Przejdź do treści

Przed tobą jednodniowa wycieczka? Sprawdź, jakie produkty nie zepsują się w plecaku

Unsplash.com
Unsplash.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Wirus
Lekarz Dawid Ciemięga o koronawirusie: Wirusy nie są żywe, więc dlaczego coś, co jest martwe, sparaliżowało cały świat?
kobieta leżąca w łóżku
Jak radzić sobie z okresem, kiedy umierasz z bólu? Instruktorka fitness ma dla nas kilka wskazówek
Tabletki wysypane z filki na leki
Zanieczyszczone leki na cukrzycę – badania wciąż trwają. Cukrzycy muszą poczekać
Czy operacje plastyczne są refundowane?
Operacje plastyczne. Ile kosztują operacje plastyczne?
Człowiek w masce siedzi na kanapie, na stole ma rolki papieru toaletowego
Koronawirus. WHO obala najpopularniejsze mity, które krążą wokół SARS-CoV-2

Letnie miesiące sprzyjają wyjazdom. I gdziekolwiek byśmy nie jechały, zawsze pada pytanie: co wziąć na drogę, by nic nie zepsuło się w plecaku? Woda w butelce to podstawa. Gorzej bywa jednak z decyzją o przekąskach. Na szczęście mamy dla ciebie ściągę z produktami, które nie tylko nie narażą cię na bóle brzucha, ale i będą smaczne.

Pamiętasz przygotowania do klasowych wycieczek? U mnie w plecaku musiały znaleźć się gumy do żucia (na wypadek, gdyby mi bądź koleżankom zrobiło się niedobrze), woda, napój gazowany, żelki, chipsy, batoniki, ciastka, trochę owoców i… kanapki, po które sięgałam dopiero na samym końcu, gdy łapał mnie głód. Z bułek zawsze wypływało roztopione masło, z pomidora kapało, a cała kanapka smakowała niezbyt dobrze. O wartości odżywczej pozostałych produktów raczej nie ma co pisać… Od tamtej pory minęło kilkanaście lat. Teraz, nauczona doświadczeniem, wiem co się sprawdza podczas jednodniowych wycieczek.

 

 

Kanapki, ale…

Kanapki są najlepszą opcją, gdy w czasie podróży złapie nas głód. Musimy jednak uważać na to, co do nich wkładamy. Gruby plaster masła, wędlina czy plasterki pomidora odpadają. Pod wpływem wysokiej temperatury kanapka może się szybko zepsuć, nawet w ciągu kilku godzin!

Z drugiej strony, zbyt suche kanapki od razu będziesz chciała popijać, czego rezultatem może być częsta chęć poszukiwania toalety. Gdzie jest złoty środek? Postaw na pasty warzywne, suchą wędlinę albo zdrowy pasztet, które nie rozpłyną się w papierze śniadaniowym.

5 produktów, które pomogą przetrwać upały

Pokrojone warzywa i owoce

Dobrą opcją będzie też pokrojona papryka czy ogórek, które łatwo przechowasz w plastikowym opakowaniu. Co jeszcze warto chrupać w drodze? Marchewkę, seler naciowy, pomidorki koktajlowe, kalarepkę, rzodkiewkę. Sięgajmy też po owoce – pomarańcze, mandarynki, brzoskwinie, jabłka, banany. Podczas jednodniowej wycieczki nie powinny się zepsuć. Pamiętaj jednak, by w podróż nie zabierać owoców zbyt przejrzałych ani obitych. Te mogą spowodować nieprzyjemne dolegliwości żołądkowe.

Pieczywo chrupkie albo wafle ryżowe

Chociaż pieczywo chrupkie czy wafle ryżowe nie są zbyt zdrowym rozwiązaniem, podczas wycieczek sprawdzą się znakomicie. Możemy je przegryzać razem z hummusem, dżemem czy miodem. Ten ostatni na pewno się nie zepsuje. Skąd ta pewność? Kilka lat temu, podczas wykopalisk w Egipcie, znaleziono słoik miodu. Miał ok. 3 tys. lat. I nadal był dobry!

Uważajmy jednak z ilością – pół paczki wafli ryżowych zjedzonych na raz to puste (i niepotrzebne) kalorie. Pieczywo chrupkie traktujmy raczej jako przekąskę, a nie jeden z posiłków.

Tortille

Smaczną opcją są też tortille zawijane z sałatą i kurczakiem. Gotowe placki kupisz w sklepie – do każdego z nich dodaj liście sałaty, upieczonego wcześniej kurczaka i odrobinę warzyw, a na koniec zawiń. To doskonała alternatywa dla tradycyjnych kanapek.

Bakalie

Jeżeli nie masz uczulenia na orzechy, na wycieczkę weź ze sobą paczkę bakalii. Garść fistaszków, orzeszków czy migdałów to porządna dawka zdrowych tłuszczów, witamin i składników mineralnych. Do zestawu możesz też dołączyć suszone owoce – morele, rodzynki czy banany. Ale uważaj! To prawdziwa bomba cukru i kalorii! Nie zepsują się też pestki dyni. Wszystko dzięki procesowi suszenia. Przez to, że nasiona tracą wodę, zwiększa się koncentracja cukrów w nich zawartych.

Napoje

Podczas wycieczki, nawet tej jednodniowej, nie możemy zapominać o odpowiednim nawodnieniu. Woda jest w porządku, jednak jeśli czeka cię zwiedzanie w upale, warto dodać do butelki elektrolity w postaci tabletek musujących.

Warto też zabrać ze sobą sok pomarańczowy albo pomidorowy, które ugaszą pragnienie i dodadzą energii. Nie polecamy kefirów, maślanek ani jogurtów pitnych. Przechowywane poza lodówką, mogą się zepsuć.

Muffiny

Kolejny smaczny produkt, który tak szybko się nie zepsuje? Muffiny! Zarówno te na słodko, jak i na słono spełnią twoje wszystkie oczekiwania – nasycą, dodadzą energii i nie pobrudzą cię podczas podróży. Przechowuj je w zamykanych pojemnikach chroniących je przed słońcem i wilgocią. Na pewno wytrzymają kilkanaście godzin!

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

zdrowe jedzenie

Naturalne odkwaszanie organizmu – czy ma sens? Jak to zrobić?

Co daje wolniejsze jedzenie?

Opakowania na wynos / istockphoto

Często bierzesz jedzenie na wynos, które pakowane jest w białe pudełko? Pod wpływem ciepła wydzielają się z niego toksyczne substancje

Pasta kanapkowa na zimne dni – z pieczonej papryki

ziemniaki

Kadm w żywności – to trzeba wiedzieć!

kostka bulionowa

Domowa vegeta i kostka bulionowa

Cukier / PSX, Unsplash

Nadmiar cukru zmniejsza płodność!

Przechowywanie żywności / Ella Olsson, Unsplash

Opakowania, które nie szkodzą żywności. W co pakować posiłek, by nie tylko był smaczny, ale i zdrowy?

guma do żucia

Guma do żucia – zdrowa czy nie?

Potrawa z glutaminianem / unsplash

Glutaminian sodu – czy faktycznie jest taki zły? Dietetyczka rozwiewa wszystkie wątpliwości

Dieta śródziemnomorska – jakie są zasady? Dietę śródziemnomorską ocenia ekspert

kobieta je ciastko

O zajadaniu stresu, czyli dlaczego sięgamy po słodycze a nie warzywa, kiedy się denerwujemy

Sylwia Majcher / Arch. prywatne S. Majcher

Sylwia Majcher: statystyczna polska rodzina wyrzuca do kosza co roku jedzenie warte 2500 złotych

Świąteczne resztki - co z nimi zrobić?

Co zrobić z resztkami po świętach? Znana blogerka zdradza sprawdzone patenty

śwęta

10 patentów na zdrowe święta. Wypróbuj i zapomnij o dodatkowych kilogramach!

Tadeusz Muller i Magdalena Bury / Fot. Archiwum HZ

Tadeusz Müller: 70 proc. Polaków nie uprawia sportu. Ci ludzie w połączeniu z zakwaszonym organizmem mają predyspozycje do nowotworów i do chorób układu krążenia

Dziecko przesypuje płatki śniadaniowe z torebki do słoika. Na stole leżą zakupy i słoiki.

Przechowywanie żywności – jak robić to dobrze, aby dłużej utrzymać świeżość i nie wyrzucać jedzenia?

jedzenie nocą

Jedzenie na noc – fatalny nawyk

Metoda BLW (Baby Led Weaning), czyli samodzielne jedzenie przez niemowlęta

Metoda BLW (Baby Led Weaning), czyli samodzielne jedzenie przez niemowlęta

kobieta podczas joggingu

10 sygnałów, że przesadzasz z dbaniem o zdrowie

Dziewczyny jedzą słodycze i owoce na łóżku

Masz wrażenie, że jesteś więźniem zachcianek? Psychodietetyczka podpowiada, jak możesz to zmienić

kiść pomidorów

8 rzeczy, które warto wiedzieć o GMO

żurawina

Polskie superfoods: nie gorsze, a często tańsze niż ich egotyczne odpowiedniki

Kanapki z ciecierzycą i jajkiem w koszulce

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

cynk w migdałach

Cynk – gdzie go szukać? Poznaj 5 naturalnych źródeł cynku

Kobieta z grypą hiszpanką leży w łóżku

Grypa hiszpanka – przyczyny i objawy. Historia największej pandemii na świecie.

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

kobieta trzymająca się obiema rękami z okolice mostka

Co oznacza ból w mostku? Charakter i różne przyczyny dolegliwości