Przejdź do treści

Przepis na efekt jo-jo, czyli jak się nie odchudzać po zimie – radzi dietetyczka Anna Reguła

Efekt jo-jo często jest efektem zbyt restrykcyjnej diety/Unsplash
Efekt jo-jo często jest efektem zbyt restrykcyjnej diety/Unsplash
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Bolesny obrzęk stóp w ciąży. Jak pomoże osteopatiia?
Bolesny obrzęk stóp w ciąży – jak może pomóc osteopata? Rozmowa z Eweliną Tyszko-Bury
Połóg – pierwsze dni po porodzie
Połóg – co cię może zaskoczyć tuż po porodzie? Opisuje Natalia Białobrzeska
Przyczyny wzdęć i zaparć / istock
Wzdęcia i zaparcia. Masz z nimi problem? Naturoterapeutka wyjaśnia możliwe przyczyny ich występowania
7 sygnałów, że pijesz za dużo wody
koronawirus, transmisja koronawirusa
Dlaczego niektórzy roznoszą koronawirusa bardziej niż inni?

„Wiosna za pasem. Niedługo w czasopismach, radio, telewizji i witrynach internetowych pojawią się receptury na to, jak schudnąć i oczyścić swój organizm po zimowej stagnacji” – pisze na swoim profilu na Instagramie dietetyczka Anna Reguła. Ostrzega, by nie dać się zwieść, bo to przepisy przede wszystkim na efekt jo-jo.

Anna Reguła

Anna Reguła to dyplomowana dietetyczka prowadząca w mediach społecznościowych profil pod nazwą „niekoniecznie_dietetycznie”. Zajmuje się układaniem planów dietetycznych oraz prowadzeniem szkoleń z zakresu odżywiania. Jej konto na Instagramie obserwuje ponad 140 tys. osób. Można znaleźć tam różne ciekawostki oraz porady dla osób, które chcą się zatroszczyć o to, co kładą na talerzu.

Tym razem Anna Reguła postanowiła wziąć na tapet temat efektu jo-jo, który jak twierdzi często wynika z nieprzemyślanego i bazującego na mitach podejścia do odchudzania.

kobieta jedząca babeczkę

Gotowy przepis na efekt jo-jo – tak się nie odchudzajcie

„Stereotypowe porady rzadko ulegają modyfikacji i zazwyczaj kręcą się wokół jednego – gigantycznych restrykcji” – tłumaczy Anna Reguła.

To właśnie one odpowiadają zdaniem dietetyczki za późniejsze wahania wagi.

„W skrócie: jedz jak najmniej i rób jak najwięcej cardio. Nie zapominaj o suplementach za miliony monet, a na pewno odniesiesz ‘sukces’, który w negatywny sposób obróci się przeciwko Tobie w mgnieniu oka” – „radzi” Anna Reguła.

Jakie są zdaniem dietetyczki najbardziej szkodliwe zwyczaje osób, które szybko chcą zrzucić nadprogramowe kilogramy? Dietetyczka wymienia m.in.:

  • Wafle ryżowe i inne pieczywo chrupkie zamiast chleba
  • Produkty light
  • Jabłko i marchewka jako śniadanie
  • Życie o kilku sokach dziennie
  • Codziennie cardio do upadłego
  • Koktajl zamiast posiłku
  • Kawa na stłumienie głodu
Kobiety bez diety

Obserwatorki Anny Reguły dodają kolejne przykłady

Dietetyczka poprosiła w swoim poście o rozszerzanie jej listy o kolejne przykłady nieracjonalnych pomysłów na odchudzanie. Jej obserwatorki zaczęły sypać przykładami jak z rękawa. Na czarną listę trafiły m.in. sałatki bez grama tłuszczu, zakaz jedzenia bananów, a także dieta 1000 kalorii, bez względu na wszystko.

„Ach i oczywiście zero ziemniaków, makaronu i białego chleba! I koniecznie zielona herbata na litry – serio, ostatnio w rozmowie koleżanka stwierdziła, ze po niej schudła” – napisała jedna z obserwatorek.

Kilka osób otwarcie przyznało, że nie wszystkie wymienione przez dietetyczkę nawyki traktowało jak błędy żywieniowe. Nie ma się czego wstydzić! Najważniejsze, żeby aktualizować swoją wiedzę i starać się żyć zdrowo. Wszystkich błędów uniknąć się nie da, ważne są chęci!

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Wiosna za pasem🌼🌸 Niedługo w czasopismach, radio, telewizji i witrynach internetowych pojawią się receptury na to, jak schudnąć i oczyścić swój organizm po zimowej stagnacji⛄ Stereotypowe porady rzadko ulegają modyfikacji i zazwyczaj kręcą się wokół jednego – gigantycznych restrykcji🤦‍♀ Powyżej przedstawiłam Wam zbiór niestety najpopularniejszych z nich, które ciągle nie przestają być praktykowane❎ ▫ ▫ W skrócie: jedz jak najmniej i rób jak najwięcej cardio💁 Nie zapominaj o suplementach za miliony monet, a na pewno odniesiesz „sukces”, który w negatywny sposób obróci się przeciwko Tobie w mgnieniu oka😱 Jakie pseudorady można dodać do tego zestawienia? I pamiętaj – jedz zdrowo, nie modnie!😎🔥 ▫ ▫ #dietetykaracjonalnie #dietetyka #infografika #fitgirl #redukcja #odchudzanie #nutrition #healthyfood #zdrowejedzenie #zdrowystylzycia #metabolizm #jakschudnac #detoks #detox #wiemcojem #siłownia #fitness #dieta #postdabrowskiej #dietaodchudzająca #dietaketo #efektjojo

Post udostępniony przez Anna Reguła Dietetyka (@niekoniecznie_dietetycznie)

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Czarna soczewica to samo zdrowie. Wypróbuj przepis z pomidorami

Owoce i warzywa

Czy dieta witariańska jest zdrowa? Wyjaśniają żywieniowcy z profilu „Dietetyka nie na żarty”

„Nie sądziłam, że jestem w stanie stworzyć takie miejsce w sieci. Cieszę się, że społeczność bloga tworzą osoby życzliwe, potrafiące z szacunkiem myśleć o drugim człowieku” – mówi Janina Bąk, znana jako Janina Daily

Jak nie popełniać błędów dotyczących porcji jedzenia? Podpowiadamy

Tych produktów lepiej unikaj. Na bank sprawią, że przytyjesz

Kobieta z koktajlem owocowym

Chcesz schudnąć? Te produkty pomogą ci stłumić apetyt

Chcesz przejść na dietę ketogeniczną? Sprawdź, jakie zagrożenia może nieść za sobą

6 produktów, których lepiej nie jeść przed 10 rano, jeśli dbasz o linię

Chcesz pozbyć się „oponki” z brzucha? Wprowadź te pięć zmian, a będzie ci łatwiej osiągnąć cel

Dieta ketogeniczna. Jakie są zasady? Czy każdy może stosować dietę ketogeniczną?

Dieta ketogeniczna. Jakie są zasady? Czy każdy może stosować dietę ketogeniczną?

Wskaźnik BMR. Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne

Wskaźnik BMR. Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne

Ziemniaki w diecie / rawpixel

Czy ziemniaki rzeczywiście tuczą? Trener personalny wyjaśnia to na dobrym przykładzie

Jakie są główne problemy Polaków związane z odżywianiem?

Jakie są główne problemy Polaków związane z odżywianiem? Odpowiada dietetyczka

Jak przejść na wegetarianizm?

Diety. Jak przejść na wegetarianizm?

Dieta jogurtowa – efekty, opinie i przykładowy jadłospis

Dieta jogurtowa – efekty, opinie i przykładowy jadłospis

Czy dieta Dukana jest zdrowa?

Czy dieta Dukana jest zdrowa? Co mówi dietetyczka?

Najpopularniejsze diety – plusy i minusy. Co radzi dietetyczka?

Czy dieta ketogeniczna jest dla wszystkich?

Zdrowe odżywianie. Czy dieta keto jest dla wszystkich? Wyjaśnia dietetyczka Marta Świtek

Jak znaleźć idealną dietę?

Zdrowe odżywianie. Jak znaleźć idealną dietę?

Ciasto

Co zrobić z ciastem po świętach? Podpowiada psychodietetyczka dr Anna Januszewicz

Kurkuma i jej właściwości. Zalety i przeciwwskazania

Kurkuma i jej właściwości. Zalety i przeciwwskazania

Chcesz się skutecznie odchudzać? Oto kilka pomocnych wskazówek

Chcesz się skutecznie odchudzać? Oto kilka pomocnych wskazówek

Podstawowa przemiana materii (PPM) - od czego zależy i jak ją obliczyć?

Podstawowa przemiana materii (PPM) – od czego zależy i jak ją obliczyć?

Ćwiczenie wyobraźni pomoże ci schudnąć

Ćwiczenie wyobraźni pomoże ci schudnąć. To może być prostsze, niż ci się wydaje

Najpopularniejsze

Kortyzol – jak go obniżyć? Objawy i przyczyny podwyższonego poziomu kortyzolu

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

kobieta, ból

Fibromialgia – kiedy boli cię wszystko. Czym objawia się ta tajemnicza choroba?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Rak kości – objawy i przyczyny

Rak kości – przyczyny i objawy. Jak je szybko rozpoznać?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?