Przejdź do treści

Od dłuższego czasu czujesz się zmęczona? Nie pomagają sen i regeneracja? Sprawdź, co może być przyczyną

Kobieta ziewa
Od dłuższego czasu czujesz się zmęczona? Rano nie masz siły wstać z łóżka? Nie pomaga sen i regeneracja? Sprawdź, co może być przyczyną/ iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Pokonała już raka i sepsę, teraz 102-latka po raz drugi wyzdrowiała z COVID-19
Pokonała już raka i sepsę, teraz 102-latka po raz drugi wyzdrowiała z COVID-19
Kobieta w ciąży
Suplementacja DHA w ciąży. Nowe rekomendacje PTGiP
Zespół ogona końskiego – przyczyny, objawy, leczenie, powikłania
Alergia – przyczyny, rodzaje, objawy, diagnostyka i leczenie
Lekarz z Przemyśla twierdził, że amantadyna wyleczy Polaków z COVID-19 w ciągu 48 godzin. Teraz Ministerstwo Zdrowia zakazało jej stosowania
Lekarz z Przemyśla twierdził, że amantadyna leczy z COVID-19 w ciągu 48 godzin. Ministerstwo Zdrowia zakazało jej stosowania

Kładziesz się spać i już marzysz o końcu następnego dnia? Nie masz na nic siły i wszystko odkładasz w czasie? Sprawdź, co może być przyczyną takie samopoczucia. Wyjaśnia dietetyczka kliniczna Paulina Ihnatowicz.

Wracasz do domu po pracy i najchętniej położyłabyś się na kanapie i nic nie robiła. Mija jeden dzień, drugi, potem tydzień, miesiąc a ty ciągle jesteś zmęczona. Bierzesz urlop, żeby odpocząć. To pomaga, ale tylko chwilowo. Wracasz po wolnych dniach do pracy i znów ogarnia cię zmęczenie. Taki stan powinien cię zaalarmować, że w twoim organizmie dzieje się coś złego. Problem przewlekłego zmęczenia poruszyła na swoim profilu na Instagramie dietetyczka kliniczna Paulina Ihnatowicz. Specjalistka wymieniła szereg rzeczy, na które warto zwrócić uwagę, by znów wrócić do pełni sił.

Niedobory witamin a zmęczenie

Ekspertka tłumaczy, że winowajcą zmęczenia mogą być niedobory w naszej diecie. Te warto sprawdzić w pierwszej kolejności.

Bardzo często za zmęczeniem mogą stać niedobory przede wszystkim:

– wymienia Ihnatowicz.

Zmęczenie objawem choroby

Specjalistka zaznacza także, że nie zawsze niedobór niektórych pierwiastków stoi za przewlekłym zmęczeniem. Brak sił może być także objawem choroby.

Oprócz niedoborów często inne jednostki chorobowe mogą mieć na to wpływ m.in.:

  • zaburzenia gospodarki węglowodanowej – insulinooporność, hiperinsulinizm lub hipoglikemia reaktywna powodują senność, zmęczenie i niedostateczną regenerację,
  • zaburzona praca nadnerczy – zbyt niskie lub zbyt wysokie stężenie kortyzolu,
  • zakażenia bakteryjno-wirusowe lub pasożytnicze, np. borelioza, wirus EBV

– dodaje dietetyczka.

Tryb życia a zmęczenie

Co jeszcze może mieć wpływ na to, że codziennie marzymy tylko o odpoczynku? Warto przyjrzeć się naszemu trybowi życia. Czasem kilka zmian może dać spore efekty.

Co jeszcze może mieć zasadnicze znaczenie?

  • słaby lub zbyt krótki sen i niedostateczna regeneracja,
  • nieprawidłowa dieta – to, co jemy, ma ogromne znaczenie dla naszego mózgu,
  • zbyt długie przebywanie w zamkniętych pomieszczeniach, bez kontaktu ze słońcem, świeżym powietrzem i zielenią!
  • zbyt niska/wysoka aktywność fizyczna

– wymienia Ihnatowicz.

Jakie badania wykonać przy przewlekłym zmęczeniu?

Przewlekłe i regularne zmęczenie nie jest normalne. Warto więc skonsultować się z lekarzem w celu wykluczeniu nieprzyjemnych objawów. Dietetyczka kliniczna poleca też wykonanie badań, które mogą wskazać na przyczynę naszego stanu zdrowia.

Warto wykonać badania i sprawdzić poziomy m.in.:

  • ferrytyny,
  • hormonów tarczycy – zbyt niskie FT3 często powoduje uczucie zmęczenia,
  • hormonów płciowych – zbyt niskie lub zbyt wysokie stężenia, np. hiperprolaktynemia

– wylicza Ihnatowicz

Zmęczona kobieta

Paulina Ihnatowciz

Kim jest Paulina Ihnatowicz? To dietetyczka kliniczna, autorka książek i mówczyni. Ekspertka jest bardzo aktywna w mediach społecznościowych. Jej profil na Instagramie obserwuje obecnie prawie 75 tys. osób.

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Post udostępniony przez Paulina Ihnatowicz 👩🏻 DIETETYK (@paulina.ihnat)

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Depresja egzogenna – przyczyny, objawy oraz metody leczenia

Astma wysiłkowa – objawy, przyczyny, rozpoznanie, leczenie

wypalenie zawodowe

Natalia Sarata: Sformułowanie „znajdź to, co kochasz, a nie przepracujesz ani jednego dnia” uważam za jedno z większych oszukaństw naszych czasów

Chroniczne zmęczenie – psychotest, przyczyny, zapobieganie

Świadomy sen

Świadomy sen – jak kontrolować sen, jak świadomie śnić?

zmęczenie kobieta

Ciągłe zmęczenie – objawy, przyczyny, choroby. Jak je pokonać?

Jesteś ciągle zmęczona? Być może to kwestia diety. Przyjrzyj się swoim nawykom

Czujesz się wypalona? Zrób sobie dzień przerwy

Zespół przewlekłego zmęczenia – jak go rozpoznać?

Zespół przewlekłego zmęczenia – objawy. Jak odzyskać energię?

Kobieta siedzi zmęczona

Brak energii – zwykłe zmęczenie czy objaw choroby?

Kawa sprawia, że czujesz się senna? Przeczytaj, dlaczego tak się dzieje

6 sposobów, aby poradzić sobie ze zmęczeniem

Jesteś już zmęczona ciągłym podejmowaniem decyzji? Wypróbuj te sposoby

Jesteś zmęczona, boli cię głowa? Być może czas zmienić dietę

Jestem zmęczona

Jestem zmęczona. Dlaczego? Jakie mogą być przyczyny?

kobieta, ból

Fibromialgia – kiedy boli cię wszystko. Czym objawia się ta tajemnicza choroba?

Przesilenie wiosenne – objawy, przyczyny, sposoby

Korzeń arktyczny

Korzeń arktyczny – właściwości i przeciwwskazania

Wiosenne przesilenie. Zmęczenie na wiosnę

Histydyna

Czym jest histydyna? Czym grozi jej niedobór?

Sport - dlaczego go unikamy. Wpływ ćwiczeń na nasze zdrowie.

Ćwiczenia – 5 wymówek, dlaczego unikamy sportu

Jesteś osłabiona, masz problemy z koncentracją, drętwieją ci nogi i ręce? To może być niedobór witaminy B12! Kto jest zagrożony? Tłumaczy farmaceutka

istockphoto.com

Wszystkim się przejmujesz, wiecznie jesteś zmęczona, ciągle czujesz stres? To nie muszą być hormony, a wypalenie zawodowe

Odkwaszenie organizmu

Odkwaszenie organizmu – kiedy warto o nie zadbać?

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

„Zdarzało się, że nie szłam do pracy, bo nie mogłam przestać się masturbować. Jestem uzależniona od seksu i miłości”

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Dlaczego możesz nie mieć ochoty na seks? Zabójcy libido

Dlaczego możesz nie mieć ochoty na seks? Zabójcy libido

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

białe plamy na paznokciach

Białe plamy na paznokciach – co oznaczają i jak się ich pozbyć?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Czym jest aborcja eugeniczna? Czy jest legalna w Polsce? Dlaczego budzi kontrowersje?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?