Przejdź do treści

Podjadasz między posiłkami? Dietetyczka Anna Reguła wie, dlaczego

Podjadanie między posiłkami / unsplash.com
Podjadanie między posiłkami / unsplash.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Kadr z filmu rodzinka.pl / VOD tvp.pl
Kożuchowska jako serialowa babcia daje zły przykład. „I biadolenie, że biedne babcie nie mogą w dzieci cukru ładować”
Żądamy sprawiedliwości! / istockphoto.com
„Nie chcę iść do więzienia, bo mówię o przemocy”. Wraz z Mają Staśko chcemy sprawiedliwości dla zgwałconej Katarzyny
Ziemniak – pieczony, ale inaczej
To katar czy zapalenie zatok? Jak odróżnić?
Kłopoty dziecka ze snem. Poznaj możliwe przyczyny
Twoje dziecko nie może zasnąć? Poznaj możliwe przyczyny

Jesteś smutna? Jesz. Miałaś dobry dzień w pracy? Pizza w nagrodę. Masz wolne, więc chcesz się trochę rozpieścić? Zamawiasz dobre jedzenie albo idziesz do ulubionej restauracji. Znasz to? My tak. I do tego zdarzają nam się takie dni, w których nieustannie podjadamy. – Jedzenie z powodów innych niż głód może prowadzić do nadprogramowych kilogramów lub stanowić przeszkodę dla zaspokojenia innych potrzeb – pisze Anna Reguła, dietetyczka.

Podjadanie – dlaczego sobie to robimy?

– Często słyszy się takie hasła jak: jedzenie na pocieszenie, traktujemy jedzenie, np. w przerwie między zajęciami, jako coś fajnego do zrobienia, oszczędzamy czas, którego mamy niewiele, jedząc fast foody lub radzimy sobie w ten sposób z naszą frustracją… – pisze w swoim najnowszym poście Anna Reguła.

To dyplomowana dietetyczka prowadząca w mediach społecznościowych profil „Niekoniecznie dietetycznie”. Ekspertka tym samym podjęła ważny temat podjadania między posiłkami. Na post zareagowało ponad 2 tys. osób.

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

🤷‍♀️Często słyszy się takie hasła, jak jedzenie na pocieszenie, traktujemy jedzenie np. w przerwie między zajęciami jako coś fajnego do zrobienia, oszczędzamy czas, którego mamy niewiele jedząc fast-foody lub radzimy sobie w ten sposób z naszą frustracją🍟🍔 ▫️ ▫️ 🍫Jedzenie z powodów innych niż głód może prowadzić do naprogramowych kilogramów lub stanowić przeszkodę dla zaspokojenia innych potrzeb. Brak energii czy stres jest czymś, z czym większość z nas ma do czynienia na co dzień, jednak uciekanie w chwilowe poczucie satysfakcji spowodowane jedzeniem szybko mija. Jak sobie z tym poradzić? Zacznij od szczerego rachunku sumienia i odkrycia źródła swojego problemu – bez tego nie będziesz umieć walczyć z tym przyzwyczajeniem. ▫️ ▫️ Co u Ciebie najczęściej stanowi przyczynę jedzenia emocjonalnego❓ #dietetykaracjonalnie #dietetyka #infografika #fitgirl #redukcja #odchudzanie #nutrition #healthyfood #zdrowejedzenie #zdrowystylzycia #metabolizm #jakschudnac #psychologia #umysl #psychika #psychodietetyka #jedzenieemocjonalne

Post udostępniony przez Anna Reguła Dietetyka (@niekoniecznie_dietetycznie)

„Jedzenie z powodów innych niż głód może prowadzić do nadprogramowych kilogramów lub stanowić przeszkodę dla zaspokojenia innych potrzeb. Brak energii czy stres jest czymś, z czym większość z nas ma do czynienia na co dzień, jednak uciekanie w chwilowe poczucie satysfakcji spowodowane jedzeniem szybko mija. Jak sobie z tym poradzić? Zacznij od szczerego rachunku sumienia i odkrycia źródła swojego problemu – bez tego nie będziesz umieć walczyć z tym przyzwyczajeniem” – pisze dietetyczka.

Jedzenie emocjonalne – jakie są przyczyny?

Co u ciebie najczęściej stanowi przyczynę jedzenia emocjonalnego? – zapytała Anna Reguła. Okazuje się, że u każdej z nas ta przyczyna jest inna.

„U mnie niestety zaburzenia odżywiania i to jest najbardziej frustrujące, bo czasem nawet nie mam ochoty na to co żrę, po prostu muszę to w siebie wepchnąć. Później przychodzi refleksja, a następnie krąg się zatacza…”

„Jestem po anoreksji i bulimii. Kiedy jestem w wirze pracy, mogę nie jeść w ogóle, ale przychodzi niedziela, godzina 15 – po pracy (jedyny dzień wolny) i mogę wtedy jeść bez ograniczeń. Teraz jakoś sobie radzę, ale bywały czasy ohoho 10 tys. wylatywało jak nic. Ale jest coraz lepiej…”

„Ja bym dodała jeszcze jeden powód podjadania – najczęstszy u mnie – przyzwyczajenie. Po obfitym obiedzie mam straszną ochotę na kawę i coś słodkiego – choćbym zjadła dużo i do syta – zawsze mam chęć jeszcze się dopchać czymś słodkim 🙁 nie znajduję innych powodów takiej sytuacji jak po prostu przyzwyczajenie”

„Jem z nudów i z nadmiaru emocji, z którymi nie umiem sobie radzić. Staram się z tym walczyć i nawet zaczyna wychodzić, ale przede mną jeszcze bardzo długa droga”

„Ja jem ze zmęczenia i jestem tego świadoma, ale póki co niestety nie zanosi się na to bym się mogła wysypiać. Jedzeniem próbuję się obudzić (nie pijam kawy), tylko nie wiem co mogłoby najbardziej pomóc, co jest zamiennikiem kawy??” – czytamy w komentarzach. 

Z wrogiem, czyli w tym wypadku – z podjadaniem – najlepiej walczyć, gdy się go zna. A my znamy już przyczyny jedzenia emocjonalnego. Pamiętaj o nich i hamuj swoją chęć jedzenia czipsów czy pudełka z lodami, gdy po raz kolejny coś w twoim życiu pójdzie nie tak.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Polecamy

Zainteresują cię również:

Jedzenie na mieście / istockphoto.com

Jadasz na mieście? Dietetyczka przestrzega przed złymi decyzjami, które mogą zrujnować twoją sylwetkę

Trendy kulinarne 2020 / istockphoto.com

Co będziemy jeść w nadchodzącym roku? Znamy najnowsze trendy kulinarne. Nam się podoba!

8 rzeczy, które trzeba wiedzieć o fast foodach

8 rzeczy, które powinnaś wiedzieć o fast foodach

unsplash.com

Dlaczego warto jeść kaszę jaglaną? Odpowiadamy!

istockphoto.com

Wiesz co oznacza trójkąt z cyfrą 7 na opakowaniu twoich ulubionych produktów? Mama Chemik wyjaśnia

11 produktów, które możesz zjeść po terminie ważności

11 produktów, które możesz zjeść po terminie ważności

istockphoto.com

Olej palmowy? „Nieetyczny, zły i trzeba go unikać” – piszą eksperci z „Czytamy Etykiety”

istockphoto.com

Jelita to nasz drugi mózg. To, co jesz, ma na niego duży wpływ

Grill nie musi być niezdrowy. Mamy kilka cennych wskazówek

dieta ziemniaki

Co jeść, żeby nie być głodną? „Dietetycy nie na żarty” odpowiadają

Marmolada z dzikich mirabelek

Pęczak z kurkami w sosie kokosowo-tymiankowym

Pęczak z kurkami w sosie kokosowo-tymiankowym

Nie marnuj jedzenia! Cydr ze skórek gruszek

Nie marnuj jedzenia! Cydr ze skórek gruszek

Letni makaron z cukinii

Przepis na letni makaron z cukinii

Jedzenie z puszki

Uważaj na jedzenie z puszki

Kobiety bez diety

„Dobre karmienie jest sposobem okazywania sobie szacunku” – mówi Agata Ziemnicka, założycielka fundacji Kobiety bez diety

Wykorzystaj lato w pełni. Bób, kasza, awokado – recepta na sytą letnią sałatkę

Dieta Dukana. Zdrowa czy nie?

Dieta Dukana. Zdrowa? Niekoniecznie. Co o niej mówi dietetyczka?

parówki

Co siedzi w parówkach? Wzięłyśmy je pod lupę

Najczęstsze błędy żywieniowe wg trenerki Kasi Bigos

„Jesteśmy w światowej czołówce, jeśli chodzi o spożywanie cukru. Jesteśmy jedną z najszybciej tyjących narodowości na świecie!” – mówi Agnieszka Wiśniewska, założycielka Fundacji Szczęśliwi Bez Cukru

soja

Soja i mięso w diecie zwiększają ryzyko raka? Odpowiada lekarka Magdalena Jutrzenka

Idealny na upał: koktajl brzoskwiniowy

Zdrowe lody na patyku

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Kobieta trzyma w ręce miniaturę nienarodzonego dziecka

Czym jest aborcja eugeniczna? Czy jest legalna w Polsce? Dlaczego budzi kontrowersje?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

paznokcie

Paznokcie mówią wiele o twoim zdrowiu. Sprawdź, jakie ostrzeżenia mogą ci wysyłać

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

dłonie

Drętwienie palców u rąk – skąd się bierze i co oznacza?

https://www.istockphoto.com

To, co wydalamy, wiele mówi o stanie naszego zdrowia. Sprawdź, co trzeba wiedzieć o… kupie

ucho kobiety

Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą? Skuteczne domowe sposoby na zatkane ucho

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?