Przejdź do treści

Czy można pić kawę w ciąży? Kawa a ciąża – ile kofeiny?

kobieta w ciąży pije kawę
Czy można pić kawę w ciąży? zdjęcie: iStockphoto.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Kobieta ćwiczy
Ćwiczenia na poprawę mobilności barków oraz odciążenie kręgosłupa w części lędźwiowej. Spróbuj!
Polidaktylia – przyczyny, rodzaje, diagnozowanie i leczenie
Jadalne prezenty. Pyszne propozycje do wyboru
Kobieta z pączkami
Co zrobić, żeby pokonać ochotę na słodycze? Wyjaśnia dietetyczka
Czego w seksie potrzebuje mężczyzna? Odpowiada edukatorka seksualna Małgorzata Iwanek
Czego w seksie potrzebuje mężczyzna? Odpowiada edukatorka seksualna Małgorzata Iwanek

Czy można pić kawę w ciąży? Ciąża wiąże się z wieloma nakazami i zakazami – zwłaszcza jeśli chodzi o jedzenie. Nagle z niepokojem czytasz etykiety w sklepie spożywczym, dopytujesz o alergeny w restauracji, sama mnożysz pytania. Zastanawiasz się może, czy kobieta w ciąży może pić kawę ? Jaką? Może lepiej przejść na kawę bezkofeinową? Czy kawa rozpuszczalna może szkodzić w ciąży? A kawa zbożowa – czy jest całkowicie bezpieczna? Podczas gdy niektórym zasadom towarzyszy reguła: „co człowiek to opinia”, my poradziłyśmy się internistki Agnieszki Kuś i wzięłyśmy pod lupę temat: kawa a ciąża.

Czy można pić kawę w ciąży?

Wiele kobiet w ciąży martwi się o spożycie kawy, niezależnie od tego, czy zmaga się ze zmęczeniem podczas pierwszej ciąży, czy stara się nadążyć za aktywnym dzieckiem, oczekując na drugie. I nie ukrywajmy, najwięcej obaw pojawia się tuż po usłyszeniu: „jest pani w ciąży”. Wówczas, dla wielu z nas, życie wywraca się do góry nogami. Dla miłośniczek porannego cappuccino, które zastanawiają się, czy można pić kawę w ciąży mamy dobrą wiadomość: kawa w ograniczonej ilości nie szkodzi. Ani tobie, ani dziecku. Ale, jak przekonuje internistka, zawartość kofeiny różni się od rodzaju kawy i sposobu przygotowania. 

Kobiety w ciąży znacznie wolniej metabolizują kofeinę. Przenika ona przez łożysko i wpływa do krwiobiegu dziecka, co budzi obawy wielu kobiet, że może to wpłynąć na ich zdrowie. Jednak napój spożywany w ograniczonej ilości, czyli mniej niż 200 mg kofeiny - nie szkodzi. Kawę można pić codziennie.

powiedziała internistka Agnieszka Kuś

Kawa a ciąża – jaką kawę można pić w ciąży?

Zastanawiasz się czy picie cappuccino w czasie ciąży to dobry pomysł? Co z espresso albo kawą bezkofeinową? Idealna kawa dla ciężarnej, czyli jaka? Czy kawa rozpuszczalna pita w ciąży może zaszkodzić dziecku? Czy w ciąży w ogóle można pić kawę, może lepiej całkowicie z niej zrezygnować? Spróbujmy rozwiać te wątpliwości.

Zacznijmy od tego, że w ciąży możesz pić każdą kawę, jaką tylko lubisz (chyba, że lubisz z dodatkiem likieru lub rumu, wówczas nie, nie możesz). Chodzi o to, żeby w ciągu dnia nie przekroczyć dawki kofeiny, która uznawana jest za bezpieczną – 200 mg.

Matki oczekujące mogą wypić średnio dwie małe filiżanki parzonej kawy dziennie. Należy jednak pamiętać o innych źródłach kofeiny, takich jak: herbata czy czekolada. Jeśli dawka kofeiny zostanie przekroczona ponad 200 mg, może wystąpić niewielkie ryzyko urodzenia dziecka z niską masą urodzeniową. Może być ono bardziej narażone na większe ryzyko problemów zdrowotnych podczas dorastania.

powiedziała internistka Agnieszka Kuś

Ile kawy (kofeiny) można pić w ciąży?

Wiemy już, że na pytanie, czy można pić kawę w ciąży odpowiedź brzmi: tak. Teraz zastanówmy się, ile kawy można bezpiecznie spożyć?

Dużo zależy od miejsca i preferencji, bo ilość kofeiny w kawie zależy od wielu czynników, m.in.:

  • metody parzenia,
  • rodzaju ziarna,
  • pojemności napoju.

Przykładowo, twoje duże latte albo cappuccino może zawierać ponad 100 mg kofeiny. Kawa rozpuszczalna w ciąży może być lepszym rozwiązaniem niż inne jej rodzaje, ponieważ zawiera mniej kofeiny (średnio 50-80 mg na filiżankę 200 ml). Kawa bezkofeinowa w ciąży nie stanowi problemu, ponieważ zawiera zaledwie 5 mg kofeiny. Kawa zbożowa jest całkowicie bezpieczna – kofeiny nie ma w niej wcale.

Jeśli pijesz kawę w kawiarni, dobrze jest zaczerpnąć informacji u osoby przygotowującej napój i powiadomić o ciąży. Ja o tym, ile kofeiny jest w kawie rozmawiałam z baristą z jednej z kawiarni Green Caffe Nero.

Espresso - przygotowanie polega na przeciśnięciu małej ilości zmielonych ziaren pod wysokim ciśnieniem. Mała kawa o pojemności 25-35 ml, zawiera około 70 mg kofeiny,
kawa parzona - zalewa się zmielone ziarna kawy gorącą wodą. Napój o pojemności 250 ml posiada około 70-140 mg kofeiny,
kawy mleczne: cappuccino czy latte są przygotowywane na bazie espresso. Mają one taką samą ilość kofeiny co espresso,
kawa rozpuszczalna - rozpuszcza się ziarna w wodzie. Szklanka zawiera ok. 50-80 mg kofeiny,
kawa bezkofeinowa - przygotowywana w ten sam sposób, co rozpuszczalna. Szklanka może zawierać około 2-5 mg kofeiny.

powiedział Mikołaj, barista w kawiarni Green Caffe Nero
Kawa w filiżance

Co zamiast kawy pić w ciąży?

Dostarczanie kofeiny w postaci kawy o poranku to dla wielu z nas codzienny rytuał. To wtedy jej działanie najlepiej wpływa na nasz organizm, pobudzając metabolizm. Kofeina uaktywnia, dzięki czemu ospały umysł wchodzi na odpowiednie tory.

Oczywiście kofeina nie występuje jedynie w kawie. Znajduje się też w:

  • liściach herbaty,
  • yerba mate,
  • nasionach kakaowca (i produkowanej z nich czekolady),
  • guaranie,
  • popularnych napojach energetycznych.

O ile w ciąży można pić kawę, warto ostrożnie podchodzić do spożywania kofeiny, aby nie przekraczać bezpiecznej dawki. Poza tym napojom energetycznym mówimy stanowcze: nie.

Co zatem możesz wypić w ciąży zamiast kawy albo napoju energetycznego, aby pobudzić się i wprawić  w dobry nastrój?

Nasza propozycja to szklanka ciepłej wody z odrobiną soku z cytryny i imbiru. Taki napój delikatnie pobudza organizm do działania, subtelnie stymuluje układ pokarmowy, poprawiając perystaltykę jelit i zwiększając produkcję żółci. W przeciwieństwie do kawy nie odwadnia, lecz nawadnia, przez co pozytywnie wpływa na samopoczucie. Ciepła woda i imbir rozgrzewają i pobudzają, cytryna orzeźwia i koi układ nerwowy.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Noworodek ze starszą siostrą

„Najstarszy” noworodek świata. Dziewczynka pobiła rekord swojej siostry

„Dzięki prezesowi Kaczyńskiemu mam dwie córki z in vitro, a on nawet o tym nie wie”

Kobieta czesze córkę przed lustrem

Myjesz dziecku włosy raz w tygodniu? Ekspert Kosmetyczny ostrzega: droga do łupieżu, świądu jest krótka, a konsekwencją może być nadmierne wypadanie

„Bardzo się tego bałem, wyobrażałem sobie, że w inkubatorze będzie leżał jakiś embrion, a to był mały człowiek. Mój syn!”. Rozmawiamy z ojcami wcześniaków

Ojciec podnosi na rękach syna

Dentystka o karmieniu dziecka w nocy: najmocniejsze zęby tego nie wytrzymają

Ojciec przytula córkę

„Zakrywaj usta, ale nie milcz”, „Myj ręce, ale nie umywaj ich od odpowiedzialności”. Fundacja Dajemy Dzieciom Siłę zwraca uwagę na „Pandemię przemocy” wobec najmłodszych

Agnieszka Chylińska

Agnieszka Chylińska: To jest dla mnie jakiś najgorszy horror. Jako matka dzieci szczególnej troski jestem przerażona i zbulwersowana tym, co się dzieje

Kawa wypłukuje magnez? Fakty i mity dotyczące kawy

W sieci lawina postów opatrzonych hasztagami #powiedzkomuś i #wyroknakobiety. TK zdecydował w sprawie aborcji ze względu na wady płodu

piecza zastępcza nad dziećmi

Anna Krawczak: „Oskarżam system o to, że nie chroni dzieci i dobija pieczę zastępczą”

Dziecko próbuje stanąć przy barierkach

Jak przyspieszyć chodzenie dziecka? Chodzik jest dobrym pomysłem?

Dziecko w czapce

Dlaczego noworodkom w szpitalu podaje się witaminę K? Można odmówić jej podania?

chłopiec kaszlący w łokieć

Kaszel od kataru – przyczyny, postępowanie. Może to alergia?

"Jak będziesz się tak zachowywać, to zaraz cię ten pan zabierze". Psycholożka o "rewelacyjnym" sposobie na wzbudzenie w dziecku strachu

„Jak będziesz się tak zachowywać, to zaraz cię ten pan zabierze”. Psycholożka o „rewelacyjnym” sposobie na wzbudzenie w dziecku strachu

Wpływ kofeiny na organizm człowieka. Kofeina w sporcie

Akcja regeneracja, czyli co maluch powinien jeść po chorobie

Przewodnik dla kawoszy: syphon

Przewodnik dla kawoszy: syphon. Najbardziej efektowna metoda parzenia kawy

Źródło: Gettyimages.com

Jak prawidłowo przewozić noworodki i niemowlęta w foteliku samochodowym? Odpowiadają Położne dla Ciebie

Roczne dzieck śmieje się

Próchnica wczesnego dzieciństwa – jakie są przyczyny jej powstania i jak ją leczyć? Wyjaśnia stomatolog

Kawa się skończyła, a potrzebujesz energetycznego kopa o poranku? Są inne sposoby!

Dziecko je posiłek przy stole i pije wodę ze szklanki

Co czuje dziecko, kiedy jest zmuszane do jedzenia? Wyjaśnia dietetyczka

Dzieci oglądają książkę

Kiedy dziecko powinno mówić? Rozwój mowy dwulatka – ćwiczenia

Dziewczynka w okularach

Rozwój wady wzroku u dziecka – jak wygląda w późniejszych latach? Wyjaśnia optometrystka

Co zrobić, kiedy dziecko nie chce jeść?

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

„Zdarzało się, że nie szłam do pracy, bo nie mogłam przestać się masturbować. Jestem uzależniona od seksu i miłości”

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Dlaczego możesz nie mieć ochoty na seks? Zabójcy libido

Dlaczego możesz nie mieć ochoty na seks? Zabójcy libido

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

białe plamy na paznokciach

Białe plamy na paznokciach – co oznaczają i jak się ich pozbyć?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Czym jest aborcja eugeniczna? Czy jest legalna w Polsce? Dlaczego budzi kontrowersje?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?