Przejdź do treści

Nie masz pomysłu na ćwiczenia w domu? Spróbuj tych retro treningów – spalisz kalorie i poprawisz nastrój

Nie masz pomysłu na ćwiczenia w domu? Spróbuj tych retro treningów - spalisz kalorie i poprawisz nastrój Getty Images
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
„Miesiączka to nie to samo co kupa”. Pani Miesiączka rozprawia się z bzdurnymi argumentami
„Miesiączka to nie to samo co kupa”. Pani Miesiączka rozprawia się z bzdurnymi argumentami
Duffy walczy o usunięcie filmu "365 dni" z Netflixa
 „Zostałam odurzona, porwana, byłam gwałcona”. Duffy walczy u usunięcie filmu „365 dni” z Netflixa
Spanie nago jest zdrowe. Korzyści z sypiania bez ubrania
Czarna soczewica to samo zdrowie. Wypróbuj przepis z pomidorami
Ogórki kiszone - właściwości zdrowotne i 3 niezawodne przepisy
Ogórki kiszone – właściwości zdrowotne i 3 niezawodne przepisy

Regularne ćwiczenia są bardzo ważne, kiedy chcesz zachować formę przez cały rok. Kiedy jednak zaczynasz już czuć, że nie dzieje się nic nowego i ciekawego, zaczynasz tracić motywację…  Czas sięgnąć po treningi retro! Wydane kilkanaście lat temu ćwiczenia to nadal doskonałe źródło inspiracji, będą też dla ciebie miłą odmianą.

Treningi retro dla każdego

Powrót do ćwiczeń sprzed lat to doskonały sposób na ćwiczeniową rutynę. Codzienne wykonywanie treningów wiąże się z tym, że prędzej czy później przyjdzie moment, w którym zaczniemy powtarzać ćwiczenia. Aby trzymać się z dala od nudy i znużenia, warto do swojej ćwiczeniowej rutyny wprowadzić coś innego. Retro plany treningowe będą doskonałym wyborem.

Po pierwsze – bez problemów możesz znaleźć starsze plany treningowe, rozpiski i filmy z ćwiczeniami. Często po latach są one udostępniane przez twórców za darmo. Kiedy na rynku pojawiają się nowe plany ćwiczeniowe, tak naprawdę nie możesz wiedzieć, czy działają, dopóki ich nie spróbujesz. W przypadku wcześniej wydanych ćwiczeń możesz poznać opinie osób, które już z nich skorzystały. Po trzecie, ale nie mniej ważne – ćwiczenia retro to miła, sentymentalna podróż dla osób, które lubią sobie powspominać dawne czasy.

Te retro treningi warto sobie przypomnieć

Jakie retro treningi warto sobie odświeżyć i dodać do swojego planu treningowego? Szczególnie ciekawe są te przygotowane w latach 80. i 90. To z pewnością złota era fitnessu i ćwiczeń wykonywanych w domu – kasety nagrywane przez popularne aktorki i gwiazdy, takie jak Jane Fonda czy Cindy Crawford dają wycisk do dzisiaj!

Jane Fonda, „Workout”

Zestaw „Workout” przygotowany przez znaną aktorkę Jane Fondę to klasyka sama w sobie. Wydane w latach 80. ćwiczenia stały się natychmiastowo prawdziwym hitem, a każda kobieta chciała mieć ciało jak filmowa Barbarella. Bazą tych ćwiczeń jest przede wszystkim aerobik, który był wtedy bardzo popularny – kobiety na całym świecie ćwiczyły do rytmu przebojów muzyki disco.

Jane Fonda, która obecnie kojarzona jest głównie jako aktorka i aktywistka, była wtedy guru fitnessu. W swojej rutynie łączyła aerobik ze stretchingiem. „Workout” podzielony jest na dwa segmenty. Pierwszy, przeznaczony dla mniej zaawansowanych, trwa pół godziny. Drugi, godzinny segment, jest przeznaczony dla osób na wyższym poziomie (można go łączyć z pierwszą częścią). Te ćwiczenia dają prawdziwy, aerobowy wycisk, a wszystko w rytm muzyki lat 80.

Claudia Schiffer, „Perfectly Fit Lower Body Workout” i „Perfect Fit Upper Body Workout”

Modelka Claudia Schiffer w latach 90. wydała dwa wideo z ćwiczeniami – „Perfect Fit Lower Body Workout” oraz „Perfect Fit Upper Body Workout”. Każdy zestaw skupia się na innej części ciała – pierwszy przeznaczony jest do treningów pośladków, ud i nóg, a drugi –  brzucha, pleców i ramion. Ćwiczenia doskonale sprawdzą się także dla osób, które dopiero co zaczynają swoją przygodę z fitnessem, a idealne ciało modelki na pewno będzie doskonałą motywacją do sumiennego ćwiczenia.

Jak skutecznie ćwiczyć w domu?

Denise Austin, „Fat-Burning Funk Dance Workout”

„Fat-Burning Funk Dance Workout” to sposób na trening w roztańczonym stylu. Trenerka i instruktorka fitness Denise Austin do dzisiaj wygląda świetnie, mimo że przekroczyła już 60. Taneczne ćwiczenia są ciekawą alternatywą dla klasycznych treningów, można podczas nich się doskonale bawić, a przy tym podkręcić swój metabolizm i spalać tłuszcz. To same zalety!

Tamilee Webb, „I want those…”

Trenerka personalna Tamilee Webb stworzyła serię filmów „I want those…”. Każdy film z serii skupiał się na innej grupie mięśni – brzuchu, pośladkach czy ogólnie ćwiczenia na całe ciało. Każdy zestaw ćwiczeń ma około 40 minut i daje prawdziwy wycisk.

Cindy Crawford, „Shape Your Body Workout”

Supermodelka Cindy Crawford to prawdziwa ikona lat 90. Modelka wydała też kasetę z ćwiczeniami. Trening skupia się na wymodelowaniu wszystkich części ciała, można go wykonywać w całości jednego dnia lub podzielić ćwiczenia. Trening składa się z dwóch części po 40 minut, dodatkowo Cindy przygotowała trening o długości 10 minut – w sam raz dla zabieganych osób. Jedno jest pewne – dzięki nim wymodelujesz dokładnie całe ciało.

 

Źródło: livestrong

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Co ile zmieniać prześcieradło? Częściej, niż możesz sądzić

Imbir jest pomocny w przeziębieniu, ale nie tylko. Sprawia, że żyjemy dłużej

Boisz się demencji na starość? Jest rozwiązanie: pij kawę

Poczucie lęku, niepewność jutra. Jak sobie radzić ze stresem?

Kawa pomaga w trawieniu i w walce z jego zaburzeniami?

Jesteś na diecie ketogenicznej i ciągle boli cię głowa? Wyjaśniamy dlaczego

Gdy mamy zadania do wykonania, organizm nie ma czasu na chorowanie. Poddaje się, gdy mamy wolne

Cynk to niedoceniany pierwiastek, warto włączyć go do diety. W czym go szukać?

Wiesz, że codziennie szkodzisz środowisku? 5 zachowań, które musisz porzucić

Pandemia zmieniła nasze przyzwyczajenia. Tych rzeczy nie będziemy chciały już nigdy dotykać

Uważaj na kleszcze. Niebezpieczna jest nie tylko borelioza. 6 chorób odkleszczowych

Niby banalna czynność, a większość osób robi to źle. Jak… siusiać?

Superfoods na cenzurowanym. Na te pięć produktów powinnaś uważać

Sześć skutków ubocznych słonego jedzenia. Czas na zmianę przyzwyczajeń

Jak pozbyć się kofeiny z organizmu? Mamy kilka wskazówek

Lubisz słodkie napoje? Mają negatywny wpływ na twoje zdrowie

Wydaje ci się, że nie jesteś poddenerwowana? Te symptomy mogą temu przeczyć

Alkohol jest dobry dla zdrowia? Najnowsze badania wskazują na jego wpływ na funkcje poznawcze

Czujesz ból, gdy siusiasz? Osiem możliwych powodów

Chcesz zostać wegetarianinem? Siedem typowych błędów, które możesz popełnić

Nadciśnienie to nie twój problem? Poznaj pięć sytuacji, które mogą do niego prowadzić

Kawa może pozytywnie wpływać na nasz organizm. Musisz tylko ją odpowiednio parzyć

Trzymasz pomidory w lodówce? Sprawdź, czy robisz to dobrze

O tych produktach mogłaś słyszeć wiele złego, ale naprawdę warto włączyć je do diety

Najpopularniejsze

Kortyzol – jak go obniżyć? Objawy i przyczyny podwyższonego poziomu kortyzolu

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

kobieta, ból

Fibromialgia – kiedy boli cię wszystko. Czym objawia się ta tajemnicza choroba?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

Rak kości – objawy i przyczyny

Rak kości – przyczyny i objawy. Jak je szybko rozpoznać?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę