaśnia diabetolożka Barbara Soróbka
Wielka lekcja WF tylko dla dziewcząt. Wraz z nimi ćwiczyć będą Otylia Jędrzejczak, Anita Włodarczyk i inne mistrzynie sportu
Rusza akcja „Mistrzynie w Szkołach” skierowana do uczennic. Otylia Jędrzejczak: będę przekonywać je, że lekcja WF może być fajna
Wkładka wewnątrzmaciczna
Wkładka wewnątrzmaciczna niezawierająca hormonów. Wszystko, co powinnaś o niej wiedzieć okiem ginekologa
kobieta w wannie
Częste mycie skraca życie? Zdziwisz się, ile prawdy jest w tym powiedzeniu!
dziewczyna w kwiecistej bluzce
Slut-shaming w programie „Love Island”. Maja Staśko: to zawstydzanie kobiet i ograniczanie ich seksualności

Regularne ćwiczenia są bardzo ważne, kiedy chcesz zachować formę przez cały rok. Kiedy jednak zaczynasz już czuć, że nie dzieje się nic nowego i ciekawego, zaczynasz tracić motywację…  Czas sięgnąć po treningi retro! Wydane kilkanaście lat temu ćwiczenia to nadal doskonałe źródło inspiracji, będą też dla ciebie miłą odmianą.

Treningi retro dla każdego

Powrót do ćwiczeń sprzed lat to doskonały sposób na ćwiczeniową rutynę. Codzienne wykonywanie treningów wiąże się z tym, że prędzej czy później przyjdzie moment, w którym zaczniemy powtarzać ćwiczenia. Aby trzymać się z dala od nudy i znużenia, warto do swojej ćwiczeniowej rutyny wprowadzić coś innego. Retro plany treningowe będą doskonałym wyborem.

Po pierwsze – bez problemów możesz znaleźć starsze plany treningowe, rozpiski i filmy z ćwiczeniami. Często po latach są one udostępniane przez twórców za darmo. Kiedy na rynku pojawiają się nowe plany ćwiczeniowe, tak naprawdę nie możesz wiedzieć, czy działają, dopóki ich nie spróbujesz. W przypadku wcześniej wydanych ćwiczeń możesz poznać opinie osób, które już z nich skorzystały. Po trzecie, ale nie mniej ważne – ćwiczenia retro to miła, sentymentalna podróż dla osób, które lubią sobie powspominać dawne czasy.

Te retro treningi warto sobie przypomnieć

Jakie retro treningi warto sobie odświeżyć i dodać do swojego planu treningowego? Szczególnie ciekawe są te przygotowane w latach 80. i 90. To z pewnością złota era fitnessu i ćwiczeń wykonywanych w domu – kasety nagrywane przez popularne aktorki i gwiazdy, takie jak Jane Fonda czy Cindy Crawford dają wycisk do dzisiaj!

Jane Fonda, „Workout”

Zestaw „Workout” przygotowany przez znaną aktorkę Jane Fondę to klasyka sama w sobie. Wydane w latach 80. ćwiczenia stały się natychmiastowo prawdziwym hitem, a każda kobieta chciała mieć ciało jak filmowa Barbarella. Bazą tych ćwiczeń jest przede wszystkim aerobik, który był wtedy bardzo popularny – kobiety na całym świecie ćwiczyły do rytmu przebojów muzyki disco.

Jane Fonda, która obecnie kojarzona jest głównie jako aktorka i aktywistka, była wtedy guru fitnessu. W swojej rutynie łączyła aerobik ze stretchingiem. „Workout” podzielony jest na dwa segmenty. Pierwszy, przeznaczony dla mniej zaawansowanych, trwa pół godziny. Drugi, godzinny segment, jest przeznaczony dla osób na wyższym poziomie (można go łączyć z pierwszą częścią). Te ćwiczenia dają prawdziwy, aerobowy wycisk, a wszystko w rytm muzyki lat 80.

Claudia Schiffer, „Perfectly Fit Lower Body Workout” i „Perfect Fit Upper Body Workout”

Modelka Claudia Schiffer w latach 90. wydała dwa wideo z ćwiczeniami – „Perfect Fit Lower Body Workout” oraz „Perfect Fit Upper Body Workout”. Każdy zestaw skupia się na innej części ciała – pierwszy przeznaczony jest do treningów pośladków, ud i nóg, a drugi –  brzucha, pleców i ramion. Ćwiczenia doskonale sprawdzą się także dla osób, które dopiero co zaczynają swoją przygodę z fitnessem, a idealne ciało modelki na pewno będzie doskonałą motywacją do sumiennego ćwiczenia.

Jak skutecznie ćwiczyć w domu?

Denise Austin, „Fat-Burning Funk Dance Workout”

„Fat-Burning Funk Dance Workout” to sposób na trening w roztańczonym stylu. Trenerka i instruktorka fitness Denise Austin do dzisiaj wygląda świetnie, mimo że przekroczyła już 60. Taneczne ćwiczenia są ciekawą alternatywą dla klasycznych treningów, można podczas nich się doskonale bawić, a przy tym podkręcić swój metabolizm i spalać tłuszcz. To same zalety!

Tamilee Webb, „I want those…”

Trenerka personalna Tamilee Webb stworzyła serię filmów „I want those…”. Każdy film z serii skupiał się na innej grupie mięśni – brzuchu, pośladkach czy ogólnie ćwiczenia na całe ciało. Każdy zestaw ćwiczeń ma około 40 minut i daje prawdziwy wycisk.

Cindy Crawford, „Shape Your Body Workout”

Supermodelka Cindy Crawford to prawdziwa ikona lat 90. Modelka wydała też kasetę z ćwiczeniami. Trening skupia się na wymodelowaniu wszystkich części ciała, można go wykonywać w całości jednego dnia lub podzielić ćwiczenia. Trening składa się z dwóch części po 40 minut, dodatkowo Cindy przygotowała trening o długości 10 minut – w sam raz dla zabieganych osób. Jedno jest pewne – dzięki nim wymodelujesz dokładnie całe ciało.

 

Źródło: livestrong

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Wybierasz się na piknik? O tych zasadach musisz pamiętać

Woda z miodem i cytryną – remedium na wiele dolegliwości czy przereklamowany specyfik?

W jakiej temperaturze prać ubrania? Naukowcy mają zalecenia

Dieta dla serca? Zobacz, których produktów lepiej unikać

Ograniczasz spożycie cukru? W tych produktach chyba nie spodziewałaś się go znaleźć

10 produktów, których nie powinnaś podawać swojemu psu

Poranny prysznic czy wieczorna kąpiel? Co jest dla nas lepsze?

Lubisz dietetyczną colę? Może lepiej wymienić ją na inny napój?

Gorąco? 7 porad, które ułatwią ci zasypianie

Spacer po posiłku? Dobry pomysł. A może lepiej trochę poczekać?

Brak snu nie jest niczym dobrym, ale jego nadmiar też ma negatywne konsekwencje

Suplementy diety a witaminy i minerały. Czym się różnią?

Poziom żelaza we krwi a długość życia – jaka jest zależność?

Lubisz winogrona? Sprawdź, czy możesz je jeść razem z pestkami

Jedzenie, które najczęściej powoduje zatrucia. Lepiej na nie uważaj

Seks oralny zaburza mikroflorę pochwy? Naukowcy widzą związek

Odkażasz ciągle dłonie? Sprawdź, czy na pewno robisz to dobrze

Lubisz smoothie? Co się dzieje, gdy pijesz je codziennie?

Prace w ogrodzie ciągle odkładasz na później? A to doskonała aktywność fizyczna

Uwielbiasz mięso z kurczaka? Zobacz, jak sprawdzić, czy jest świeże

Lubisz cytrusy? To super! Poznaj ich pięć zalet

Zwróć uwagę na te sygnały. Może się okazać, że nie tolerujesz glutenu

Chcesz zadbać o jelita? 4 rzeczy, o których musisz pamiętać

Pijesz rozpuszczalną kawę? Sprawdź, czy to najlepsze rozwiązanie