Przejdź do treści

„Odchudzam się, ale znów zatrzymała mi się woda w organiźmie”. Nie szukaj wymówki, to nie przeszkoda!

Kobieta przegląda się w lustrze
zdjęcie: iStockphoto.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Stopy i kwiatki
Masz uczucie ciężkich nóg? Zobacz, co najczęściej jest tego przyczyną i jak sobie pomóc. Wyjaśnia flebolog
Kobieta w czasie okresu
Co piątej Polsce brakuje pieniędzy na podpaski. 30 proc. wierzy, że w trakcie okresu nie zajdzie w ciążę. Pierwsze takie badanie w naszym kraju
Antyoksydanty – produktów w których znajdziesz ich najwięcej
Antyoksydanty – oto lista produktów, w których znajdziesz ich najwięcej
Anna Lewandowska
Anna Lewandowska pokazała brzuch 17 dni po porodzie. „Ciało kobiety może wiele” – pisze trenerka
Kobieta ćwiczy jogę w ciąży
Joga w ciąży. Nauczycielka jogi odpowiada na najczęściej zadawane pytania

„Odchudzam się, ale znów zatrzymała mi się woda w organizmie”. Budzisz się i wydaje ci się, że jesteś „większa” niż poprzedniego dnia? Duża część osób zastanawia się wówczas, czy można przytyć w ciągu jednego dnia. Jeśli stosujesz dietę redukcyjną, nie martw się, to tylko zatrzymana woda w organizmie. To nie mit! Przestań obsesyjnie ważyć się, mierzyć i porównywać do siebie „z wczoraj”. 

Odbijająca się na ciele gumka do włosów lub skarpetki, kilka centymetrów więcej w obwodach, opuchlizna, dodatkowe kilogramy na wadze.  To jedne z objawów tego, że zatrzymała ci się woda w organizmie. Jest to szczególnie ważne dla osób odchudzających się, które skrupulatnie obserwują swoje ciało i wymiary. Jednak nie oszukujmy się, zatrzymana woda w organizmie nie jest powodem, dla którego nie możesz schudnąć. Nie szukaj wymówki!

Warunkiem bezwzględnym jest jednak zrozumienie, że w większości przypadków kobiety nie chudną, ponieważ nie wprowadzają deficytu energetycznego

O tym, co decyduje o naszej sylwetce jest przede wszystkim sposób odżywiania się. Osoby, które chcą „zrzucić”, powinny stosować dietę redukcyjną, która uwzględnia deficyt kaloryczny. To podaż kilokalorii decyduje o tym, czy tyjemy, chudniemy czy utrzymujemy wagę. Zatrzymana woda w organizmie może zdarzyć się raz na jakiś czas, w zależności od dnia cyklu miesiączkowego, hormonów, stresu a także w przypadku, jeśli poprzedniego dnia zafundowałaś sobie wieczór ze słonym popcornem.

Proces zgromadzenia wody w organizmie w ciągu trwania redukcji tłuszczu zapasowego jest możliwy, chociaż jest to temat nieprecyzyjnie zbadany w literaturze fachowej. Warunkiem bezwzględnym jest jednak zrozumienie, że w większości przypadków kobiety nie chudną, ponieważ nie wprowadzają deficytu energetycznego. Wszelkie interwencje żywieniowe i żywieniowo-treningowe, które powodują deficyt energetyczny są dla organizmu pewnego rodzaju stresem metabolicznym i fizycznym.

powiedział dietetyk Tadeusz Sowiński w rozmowie z Hello Zdrowie
kobiety ćwiczące fitness

Jeśli stosujesz deficyt kaloryczny, dieta idzie zgodnie z planem, a mimo to, czujesz się opuchnięta i „większa” niż poprzedniego dnia, poznaj możliwe przyczyny gromadzenia się wody w organizmie.

Problemy z nerkami

Jeśli kiedykolwiek badałaś nerki i lekarz zauważył, że w sposób nieprawidłowy one funkcjonują, to może być jeden z powodów zatrzymania wody w organizmie. Nie jest to częsta przyczyna, ale warto przebadać się w tym kierunku, jeśli masz wrażenie, że problem zbyt często dotyka ciebie.

Hormony

Jeśli nasza gospodarka hormonalna jest zaburzona, przyjmujemy leki hormonalne, nieprawidłowo dobrane tabletki antykoncepcyjne to organizm stwarza odpowiednie warunki do gromadzenia nadmiaru wody.

Produkty spożywcze

Warto wiedzieć, że niektóre produkty mogą przyczyniać się do zatrzymania wody w organizmie, przez co czujemy, że przytyliśmy w ciągu jednej nocy. Jest to nadmiar soli w organizmie, produkty wysokoprzetworzone typu fast-food, a także w wielu przypadkach, nabiał. Niektóre osoby dobrze czują się po produktach mlecznych, jednak warto sprawdzić, np. na kilka tygodni odstawiając nabiał, jak zachowuje się nasze ciało. Być może jest to przyczyna problemu. Dodatkowo, zakwaszenie organizmu i nadmiar białka w diecie może prowadzić do obciążenia nerek.

Odwodnienie

Zbyt małe spożywanie wody przyczynia się do gromadzenia wody w organizmie. Jest to reakcja obronna organizmu do magazynowania, działa to podobnie jak spożywanie zbyt mało kilokalorii w stosunku do naszego zapotrzebowania. Należy pamiętać o regularnym piciu wody, około 2-2,5 l. dziennie.

Przemęczenie

Co za dużo, to nie zdrowo. Przemęczenie, brak snu, zbyt częste treningi nie przyczynią się do lepszych rezultatów, jeśli organizm nie będzie miał czasu na regenerację. W ten sposób opuchlizna nie ominie również w takim przypadku.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Jakie są główne problemy Polaków związane z odżywianiem?

Jakie są główne problemy Polaków związane z odżywianiem? Odpowiada dietetyczka

Jak przejść na wegetarianizm?

Diety. Jak przejść na wegetarianizm?

kobiety ćwiczące fitness

Wskaźnik BMR. Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne

Dieta jogurtowa – efekty, opinie i przykładowy jadłospis

Dieta jogurtowa – efekty, opinie i przykładowy jadłospis

Czy dieta Dukana jest zdrowa?

Czy dieta Dukana jest zdrowa? Co mówi dietetyczka?

Najpopularniejsze diety – plusy i minusy. Co radzi dietetyczka?

Czy dieta ketogeniczna jest dla wszystkich?

Zdrowe odżywianie. Czy dieta keto jest dla wszystkich? Wyjaśnia dietetyczka Marta Świtek

Jak znaleźć idealną dietę?

Zdrowe odżywianie. Jak znaleźć idealną dietę?

Ciasto

Co zrobić z ciastem po świętach? Podpowiada psychodietetyczka dr Anna Januszewicz

Kurkuma i jej właściwości. Zalety i przeciwwskazania

Kurkuma i jej właściwości. Zalety i przeciwwskazania

Chcesz się skutecznie odchudzać? Oto kilka pomocnych wskazówek

Chcesz się skutecznie odchudzać? Oto kilka pomocnych wskazówek

Podstawowa przemiana materii (PPM) - od czego zależy i jak ją obliczyć?

Podstawowa przemiana materii (PPM) – od czego zależy i jak ją obliczyć?

Ćwiczenie wyobraźni pomoże ci schudnąć

Ćwiczenie wyobraźni pomoże ci schudnąć. To może być prostsze, niż ci się wydaje

Efekt jo-jo często jest efektem zbyt restrykcyjnej diety/Unsplash

Przepis na efekt jo-jo, czyli jak się nie odchudzać po zimie – radzi dietetyczka Anna Reguła

Magdalena Jarzynka-Jendrzejewska / Dietosfera

Ewa Sypnik-Pogorzelska i Magdalena Jarzynka-Jendrzejewska: Jeśli nie zaczniemy odżywiać organizmu, a będziemy tylko bezmyślnie wrzucać na szybko przetworzone jedzenie, żadna cudowna „dieta” nie zadziała

Dziewczyna robi selfie w lustrze

Dieta selfie – na czym polega i czy wszyscy powinni z niej skorzystać? Wyjaśnia psychodietetyczka Justyna Markowska

Dieta owsiankowa. Jest skuteczna, ale czy bezpieczna?

Babulinka.pl na Instagramie

Figura po ciąży – blogerka zamieściła ważny wpis. „Z mojego brzucha mam troje nowych ludzi na świecie, jak mogłabym go nie lubić?”

dieta

5 najczęstszych błędów przy odchudzaniu

Kobieta / freepik.com

5 największych mitów o metabolizmie

Efekt Whoosh / istock

Do tej pory traciłaś na wadze, a teraz stoisz w miejscu? Dietetyczka Emilia Cesarek wyjaśnia, jakie mogą być tego powody

Dieta ketogeniczna

Dieta ketogeniczna. Jakie są zasady? Czy każdy może stosować dietę ketogeniczną?

kobieta, święta

Święta dla odchudzających się – na co zwrócić uwagę

święta

Czy odchudzanie do świąt ma sens? Dietetyk odpowiada

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Policzek kobiety z włókniakiem miękkim

Włókniak miękki ‒ jakie są jego przyczyny i jak się pozbyć takich zmian?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?