Przejdź do treści

Czy w ciąży można się opalać? Naukowcy mają odpowiedź

Czy w ciąży można się opalać? Naukowcy mają odpowiedź
Czy w ciąży można się opalać? Naukowcy mają odpowiedź. savs/Unsplash
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Dziecko je posiłek przy stole i pije wodę ze szklanki
Co czuje dziecko, kiedy jest zmuszane do jedzenia? Wyjaśnia dietetyczka
Posiłek w restauracji. Kobieta je
7 nieoczywistych produktów, po których może ci się odbijać
kobieta w ciąży
„3 razy rodziła, karmiła piersią i nigdy nie miała USG piersi…”. Dr Strus o tym, że ciąża nie chroni przed nowotworem
Grzyby trzymane w dłoniach
Jak przygotować się do grzybobrania? GIS podaje najważniejsze zasady
Patrycja Kujawa odmówiła uszycia sukienki powyżej rozmiaru 38. Teraz odpowiada na zarzuty fatshamingu
Patrycja Kujawa odmówiła uszycia sukienki powyżej rozmiaru 38. Teraz odpowiada na zarzuty o fatshaming

Początek trzeciego trymestru, upał, weekend. Całą rodziną wybieracie się nad wodę, by jakoś przeżyć te wysokie temperatury. W głowie jednak rodzi ci się myśl – czy można się opalać w ciąży? A może muszę chronić brzuch od słońca? Sprawdź jak opalać się, by było bezpiecznie.

Czy z opalania w ciąży trzeba zrezygnować?

Lubisz opaloną skórę? Godzinami mogłabyś leżeć na plaży? Mam dla ciebie dobrą wiadomość. W ciąży (o ile będziesz uważać) nie musisz z tego rezygnować.

– Kobiety w ciąży mogą się opalać. Jedynym minusem jest to, że defekty skóry, które pojawiają się w czasie ciąży, czyli przebarwienia i rozstępy, na skutek działania promieni słonecznych mogą się utrwalić. Tu nie chodzi o brzuch ciężarnej, a o każdą część skóry. Nawet ciemne plamy albo obwódki wokół ust na twarzy kobiety mogą utrwalić się na zawsze. To główne przeciwwskazanie do nadmiernego przebywania kobiet w ciąży na słońcu. W naszej szerokości geograficznej, kiedy suplementuje się witaminę D nawet w preparatach dla przyszłych mam, słońce w zbadanych przyczynowo czynnikach nie ma dużego znaczenia na rozwijające się dziecko – wyjaśnia dr n. med. Tomasz Zając, specjalista ginekologii i położnictwa.

istockphoto.com

Słońce a rozwój dzieci

Jeśli jednak nadal obawiasz się o swoje zdrowie, wyniki badań szkockich naukowców z University of Glasgow mogą to zmienić. Zbyt krótkie przebywanie kobiet w ciąży na słońcu wiąże się z ryzykiem wystąpienia trudności w nauce u dzieci – mówią. Chodzi tutaj głównie o promieniowanie UVB. Całe badanie opublikowano w magazynie „Scientific Reports”. W eksperymencie wzięło udział ponad 422,5 tys. szkockich uczniów.

Co z niego wynikło? Naukowcy powiązali dane z bazy meteorologicznej dot. liczby godzin słonecznych z miesiącami, w których uczestnicy badania (czyli dzieci w wieku szkolnym) znajdowali się w brzuchach swoich mam. Wynik ich zaskoczył. Istnieje związek między krótszym przebywaniem na słońcu (ekspozycja na promieniowanie UVB) w ciąży, a problemami w nauce w późniejszym życiu dzieci.

Problemy w nauce miało ponad 23 % chłopaków i ponad 14 % dziewcząt. Zauważono również związek pomiędzy rozwojem dzieci, a ekspozycją na promieniowanie UVB. Oznacza to, że witamina D pośredniczy w działaniu promieni słonecznych na układ nerwowy. Im mniej czasu kobieta w pierwszym trymestrze ciąży przebywała na słońcu, tym później jej dziecko miało więcej trudności w nauce. To właśnie w pierwszych miesiącach życia płodowego układ nerwowy malucha rozwija się najszybciej.

Naukowcom nie chodzi jednak o to, by każda kobieta w ciąży leżała kilka godzin dziennie w pełnym słońcu. Codzienne spacery w godzinach porannych bądź popołudniowych z pewnością wystarczą.

istockphoto.com

Jak opalać się w ciąży?

Jeśli masz ochotę poopalać się w ciąży, bezwzględnie stosuj się do poniższych rad.

  1. Stosuj kremy z filtrem UV. Do wyboru mamy kosmetyki z filtrami chemicznymi lub fizycznymi. Filtry fizyczne, inaczej filtry mineralne działają na zasadzie odbijania promieniowania. Zwykle zawierają dwutlenek tytanu i tlenek cynku. Filtry chemiczne pochłaniają energię promieniowania słonecznego. Ważnym elementrem kremów z filtrem jest też wskaźnik SPF (sun protective factor), który określa zdolność ochrony przeciwsłonecznej. Im wyższy wskaźnik tym więcej promieni słonecznych nie dotrze w głębsze wartwy skóry. Stosujmy kremy z filtrem minimum SPF 30. W lecie najlepiej wybrać kremy z filtrem SPF 50.
  2. Załóż kapelusz lub czapkę z daszkiem. Nie patrz bezpośrednio na słońce. Jeśli używasz okularów przeciwsłonecznych, sprawdź czy posiadają filtry chroniące przed promieniowaniem. Zwykłe okulary niskiej jakości nie uchronią przed promieniowaniem UVA. Co więcej, ich przyciemniane szkła sprawiają, że źrenica się rozszerza, przez co patrząc w słońce dociera do niej jeszcze więcej szkodliwego promieniowania.
  3. Wybierz odpowiedni strój kąpielowy. Strój powinien być wygodny, co wcale nie oznacza, że nie może być ładny. Najlepiej sprawdzą się szerokie ramiączka i usztywnienie na biuście. Na tunikę mogą postawić panie, które chcą ukryć krągłości na biodrach. Istotny jest materiał, z którego zrobiony jest strój kąpielowy – powinien być elastyczny, szybko schnący i przepuszczający powietrze.
  4. Pij dużo wody -najlepiej 2-3 litry mineralnej wody niegazowanej.
  5.  Ochładzaj się co jakiś czas, by nie doszło do przegrzania organizmu.
  6. Unikaj ekspozycji na słońce w godzinach południowych (11-16).
  7. Nie leż płasko na plecach. Taka pozycja może powodować ból kręgosłupa. Najlepiej wybrać fotel z regulowanym oparciem.

Czy opalanie jest zdrowe?

Opalanie jest zdrowe jedynie w kontekście syntezy witaminy D. Aby witamina ta została wytworzona, konieczne jest przebywanie na słońcu co najmniej 15 minut, z odsłoniętymi przedramionami i częściowo nogami (ekspozycja 18% powierzchni ciała) w godzinach od 10 do 15, bez stosowania filtrów przeciwsłonecznych. Jak widać, przeczy to wszelkim zasadom „zdrowego opalania”, jednak tylko w takich warunkach dochodzi do syntezy witaminy D. Ponadto czas wystawienia na promieniowanie słoneczne wynosi tylko kwadrans, nie powoduje więc ryzyka poparzenia słonecznego. Niestety, nawet wysoka ekspozycja słoneczna w okresie letnim nie powoduje gromadzenia się witaminy D tak, by mogła być wykorzystana przez organizm w okresie zimowym.

Opalanie (nie tylko w ciąży) może być niebezpieczne, ponieważ niesie ze sobą ryzyko omdlenia, udaru słonecznego oraz pojawienia się w przedwczesnych skurczów podczas ciąży. Zamiast godzin południowych, lepiej wybrać się na spacer po plaży rano lub wieczorem. Jeśli nie zastosujemy kremu z filtrem, narażamy skórę na fotostarzenie się, oparzenia słoneczne i powstawanie przebarwień oraz plam posłonecznych.

Bibliografia:

[1] C. E. Hastie et al., “Antenatal exposure to solar radiation and learning disabilities: Population cohort study of 422,512 children”, Sci. Rep., vol. 9, no. 1, pp. 1–6, Dec. 2019, doi: 10.1038/s41598-019-45562-9.

[2] L. Megaw, T. Clemens et al., “Pregnancy outcome and ultraviolet radiation; A systematic review”, Environ. Res., vol. 155, pp. 335–343, May 2017, doi: 10.1016/j.envres.2017.02.026.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Kobieta w ciąży

Włosy w ciąży. Co można a czego nie wolno? Wyjaśnia trycholożka Marta Klowan

Zapalenie zatok w ciąży - co pomoże?

Zapalenie zatok w ciąży – leki. Co pomoże na ból zatok w ciąży?

Dzieci oglądają książkę

Kiedy dziecko powinno mówić? Rozwój mowy dwulatka – ćwiczenia

Kim Kardashian w ogniu krytyki za wyszczuplającą bieliznę dla ciężarnych / Getty

Kim Kardashian w ogniu krytyki za wyszczuplającą bieliznę dla… ciężarnych

Puste jajo płodowe – ciąża bezzarodkowa. Jak powstaje?

Monika Mrozowska w ciąży

Ciężarna Monika Mrozowska o wypominaniu kobietom liczby dzieci: „Do Micka Jaggera mi daleko”

Kobieta w ciąży siedzi na kanapie

Suplementacja w ciąży. Rekomendacje na 2020 rok. Po które suplementy należy sięgnąć? Wyjaśnia farmaceutka

Rozstępy po ciąży – jak pobyć się rozstępów na brzuchu?

Zachowanie Filipa Chajzera oburzyło telewidzów. „Jeśli spłodzenie potomstwa nie jest takie trudne, to może przejdzie się pan do klinik niepłodności”

Ula Chincz

Ula Chincz jest w ciąży! Dziennikarka długo ukrywała tę informację

Danny Wakefield

Spójrz na ten filmik i sprawdź, co czujesz. To krótkie wideo szokuje wiele osób

Anna Wietrzykowska, psycholożka: danie sobie samemu prawa do przeżycia żałoby po poronieniu jest uwalniające

Brzydka cera? Sprawdź, co może tak na nią wpływać

Joanna Banaszewska: Ciało po ciąży? Nie wiem jak wy, ale ja naprawdę nie wiedziałam, czego się spodziewać

Opublikowano listę leków refundowanych w ramach programu Ciąża+. Według dr Strusa, hasło: „Bezpłatne leki dla wszystkich kobiet w ciąży” nie jest prawdą

Paloma Faith o depresji poporodowej: "Wszyscy zakładają, że matki wiedzą, co robią, bo taka jest ich natura. To nieprawda"

Paloma Faith o depresji poporodowej: Wszyscy zakładają, że matki wiedzą, co robią, bo taka jest ich natura. To nieprawda

Imbir i cytryna na talerzu

Czy kobieta w ciąży i w trakcie laktacji może jeść imbir? Specjaliści z profilu „Mama ma plan” odpowiadają

Katy Perry pokazała, jak wygląda pięć dni po porodzie. „Włosy i makijaż wykonane przez: wyczerpanie”

Katy Perry pokazała, jak wygląda pięć dni po porodzie. „Włosy i makijaż wykonane przez: wyczerpanie”

Aleksandra Żebrowska odpowiedziała, kiedy zamierza odzyskać ciało po ciąży. Te słowa powinna przeczytać każda matka!

Dłonie kobiety, która trzyma test ciążowy z dwiema kreskami

Pozytywny test ciążowy a brak ciąży. Co to oznacza?

Kobieta ćwiczy na macie

Ćwiczenia na brzuch po ciąży i podczas ciąży

Rewolucja na rynku testów ciążowych! Jest pierwszy naprawdę dyskretny i w pełni biodegradowalny test

Rewolucja na rynku testów ciążowych! Jest pierwszy naprawdę dyskretny i w pełni biodegradowalny test

Ile można przytyć w ciąży? Odpowiada ginekolog

Dzieci w wodzie

Ubrania ze wskaźnikiem UPF: jak skutecznie chronią przed słońcem?

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Kobieta leży na łóżku

Seks analny to czysta przyjemność! Jak wzbogacić swój erotyczny repertuar?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Objawy odstawienia alkoholu. Jakie są korzyści z niepicia alkoholu?