Przejdź do treści

Skomplikowana relacja z jedzeniem. Autorka bloga Szpilki na siłowni radzi, jak do tego nie dopuścić

Kobieta je pizzę
Relacja z jedzeniem: to skomplikowane. Autorka bloga Szpilki na siłowni radzi, jak do tego nie dopuścić / iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Z rakiem da się normalnie żyć. Rozmowa z psychoonkolog Mileną Dzienisiewicz
Z rakiem da się normalnie żyć. Rozmowa z psychoonkolog Mileną Dzienisiewicz
Ćwiczenia ogólnorozwojowe – co powinnyśmy o nich wiedzieć?
Gotowanie i jedzenie łożyska po porodzie
Gotowanie i jedzenie łożyska po porodzie? Położna Kasia o kontrowersyjnym trendzie
kobieta w ciąży
Wykonanie testu na koronawirusa to wymóg niezbędny do odbycia porodu rodzinnego? Jest stanowisko NFZ
Kelly Preston nie żyje. Żona Johna Travolty zmarła na raka piersi
Kelly Preston nie żyje. Żona Johna Travolty zmarła na raka piersi

Staramy się dbać o relacje z ludźmi wokół nas: współpracownikami, przyjaciółmi, partnerami. A czy wystarczająco dbamy o relację z jedzeniem? I jak rozpoznać niepokojące nawyki żywieniowe? Zobaczcie, co na ten temat mówi autorka bloga Szpilki na siłowni, Małgorzata Kędzierska.

Nawyki żywieniowe – to skomplikowane

Blog Szpilki na siłowni to miejsce, w którym znajdziemy mnóstwo porad dotyczących treningów i odchudzania. Profil na Instagramie obserwuje ponad 81 tys. osób. Prowadzi go Małgorzata Kędzierska, trener personalny, specjalistka treningu siłowego i fitness. Na jej ostatni post ciężko nie zwrócić uwagi. Jest bardzo ważny!

„Z jedzeniem, podobnie jak z ludźmi, można mieć relację, która bardzo często ma status „to skomplikowane” – czytamy w nim.

Gosia, autorka wpisu, tłumaczy, że relacja z jedzeniem kształtuje się przez całe życie i ma na nią wpływ wiele czynników. Zaczynając od wychowania w domu i przekazu rodziców, przez okres szkolny i rówieśników, po dorosłość. „Dodajmy do tego przekaz kulturowy oraz czynniki emocjonalne i mamy proste wyjaśnienie, dlaczego sama rozpiska z dietą u wielu osób się nie sprawdzi” – zaznacza.

kobieta jedząca babeczkę

Nawyki żywieniowe – co powinno nas zaniepokoić?

We wpisie na profilu bloga Szpilki na siłowni pojawiła się lista zachowań, które mogą wskazywać na „skomplikowaną relację z jedzeniem”:

  • kiedy wszystko zaczyna kręcić się wokół jedzenia i kalorii
  • kiedy ilość kalorii staje się ważniejsza niż jego wartość odżywcza
  • kiedy obsesyjnie myślisz o wymarzonej figurze katując się kolejnymi dietami i ograniczeniami
  • kiedy jednego dnia jesz tony słodyczy, a drugiego tony samej sałaty,
  • kiedy na siłę przeżuwasz suche otręby z twarogiem, a marzysz w końcu o dniu wolnym od diety
Pętla wisielcza z żelka

Nawyki żywieniowe – jak je zmienić?

Trenerka prowadząca bloga Szpilki na siłowni, podkreśla, że jedzenie nie powinno stać się sensem życia. A tak dzieje się często, gdy ktoś chce zmienić swój sposób odżywiania. Niejednokrotnie wpadamy ze skrajności w skrajność.

Blogerka zaznacza, że kluczowe jest postawienie sobie powinnyśmy sobie postawić pytanie: „Czy mój obecny sposób odżywiania sprawia, że lepiej się czuję?”.

Według niej szczera odpowiedź na to pytanie pozwoli nam wkroczyć na najlepszą drogę do wyłapania zachowań, które nie sprzyjają zmianie nawyków żywieniowych. Jeśli szczerze sobie odpowiecie na to pytanie, będziecie na najlepszej drodze do tego, żeby wyłapać zachowania, które nie sprzyjają dobrym nawykom żywieniowym.

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Z jedzeniem, podobnie jak z ludźmi, można mieć relację, która bardzo często ma status „to skomplikowane” ❌ . . Nasza relacja z jedzeniem kształtuje się całe życie i ma na nią wpływ wiele czynników. Zaczynając od wychowania w domu i przekazu rodziców, przez okres szkolny i rówieśników, po dorosłość. Dodajmy do tego przekaz kulturowy oraz czynniki emocjonalne i mamy proste wyjaśnienie dlaczego sama rozpiska z dietą u wielu osób się nie sprawdzi 📝 . . Co może wskazywać na skomplikowaną relację z jedzeniem ❓ ▪️kiedy wszystko zaczyna kręcić się wokół jedzenia i kalorii, ▪️ kiedy ilość kalorii staje się ważniejsza niż jego wartość odżywcza, ▪️ kiedy obsesyjnie myślisz o wymarzonej figurze katując się kolejnymi dietami i ograniczeniami, ▪️kiedy jednego dnia jesz tony słodyczy, a drugiego tony samej sałaty, ▪️ kiedy na siłę przeżuwasz suche otręby z twarogiem, a marzysz w końcu o dniu wolnym od diety, ▪️czyli kiedy jedzenie staje się treścią i sensem życia. . . I na koniec zostawiam pytanie, które warto sobie zadać w tej kwestii, by proces zmiany nawyków żywieniowych/ odchudzania od początku przebiegał właściwie: ▪️Czy mój obecny sposób odżywiania sprawia, że lepiej się czuję❓ . . Jeśli szczerze sobie odpowiecie na to pytanie, będziecie na najlepszej drodze by wyłapać te zachowania, które zmianie nie sprzyjają 👌🏽 . . #WędrującaTablica #zmiana #zmieniamynawyki #odchudzanie #proceszmiany #kilogramy #psychodietetyka #relacjazjedzeniem #odżywianie #zdrowenawyki #zdroweodżywianie #UCZYMYFIT #małgośka

Post udostępniony przez 👠 szpilkinasilowni.pl 💪🏽 (@szpilkinasilowni)

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

8 rzeczy, których organizm mężczyzny nie wybacza po 30-tce

Kobieta siedzi na łóżku i się cieszy

Zadbaj o siebie na co dzień! Chemiczka wyjaśnia, jakie rytuały warto wprowadzić do swojego planu dnia

6 sposobów, jak nie przytyć siedząc w domu

10 000 kroków – dacie radę?

10 000 kroków – dacie radę?

Justyna Mizera / arch. Justyna Mizera

Kawa jest zdrowa. Pod warunkiem, że nie jest to kawa po turecku

Karczochy i ich wykorzystanie. Jakie mają działanie i właściwości?

Karczochy i ich wykorzystanie. Jakie mają działanie i właściwości?

miska z jedzeniem

Dieta wolumeryczna – przeciwieństwo powszechnych wyobrażeń na temat diet. Na czym polega?

dieta

Osteoporoza. Jak pomóc sobie dietą?

zamyślona kobieta

Jak powstaje nowy nawyk? Co zrobić, żeby zmiana się udała?

kobieta, święta

Święta dla odchudzających się – na co zwrócić uwagę

kobieta pracująca w domu

Chcesz być zdrowsza? Poznaj 8 sekretów ludzi, którzy nie chorują

rozmyślająca kobieta

Jak przygotować się do zmiany? Poznaj 5 najważniejszych kroków!

Unsplash

Ocet spirytusowy czy jabłkowy? Sprawdź, czym się od siebie różnią

10 kroków Kasi Bigos do bycia fit

najlepsza pora dnia

Najlepsza pora dnia na zdrowy nawyk to…

Kobieta stoi w kuchni z kwiatkiem w ręku. Ma okulary, uśmiecha się. Za nią widać gitarę

7 rzeczy, które musisz zrobić po 30-tce

6 naprawdę dziwnych nawyków, które są zdrowe!

6 naprawdę dziwnych nawyków, które są zdrowe!

Wiesz jak dbać o serce? Oto lista produktów, których powinnaś unikać

wielkanoc

Moc rytuałów. Dlaczego są tak ważne?

woda z cytryną

7 prostych nawyków dla zdrowia. Kasia Bem dzięki nim nie choruje

8 nawyków, których warto się pozbyć przed trzydziestką

Chcesz coś zmienić? Przygotuj się!

Chcesz coś zmienić? Przygotuj się!

Jak dożyć stu lat?

Jak dożyć stu lat?

Kontempluj każdy kęs

Kontempluj każdy kęs

Najpopularniejsze

Kortyzol – jak go obniżyć? Objawy i przyczyny podwyższonego poziomu kortyzolu

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

kobieta, ból

Fibromialgia – kiedy boli cię wszystko. Czym objawia się ta tajemnicza choroba?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Policzek kobiety z włókniakiem miękkim

Włókniak miękki ‒ jakie są jego przyczyny i jak się pozbyć takich zmian?

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę