Przejdź do treści

Podjadasz między posiłkami? Dietetyczka Anna Reguła wie, dlaczego

Podjadanie między posiłkami / unsplash.com
Podjadanie między posiłkami / unsplash.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Źródło: YouTube
Męczy cię noszenie maseczki? Zobacz to wideo – oni nie narzekają (a mogliby)!
Jak przygotować i jak podać dziecku antybiotyk w zawiesinie? Odpowiada Młody Farmaceuta
lekarz bada pacjentkę
„Bo ci lekarze to się pozamykali. Tylko przez ten telefon gadają”. Mama Pediatra odpiera zarzuty
Unikasz latem kosmetyków z kwasem salicylowym? Nie musisz! Biotechnolożka Anna Sienkiewicz tłumaczy
Bachata, tańcząca para
Bachata – na czym polega ten taniec? Jakie są style bachaty?

Jesteś smutna? Jesz. Miałaś dobry dzień w pracy? Pizza w nagrodę. Masz wolne, więc chcesz się trochę rozpieścić? Zamawiasz dobre jedzenie albo idziesz do ulubionej restauracji. Znasz to? My tak. I do tego zdarzają nam się takie dni, w których nieustannie podjadamy. – Jedzenie z powodów innych niż głód może prowadzić do nadprogramowych kilogramów lub stanowić przeszkodę dla zaspokojenia innych potrzeb – pisze Anna Reguła, dietetyczka.

Podjadanie – dlaczego sobie to robimy?

– Często słyszy się takie hasła jak: jedzenie na pocieszenie, traktujemy jedzenie, np. w przerwie między zajęciami, jako coś fajnego do zrobienia, oszczędzamy czas, którego mamy niewiele, jedząc fast foody lub radzimy sobie w ten sposób z naszą frustracją… – pisze w swoim najnowszym poście Anna Reguła.

To dyplomowana dietetyczka prowadząca w mediach społecznościowych profil „Niekoniecznie dietetycznie”. Ekspertka tym samym podjęła ważny temat podjadania między posiłkami. Na post zareagowało ponad 2 tys. osób.

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

🤷‍♀️Często słyszy się takie hasła, jak jedzenie na pocieszenie, traktujemy jedzenie np. w przerwie między zajęciami jako coś fajnego do zrobienia, oszczędzamy czas, którego mamy niewiele jedząc fast-foody lub radzimy sobie w ten sposób z naszą frustracją🍟🍔 ▫️ ▫️ 🍫Jedzenie z powodów innych niż głód może prowadzić do naprogramowych kilogramów lub stanowić przeszkodę dla zaspokojenia innych potrzeb. Brak energii czy stres jest czymś, z czym większość z nas ma do czynienia na co dzień, jednak uciekanie w chwilowe poczucie satysfakcji spowodowane jedzeniem szybko mija. Jak sobie z tym poradzić? Zacznij od szczerego rachunku sumienia i odkrycia źródła swojego problemu – bez tego nie będziesz umieć walczyć z tym przyzwyczajeniem. ▫️ ▫️ Co u Ciebie najczęściej stanowi przyczynę jedzenia emocjonalnego❓ #dietetykaracjonalnie #dietetyka #infografika #fitgirl #redukcja #odchudzanie #nutrition #healthyfood #zdrowejedzenie #zdrowystylzycia #metabolizm #jakschudnac #psychologia #umysl #psychika #psychodietetyka #jedzenieemocjonalne

Post udostępniony przez Anna Reguła Dietetyka (@niekoniecznie_dietetycznie)

„Jedzenie z powodów innych niż głód może prowadzić do nadprogramowych kilogramów lub stanowić przeszkodę dla zaspokojenia innych potrzeb. Brak energii czy stres jest czymś, z czym większość z nas ma do czynienia na co dzień, jednak uciekanie w chwilowe poczucie satysfakcji spowodowane jedzeniem szybko mija. Jak sobie z tym poradzić? Zacznij od szczerego rachunku sumienia i odkrycia źródła swojego problemu – bez tego nie będziesz umieć walczyć z tym przyzwyczajeniem” – pisze dietetyczka.

Jedzenie emocjonalne – jakie są przyczyny?

Co u ciebie najczęściej stanowi przyczynę jedzenia emocjonalnego? – zapytała Anna Reguła. Okazuje się, że u każdej z nas ta przyczyna jest inna.

„U mnie niestety zaburzenia odżywiania i to jest najbardziej frustrujące, bo czasem nawet nie mam ochoty na to co żrę, po prostu muszę to w siebie wepchnąć. Później przychodzi refleksja, a następnie krąg się zatacza…”

„Jestem po anoreksji i bulimii. Kiedy jestem w wirze pracy, mogę nie jeść w ogóle, ale przychodzi niedziela, godzina 15 – po pracy (jedyny dzień wolny) i mogę wtedy jeść bez ograniczeń. Teraz jakoś sobie radzę, ale bywały czasy ohoho 10 tys. wylatywało jak nic. Ale jest coraz lepiej…”

„Ja bym dodała jeszcze jeden powód podjadania – najczęstszy u mnie – przyzwyczajenie. Po obfitym obiedzie mam straszną ochotę na kawę i coś słodkiego – choćbym zjadła dużo i do syta – zawsze mam chęć jeszcze się dopchać czymś słodkim 🙁 nie znajduję innych powodów takiej sytuacji jak po prostu przyzwyczajenie”

„Jem z nudów i z nadmiaru emocji, z którymi nie umiem sobie radzić. Staram się z tym walczyć i nawet zaczyna wychodzić, ale przede mną jeszcze bardzo długa droga”

„Ja jem ze zmęczenia i jestem tego świadoma, ale póki co niestety nie zanosi się na to bym się mogła wysypiać. Jedzeniem próbuję się obudzić (nie pijam kawy), tylko nie wiem co mogłoby najbardziej pomóc, co jest zamiennikiem kawy??” – czytamy w komentarzach. 

Z wrogiem, czyli w tym wypadku – z podjadaniem – najlepiej walczyć, gdy się go zna. A my znamy już przyczyny jedzenia emocjonalnego. Pamiętaj o nich i hamuj swoją chęć jedzenia czipsów czy pudełka z lodami, gdy po raz kolejny coś w twoim życiu pójdzie nie tak.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Czy możemy uzależnić się od żywności? Dietetyk wyjaśnia

Marta Stoberska: Kiedyś usłyszałam, że nie wyglądam jak trenerka. Bo co? Bo nie mam kraty na brzuchu i trzęsie mi się skóra na tyłku?

Szpinak – przepisy na sałatki, makarony i koktajle

Siedem sygnałów, które wskazują na to, że źle się odżywiasz

5 „zdrowych” produktów, które dla ciebie mogą być niezdrowe

Jogurt domowy

Domowy jogurt – jak zrobić. Przepisy na domowy jogurt

Rabarbar na surowo- jak jeść. Właściwości zdrowotne rabarbaru i uprawa

Rabarbar na surowo – jak jeść? Uprawa rabarbaru

Kalafior – przepisy na potrawy. Stek, sałatka i inne pomysły

Jesz za mało? 8 sygnałów, że masz zbyt niskokaloryczną dietę

Mleka roślinne

W jakich produktach szukać wapnia przy diecie bezmlecznej? Wyjaśnia naturopatka

Dieta ketogeniczna - co jeść? Zasady diety i jadłospis

Dieta ketogeniczna – co jeść? Zasady diety i jadłospis

Przeterminowana żywność / unsplash

Termin ważności ma znaczenie? Można zjeść przeterminowane jedzenie?

Drożdże na desce kuchennej

Drożdżowe płatki nieaktywne – dlaczego warto je jeść? Tłumaczą ekspertki z Czytamy Etykiety

Monika Prześlakowska

Kiedy brać białko – przed czy po treningu?

Czym zastąpić mięso? @lekarkanaroślinach

Czym zastąpić mięso w diecie wegetariańskiej? Białko – źródła

Mleko bez laktozy

Co to jest laktoza? Czy produkty bez laktozy są zdrowsze?

Kobieta mierzy obwód w talii

Dieta Montignaca – efekty, zasady i przeciwwskazania

Karob vs kakao - właściwości, zastosowanie i przepisy

Karob vs kakao – właściwości, zastosowanie i przepisy

Dieta Dukana

Dieta Dukana – zasady, etapy i skutki uboczne diety „protal”

Red Lipstick Monster / YouTube

Red Lipstick Monster szczerze o zaburzeniach odżywiania. „Z jedzeniem zachowuję się jak osoba uzależniona. Mam do niego chory stosunek”

Jarmuż – 3 przepisy z kultowym warzywem

Potrawy z jarmużu: przepisy na pesto z jarmużu, jarmuż smażony, koktajl

6 najgorszych rzeczy dla twoich jelit

6 najgorszych rzeczy dla twoich jelit

Stres oksydacyjny – jak zminimalizować jego wpływ na organizm?

Stres oksydacyjny – jak zminimalizować jego wpływ na organizm? Poznaj 4 sposoby

Wegetariańskie lasagne. Zdjęcie: masz.talerz

Wegetariańska lasagne. Przepis na pyszne lasagne bez mięsa

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Objawy odstawienia alkoholu. Jakie są korzyści z niepicia alkoholu?

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Wegański chłodnik z botwinką. Bez mleka i jajek, ale z zaskakującymi dodatkami

insulinooporność

Dieta w insulinooporności