Przejdź do treści

Od dłuższego czasu czujesz się zmęczona? Nie pomagają sen i regeneracja? Sprawdź, co może być przyczyną

Kobieta ziewa
Od dłuższego czasu czujesz się zmęczona? Rano nie masz siły wstać z łóżka? Nie pomaga sen i regeneracja? Sprawdź, co może być przyczyną/ iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Ciągłe uczucie głodu – przyczyny. Jak się go pozbyć?
Małgorzata Rozenek-Majdan po porodzie, z synem Henrykiem
„Jestem grubaską”. Małgorzata Rozenek-Majdan pokazała, jak naprawdę wygląda jej ciało po urodzeniu syna
kobieta i mężczyzna, aseksualność
Aseksualność to nowa orientacja seksualna? Tłumaczy Alicja Długołęcka
Ćwiczenia na mięśnie nóg z obciążeniem – skuteczny trening w domu
cukier
Cukier – jak wpływa na organizm człowieka?

Kładziesz się spać i już marzysz o końcu następnego dnia? Nie masz na nic siły i wszystko odkładasz w czasie? Sprawdź, co może być przyczyną takie samopoczucia. Wyjaśnia dietetyczka kliniczna Paulina Ihnatowicz.

Wracasz do domu po pracy i najchętniej położyłabyś się na kanapie i nic nie robiła. Mija jeden dzień, drugi, potem tydzień, miesiąc a ty ciągle jesteś zmęczona. Bierzesz urlop, żeby odpocząć. To pomaga, ale tylko chwilowo. Wracasz po wolnych dniach do pracy i znów ogarnia cię zmęczenie. Taki stan powinien cię zaalarmować, że w twoim organizmie dzieje się coś złego. Problem przewlekłego zmęczenia poruszyła na swoim profilu na Instagramie dietetyczka kliniczna Paulina Ihnatowicz. Specjalistka wymieniła szereg rzeczy, na które warto zwrócić uwagę, by znów wrócić do pełni sił.

Niedobory witamin a zmęczenie

Ekspertka tłumaczy, że winowajcą zmęczenia mogą być niedobory w naszej diecie. Te warto sprawdzić w pierwszej kolejności.

Bardzo często za zmęczeniem mogą stać niedobory przede wszystkim:

– wymienia Ihnatowicz.

Zmęczenie objawem choroby

Specjalistka zaznacza także, że nie zawsze niedobór niektórych pierwiastków stoi za przewlekłym zmęczeniem. Brak sił może być także objawem choroby.

Oprócz niedoborów często inne jednostki chorobowe mogą mieć na to wpływ m.in.:

  • zaburzenia gospodarki węglowodanowej – insulinooporność, hiperinsulinizm lub hipoglikemia reaktywna powodują senność, zmęczenie i niedostateczną regenerację,
  • zaburzona praca nadnerczy – zbyt niskie lub zbyt wysokie stężenie kortyzolu,
  • zakażenia bakteryjno-wirusowe lub pasożytnicze, np. borelioza, wirus EBV

– dodaje dietetyczka.

Tryb życia a zmęczenie

Co jeszcze może mieć wpływ na to, że codziennie marzymy tylko o odpoczynku? Warto przyjrzeć się naszemu trybowi życia. Czasem kilka zmian może dać spore efekty.

Co jeszcze może mieć zasadnicze znaczenie?

  • słaby lub zbyt krótki sen i niedostateczna regeneracja,
  • nieprawidłowa dieta – to, co jemy, ma ogromne znaczenie dla naszego mózgu,
  • zbyt długie przebywanie w zamkniętych pomieszczeniach, bez kontaktu ze słońcem, świeżym powietrzem i zielenią!
  • zbyt niska/wysoka aktywność fizyczna

– wymienia Ihnatowicz.

Jakie badania wykonać przy przewlekłym zmęczeniu?

Przewlekłe i regularne zmęczenie nie jest normalne. Warto więc skonsultować się z lekarzem w celu wykluczeniu nieprzyjemnych objawów. Dietetyczka kliniczna poleca też wykonanie badań, które mogą wskazać na przyczynę naszego stanu zdrowia.

Warto wykonać badania i sprawdzić poziomy m.in.:

  • ferrytyny,
  • hormonów tarczycy – zbyt niskie FT3 często powoduje uczucie zmęczenia,
  • hormonów płciowych – zbyt niskie lub zbyt wysokie stężenia, np. hiperprolaktynemia

– wylicza Ihnatowicz

Zmęczona kobieta

Paulina Ihnatowciz

Kim jest Paulina Ihnatowicz? To dietetyczka kliniczna, autorka książek i mówczyni. Ekspertka jest bardzo aktywna w mediach społecznościowych. Jej profil na Instagramie obserwuje obecnie prawie 75 tys. osób.

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Post udostępniony przez Paulina Ihnatowicz 👩🏻 DIETETYK (@paulina.ihnat)

Zobacz także

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Jesteś zmęczona, boli cię głowa? Być może czas zmienić dietę

kobieta, ból

Fibromialgia – kiedy boli cię wszystko. Czym objawia się ta tajemnicza choroba?

Endermologia / istock

Co to jest endermologia – efekty, wskazania i przeciwwskazania do masażu podciśnieniowego

Kawa sprawia, że czujesz się senna? Przeczytaj, dlaczego tak się dzieje

Zmęczenie wśród nastolatków / pexels

Dlaczego nastoletnie dziecko jest ciągle zmęczone? Specjalistka chorób dzieci tłumaczy

Korzeń arktyczny

Korzeń arktyczny – właściwości i przeciwwskazania

Wiosenne przesilenie. Zmęczenie na wiosnę

Histydyna

Czym jest histydyna? Czym grozi jej niedobór?

Sport - dlaczego go unikamy. Wpływ ćwiczeń na nasze zdrowie.

Ćwiczenia – 5 wymówek, dlaczego unikamy sportu

Jesteś osłabiona, masz problemy z koncentracją, drętwieją ci nogi i ręce? To może być niedobór witaminy B12! Kto jest zagrożony? Tłumaczy farmaceutka

istockphoto.com

Wszystkim się przejmujesz, wiecznie jesteś zmęczona, ciągle czujesz stres? To nie muszą być hormony, a wypalenie zawodowe

Świadomy sen – nocna kontrola

Odkwaszenie organizmu

Odkwaszenie organizmu – kiedy warto o nie zadbać?

elektrolity

Dopadają cię zawroty głowy albo skurcze mięśni? To sygnały, że możesz mieć problem z elektrolitami

co szkodzi oczom

Co najbardziej szkodzi oczom?

zmęczona kobieta w pracy

6 zaskakujących skutków wpływu stresu na nasz organizm

Po pracy nie masz już na nic siły? Oto 6 sposobów na odzyskanie energii wieczorem

Wsłuchaj się w potrzeby swojego ciała. Kasia Bem podpowiada, jak się za to zabrać

Dopadł cię energetyczny zjazd? Poznaj 6 produktów, z którymi wygrasz ze zmęczeniem

Jestem ciągle zmęczona. Dlaczego? Jakie mogą być przyczyny?

zmęczenie kobieta

Jesteś non stop ospała i nie masz na nic siły? Oto 6 chorób, których objawem jest zmęczenie

Budzisz się bez siły i energii? Poznaj skuteczne sposoby, jak pozbyć się zmęczenia

Jesteś ciągle zmęczona? Być może to kwestia diety. Przyjrzyj się swoim nawykom

Przesilenie wiosenne. Jak sobie z tym poradzić?

Najpopularniejsze

Kortyzol – jak go obniżyć? Objawy i przyczyny podwyższonego poziomu kortyzolu

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Rak kości – objawy i przyczyny

Rak kości – przyczyny i objawy. Jak je szybko rozpoznać?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?