Przejdź do treści

„Poproszę kawę dla ciężarnej”, czyli kofeinowy dylemat kobiety w ciąży

kobieta w ciąży pije kawę
zdjęcie: iStockphoto.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Chcesz podkręcić swój seksualny apetyt? Sprawdź, czy twoja dieta jest bogata w tę witaminę
5 sygnałów, że należy zbadać cukier we krwi
istockphoto
„Że Niby Fit” na Instagramie: 5 kroków, jak nie przytyć w wakacje
yoga twarzy joga
Joga dla twarzy. Kasia Bem pokazuje miny, które działają lepiej niż botoks
istockphoto
Często miewasz migreny? Sprawdź, co może prowokować bóle

Ciąża wiąże się z wieloma nakazami i zakazami – zwłaszcza jeśli chodzi o jedzenie. Nagle z niepokojem czytasz etykiety w sklepie spożywczym, dopytujesz o alergeny w restauracji, sama mnożysz pytania. Czy ta ryba zawiera zbyt dużo rtęci? Czy kobiety w ciąży mogą pić kawę ? A może lepiej przejść na bezkofeinową? Podczas gdy niektórym zasadom towarzyszy reguła: „co człowiek to opinia”, my poradziłyśmy się internistki Agnieszki Kuś i wzięłyśmy pod lupę: kawę. 

Wiele kobiet w ciąży martwi się o spożycie kawy, niezależnie od tego, czy zmaga się ze zmęczeniem podczas pierwszej ciąży, czy stara się nadążyć za aktywnym dzieckiem, oczekując na drugie. I nie ukrywajmy, najwięcej obaw pojawia się tuż po usłyszeniu: „jest pani w ciąży”. Wówczas, dla wielu z nas, życie wywraca się do góry nogami. Dla miłośniczek porannego latte mamy dobrą wiadomość: kawa o ograniczonej ilości nie szkodzi. Ani tobie, ani dziecku. Ale, jak przekonuje internistka, zawartość kofeiny różni się od rodzaju kawy i sposobu przygotowania. 

Kobiety w ciąży znacznie wolniej metabolizują kofeinę. Przenika ona przez łożysko i wpływa do krwiobiegu dziecka, co budzi obawy wielu kobiet, że może to wpłynąć na ich zdrowie. Jednak napój spożywany w ograniczonej ilości, czyli mniej niż 200 mg kofeiny - nie szkodzi. Kawę można pić codziennie.

powiedziała internistka Agnieszka Kuś

Poproszę kawę dla ciężarnej

Idealna kawa dla ciężarnej, czyli jaka? Cappucino, espresso a może bezkofeinowa? Dużo zależy od miejsca i preferencji, bo ilość zawartej kofeiny zależy od metody parzenia, rodzaju ziarna i pojemności napoju. Przykładowo, twoje duże latte może zawierać 70 mg kofeiny, podczas gdy bezkofeinowa – zaledwie 5 mg. Możesz zatem wybrać każdą, jaką tylko lubisz (chyba, że lubisz z dodatkiem likieru lub rumu, wówczas nie, nie możesz). Dobrze jest zaczerpnąć informacji u baristy i powiadomić o ciąży.

Myślisz o dziecku?

Sprowadzić na świat nowe życie to nie lada wyczyn. Ciała przyszłych mam przechodzą szereg zmian, warto wtedy skupić się na sobie. Sprawdź jak może Cię wesprzeć WIMIN.

Sprawdź

Matki oczekujące mogą wypić średnio dwie małe filiżanki parzonej kawy dziennie. Należy jednak pamiętać o innych źródłach kofeiny, takich jak: herbata czy czekolada. Jeśli dawka kofeiny zostanie przekroczona ponad 200 mg, może wystąpić niewielkie ryzyko urodzenia dziecka z niską masą urodzeniową. Może być ono bardziej narażone na większe ryzyko problemów zdrowotnych podczas dorastania.

powiedziała internistka Agnieszka Kuś

Ile jest kofeiny w kawie?

O tym, ile kofeiny jest w kawie, skonsultowałam z baristą z jednej z kawiarni Green Caffe Nero.

Espresso - przygotowanie polega na przeciśnięciu małej ilości zmielonych ziaren pod wysokim ciśnieniem. Mała kawa o pojemności 25-35 ml, zawiera około 70 mg kofeiny,
kawa parzona - zalewa się zmielone ziarna kawy gorącą wodą. Napój o pojemności 250 ml posiada około 70-140 mg kofeiny,
kawy mleczne: cappuccino czy latte są przygotowywane na bazie espresso. Mają one taką samą ilość kofeiny co espresso,
kawa rozpuszczalna - rozpuszcza się ziarna w wodzie. Szklanka zawiera ok. 50-80 mg kofeiny,
kawa bezkofeinowa - przygotowywana w ten sam sposób, co rozpuszczalna. Szklanka może zawierać około 2-5 mg kofeiny.

powiedział Mikołaj, barista w kawiarni Green Caffe Nero

Alternatywa dla kawy

Dostarczanie kofeiny o poranku to dla wielu z nas codzienny rytuał. To wtedy jej działanie najlepiej wpływa na nasz organizm, pobudzając metabolizm. Kofeina uaktywnia, dzięki czemu ospały umysł wchodzi na odpowiednie tory. Oczywiście kofeina nie występuje jedynie w kawie. Znajduje się też w liściach herbaty, yerba mate, nasionach kakaowca, guarany oraz popularnych napojach energetycznych. O ile w ciąży możesz pić kawę, tak napojom energetycznym mówimy stanowcze: nie. Co zatem możesz wypić, aby pobudzić się i wprawić  w dobry nastrój?

Nasza propozycja to szklanka ciepłej wody z odrobiną soku z cytryny i imbiru. Taki napój delikatnie pobudza organizm do działania, subtelnie stymuluje układ pokarmowy, poprawiając perystaltykę jelit i zwiększając produkcję żółci. W przeciwieństwie do kawy nie odwadnia, lecz nawadnia, przez co pozytywnie wpływa na samopoczucie. Ciepła woda i imbir rozgrzewają i pobudzają, cytryna orzeźwia i koi układ nerwowy.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Polecamy

Hello my Hero. Dominika Jeżewska, Pani Łuska: zaczęłam widzieć więcej szczęścia w łuszczycy, bawić się nią i doceniać, że dzięki niej dbam o wiele bardziej o swój organizm

lady pasztet

„Jestem w ciąży, więc dla mnie najbardziej palące jest to, żeby kobiety wyszły z domów, a żeby do tych domów przyszli faceci” – mówi Katarzyna Barczyk, autorka bloga Lady Pasztet

Judith Butler

Judith Butler: słowo „lesbijka” pojawiło się w mojej głowie w wieku 14 lat, gdy zakochałam się w dziewczynie

„Kiedy szłam z kimś do łóżka, zasłaniałam swoje rozstępy. Dopiero po długim czasie zrozumiałam, że moi partnerzy i partnerki nie zwracają na to żadnej uwagi” – mówi Katarzyna, która polubiła swoje niedoskonałości

Zainteresują cię również:

kimjestdoula.pl

Joanna Kozakiewicz, doula: moja wizja szczęśliwego porodu i macierzyństwa może być zupełnie inna od wizji mojej klientki

zapalenie ucha

Zapalenie ucha u dzieci – jak wyglądają objawy? Czy są domowe sposoby leczenia?

O co pytasz swoje dziecko, kiedy odbierasz je z przedszkola? Psycholog wyjaśnia, których pytań lepiej unikać

Po co ciężarnej foliany? Farmaceutka Zofia Winczewska wyjaśnia

Jak chronić dziecko przed upałem?

alanis

Alanis Morissette opowiedziała o swojej depresji i poronieniach. Jej wyznanie wzrusza

dziewczyna słońce

Niedobór słońca w ciąży wpływa na rozwój dziecka? Naukowcy mają odpowiedź

d3sign/gettyimages.com

Pijesz kawę w upalny dzień? Sprawdź, czy warto. Lekarka Miriam Staier obala mit z 1928 roku

https://www.instagram.com/alliupham/

Popularna trenerka fitness pokazała, jak wygląda jej brzuch po porodzie. Z tym samym problemem zmaga się wiele kobiet po ciąży

Dziewczynka w basenie

Martwisz się o swoje dziecko? Nie pozwalaj mu pływać w dmuchanych akcesoriach

Katarzyna Burzyńska-Sychowicz

Katarzyna Burzyńska-Sychowicz urodziła. „Trochę wcześniej niż się spodziewałam”

Kawa i cukrzyca – przyjaciele czy wrogowie?

„Gdyby w jednym miejscu spotkały się wszystkie matki, nie byłoby już więcej wojen”. Dobrze powiedziane. Poznaj jeszcze inne budujące cytaty o macierzyństwie

Znana blogerka pokazała swoje ciało po porodzie. Kosztowało ją to wiele odwagi

W jakiej wannie kąpać niemowlaka? Wanienki z wyprofilowanym kształtem zrobią dziecku krzywdę? Tłumaczy fizjoterapeutka niemowląt

„Nie powinny odkładać ciąży kobiety ze schorzeniami ginekologicznymi – endometriozą, zaburzeniami endokrynologicznymi, na przykład zespołem policystycznych jajników” – mówi prof. Marzena Dębska

cellulit

„Kilogramy łatwiej jest zredukować niż cellulit. Czasem schudnięcie nie wystarcza”. O tym, co łączy cellulit i dobre samopoczucie, mówi endokrynolog

Za walkę z PMSem wzięli się giganci czyli o kobiecym okresie w nowym programie „Pogromcy medycznych mitów”. TVN wie, jak robić mądrą rozrywkę

Dlaczego nie ustępujemy miejsca ciężarnym kobietom? „Generalnie jestem mocno zaskoczona ludzką ignorancją, obojętnością i brakiem empatii” – pisze autorka bloga „Bieganizm”

Małgorzata Rozenek-Majdan

Małgorzata Rozenek-Majdan: za każdym razem rozpoczynając procedurę in vitro, widzę to dziecko i projektuję nasze wspólne życie na nowo

Zastanawiałaś się kiedyś, jak wyglądałoby twoje dzieciństwo, gdybyś urodziła się w innym państwie? Uğur Gallenkuş znów szokuje. Jego zdjęcia są skuteczniejsze niż tysiąc słów

Anna Reguła

Starasz się o dziecko, jesteś w ciąży, karmisz piersią? Jedz ryby i owoce morza! Radzi na Instagramie Anna Reguła, dietetyczka

dziecko wózek upał

„Nie wkładaj dziecka do szklarni!” – mówi lek. med. Dagmara Chmurzyńska-Rutkowska, Mama Pediatra

samotnosc

Samotność ciąży. Felieton Ewy Kalety