Przejdź do treści

Niezawodne sposoby na oczyszczenie organizmu. Jak właściwie i bezpiecznie przeprowadzić detoksykację?

detoks
Fot. Anna81/AdobeStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Globus a pod nim ręka
Lekarz Dawid Ciemięga pozywa osoby, które atakują prof. Krzysztofa Simona w internecie
Dieta antyhistaminowa – czym jest i jakie produkty wyklucza? (PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS)
Dieta antyhistaminowa – czym jest i jakie produkty wyklucza? (PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS)
Małże na talerzu. Przy stole para na radnce
„Randki są ogromnie ważne na każdym etapie związku” pisze psychoterapeutka Anna Wietrzykowska. Dlaczego należy je praktykować?
Czy dzieci na placu zabaw powinny nosić maseczki?/Rawpixel
Czy dzieci na placu zabaw powinny nosić maseczki? Oto oficjalne wytyczne
Probiotyki w ciąży / istock
Probiotyki w ciąży. Brać czy nie? Dietetyczka kliniczna odpowiada

Od czas do czasu każdy człowiek potrzebuje detoksykacji. Organizm, narażony na działanie ogromnej ilości szkodliwych substancji, szybko daje znać, że pora na oczyszczanie. Dlaczego warto oczyszczać organizm i jak zrobić to naprawde skutecznie?

Nasze teksty zawsze konsultujemy z najlepszymi specjalistami

lek. Marta Dąbrowska
Marta Dąbrowska
lekarz

Detoksykacja organizmu powinna być przeprowadzona w sposób, który będzie bezpieczny, a zarazem skuteczny. Dzięki temu wszelkie toksyny i niepożądane substancje zostaną usunięte z organizmu, co pozytywnie wpłynie na samopoczucie.

Oczyszczanie organizmu – dlaczego warto?

To, w jakim stanie jest organizm, w istotny sposób wpływa na codzienne samopoczucie. Kiedy pojawiają się problemy z koncentracją i senność, cera staje się szara, a ubrania nieco ciaśniejsze, pora dokładnie przyjrzeć się swojemu zdrowiu i stylowi życia. Najczęstszymi przyczynami złego samopoczucia są: niewystarczająca ilość snu, nieprawidłowo zbilansowana dieta i brak aktywności fizycznej. Coraz częściej zdarza się jednak, że organizm wymaga dobrego oczyszczenia – ogromna ilość toksyn, z którymi ma kontakt każdego dnia, może nie tylko go osłabiać, ale też wywoływać długofalowe, negatywne skutki zdrowotne. Przede wszystkim oczyszczony organizm działa o wiele sprawniej – dotyczy to niemal każdego aspektu. Nadmiar toksyn sprawia, że gorzej funkcjonuje układ trawienny, nerwowy i immunologiczny, pogarsza się jakość snu i wygląd skóry. Inną korzyścią wynikającą z detoksykacji jest możliwość pozbycia się zbędnych kilogramów – odkładające się w organizmie zanieczyszczenia czy niestrawione resztki pokarmowe to prosta droga do otyłości brzusznej i nadwagi. Warto więc zadbać o oczyszczenie organizmu w trosce o sylwetkę. Detoksykacja wpływa na  oczyszczenie cery, a co za tym idzie – przywraca jej zdrowy wygląd, dodając blasku i niwelując niedoskonałości.

Dieta detox – oczyszczająca moc

Detoksykacja organizmu – jak to zrobić?

Detoksykacja organizmu może być naprawdę prosta. Wystarczy stworzyć odpowiedni plan i przez określony czas postępować według założeń. Podstawowym krokiem do oczyszczenia organizmu jest oczywiście dbanie o dietę. Przede wszystkim należy usunąć z diety wszystkie produkty, które są niezdrowe – zamiast nich warto wybierać owoce, warzywa i kasze, które doskonale oczyszczają układ pokarmowy, a dodatkowo dostarczają ogromnej ilości witamin i minerałów. Z diety należy usunąć produkty zawierające niezdrowe tłuszcze, sól i cukier – nawet niewielka ilość może zaprzepaścić oczyszczanie organizmu, dlatego nie można pozwolić sobie na żadne ustępstwa. Wskazane jest, by włączyć do diety soki owocowe i warzywne oraz zdrowe koktajle – dzięki nim proces oczyszczania organizmu będzie o wiele bardziej skuteczny. Warto wiedzieć, że chlorofil zawarty w zielonych warzywach liściastych, np. w szpinaku lub w sałacie, wiąże toksyny w układzie pokarmowym i łagodnie usuwa je z organizmu. Warto więc dodawać do koktajli i sałatek jak najwięcej liści, które pozwolą na naprawdę dokładną detoksykację. Kolejnym elementem detoksykacji organizmu jest ruch. Każdego dnia powinno się uprawiać jakiś sport – wystarczy 30 minut spaceru przed snem. Niezdrowe nawyki, takie jak długotrwałe używanie smartfona, mogą nie tylko negatywnie wpływać na organizm, ale też pochłaniać ogromną ilość czasu. Odpowiednia organizacja planu dnia z pewnością pozwoli na wygospodarowanie czasu na trening lub spacer. Z czasem warto wprowadzić bardziej zaawansowane ćwiczenia, na przykład treningi na siłowni. Systematyczność w aktywności fizycznej sprawia, że organizm rozwija się w sposób harmonijny, a jednocześnie o wiele lepiej radzi sobie z toksynami. Detoksykacja wątroby jest ważnym elementem oczyszczania organizmu. Podczas detoksykacji należy unikać wszelkiego rodzaju używek – papierosy, alkohol czy kawa mogą sprawić, że cały wysiłek pójdzie na marne. Zamiast tego warto sięgać po zdrowe herbaty – zielona, czerwona czy yerba mate znacząco wspomagają proces oczyszczania organizmu, a w szczególności detoksykację wątroby.

Zobacz także

Oczyszczanie organizmu – podsumowanie

Skuteczna detoksykacja organizmu nie musi być trudna – wystarczy zadbać o dietę oraz o regularną aktywność fizyczną, by organizm miał idealne warunki do pozbycia się nadmiaru toksyn. Aby czyszczenie było efektywne, powinno trwać przynajmniej 2 tygodnie. Po tym czasie nie warto wracać do starych nawyków – zdrowe odżywianie to podstawa dobrego samopoczucia!

Najnowsze w naszym serwisie

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Ćwiczenia relaksacyjne - sposób na walkę ze stresem dla osób w każdym wieku

Ćwiczenia relaksacyjne – sposób na walkę ze stresem dla osób w każdym wieku

Drętwienie rąk – przyczyny i leczenie. Jakie wybrać leki na drętwienie palców u rąk?

Drętwienie rąk – przyczyny i leczenie. Jakie wybrać leki na drętwienie palców u rąk?

Mizofonia - co to jest, objawy i przyczyny. Jak leczyć to schorzenie?

Mizofonia – co to jest, objawy i przyczyny. Jak leczyć to schorzenie?

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

dentystka w maseczce ochronnej

Ratownik do studentów kierunków medycznych: „myślcie przede wszystkim o sobie, przydadzą się twardy tyłek i mocne łokcie”

Wykonywanie badania elektromiograficznego

Badanie EMG. Na czym polega elektromiografia i jakie są wskazania?

kobieta karmiąca dziecko piersią chodzi po polu

Dieta matki karmiącej. Co jeść, czego unikać, przepisy

mózg w 3D

Wylew krwi do mózgu – przyczyny, objawy i leczenie udaru krwotocznego

Dziewczynka z chorobą sierocą tuli misia.

Choroba sieroca i jej fazy. Jakie daje objawy i jak ją leczyć?

Dziecko leży w szpitalu podłączone do kroplówki

Wstrząs septyczny – przyczyny i objawy. Leczenie powikłań sepsy

Kobieta z amnezją próbująca coś sobie przypomnieć.

Amnezja – jakie są przyczyny, objawy i sposoby leczenia utraty pamięci?

Pająk na ręce - arachnofobia

Arachnofobia – co to jest i jakie są jej objawy? Wyjaśniamy, jak leczyć arachnofobię

choroba kawasaki i leki

Choroba Kawasakiego u dorosłych i dzieci – objawy, przyczyny, powikłania

Mężczyzna wykonuje ćwiczenia na rwę kulszową

Ćwiczenia na rwę kulszową. Rehabilitacja i ćwiczenia na nerw kulszowy w domu

Dziewczynka z białym nalotem na języku

Biały nalot na języku – co oznacza i jak go usunąć?

Po co nam... wyrostek robaczkowy?

Po co nam wyrostek robaczkowy? Czy faktycznie jest niepotrzebnym organem?

Zielona herbata / rawpixel

Wątroba jest prawdopodobnie najbardziej obciążanym narządem w naszym organizmie. Jak o nią zadbać?

Twarz kobiety z białymi zębami. Od obrazka odchodzi obrazek, na którym kobieta miała żółte zęby.

Jak wybielić zęby? Domowe sposoby na wybielanie zębów

Akcja studentów pielęgniarstwa "Obalamy stereotypy"

„Nic nie robią tylko kawę piją”. Studentki pielęgniarstwa i położnictwa walczą ze stereotypami zawodowymi w świetnej akcji

naukowiec - salmonella

Salmonella – objawy zakażenia bakterią i rozpoznanie. Na czym polega leczenie?

Dwójka lekarzy wykonuje sedacje pacjentowi

Sedacja – co to jest i w jakim celu się ją stosuje? Czy sedacja jest bezpieczna?

Olejek rycynowy leży na małej deseczce obok miski z ziarnami

Olejek rycynowy – właściwości, zastosowanie. Na co pomagają okłady z olejku rycynowego?

Apoptoza komórek - jaki ma związek z powstawaniem nowotworów?

Apoptoza komórek – jaki ma związek z powstawaniem nowotworów?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Policzek kobiety z włókniakiem miękkim

Włókniak miękki ‒ jakie są jego przyczyny i jak się pozbyć takich zmian?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?