się ten artykuł?
Większość dnia siedzisz za biurkiem? A może jesteś w ciąży lub karmisz dziecko? W tych sytuacjach pozycja naszego ciała staje się zamknięta. W konsekwencji możemy odczuwać napięcie lub ból barków. Jak sobie ulżyć? Wypróbuj proste ćwiczenie!
„Biurkowe pracusie, zgarbione ciążówki, matki karmiące – ulżyjcie sobie” – pisze na swoim profilu na Instagramie nauczycielka jogi Barbara Tworek. Ekspertka pokazuje proste ćwiczenie na mobilizację barków. Dzięki niemu odciążysz i rozluźnisz nie tylko barki, ale i kręgosłup. Spróbuj, naprawdę warto. Wystarczy kilka minut.
Ćwiczenie na mobilizację barków
Barbara Tworek, autorka profilu w mediach społecznościowych @basiatworek_ninjayogi, opublikowała krótkie wideo. Pokazuje na nim, jak ćwiczyć, by poprawić mobilność barków. Jej propozycja jest bardzo prosta. Wystarczy usiąść lub stanąć. Ćwiczenie to bowiem można zrobić w dowolnej pozycji. Następnie należy wykonać pracę rąk tak, jak na poniższym filmie.
Wyświetl ten post na Instagramie.
Ćwiczenie jest tak proste, że aż trudno uwierzyć, że może przynieść efekty. A jednak! Pod postem pojawiły się komentarze pań, które bardzo sobie je chwalą.
„Gdybym przed chwilą nie spróbowała nie uwierzyłabym, że takie proste ćwiczenia mogą przynieść tyle poprawy!” – pisze jedna z obserwatorek.
Zachęcona, postanowiłam sama spróbować. Mogę powiedzieć tylko jedno. Warto!
Zobacz także
Polecamy
Rozciąganie stawów barkowych – te ćwiczenia na pewno ci się przydadzą
Wyciskanie żołnierskie (OHP) – na czym polega, jakie mięśnie pracują
Ćwiczenia na ręce – wzmacniające i wyszczuplające. Jak zapobiec drętwieniu rąk?
