się ten artykuł?
„Nie tylko tkanka mięśniowa może być różna i zależna od wytrenowania danej osoby. Również sama budowa kości może się różnić” – pisze Gosia Włodarczyk, czyli Pani Fizjotrener na Instagramie. Skończ z porównywaniem swojego ciała do ciała koleżanki. Każdy organizm jest inny. Mamy jednak coś wspólnego – każdej z nas potrzebny jest dobry ruch!
Pani Fizjotrener
Gosia Włodarczyk, czyli Pani Fizjotrener, jest fizjoterapeutką i trenerką personalną kobiet, która w szczególności zajmuje się terapią rozejścia mięśnia prostego brzucha, terapią blizn i terapią dna miednicy. To jedna z najbardziej rozpoznawalnych fizjoterapeutek w sieci. Obecnie jej konto na Instagramie obserwuje ponad 22 tys. osób. Ostatni z postów, który opublikowała specjalistka, dotyczy anatomii naszego ciała.
Gosia Włodarczyk o anatomii
„Anatomia – wszyscy mamy taką samą, ale tak naprawdę nasze ciała różnią się od siebie. Nie tylko tkanka mięśniowa może być różna i zależna od wytrenowania danej osoby. Również sama budowa kości może się różnić. Jeśli porówna się budowę kości osoby, która pracuje w biurze i osoby, która pracuje np. uprawiając pole, ich układ beleczek kostnych w kości będzie inny. To znaczy, że nasze ciało dostosowuje się do stylu życia jakie prowadzimy, do obciążeń jakim jest poddawane.
Zatem masz takie ciało i takie zdrowie, na jakie pracujesz. Ciało zawsze reaguje pozytywnie na ruch i aktywność fizyczną. Zawsze pozytywnie. Nawet 10 minut ruchu dziennie dla osoby, która się nie rusza to pozytywna zmiana! Lubię określenie dobry ruch. Czyli jaki? Taki, którego Twoje ciało w danym momencie potrzebuje.
Jeśli siedzisz wiele lat za biurkiem na pewno Twoje mięśnie zginacze będą skrócone, a mięśnie pleców klatki piersiowej rozciągnięte. Więc wyrównując tę nierównowagę, poczujesz się dużo lepiej i przygotujesz ciało do większych obciążeń. Tak też jest z wracaniem do aktywności po porodzie. Powoli – ważne rzeczy najpierw” – pisze Pani Fizjotrener na Instagramie.
Dobry ruch – czym jest dla ciebie?
Pani Fizjotrener w poście zadała także kilka pytań: czym jest dla was dobry ruch? Znacie swoje ograniczenia w ciele? Macie ochotę je poznać?
„Tak! Od kilku dni ćwiczę 15 min na orbitreku i czuję się cudownie. Głowa przestała mnie boleć, nie jestem ciągle śpiąca i zmęczona”,
„Strasznie wkręciłam się w jogę, po praktyce czuję jakby to był balsam lub lekarstwo dla ciała. Cudowne uczucie”
„Ja wczoraj wróciłam do jogi po roku przerwy, jest super! I też dokładnie widzę swoje ograniczenia, ale powoli, powoli będzie coraz lepiej”
„Dobry ruch dla mnie to ten, po którym czuję pozytywny wyrzut endorfin. Ograniczeniem są u mnie tylko kolana,wiele razy to właśnie było demotywujące, by regularnie ćwiczyć, biegać itd” – czytamy w komentarzach.
Aktywność fizyczna to podstawa, zaraz po zbilansowanej diecie. I chociaż w tym naszym zabieganym świecie trudno o chwilę dla sportu, naprawdę warto. Jeśli nie masz czasu na godzinny trening na sali fitness albo na siłowni, wybierz się na spacer. Nawet taki 15-minutowy może zdziałać cuda!
Zobacz także
„Bardzo chciałabym powiedzieć, że świat jogi i samorozwoju jest zupełnie bezpieczny, ale tak niestety nie jest” – mówi Paulina Młynarska, autorka książki „Jesteś spokojem”
„Dbajmy o siebie całościowo. To jest najważniejsze. Maseczka na twarz nie wystarczy.” Ciało i zdrowo – warsztaty dla dziewczyn, które chcą dobrze i zdrowo żyć!
„Fizjoterapeuci wykonują wspaniałą pracę. Ale zarabiają 1800 zł na rękę i żeby zarobić godnie, pracują po 12 godzin przez 7 dni w tygodniu” – mówi fizjoterapeutka Sandra Osipiuk
Polecamy
Zuzanna Bućko: „Byłam przekonana, że im będę chudsza, tym będę lepsza, a 'chudość’ postrzegałam jako wyznacznik sprawności”
Bigoreksja, czyli niezdrowe uzależnienie od treningów i walki o sylwetkę
Masz rozstępy? Poznaj przyczyny ich powstawania oraz metody leczenia
