Przejdź do treści

Niezawodne sposoby na oczyszczenie organizmu. Jak właściwie i bezpiecznie przeprowadzić detoksykację?

detoks
Fot. Anna81/AdobeStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Gosia Włodarczyk
Czy twój brzuch przypomina balon? To nie musi być „ciąża spożywcza”. Sprawdź, co może ci dolegać
Czarny bez – sprawdź jakie pyszne rzeczy możesz z niego zrobić
Pierwsza transpłciowa, niepełnosprawna modelka z porażeniem mózgowym na wybiegu. Kolejny przełom w świecie mody!
Fot: Unsplash
Czym (i dla kogo) jest NEAT, czyli spontaniczna aktywność fizyczna? Dietetyczka wyjaśnia
leki a alkohol
Przyjmujesz leki na alergię i zamierzasz wypić lampkę wina? Sprawdź, co mówi alergolog

Od czas do czasu każdy człowiek potrzebuje detoksykacji. Organizm, narażony na działanie ogromnej ilości szkodliwych substancji, szybko daje znać, że pora na oczyszczanie. Dlaczego warto oczyszczać organizm i jak zrobić to naprawde skutecznie?

Nasze teksty zawsze konsultujemy z najlepszymi specjalistami

lek. Marta Dąbrowska
Marta Dąbrowska
lekarz

Detoksykacja organizmu powinna być przeprowadzona w sposób, który będzie bezpieczny, a zarazem skuteczny. Dzięki temu wszelkie toksyny i niepożądane substancje zostaną usunięte z organizmu, co pozytywnie wpłynie na samopoczucie.

Oczyszczanie organizmu – dlaczego warto?

To, w jakim stanie jest organizm, w istotny sposób wpływa na codzienne samopoczucie. Kiedy pojawiają się problemy z koncentracją i senność, cera staje się szara, a ubrania nieco ciaśniejsze, pora dokładnie przyjrzeć się swojemu zdrowiu i stylowi życia. Najczęstszymi przyczynami złego samopoczucia są: niewystarczająca ilość snu, nieprawidłowo zbilansowana dieta i brak aktywności fizycznej. Coraz częściej zdarza się jednak, że organizm wymaga dobrego oczyszczenia – ogromna ilość toksyn, z którymi ma kontakt każdego dnia, może nie tylko go osłabiać, ale też wywoływać długofalowe, negatywne skutki zdrowotne. Przede wszystkim oczyszczony organizm działa o wiele sprawniej – dotyczy to niemal każdego aspektu. Nadmiar toksyn sprawia, że gorzej funkcjonuje układ trawienny, nerwowy i immunologiczny, pogarsza się jakość snu i wygląd skóry. Inną korzyścią wynikającą z detoksykacji jest możliwość pozbycia się zbędnych kilogramów – odkładające się w organizmie zanieczyszczenia czy niestrawione resztki pokarmowe to prosta droga do otyłości brzusznej i nadwagi. Warto więc zadbać o oczyszczenie organizmu w trosce o sylwetkę. Detoksykacja wpływa na  oczyszczenie cery, a co za tym idzie – przywraca jej zdrowy wygląd, dodając blasku i niwelując niedoskonałości.

Dieta detox – oczyszczająca moc

Detoksykacja organizmu – jak to zrobić?

Detoksykacja organizmu może być naprawdę prosta. Wystarczy stworzyć odpowiedni plan i przez określony czas postępować według założeń. Podstawowym krokiem do oczyszczenia organizmu jest oczywiście dbanie o dietę. Przede wszystkim należy usunąć z diety wszystkie produkty, które są niezdrowe – zamiast nich warto wybierać owoce, warzywa i kasze, które doskonale oczyszczają układ pokarmowy, a dodatkowo dostarczają ogromnej ilości witamin i minerałów. Z diety należy usunąć produkty zawierające niezdrowe tłuszcze, sól i cukier – nawet niewielka ilość może zaprzepaścić oczyszczanie organizmu, dlatego nie można pozwolić sobie na żadne ustępstwa. Wskazane jest, by włączyć do diety soki owocowe i warzywne oraz zdrowe koktajle – dzięki nim proces oczyszczania organizmu będzie o wiele bardziej skuteczny. Warto wiedzieć, że chlorofil zawarty w zielonych warzywach liściastych, np. w szpinaku lub w sałacie, wiąże toksyny w układzie pokarmowym i łagodnie usuwa je z organizmu. Warto więc dodawać do koktajli i sałatek jak najwięcej liści, które pozwolą na naprawdę dokładną detoksykację. Kolejnym elementem detoksykacji organizmu jest ruch. Każdego dnia powinno się uprawiać jakiś sport – wystarczy 30 minut spaceru przed snem. Niezdrowe nawyki, takie jak długotrwałe używanie smartfona, mogą nie tylko negatywnie wpływać na organizm, ale też pochłaniać ogromną ilość czasu. Odpowiednia organizacja planu dnia z pewnością pozwoli na wygospodarowanie czasu na trening lub spacer. Z czasem warto wprowadzić bardziej zaawansowane ćwiczenia, na przykład treningi na siłowni. Systematyczność w aktywności fizycznej sprawia, że organizm rozwija się w sposób harmonijny, a jednocześnie o wiele lepiej radzi sobie z toksynami. Detoksykacja wątroby jest ważnym elementem oczyszczania organizmu. Podczas detoksykacji należy unikać wszelkiego rodzaju używek – papierosy, alkohol czy kawa mogą sprawić, że cały wysiłek pójdzie na marne. Zamiast tego warto sięgać po zdrowe herbaty – zielona, czerwona czy yerba mate znacząco wspomagają proces oczyszczania organizmu, a w szczególności detoksykację wątroby.

Zobacz także

Oczyszczanie organizmu – podsumowanie

Skuteczna detoksykacja organizmu nie musi być trudna – wystarczy zadbać o dietę oraz o regularną aktywność fizyczną, by organizm miał idealne warunki do pozbycia się nadmiaru toksyn. Aby czyszczenie było efektywne, powinno trwać przynajmniej 2 tygodnie. Po tym czasie nie warto wracać do starych nawyków – zdrowe odżywianie to podstawa dobrego samopoczucia!

Najnowsze w naszym serwisie

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Polecamy

„Pary homoseksualne są rodzicami bardzo odpowiedzialnymi. Ich miłość jest taka sama jak heteroseksualnych rodziców. Ale mają więcej niepokoju” – mówi psychoterapeutka Agnieszka Gudzowaty

„Nie powinny odkładać ciąży kobiety ze schorzeniami ginekologicznymi – endometriozą, zaburzeniami endokrynologicznymi, na przykład zespołem policystycznych jajników” – mówi prof. Marzena Dębska

„Zajęcia jogi śmiechu działają jak masaż twarzy, a przecież śmiech prostuje opadające kąciki ust. Po co myśleć o zmarszczkach? Ważniejsze jest życie pełne radości” – mówi Piotr Bielski, jogin śmiechu

„Ja nie lubię swojego brzucha. Mam sobie wmawiać, że jest zajebisty, jak nie jest? Ale nie jest tak słaby, żebym miała się go bardzo wstydzić i nie wychodzić na plażę” – mówi Ewa Zakrzewska, modelka plus size

Zainteresują cię również:

Migrena na talerzu. Czego nie jeść, by uniknąć bólu głowy?

„W pierwszej kolejności pobiera się serce, następnie płuca, wątrobę, trzustkę i na końcu nerki”. Panna Chirurg, czyli dziewczyna przy stole operacyjnym, opowiada jak wygląda procedura przeszczepiania

kobieta ucząca się reanimacji

Reanimacja a resuscytacja. Jaka jest różnica? Jak je przeprowadzić?

kobieta w stanie lękowym

Stany lękowe – jak i dlaczego powstają? Pokonywanie lęku

Jak pomóc, gdy ktoś się zadławi?

Biegacz ze zdjętymi butami sportowymi i skręconą kostką siedzi na ziemi

Objawy i sposoby leczenia skręconej kostki

kobieta na ćwiczeniach

Tiki nerwowe – jakie są przyczyny, rodzaje i objawy powtarzalnych ruchów mięśni?

Dziewczyna z długimi włosami, uśmiecha się i pokazuje język

Co można wyczytać z języka? Kolor, nalot i faktura mówią dużo o twoim stanie zdrowia

ilustracja przedstawiająca neuroprzekaźniki

Rola neuroprzekaźników w poprawnym funkcjonowaniu organizmu

ilustracja ukazująca leukocyty

Co to są leukocyty? Funkcje białych krwinek oraz przyczyny ich nieprawidłowych wyników

kobieta cierpiąca na leukoplakię otwiera usta

Leukoplakia – jakie czynniki predysponują do jej powstania? Czym jest stan przedrakowy?

lekarz przeprowadzający badania genetyczne

Jak przebiegają badania genetyczne i jakie choroby pozwalają wykryć?

Neurolog omawia z pacjentką wyniki badań

Neurolog, czyli specjalista od schorzeń i chorób układu nerwowego. Jakie dokładnie leczy choroby?

różne rodzaje opatrunków w postaci plastrów i bandaża

Opatrunki – rodzaje, wskazania oraz sposób doboru odpowiedniego środka

Wykonywanie badania elektromiograficznego

Badanie EMG – elektromiografia. Jak wygląda badanie i jakie są wskazania?

Zabieg wstrzykiwania toksyny botulinowej

Toksyna botulinowa w praktyce neurologicznej oraz kosmetologii

Pływające bakterie na odporność

Co to jest immunologia i jakie są jej rodzaje? Badania immunologiczne w diagnostyce

kobieta leży na stole do masażu i korzysta z talasoterapii

Talasoterapia – co to jest i jak działa? Czy zabiegi talasoterapii są skuteczne?

leki psychotropowe w postaci tabletek wysypane na stół

Działanie leków psychotropowych. Przebieg leczenia, skutki uboczne, efekty

Badanie psychologiczne u psychologa

Jak wyglądają badania psychologiczne kierowców oraz w wojsku?

kobieta cierpiąca na abulię spogląda z balkonu na ulicę

Abulia jako przykład zaburzeń woli i aktywności złożonej

kobieta dotyka szyi aby sprawdzić, czy nie znajdują się na niej wole tarczycy

Wole tarczycowe – jakie są przyczyny powiększenia się tarczycy?

Badanie mające sprawdzić czy chory potrzebuje kolostomii

Czym jest kolostomia i jak wygląda życie po zabiegu? Wskazania do wykonania kolostomii

kobieta pokazuje w jaki sposób wykonywać sztuczne oddychanie

Resuscytacja krążeniowo-oddechowa – jak wykonać sztuczne oddychanie i masaż serca?