Przejdź do treści

Niedobór sodu w organizmie – czy jest groźny? Na jakie objawy warto zwrócić uwagę? Wyjaśnia lekarka

Kobieta zmeczona po biegu, chwilę odpoczywa
Niedobór sodu w organizmie - czy jest groźny? Na jakie objawy warto zwrócić uwagę? Wyjaśnia lekarka/ iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Z rakiem da się normalnie żyć. Rozmowa z psychoonkolog Mileną Dzienisiewicz
Z rakiem da się normalnie żyć. Rozmowa z psychoonkolog Mileną Dzienisiewicz
Ćwiczenia ogólnorozwojowe – co powinnyśmy o nich wiedzieć?
Gotowanie i jedzenie łożyska po porodzie
Gotowanie i jedzenie łożyska po porodzie? Położna Kasia o kontrowersyjnym trendzie
kobieta w ciąży
Wykonanie testu na koronawirusa to wymóg niezbędny do odbycia porodu rodzinnego? Jest stanowisko NFZ
Kelly Preston nie żyje. Żona Johna Travolty zmarła na raka piersi
Kelly Preston nie żyje. Żona Johna Travolty zmarła na raka piersi

Niedobór jak i nadmiar sodu w organizmie mogą prowadzić do poważnych konsekwencji a nawet zgonu. Za co odpowiada sód? Komu i czym grozi jego niedobór? Jakie sygnały wysyła nam organizm, kiedy woła o ten ważny pierwiastek? Wyjaśnia dr n. med. Wioletta Wydra, kardiolożka w Centrum Medycznym Damiana.

Rola sodu i dzienne zapotrzebowanie

Sód jest jednym z pierwiastków, który jest człowiekowi potrzebny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Odpowiada przede wszystkim za gospodarkę wodno-elektrolitową, ale bierze także udział w przewodzeniu impulsów nerwowych przez neurony, reguluje napięcie mięśniowe i jest składnikiem soku żołądkowego. To jednak nie wszystkie jego funkcje.

Sód reguluje także:

  • ciśnienie osmotyczne płynów ustrojowych, w tym krwi;
  • przepuszczalność błon komórkowych;
  • przewodnictwo nerwowe;
  • kurczliwość mięśni;
  • gospodarkę kwasowo-zasadową;
  • aktywator enzymów.

Dzienne zapotrzebowanie na sód to 1100 mg.

Pięć łyżeczek z róznymi rodzajami soli, sól rozsypana na blacie

Niedobór sodu – skąd się bierze?

Nasz organizm sód traci wraz z wodą, czyli z potem i moczem. Spadek stężenia sodu poniżej normy występuje wraz z nadmiernym odwodnieniem organizmu, dlatego warto spożywać go więcej np. w czasie intensywnego pocenia się, przy ostrym treningu, długim przebywaniu na słońcu czy w wysokiej temperaturze. Kiedy jeszcze szczególnie jesteśmy narażeni?

Sód odpowiada za gospodarkę wodno-elektrolitową organizmu. Zarówno jego nadmiar, jak i niedobór są niebezpieczne dla zdrowia i życia. Niedobór sodu może być wywołany chorobami różnych narządów – np. nerek, ale może też zdarzyć się, że pacjent przyjmuje leki moczopędne, co sprawia, że sód jest wypłukiwany. Do ubytków sodu mogą się przyczyniać też np. wymioty czy długotrwałe infekcje przewodu pokarmowego, w których występują  biegunki

– tłumaczy lekarka.

Niedobór sodu we krwi może wystąpić również u osób, które przyjmują leki przeciwpsychotyczne, inhibitory zwrotnego wychwytu serotoniny oraz leki przeciwdepresyjne (z grupy trójpierścieniowych leków przeciwdepresyjnych).

Objawy niedoboru sodu

Obniżony poziom sodu może prowadzić do poważnych konsekwencji a nawet do śmierci. Warto więc zwrócić uwagę na objawy, jakie wysyła nam organizm. Gdy wartości sodu spadają poniżej 135–145 mmol/l, pojawiają się nudności, wymioty, bóle głowy, zaburzenia snu, kurcze i drżenia mięśni. Co jeszcze możemy zaobserwować?

Jeżeli niedobór sodu narasta szybko, jest to nawet stanem zagrożenia życia. Objawy niedoboru sodu – niskie ciśnienie, zawroty głowy, osłabienie. Duży niedobór sodu może doprowadzić nawet do obrzęku mózgu. Natomiast jeśli narasta on stopniowo, powoli to organizm pacjenta dostosowuje się do tego stanu, przez co objawy mogą być mniejsze

– wyjaśnia specjalistka.

Spadek stężenia sodu we krwi poniżej 135 mmol/l to poważna choroba hiponatremia. Z takimi wynikami należy jak najszybciej zgłosić się do lekarza.

Jak wyrównać niedobór sodu?

W tej sytuacji warto wspomóc się dietą, pamiętając, że 1g sodu jest równy 2,5g soli. Można także przyjmować doustnie specjalne roztwory elektrolitów, które są dostępne w aptece bez recepty.

Niewielki niedobór sodu można wyrównać odpowiednią dietą (dosalanie pokarmów), większe ubytki uzupełnia się kroplówkami. Nie może on być jednak wyrównywany zbyt szybko, bowiem może to doprowadzić nawet do uszkodzenia ośrodkowego układu nerwowego

– radzi lekarka.

Źródła sodu: sól i dodatki wzmacniające smak, przyprawy typu kostka bulionowa, sos maggi, sos sojowy; oliwki, kiszonki, np. ogórki i kapusta; sery, wędliny, przetwory rybne, pieczywo; słone przekąski i fast food.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Co się stanie, jeśli za bardzo ograniczymy spożywanie sodu?

blondynka odwrócona tyłem, krzem w skupie polnym

Krzem – skutki nadmiaru i niedoboru. Gdzie występuje „pierwiastek życia”?

niedobory w organizmie

Męczy cię zimowe osłabienie? Lekarka radzi, jakie badania zrobić, aby sprawdzić niedobory w organizmie

Magnez i wapno – bierzesz je razem? Farmaceutka tłumaczy, dlaczego to niekoniecznie dobry pomysł!

Nie daj się biegunce. Co jeść i pić w trakcie rozwolnienia? Kiedy udać się do lekarza?

Składniki dla aktywnych

Potas, magnez, wapń i sód ‒ elektrolity w akcji

opalona dziewczyna w bikini

Czy w wakacje suplementacja witaminy D3 jest konieczna? Wyjaśnia farmaceutka, Zofia Winczewska

Istockphoto

7 problemów zdrowotnych, które częściej atakują latem

elektrolity

Dopadają cię zawroty głowy albo skurcze mięśni? To sygnały, że możesz mieć problem z elektrolitami

Potas. Jak go tracimy? Poznaj głównych winowajców

Dopadają cię skurcze i miewasz przyspieszone tętno? Może masz za mało potasu w organizmie?

Gdy chce się pić

Gdy chce się pić

Upały! Obalamy 5 mitów o elektrolitach

Obalamy 5 mitów o elektrolitach

Organizm chce pić!

Organizm chce pić!

Elektrolity - co o nich wiesz?

Elektrolity – co o nich wiesz?

Red flag: biegunka

Red flag: biegunka

Jak mrozić mięso, drób i owoce morza? Ile mamy czasu na ich zjedzenie?

Jak długo makaron może leżeć w lodówce? Kiedy możemy go bezpiecznie zjeść?

Czym jest rotacja węglowodanami i jaki ma wpływ na naszą sylwetkę?

Oczyszczanie wątroby – objawy, dieta, efekty

Zdrowa pizza – przepis na ciasto. Jak zrobić razową pizzę?

Kalafior – przepisy na potrawy. Stek, sałatka i inne pomysły

Kobieta je hamburgera

GIS wycofał popularne produkty gotowe do spożycia. Powodem jest obecność bakterii wywołującej listeriozę

Najpopularniejsze

Kortyzol – jak go obniżyć? Objawy i przyczyny podwyższonego poziomu kortyzolu

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

kobieta, ból

Fibromialgia – kiedy boli cię wszystko. Czym objawia się ta tajemnicza choroba?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Policzek kobiety z włókniakiem miękkim

Włókniak miękki ‒ jakie są jego przyczyny i jak się pozbyć takich zmian?

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę