Przejdź do treści

Psycholożka Anna Cyklińska o biernej agresji: „ona gości w naszych życiach tak często, że już nie zwracamy na nią uwagi”

Bierna agresja / rawpixel
Bierna agresja / rawpixel
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Pielęgniarka z USA pokazała, jak wyglądała przed pandemią i jak wygląda teraz. Ma przekaz dla koronasceptyków
Pielęgniarka z USA pokazała, jak wyglądała przed pandemią i jak wygląda teraz. Ma ważny przekaz dla koronasceptyków
Anja Rubik
Anja Rubik o okładce „Vogue Polska”: chciałam, aby sesja oddała nasz bunt i naszą siłę
matka trzymająca dziecko, pandemia
Pomoc dla kobiet w ciąży i matek. Darmowe podcasty od Fundacji Mlekiem Mamy
Kobiety w maseczkach ochronnych
Brytyjscy naukowcy odkryli, że osoby zakażone koronawirusem najbardziej zarażają przez pierwsze 5 dni od wystąpienia objawów
Pacjentka po przeszczepie serca urodziła dziecko. To rzadkość na skalę krajową

„Obgadywanie staje się motywem przewodnim serialu dla nastolatków, „silent treatment” to najlepszy sposób na karę w związku, a sarkazm jest uważany za wysokich lotów humor” – mówi Anna Cyklińska, psycholożka prowadząca na Instagramie profil „Psychoedu”. Co warto wiedzieć o biernej agresji? 

Bierna agresja – czyli co?

„Mam wrażenie, że bierna agresja gości w naszych życiach tak często, że już nie zwracamy na nią uwagi. Obgadywanie staje się motywem przewodnim serialu dla nastolatków, „silent treatment” to najlepszy sposób na karę w związku, a sarkazm jest uważany za wysokich lotów humor. Ale nie jestem wcale tutaj wyjątkiem. Też zdarza mi się obrazić, wywoływać poczucie winy czy unikać konfrontacji” – pisze na swoim profilu na Instagramie psycholożka Anna Cyklińska.

Ekspertka postanowiła podzielić się historią z własnej psychoterapii: omawiała wtedy konkretną, aktywną wówczas sprawę w życiu.

„Na kolejną sesję przyszłam bardzo dumna i od razu opowiedziałam, jak ja to sprytnie sobie z nią poradziłam. Sprytnie, bo grając w gierki i unikając uzewnętrznienia się. Moja duma i zadowolenie pękły, kiedy terapeutka zapytała mnie: „Co by się stało, gdyby wyraziła pani swoje uczucia wprost?”.

I wtedy zamarłam. No bo co by się stało? Oznaczałoby to, że mam uczucia. A to oznaczałoby, że jestem wrażliwa. I przechodzimy do tematu, który wiele osób uważa za brzemię, „słabość” i wstyd…” – opowiada dalej psycholożka.

Chodzi o to, że przeżywamy emocje, które świadczą o tym, że nam zależy – na osobach, na społeczeństwie, na przyrodzie, na świecie. Dlaczego uważamy je za coś, co trzeba ukrywać? Może po prostu nie jesteśmy przyzwyczajeni o nich rozmawiać, ale u każdego przyczyna może tkwić gdzieś głębiej.

Edyta Zając

Bierna agresja to też przemoc

„Morał z mojej historii był taki. Czułam grając w gierki, że te emocje ze mną zostają, ulewają się mniejszymi ilościami lub wybuchają nagle i niespodziewanie. Kiedy wyraziłam je wprost, narażając moją dumę i poczucie „siły”, okazało się, że moje emocje zostały zaakceptowane, a dzięki temu ja poczułam, że mają sens. Słyszałam, jak z góry Marshall Rosenberg bił mi brawo, a ja w końcu przekonałam się, że „Porozumienie bez przemocy” działa. Bo bierna agresja to też przemoc” – pisze Anna Cyklińska.

Jak może wyglądać zachowanie bierno-agresywne?

  • obrażanie się,
  • celowe zwlekanie, prokastynacja,
  • krytyka wyrażana w formie żartu czy komplementu,
  • prośby wyrażanie nie wprost,
  • niedocenianie wysiłków innych,
  • stawianie prowokujących pytań,
  • ignorowanie kogoś,
  • sabotowanie czyichś działań,
  • unikanie konfrontacji,
  • bycie upartym,
  • wykluczanie pojedynczych osób,
  • cyniczne, sarkastyczne komentarze,
  • wywoływanie poczucia winy,
  • obgadywanie,
  • udawanie ofiary.

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Mam wrażenie, że bierna agresja gości w naszych życiach tak często, że już nie zwracamy na nią uwagi. Obgadywanie staje się motywem przewodnim serialu dla nastolatków, „silent treatment” to najlepszy sposób na karę w związku, a sarkazm jest uważany za wysokich lotów humor. Ale nie jestem wcale tutaj wyjątkiem. Też zdarza mi się obrazić, wywoływać poczucie winy czy unikać konfrontacji. Podzielę się z Wami historią z własnej psychoterapii. Omawiałam konkretną, aktywną wówczas sprawę w życiu. Na kolejną sesję przyszłam bardzo dumna i od razu opowiedziałam jak ja to sprytnie sobie z nią poradziłam. Sprytnie, bo grając w gierki i unikając uzewnętrznienia się. Moja duma i zadowolenie pękło kiedy terapeutka zapytała mnie „Co by się stało, gdyby wyraziła Pani swoje uczucia wprost?”. . I wtedy zamarłam. No bo co by się stało? Oznaczałoby to, że mam uczucia. A to oznaczałoby, że jestem wrażliwa. I przechodzimy do tematu, który wiele osób uważa za brzemię, „słabość” i wstyd. Przeżywamy emocje, które świadczą o tym, że nam ZALEŻY. Na osobach, na społeczeństwie, na przyrodzie, na świecie. Dlaczego uważamy je za coś, co trzeba ukrywać? Może po prostu nie jesteśmy przyzwyczajeni o nich rozmawiać, ale u każdego przyczyna może tkwić gdzieś głębiej. Morał z mojej historii był taki. Czułam, że grając w gierki te emocje ze mną zostają, ulewają się mniejszymi ilościami lub wybuchają nagle i niespodziewanie. Kiedy wyraziłam je wprost, narażając moją dumę i poczucie „siły”, okazało się, że moje emocje zostały zaakceptowane, a dzięki temu ja poczułam, że mają SENS. Słyszałam jak z góry Marshall Rosenberg bił mi brawo, a ja w końcu przekonałam się, że „Porozumienie bez przemocy” działa. Bo bierna agresja to też przemoc. . I może to brzmi jak ckliwa historia, ale serio, changed my life. A duma w oczach terapeutki na kolejnym spotkaniu była jak masło na moim ciepłym toście. W następnym odcinku – jak wyrażać uczucia w zgodzie z własnymi potrzebami. No albo możecie sięgnąć po książkę Rosenberga. I jak zwykle – zachęcam do dzielenia się spostrzeżeniami w kometarzach. Jestem bardzo ciekawa czy słyszeliście lub czy korzystacie z podejścia porozumienia bez przemocy! Ilustracja: @a_sioo

Post udostępniony przez Anna Cyklińska (@psychoedu_)

Post psycholożki skomentowało wiele osób.

„Zauważyłam, że dużo osób myli bierną agresję z po prostu agresją, np. uważają, że krzyk czy wulgaryzmy to jeszcze bierna agresja (no bo przecież dopóki w grę nie wchodzi przemoc fizyczna to co to za przemoc)”,

„Nie wiedziałam, że te zachowania można tak sklasyfikować. Dopiero niedawno dowiedziałam się o istnieniu przemocy emocjonalnej (…). Niestety, wiele razy doświadczyłam cichych dni, obgadywania, sarkazmu – i to przez byłych partnerów, jak i przyjaciół, i nie wiedziałam, jak o tym rozmawiać, no bo jak to, przecież mnie nie biją ani nie zdradzają, jaka tu agresja… Nie wybielam tym siebie, ale od najmłodszych lat starałam się unikać przenoszenia na innych zachowań, które ranią mnie”,

„Bardzo ciekawe spostrzeżenia. Głównie ujęło mnie to, że rezygnując z biernej agresji, rezygnujemy z poczucia siły i chowamy swoją dumę. Ostatecznie nas to uspokaja, więc okazuje się, że wcale nie potrzebujemy tej sztucznej siły. Zastanawia mnie jednak, dlaczego ludzie stosują bierną agresję (wydaje mi się, że głównie) w relacjach z najbliższymi osobami. Nie chcemy przecież krzywdzić tych, na którym nam zależy…” – czytamy w komentarzach.

Psychoedu, czyli Anna Cyklińska

„Psychoedu” to profil na Instagramie prowadzony przez Annę Cyklińską, psycholożkę w trakcie Szkoły Psychoterapii w nurcie CBT. Jak sama wyjaśnia, jej konto ma funkcję psychoedukacyjną. Obecnie śledzi je ponad 10,5 tys. osób.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Trudno ci się skupić w niedzielę? Po 15:00 zaczynasz odczuwać niepokój? To może być sunday blues

Nie oceniaj wszystkiego. „Na przykładzie pogody zauważyć można, że często oceniamy to, na co nie mamy żadnego wpływu”

Kobieta przy liściach

Jak nie być zazdrosnym? Chorobliwa zazdrość a zdrada

Anya Taylor-Joy: W chwili stresu trzeba zrobić krok w tył i powiedzieć sobie: nikt nie umiera, nie jesteś chirurgiem, wszystko będzie dobrze

Terapia zajęciowa – przebieg, korzyści, rodzaje terapii

Miłosne (nie)porozumienie stron, czyli 7 sposobów na udany związek

Odchudzanie – na co dajesz się nabrać?

Anja Franczak, towarzyszka w żałobie

Anja Franczak, towarzyszka w żałobie: „Nie da się obejść żałoby, przez żałobę trzeba przejść”

Chroniczne zmęczenie – psychotest, przyczyny, zapobieganie

Zakochana para na tle morza

Zakochanie a miłość. Na czym polega różnica?

„Z twoimi ocenami to skończysz na ulicy!”, „Jesteś do niczego!”, „Zamknij się, ryby i dzieci głosu nie mają”. Tak brzmi przemoc psychiczna wobec dzieci

"Krytyka w gabinetach specjalistów w żadnym, ale to absolutnie w żadnym przypadku, nie pobudza do zmiany". Karla Orban mówi, dlaczego tak często tam się z nią stykamy i co sprawia, że jest nieskuteczna

„Krytyka w gabinetach specjalistów w żadnym przypadku nie pobudza do zmiany”. Karla Orban mówi, dlaczego tak często tam się z nią stykamy

Kobieta i jej odbicie w lustrze

„Ten sukces to przypadek, miałam akurat szczęście”. Często mówisz takie zdanie? Prawdopodobnie cierpisz na syndrom oszusta

"Jak będziesz się tak zachowywać, to zaraz cię ten pan zabierze". Psycholożka o "rewelacyjnym" sposobie na wzbudzenie w dziecku strachu

„Jak będziesz się tak zachowywać, to zaraz cię ten pan zabierze”. Psycholożka o „rewelacyjnym” sposobie na wzbudzenie w dziecku strachu

Aktywistka o filmie, który otrzymała: Jestem człowiekiem, nie świnią. Dlaczego ludzie nie potrafią uszanować tego, że ktoś jest chudy, szczupły lub gruby?

Świadomy sen

Świadomy sen – jak kontrolować sen, jak świadomie śnić?

Hipochondria – objawy i leczenie. Kim jest hipochondryk?

Złośliwe żarty – jak na nie reagować? Porady psychologa

10 najważniejszych filmów o depresji

Kobieta z kwiatami na czole

Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. Jak zadbać o swój komfort psychiczny? Wyjaśnia psycholożka Anna Cyklińska

leczenie kryształami

„Niby żyjemy w tej samej rzeczywistości, ale nadajemy ze światów równoległych”. Z Łukaszem Lamżą rozmawiamy o pseudonauce

Monika Baryła-Matejczuk

„Wysoka wrażliwość rzadko jest wymieniana wśród cech efektywnego pracownika. Zupełnie niesłusznie” – zauważa Monika Baryła-Matejczuk

„Głównym problemem w relacjach psio-ludzkich jest to, że mówimy w innych językach”. Zofia Zaniewska-Wojtków i Piotr Wojtków, behawioryści psów, tłumaczą nam mowę czworonogów

Motywacja – nie wzbudzisz jej żadnym trickiem ani sztuczką. Sprawdź, jak się skutecznie zmotywować

Najpopularniejsze

Czym jest aborcja eugeniczna? Czy jest legalna w Polsce? Dlaczego budzi kontrowersje?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

„Zdarzało się, że nie szłam do pracy, bo nie mogłam przestać się masturbować. Jestem uzależniona od seksu i miłości”

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

białe plamy na paznokciach

Białe plamy na paznokciach – co oznaczają i jak się ich pozbyć?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?