Przejdź do treści

Podjadasz między posiłkami? Dietetyczka Anna Reguła wie, dlaczego

Podjadanie między posiłkami / unsplash.com
Podjadanie między posiłkami / unsplash.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Odkryte kostki zimą - jak szkodzą zdrowiu?
Odsłaniasz kostki zimą? Fizjoterapeuta ostrzega: ten błąd możesz przypłacić zdrowiem
Mężczyźni przeprowadzają pierwszą pomoc manekinowi, jako osobie powieszonej
Pierwsza pomoc u osoby powieszonej. Co należy zrobić? Tłumaczy ratownik medyczny
Picie wody z cytryną / istock
Picie wody z cytryną oczyszcza organizm z toksyn, odkwasza i chroni przed przeziębieniem? Dietetyczka wyznała, co o tym sądzi
Krew jest cenna / istock
Jak cenna jest krew? Dr Michał Strus pokazał nagranie z sali operacyjnej
Wizyta u psychiatry / istock
Wizyta u psychiatry? Zobacz, jak się do niej przygotować. Wyjaśnia lek. Monika Tucholska

Jesteś smutna? Jesz. Miałaś dobry dzień w pracy? Pizza w nagrodę. Masz wolne, więc chcesz się trochę rozpieścić? Zamawiasz dobre jedzenie albo idziesz do ulubionej restauracji. Znasz to? My tak. I do tego zdarzają nam się takie dni, w których nieustannie podjadamy. – Jedzenie z powodów innych niż głód może prowadzić do nadprogramowych kilogramów lub stanowić przeszkodę dla zaspokojenia innych potrzeb – pisze Anna Reguła, dietetyczka.

Podjadanie – dlaczego sobie to robimy?

– Często słyszy się takie hasła jak: jedzenie na pocieszenie, traktujemy jedzenie, np. w przerwie między zajęciami, jako coś fajnego do zrobienia, oszczędzamy czas, którego mamy niewiele, jedząc fast foody lub radzimy sobie w ten sposób z naszą frustracją… – pisze w swoim najnowszym poście Anna Reguła.

To dyplomowana dietetyczka prowadząca w mediach społecznościowych profil „Niekoniecznie dietetycznie”. Ekspertka tym samym podjęła ważny temat podjadania między posiłkami. Na post zareagowało ponad 2 tys. osób.

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

🤷‍♀️Często słyszy się takie hasła, jak jedzenie na pocieszenie, traktujemy jedzenie np. w przerwie między zajęciami jako coś fajnego do zrobienia, oszczędzamy czas, którego mamy niewiele jedząc fast-foody lub radzimy sobie w ten sposób z naszą frustracją🍟🍔 ▫️ ▫️ 🍫Jedzenie z powodów innych niż głód może prowadzić do naprogramowych kilogramów lub stanowić przeszkodę dla zaspokojenia innych potrzeb. Brak energii czy stres jest czymś, z czym większość z nas ma do czynienia na co dzień, jednak uciekanie w chwilowe poczucie satysfakcji spowodowane jedzeniem szybko mija. Jak sobie z tym poradzić? Zacznij od szczerego rachunku sumienia i odkrycia źródła swojego problemu – bez tego nie będziesz umieć walczyć z tym przyzwyczajeniem. ▫️ ▫️ Co u Ciebie najczęściej stanowi przyczynę jedzenia emocjonalnego❓ #dietetykaracjonalnie #dietetyka #infografika #fitgirl #redukcja #odchudzanie #nutrition #healthyfood #zdrowejedzenie #zdrowystylzycia #metabolizm #jakschudnac #psychologia #umysl #psychika #psychodietetyka #jedzenieemocjonalne

Post udostępniony przez Anna Reguła Dietetyka (@niekoniecznie_dietetycznie)

„Jedzenie z powodów innych niż głód może prowadzić do nadprogramowych kilogramów lub stanowić przeszkodę dla zaspokojenia innych potrzeb. Brak energii czy stres jest czymś, z czym większość z nas ma do czynienia na co dzień, jednak uciekanie w chwilowe poczucie satysfakcji spowodowane jedzeniem szybko mija. Jak sobie z tym poradzić? Zacznij od szczerego rachunku sumienia i odkrycia źródła swojego problemu – bez tego nie będziesz umieć walczyć z tym przyzwyczajeniem” – pisze dietetyczka.

Jedzenie emocjonalne – jakie są przyczyny?

Co u ciebie najczęściej stanowi przyczynę jedzenia emocjonalnego? – zapytała Anna Reguła. Okazuje się, że u każdej z nas ta przyczyna jest inna.

„U mnie niestety zaburzenia odżywiania i to jest najbardziej frustrujące, bo czasem nawet nie mam ochoty na to co żrę, po prostu muszę to w siebie wepchnąć. Później przychodzi refleksja, a następnie krąg się zatacza…”

„Jestem po anoreksji i bulimii. Kiedy jestem w wirze pracy, mogę nie jeść w ogóle, ale przychodzi niedziela, godzina 15 – po pracy (jedyny dzień wolny) i mogę wtedy jeść bez ograniczeń. Teraz jakoś sobie radzę, ale bywały czasy ohoho 10 tys. wylatywało jak nic. Ale jest coraz lepiej…”

„Ja bym dodała jeszcze jeden powód podjadania – najczęstszy u mnie – przyzwyczajenie. Po obfitym obiedzie mam straszną ochotę na kawę i coś słodkiego – choćbym zjadła dużo i do syta – zawsze mam chęć jeszcze się dopchać czymś słodkim 🙁 nie znajduję innych powodów takiej sytuacji jak po prostu przyzwyczajenie”

„Jem z nudów i z nadmiaru emocji, z którymi nie umiem sobie radzić. Staram się z tym walczyć i nawet zaczyna wychodzić, ale przede mną jeszcze bardzo długa droga”

„Ja jem ze zmęczenia i jestem tego świadoma, ale póki co niestety nie zanosi się na to bym się mogła wysypiać. Jedzeniem próbuję się obudzić (nie pijam kawy), tylko nie wiem co mogłoby najbardziej pomóc, co jest zamiennikiem kawy??” – czytamy w komentarzach. 

Z wrogiem, czyli w tym wypadku – z podjadaniem – najlepiej walczyć, gdy się go zna. A my znamy już przyczyny jedzenia emocjonalnego. Pamiętaj o nich i hamuj swoją chęć jedzenia czipsów czy pudełka z lodami, gdy po raz kolejny coś w twoim życiu pójdzie nie tak.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

jajko

5 produktów zmniejszających apetyt

kobieta, święta

Święta dla odchudzających się – na co zwrócić uwagę

Świąteczne obżarstwo / istock

„Nic nie zmieszczę, no może jeszcze serniczka”. Dlaczego mówi się, że na deser mamy drugi żołądek?

zupa w proszku

Potrawy z proszku – czy wiesz, co jest w ich składzie? Nie będziesz zadowolona

talerz zdrowego jedzenia

Masz zimową chandrę? Jej przyczyną może być dieta. Ekspertka radzi, co jeść, aby poprawić sobie nastrój

Kobieta je jedzenie z pudełka

Jesz tylko dwa lub trzy posiłki dziennie? Dietetyczka tłumaczy, czy to problem

Kobieta w ciąży na szarej kanapie trzyma się czule za brzuch

Witamina C w ciąży – dlaczego jest ważna? Skąd ją czerpać? Odpowiada dietetyczka

Kobieta w grubym swetrze z kubkiem z gorącym napojem w dłoniach, w tle rozmyty jesienny pejzaż

5 najważniejszych błędów żywieniowych, które popełniamy zimą. Tłumaczy dietetyczka

brokuł

Moc właściwości zdrowotnych ukryta w zielonej główce. Jak przygotować króla warzyw – brokuła?

różne rodzaje sałaty

Graj w zielone! Poznaj rośliny pełne mocy

marchewki

Beta-karoten kojarzy ci się z marchewką? Słusznie! Ale czy znasz jego dobroczynne działanie na organizm?

Jedzenie na mieście / istockphoto.com

Jadasz na mieście? Dietetyczka przestrzega przed złymi decyzjami, które mogą zrujnować twoją sylwetkę

Trendy kulinarne 2020 / istockphoto.com

Co będziemy jeść w nadchodzącym roku? Znamy najnowsze trendy kulinarne. Nam się podoba!

8 rzeczy, które trzeba wiedzieć o fast foodach

8 rzeczy, które powinnaś wiedzieć o fast foodach

unsplash.com

Dlaczego warto jeść kaszę jaglaną? Odpowiadamy!

istockphoto.com

Wiesz co oznacza trójkąt z cyfrą 7 na opakowaniu twoich ulubionych produktów? Mama Chemik wyjaśnia

freepik.com

Oliwa z oliwek – jak wybrać najlepszą?

11 produktów, które możesz zjeść po terminie ważności

11 produktów, które możesz zjeść po terminie ważności

istockphoto.com

Olej palmowy? „Nieetyczny, zły i trzeba go unikać” – piszą eksperci z „Czytamy Etykiety”

istockphoto.com

Jelita to nasz drugi mózg. To, co jesz, ma na niego duży wpływ

Grill nie musi być niezdrowy. Mamy kilka cennych wskazówek

dieta ziemniaki

Co jeść, żeby nie być głodną? „Dietetycy nie na żarty” odpowiadają

Marmolada z dzikich mirabelek

Pęczak z kurkami w sosie kokosowo-tymiankowym

Pęczak z kurkami w sosie kokosowo-tymiankowym

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

kleszcze

Borelioza: objawy po wielu latach. Jak można wykryć chorobę?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

8 sposobów na podniesienie libido

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

8 rzeczy, za które pokocha cię twoja trzustka

8 rzeczy, za które pokocha cię twoja trzustka