Przejdź do treści

Przed tobą jednodniowa wycieczka? Sprawdź, jakie produkty nie zepsują się w plecaku

Unsplash.com
Unsplash.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Policjantki
95-lecie powołania Policji Kobiecej. Z tej okazji policjantki nagrały film, w którym pokazują, jak łączą pracę z życiem prywatnym
Jakie błędy popełniamy, oddając mocz? Rozmowa z Agnieszką Cytowicz, fizjoterapeutką uroginekologiczną
Zespół złego wchłaniania/Getty Images
Zespół złego wchłaniania – z czego może wynikać? Jak go rozpoznać?
Czy możemy uzależnić się od żywności? Dietetyk wyjaśnia
woda butelkowana
Data ważności wody butelkowanej. Czy należy się nią przejmować?

Letnie miesiące sprzyjają wyjazdom. I gdziekolwiek byśmy nie jechały, zawsze pada pytanie: co wziąć na drogę, by nic nie zepsuło się w plecaku? Woda w butelce to podstawa. Gorzej bywa jednak z decyzją o przekąskach. Na szczęście mamy dla ciebie ściągę z produktami, które nie tylko nie narażą cię na bóle brzucha, ale i będą smaczne.

Pamiętasz przygotowania do klasowych wycieczek? U mnie w plecaku musiały znaleźć się gumy do żucia (na wypadek, gdyby mi bądź koleżankom zrobiło się niedobrze), woda, napój gazowany, żelki, chipsy, batoniki, ciastka, trochę owoców i… kanapki, po które sięgałam dopiero na samym końcu, gdy łapał mnie głód. Z bułek zawsze wypływało roztopione masło, z pomidora kapało, a cała kanapka smakowała niezbyt dobrze. O wartości odżywczej pozostałych produktów raczej nie ma co pisać… Od tamtej pory minęło kilkanaście lat. Teraz, nauczona doświadczeniem, wiem co się sprawdza podczas jednodniowych wycieczek.

 

 

Kanapki, ale…

Kanapki są najlepszą opcją, gdy w czasie podróży złapie nas głód. Musimy jednak uważać na to, co do nich wkładamy. Gruby plaster masła, wędlina czy plasterki pomidora odpadają. Pod wpływem wysokiej temperatury kanapka może się szybko zepsuć, nawet w ciągu kilku godzin!

Z drugiej strony, zbyt suche kanapki od razu będziesz chciała popijać, czego rezultatem może być częsta chęć poszukiwania toalety. Gdzie jest złoty środek? Postaw na pasty warzywne, suchą wędlinę albo zdrowy pasztet, które nie rozpłyną się w papierze śniadaniowym.

5 produktów, które pomogą przetrwać upały

Pokrojone warzywa i owoce

Dobrą opcją będzie też pokrojona papryka czy ogórek, które łatwo przechowasz w plastikowym opakowaniu. Co jeszcze warto chrupać w drodze? Marchewkę, seler naciowy, pomidorki koktajlowe, kalarepkę, rzodkiewkę. Sięgajmy też po owoce – pomarańcze, mandarynki, brzoskwinie, jabłka, banany. Podczas jednodniowej wycieczki nie powinny się zepsuć. Pamiętaj jednak, by w podróż nie zabierać owoców zbyt przejrzałych ani obitych. Te mogą spowodować nieprzyjemne dolegliwości żołądkowe.

Pieczywo chrupkie albo wafle ryżowe

Chociaż pieczywo chrupkie czy wafle ryżowe nie są zbyt zdrowym rozwiązaniem, podczas wycieczek sprawdzą się znakomicie. Możemy je przegryzać razem z hummusem, dżemem czy miodem. Ten ostatni na pewno się nie zepsuje. Skąd ta pewność? Kilka lat temu, podczas wykopalisk w Egipcie, znaleziono słoik miodu. Miał ok. 3 tys. lat. I nadal był dobry!

Uważajmy jednak z ilością – pół paczki wafli ryżowych zjedzonych na raz to puste (i niepotrzebne) kalorie. Pieczywo chrupkie traktujmy raczej jako przekąskę, a nie jeden z posiłków.

Tortille

Smaczną opcją są też tortille zawijane z sałatą i kurczakiem. Gotowe placki kupisz w sklepie – do każdego z nich dodaj liście sałaty, upieczonego wcześniej kurczaka i odrobinę warzyw, a na koniec zawiń. To doskonała alternatywa dla tradycyjnych kanapek.

Bakalie

Jeżeli nie masz uczulenia na orzechy, na wycieczkę weź ze sobą paczkę bakalii. Garść fistaszków, orzeszków czy migdałów to porządna dawka zdrowych tłuszczów, witamin i składników mineralnych. Do zestawu możesz też dołączyć suszone owoce – morele, rodzynki czy banany. Ale uważaj! To prawdziwa bomba cukru i kalorii! Nie zepsują się też pestki dyni. Wszystko dzięki procesowi suszenia. Przez to, że nasiona tracą wodę, zwiększa się koncentracja cukrów w nich zawartych.

Napoje

Podczas wycieczki, nawet tej jednodniowej, nie możemy zapominać o odpowiednim nawodnieniu. Woda jest w porządku, jednak jeśli czeka cię zwiedzanie w upale, warto dodać do butelki elektrolity w postaci tabletek musujących.

Warto też zabrać ze sobą sok pomarańczowy albo pomidorowy, które ugaszą pragnienie i dodadzą energii. Nie polecamy kefirów, maślanek ani jogurtów pitnych. Przechowywane poza lodówką, mogą się zepsuć.

Muffiny

Kolejny smaczny produkt, który tak szybko się nie zepsuje? Muffiny! Zarówno te na słodko, jak i na słono spełnią twoje wszystkie oczekiwania – nasycą, dodadzą energii i nie pobrudzą cię podczas podróży. Przechowuj je w zamykanych pojemnikach chroniących je przed słońcem i wilgocią. Na pewno wytrzymają kilkanaście godzin!

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Jesz owsiankę, aby schudnąć? Dobrze, ale musisz uniknąć tych błędów

To „tylko” krojenie? Zobacz, jak robić to perfekcyjnie

Melon – odmiany i właściwości zdrowotne. Jak jeść melona?

8 produktów, które możesz zastąpić innymi. Wiedziałaś o wszystkich?

Co może się stać, gdy zjesz spleśniałe jedzenie?

Jeśli masz te objawy, to najprawdopodobniej jesz za dużo śmieciowego jedzenia

Gorąco? Czujesz się odwodniona? Zrezygnuj z tych potraw

Kupujesz rozdrobniony ser, bo szybciej się topi? Możesz się zdziwić

Chcesz schudnąć? Najpierw zrezygnuj z tych nawyków

8 niskokalorycznych potraw, które powinnaś wprowadzić do swojego jadłospisu

Błędy podczas przygotowywania jedzenia, które wszyscy popełniamy

Zawsze zapominasz o wyjęciu masła z lodówki? Ten trik ci się spodoba

Zapasy w lodówce? Sprawdź, jak je wszystkie wykorzystać

Walczysz ze zmęczeniem? To jedzenie doda ci energii

mrożonki

Jesz mrożonki? 6 błędów, które możesz popełniać przy ich przyrządzaniu

Resztki z obiadu? Za dużo sałatki? Sprawdź, jak długo możesz je bezpiecznie zjeść

Jak czyścić drewnianą deskę do krojenia? Sprawdź, czy nie robisz tego źle

Jak długo makaron może leżeć w lodówce? Kiedy możemy go bezpiecznie zjeść?

Te potrawy dostarczą twojemu organizmowi dawkę witaminy D. Po co sięgnąć?

Zbrodnie, które popełniamy na serach

Zbrodnie, które popełniamy na… serach. Z tych zachowań lepiej zrezygnować

Sałatka to nie posiłek? Sprawdź, co zrobić, aby nie była jedynie dodatkiem do dania

Korzystanie z lodówki też odbywa się według pewnych zasad.

Wiesz, jak dobrze korzystać z lodówki? Banalne pytanie? Okazuje się, że niekoniecznie

Śniadanie na stole

Masz zachcianki na konkretne produkty? Zobacz, czego może domagać się twój organizm

Ile trzeba odczekać po jedzeniu, aby iść pływać? I czy to naprawdę konieczne?

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Objawy odstawienia alkoholu. Jakie są korzyści z niepicia alkoholu?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Wegański chłodnik z botwinką. Bez mleka i jajek, ale z zaskakującymi dodatkami