Przejdź do treści

Czy można pić kawę w ciąży? Kawa a ciąża – ile kofeiny?

kobieta w ciąży pije kawę
Czy można pić kawę w ciąży? zdjęcie: iStockphoto.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
szczupła dziewczyna
Chudnięcie – ile można zdrowo chudnąć? Jem i chudnę – przyczyny
cienie pod oczami
Worki i cienie pod oczami ‒ jak się ich pozbyć? Pomóc mogą domowe sposoby
Bóle menstruacyjne - jak sobie z nimi poradzić? Podpowiada fizjoterapeutka Magdalena Mikołajczyk
Bóle menstruacyjne – jak sobie z nimi poradzić? Podpowiada fizjoterapeutka Magdalena Mikołajczyk
Dlaczego wypadają ci włosy i jak temu zaradzić? Wyjaśnia trycholożka Marta Klowan
Dlaczego wypadają ci włosy i jak temu zaradzić? Wyjaśnia trycholożka Marta Klowan
Kolacja - jeść, czy nie?/iStock
Co z tą kolacją? Jeść, czy nie jeść? A jeśli jeść, to o której?

Czy można pić kawę w ciąży? Ciąża wiąże się z wieloma nakazami i zakazami – zwłaszcza jeśli chodzi o jedzenie. Nagle z niepokojem czytasz etykiety w sklepie spożywczym, dopytujesz o alergeny w restauracji, sama mnożysz pytania. Zastanawiasz się może, czy kobieta w ciąży może pić kawę ? Jaką? Może lepiej przejść na kawę bezkofeinową? Czy kawa rozpuszczalna może szkodzić w ciąży? A kawa zbożowa – czy jest całkowicie bezpieczna? Podczas gdy niektórym zasadom towarzyszy reguła: „co człowiek to opinia”, my poradziłyśmy się internistki Agnieszki Kuś i wzięłyśmy pod lupę temat: kawa a ciąża.

Czy można pić kawę w ciąży?

Wiele kobiet w ciąży martwi się o spożycie kawy, niezależnie od tego, czy zmaga się ze zmęczeniem podczas pierwszej ciąży, czy stara się nadążyć za aktywnym dzieckiem, oczekując na drugie. I nie ukrywajmy, najwięcej obaw pojawia się tuż po usłyszeniu: „jest pani w ciąży”. Wówczas, dla wielu z nas, życie wywraca się do góry nogami. Dla miłośniczek porannego cappuccino, które zastanawiają się, czy można pić kawę w ciąży mamy dobrą wiadomość: kawa w ograniczonej ilości nie szkodzi. Ani tobie, ani dziecku. Ale, jak przekonuje internistka, zawartość kofeiny różni się od rodzaju kawy i sposobu przygotowania. 

Kobiety w ciąży znacznie wolniej metabolizują kofeinę. Przenika ona przez łożysko i wpływa do krwiobiegu dziecka, co budzi obawy wielu kobiet, że może to wpłynąć na ich zdrowie. Jednak napój spożywany w ograniczonej ilości, czyli mniej niż 200 mg kofeiny - nie szkodzi. Kawę można pić codziennie.

powiedziała internistka Agnieszka Kuś

Kawa a ciąża – jaką kawę można pić w ciąży?

Zastanawiasz się czy picie cappuccino w czasie ciąży to dobry pomysł? Co z espresso albo kawą bezkofeinową? Idealna kawa dla ciężarnej, czyli jaka? Czy kawa rozpuszczalna pita w ciąży może zaszkodzić dziecku? Czy w ciąży w ogóle można pić kawę, może lepiej całkowicie z niej zrezygnować? Spróbujmy rozwiać te wątpliwości.

Zacznijmy od tego, że w ciąży możesz pić każdą kawę, jaką tylko lubisz (chyba, że lubisz z dodatkiem likieru lub rumu, wówczas nie, nie możesz). Chodzi o to, żeby w ciągu dnia nie przekroczyć dawki kofeiny, która uznawana jest za bezpieczną – 200 mg.

Matki oczekujące mogą wypić średnio dwie małe filiżanki parzonej kawy dziennie. Należy jednak pamiętać o innych źródłach kofeiny, takich jak: herbata czy czekolada. Jeśli dawka kofeiny zostanie przekroczona ponad 200 mg, może wystąpić niewielkie ryzyko urodzenia dziecka z niską masą urodzeniową. Może być ono bardziej narażone na większe ryzyko problemów zdrowotnych podczas dorastania.

powiedziała internistka Agnieszka Kuś

Ile kawy (kofeiny) można pić w ciąży?

Wiemy już, że na pytanie, czy można pić kawę w ciąży odpowiedź brzmi: tak. Teraz zastanówmy się, ile kawy można bezpiecznie spożyć?

Dużo zależy od miejsca i preferencji, bo ilość kofeiny w kawie zależy od wielu czynników, m.in.:

  • metody parzenia,
  • rodzaju ziarna,
  • pojemności napoju.

Przykładowo, twoje duże latte albo cappuccino może zawierać ponad 100 mg kofeiny. Kawa rozpuszczalna w ciąży może być lepszym rozwiązaniem niż inne jej rodzaje, ponieważ zawiera mniej kofeiny (średnio 50-80 mg na filiżankę 200 ml). Kawa bezkofeinowa w ciąży nie stanowi problemu, ponieważ zawiera zaledwie 5 mg kofeiny. Kawa zbożowa jest całkowicie bezpieczna – kofeiny nie ma w niej wcale.

Jeśli pijesz kawę w kawiarni, dobrze jest zaczerpnąć informacji u osoby przygotowującej napój i powiadomić o ciąży. Ja o tym, ile kofeiny jest w kawie rozmawiałam z baristą z jednej z kawiarni Green Caffe Nero.

Espresso - przygotowanie polega na przeciśnięciu małej ilości zmielonych ziaren pod wysokim ciśnieniem. Mała kawa o pojemności 25-35 ml, zawiera około 70 mg kofeiny,
kawa parzona - zalewa się zmielone ziarna kawy gorącą wodą. Napój o pojemności 250 ml posiada około 70-140 mg kofeiny,
kawy mleczne: cappuccino czy latte są przygotowywane na bazie espresso. Mają one taką samą ilość kofeiny co espresso,
kawa rozpuszczalna - rozpuszcza się ziarna w wodzie. Szklanka zawiera ok. 50-80 mg kofeiny,
kawa bezkofeinowa - przygotowywana w ten sam sposób, co rozpuszczalna. Szklanka może zawierać około 2-5 mg kofeiny.

powiedział Mikołaj, barista w kawiarni Green Caffe Nero
Kawa w filiżance

Co zamiast kawy pić w ciąży?

Dostarczanie kofeiny w postaci kawy o poranku to dla wielu z nas codzienny rytuał. To wtedy jej działanie najlepiej wpływa na nasz organizm, pobudzając metabolizm. Kofeina uaktywnia, dzięki czemu ospały umysł wchodzi na odpowiednie tory.

Oczywiście kofeina nie występuje jedynie w kawie. Znajduje się też w:

  • liściach herbaty,
  • yerba mate,
  • nasionach kakaowca (i produkowanej z nich czekolady),
  • guaranie,
  • popularnych napojach energetycznych.

O ile w ciąży można pić kawę, warto ostrożnie podchodzić do spożywania kofeiny, aby nie przekraczać bezpiecznej dawki. Poza tym napojom energetycznym mówimy stanowcze: nie.

Co zatem możesz wypić w ciąży zamiast kawy albo napoju energetycznego, aby pobudzić się i wprawić  w dobry nastrój?

Nasza propozycja to szklanka ciepłej wody z odrobiną soku z cytryny i imbiru. Taki napój delikatnie pobudza organizm do działania, subtelnie stymuluje układ pokarmowy, poprawiając perystaltykę jelit i zwiększając produkcję żółci. W przeciwieństwie do kawy nie odwadnia, lecz nawadnia, przez co pozytywnie wpływa na samopoczucie. Ciepła woda i imbir rozgrzewają i pobudzają, cytryna orzeźwia i koi układ nerwowy.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Kim Kardashian w ogniu krytyki za wyszczuplającą bieliznę dla ciężarnych / Getty

Kim Kardashian w ogniu krytyki za wyszczuplającą bieliznę dla… ciężarnych

Puste jajo płodowe – ciąża bezzarodkowa. Jak powstaje?

Monika Mrozowska w ciąży

Ciężarna Monika Mrozowska o wypominaniu kobietom liczby dzieci: „Do Micka Jaggera mi daleko”

Kobieta w ciąży siedzi na kanapie

Suplementacja w ciąży. Rekomendacje na 2020 rok. Po które suplementy należy sięgnąć? Wyjaśnia farmaceutka

Rozstępy po ciąży – jak pobyć się rozstępów na brzuchu?

Zachowanie Filipa Chajzera oburzyło telewidzów. „Jeśli spłodzenie potomstwa nie jest takie trudne, to może przejdzie się pan do klinik niepłodności”

Ula Chincz

Ula Chincz jest w ciąży! Dziennikarka długo ukrywała tę informację

Danny Wakefield

Spójrz na ten filmik i sprawdź, co czujesz. To krótkie wideo szokuje wiele osób

Anna Wietrzykowska, psycholożka: danie sobie samemu prawa do przeżycia żałoby po poronieniu jest uwalniające

Co zrobić, kiedy dziecko nie chce jeść?

Brzydka cera? Sprawdź, co może tak na nią wpływać

Joanna Banaszewska: Ciało po ciąży? Nie wiem jak wy, ale ja naprawdę nie wiedziałam, czego się spodziewać

Opublikowano listę leków refundowanych w ramach programu Ciąża+. Według dr Strusa, hasło: „Bezpłatne leki dla wszystkich kobiet w ciąży” nie jest prawdą

Kawa chroni wątrobę i korzystnie wpływa na mikrobiom

Kochasz kawę? To dobrze, kochają ją też dobre bakterie w twoich jelitach

Dziecko

Nasze dzieci każdy dzień w mniejszym lub większym stopniu mają zorganizowany. Dajmy im się ponudzić

Paloma Faith o depresji poporodowej: "Wszyscy zakładają, że matki wiedzą, co robią, bo taka jest ich natura. To nieprawda"

Paloma Faith o depresji poporodowej: Wszyscy zakładają, że matki wiedzą, co robią, bo taka jest ich natura. To nieprawda

Imbir i cytryna na talerzu

Czy kobieta w ciąży i w trakcie laktacji może jeść imbir? Specjaliści z profilu „Mama ma plan” odpowiadają

Katy Perry pokazała, jak wygląda pięć dni po porodzie. „Włosy i makijaż wykonane przez: wyczerpanie”

Katy Perry pokazała, jak wygląda pięć dni po porodzie. „Włosy i makijaż wykonane przez: wyczerpanie”

Piercing uszu u niemowląt. Czy dziecko tego potrzebuje i dlaczego rodzice się na to decydują?

Aleksandra Żebrowska odpowiedziała, kiedy zamierza odzyskać ciało po ciąży. Te słowa powinna przeczytać każda matka!

Dłonie kobiety, która trzyma test ciążowy z dwiema kreskami

Pozytywny test ciążowy a brak ciąży. Co to oznacza?

Kobieta ćwiczy na macie

Ćwiczenia na brzuch po ciąży i podczas ciąży

Pijesz rozpuszczalną kawę? Sprawdź, czy to najlepsze rozwiązanie

Rewolucja na rynku testów ciążowych! Jest pierwszy naprawdę dyskretny i w pełni biodegradowalny test

Rewolucja na rynku testów ciążowych! Jest pierwszy naprawdę dyskretny i w pełni biodegradowalny test

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Objawy odstawienia alkoholu. Jakie są korzyści z niepicia alkoholu?

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?