Przejdź do treści

„PMS da się w wielu aspektach okiełznać”. Dietetyczka o tym, co może nasilać zespół napięcia przedmiesiączkowego

Zdjęcie: Unsplash
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Kobieta smarcze w chusteczkę
Jak leczyć zapalenie zatok w ciąży? Jakie leki można stosować? Tłumaczy ginekolog
Tara Lynn / Instagram.com
„Jestem najmądrzejszą, pulchną, mamą na tej planecie” Modelka plus size pokazała, jak wygląda po dwóch ciążach
bostonka na dłoniach dziecka
Bostonka. Jak wyglądają objawy? Jak można się zarazić?
lody malinowe
Deser bez cukru? Niemożliwe nie istnieje! Te 3 przepisy to niebo dla podniebienia
kobieta w ciąży przy oknie
Cholesterol w ciąży – kiedy powinnaś go zbadać?

„Nie każda kobieta ma takie same objawy PMS. Mogą się one także różnic między cyklami względem trybu życia” – wyjaśnia dietetyczka, Emilia Cesarek. W swoim wpisie na Instagramie ekspertka podkreśla, że intensywność objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego zależy w dużym stopniu od naszego stylu życia. 

PMS przychodzi mniej więcej tydzień przed planowanym okresem i przynosi ze sobą szereg nieprzyjemnych objawów. Naukowcy zidentyfikowali blisko 150 różnych symptomów, które korelowane są z PMS. Dolegliwości bywają zarówno fizyczne jak i emocjonalne. Co powoduje PMS i jak sobie z nim radzić? Na to pytanie postanowiła odpowiedzieć dietetyczka, Emilia Cesarek.

Objawy PMS

Dietetyczka, prowadząca na Instagramie profil @keepfitinstyle_dietetyk, w swoim poście wymieniła najczęściej występujące objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Podzieliła je na fizyczne, emocjonalne, mające związek z układem pokarmowym i inne.

Fizyczne: bóle nad i podbrzusza, bóle w odcinku lędźwiowym, bóle głowy, bóle kostno-stawowe, bóle i obrzmiałość piersi.

Nastrój: zmiany nastrojów, płaczliwość, rozdrażnienie, złość bez powodu, szybka irytacja w obojętnie jakiej sytuacji.

Układ pokarmowy: wzdęcia, zaparcia, czasem biegunki, uczucie niepełnego wypróżnienia, refluks, ciężkość na jelitach, retencja wody.

Inne: zachcianki żywieniowe, problem ze snem, problem z podejmowaniem decyzji, zmęczenie, suchość pochwy, ból podczas stosunku, niskie libido” – czytamy.

Przyczyny PMS

Dietetyczka przedstawiła również kilka wniosków na temat tego, skąd się bierze PMS. Cesarek jest zdania, że na funkcjonowanie gospodarki hormonalnej kobiety duży wpływ ma to, jaki tryb życia ona prowadzi. „Żyjemy szybciej, nie dajemy sobie prawa do odpoczynku. Od rana trening, praca na dwa etaty, perfekcyjnie ułożony plan zadań i brak czasu dla siebie” – wymienia ekspertka.

View this post on Instagram

Dzisiejszy post kieruje zarówno do Pań, jak i do Panów 👫 Jest to temat, który nie tylko kobietom uprzykrza życie, ale także mężczyznom, którzy zupełnie nie rozumieją o co nam chodzi w pewnych dniach miesiąca 🙅🙈 . . ➡️SŁOWEM WSTĘPU O PMS. 👉🏻PMS jest bardzo złożonym tematem, a na jego powstawanie składa się często kilka czynników. 👉🏻Im bardziej zaniedbujemy stan zdrowia i nie dbamy o hormony tym bardziej PMS bedzie się nasilał w swoich objawach. 👉🏻Nie każda kobieta ma takie same objawy PMS. Mogą się one także różnic między cyklami względem trybu życia – o tym będzie więcej w kolejnych postach. 👉🏻UWAGA – TEN STAN DA SIĘ W WIELU ASPEKTACH OKIEŁZNAĆ❗ . . ➡️JAKIE SĄ OBJAWY PMS? 🔺Fizyczne: bóle nad i podbrzusza, bóle w odcinku lędźwiowym, bóle głowy, bóle kostno-stawowe, bóle i obrzmiałość piersi. 🔺Nastrój: zmiany nastrojów, płaczliwość, rozdrażnienie, złość bez powodu, szybka irytacja w obojętnie jakiej sytuacji. 🔺Układ pokarmowy: wzdęcia, zaparcia, czasem biegunki, uczucie niepełnego wypróżnienia, refluks, ciężkość na jelitach, retencja wody. 🔺Inne: zachcianki żywieniowe, problem ze snem, problem z podejmowaniem decyzji, zmęczenie, suchość pochwy, ból podczas stosunku, niskie libido. . . ➡️SKĄD SIĘ BIERZE PMS? 🔺Wpływ XXIw na funkcjonowanie gospodarki hormonalnej kobiety. Żyjemy szybciej, nie dajemy sobie prawa do odpoczynku. Od rana trening, praca na dwa etaty, perfekcyjnie ułożony plan zadań i brak czasu dla siebie. 🔺Kosmetyki, toksyny środowiskowe, plastik – czyli to co nas otacza, to co nakładamy na twarz nie licząc się ze skutkami. Wpływ ksenoestrogenów na rozregulowanie gospodarki hormonalnej jest znaczny. 🔺Dieta – tu głównym punktem jest gospodarka cukrowa, a właściwie jej stabilność. Dodatkowo gęstość odżywcza czyli DOBOROWOŚĆ oraz odpowiednia ilość kcal. 🔺NAJWAŻNIEJSZY PUNKT: PMS to najczęściej skutek nierównowagi hormonalnej! Dlatego po wykonaniu badań i interpretacji ich względem siebie + ułożeniu pod to planu działania możemy zyskać ogromne zmiany w samopoczuciu! OBSERWUJE TO U SWOICH PODOPIECZNYCH TO❗❤️ . . #dieta #hormony #PMS #kobieta #DIETETYK #zdrowie #zdroweżycie #zdrowie #PCOS #hashimoto #tarczyca #odżywianie #jedzenie

A post shared by Emilia Cesarek – DIETETYK (@keepfitinstyle_dietetyk) on

Do kolejnych czynników oddziałujących na intensywność objawów PMS dietetyczka zalicza kosmetyki, toksyny środowiskowe, plastik, czyli wszystko to, czym się otaczamy, czego używamy na co dzień, co wklepujemy w swoją skórę. „Wpływ ksenoestrogenów na rozregulowanie gospodarki hormonalnej jest znaczny” – zauważa dietetyczka.

pms

Równie istotne jest również to, co jemy, jakich składników dostarczamy w pożywieniu swojemu organizmowi. „Tu głównym punktem jest gospodarka cukrowa, a właściwie jej stabilność. Dodatkowo gęstość odżywcza, czyli doborowość oraz odpowiednia ilość kcal” – wymienia Cesarek.

„Im bardziej zaniedbujemy stan zdrowia i nie dbamy o hormony, tym bardziej PMS będzie się nasilał w swoich objawach” – alarmuje.

Dietetyczka uspokaja, że ten stan można w wielu aspektach okiełznać. Jak? „PMS to najczęściej skutek nierównowagi hormonalnej! Dlatego po wykonaniu badań i interpretacji ich względem siebie + ułożeniu pod to planu działania możemy zyskać ogromne zmiany w samopoczuciu!” – wyjaśnia.

Zainteresował Cię WIMIN?

Zobacz więcej

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Kobieta siedzi w ręczniku i szczotkuje szczotką łydkę

Szczotkowanie ciała na sucho – jakie są korzyści? Wymienia kosmetolożka Natalia Borczyńska

kobieta

Jak mieć lepszy seks? 7 sposobów, żeby czerpać jeszcze więcej przyjemności w łóżku

Utrata miesiączki przez stres zdarza się bardzo często

Stres a okres. Utrata miesiączki przez stres zdarza się bardzo często. To niestety usypia czujność lekarzy i pacjentów

Blondynka na zakupach / Fot. Blondynka na zakupach

Blondynka za zakupach: jako kobieta myślę o wielu rzeczach w jednym czasie. Ciężko mi się skoncentrować na jednej… Z pomocą przyszedł WIMIN!

Macierzyństwo może być dobre dla twojej kariery

Dziecko przekreśli twoją karierę? Nie wierz w to! „Macierzyństwo uczy cierpliwości i umiejętności radzenia sobie w sytuacjach kryzysowych, a także sztuki negocjacji i komunikacji”

Miesiączkowe emoji / freepik

#PeriodEmoji już jest! To efekt kampanii przeprowadzonej przez Plan International UK – organizację charytatywną działającą na rzecz praw kobiet

„Kończę ósmy miesiąc ciąży i wypełnia mnie lęk. Czuję się niegotowa, chciałabym jeszcze poczekać, pochodzić w ciąży jeszcze kilka miesięcy. Dlaczego się boję porodu?”

relaksująca się kobieta

6 sposobów na to, by uniknąć przeziębienia w sezonie grypowym

kobieta

„Znalezienie endokrynologa, który nie mówił mi na dzień dobry «ma pani problem z hormonami, bo jest pani otyła», zamiast «jest pani otyła przez problemy z hormonami», zajęło mi dobrych parę lat” – mówi Paulina

„Przyjaźń jest wtedy, kiedy można sobie powiedzieć wszystko. Że można komuś wyrypać prawdę prosto w oczy, a nie tylko słodzić i rzucać lakoniczne «jakoś to będzie»”

palce w krwii

Dlaczego warto mówić o miesiączce? Polki podają 12 konkretnych powodów

Magda Jaskółka / Fot. Klaudia Kurek

„Radość mam wewnątrz siebie i dzięki temu mogę się z nią dzielić”. Magdalena Jaskółka o tym, co jest ważne w życiu każdej kobiety

kobieta jedząca babeczkę

„Jedzenie jest dla nas rozwiązaniem zarówno na okoliczność smutku, jak i radości. Tymczasem powinno służyć zaspokajaniu podstawowych potrzeb” – mówi Anna Sasin, psychodietetyk, autorka książki „Głodne emocje”

„Możesz pracować nad wyglądem i osiągać wspaniałe rezultaty, ale jeśli twoje organy wewnętrzne nie działają dobrze, to wszystko na nic” – mówi Mariola Madej, instruktorka Calligraphy Health System

kobieta pijąca koktajl

„Czysta micha” wcale nie taka czysta! Dlaczego trend „clean eating” przynosi więcej szkody niż pożytku?

"Kaja Godek upodlona menstruacją"

„Kaja Godek upodlona menstruacją”. Hanna Lis i Pani Miesiączka zareagowały na wpis działaczki

Dlaczego często łapiemy infekcje?/Istock.com

Zielona herbata – napar, który warto pić! Dowiedz się, jak wybrać najlepszą i jak dobrze ją przygotować

Cynk – gdzie go szukać? Poznaj 5 naturalnych źródeł cynku

Jagoda acai. Jej systematyczne spożywanie może poprawić wydolność układu odpornościowego

Dzisiaj pierwszy Narodowy Dzień Okresu. Nie, niestety nie w Polsce. Organizują go Amerykanki. O co walczą?

kobieta owinięta kocem

Często łapiesz infekcje? Dowiedz się, w czym może tkwić problem

matka przytulająca się do nastoletniej córki

Nastolatki chcą rozmawiać z rodzicami o seksie. To od dorosłych zależy, czy się odważą

Kiszona kapusta

Kiszona żywność pełna witamin. Powody, dla których warto kisić warzywa

Screen z kampanii Seni Lady

Ile tematów tabu mają kobiety po 30-tce? Zobacz fenomenalną reklamę, która mówi o problemach tysięcy Polek

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

dziewczyna trzyma blistry z witaminami

11 witamin i minerałów, których potrzebujesz, gdy masz 20, 30, 40, 50 lat

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

pms

„O PMS lubi się żartować, bo to przecież tylko gorsze dni kobiety. Tymczasem u podłoża PMS leży nierównowaga hormonalna”. Jak na nią wpłynąć, tłumaczy dietetyczka i naturopatka Monika Skuza

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.