Przejdź do treści

Napoje gazowane mogą uzależniać. Jakie są objawy?

Słodzone napoje są szkodliwe dla zdrowia. Na co wpływają? Istock.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
„Z twoimi ocenami to skończysz na ulicy!”, „Jesteś do niczego!”, „Zamknij się, ryby i dzieci głosu nie mają”. Tak brzmi przemoc psychiczna wobec dzieci
W sieci lawina postów opatrzonych hasztagami #powiedzkomuś i #wyroknakobiety. TK zdecydował w sprawie aborcji ze względu na wady płodu
Pacjent w trakcie testu na koronawirusa
Jak przygotować się do testu na koronawirusa? Czego nie robić? Ministerstwo Zdrowia podało zalecenia
Mama z córkąsprzątają kuchnię
Mama Chemik: sprzątanie szkodzi tak samo jak palenie papierosów
Lekarze odkryli nowy organ w naszych ciałach. Mamy go w głowie

Lubisz słodkie bąbelki? Wydaje ci się, że w upalne dni ten rodzaj napojów najlepiej ugasi twoje pragnienie, a także szybko zwalczy uczucie zmęczenia i pobudzi cię do działania? Niestety, te wrażenia są chwilowe i złudne.

Zanim kolejny raz sięgniesz po butelkę napoju gazowanego, zastanów się, jakie przykre może mieć to konsekwencje. W skład tych kolorowych napojów wchodzą zazwyczaj substancje, które są szkodliwe dla naszego zdrowia, a nierzadko prowadzą do uzależnienia. Cukier świetnie maskuje to, co złe w tych produktach i sprawia, że wciąż mamy ochotę na więcej. Wystarczy szybko wymienić choroby, które może wywołać to źródło słodkości i bąbelków, jeśli nie będziemy mieć umiaru. Są to: cukrzyca typu 2, otyłość, osłabienie kości, choroby serca oraz depresja, problemy dentystyczne i stłuszczenie wątroby.

Wcale nie takie błahe „uzależnienie”

Chociaż czasem, mówimy z pobłażaniem o uzależnieniach związanych z produktami spożywczymi, nie powinniśmy ich lekceważyć. Uzależnienie jest jednostką chorobową, która wpływa zarówno na nasze zdrowie psychiczne, jak i fizyczne. Możemy uzależnić się od jakiejś substancji, ale także podporządkowywać się pewnym zachowaniom lub urządzeniom, to np. uzależnienie od seksu, telefonu czy dostępu do sieci. Pewne jest, że uzależnienie zawsze odbija się negatywnie na naszym zdrowiu.

Obecnie medycyna nie zdefiniowała nadmiernego i regularnego picia napojów gazowanych jako zaburzenia podpadającego pod definicje uzależnienia. Wiadomo natomiast, że pewne „uzależnienia” od produktów spożywczych mają cechy wspólne charakterystyczne dla ludzi uzależnionych od narkotyków. Napoje gazowane zawierają w sobie substancje, które mogą nas uzależniać, są to m.in.: kofeina, cukier, sztuczne substancje słodzące.

Objawy, które powinny cię zaniepokoić, gdy pijesz duże ilości kolorowych napojów:

  • silne pragnienie – myślisz, że może zaspokoić je jedynie twój ulubiony napój,
  • jeśli myślisz wciąż o tym napoju i zadajesz sobie pytanie, czy na pewno będziesz miał dostęp do niego, gdy skończy się butelka, którą masz przy sobie,
  • nie wyobrażasz sobie dnia bez napojów gazowanych,
  • gdy jednak nie masz możliwości zaspokojenia swojej potrzeby, przejawiasz typowe symptomy odstawienia: ból głowy, rozdrażnienie, mdłości, zły nastrój.
Czego nie warto robić na pusty żołądek

Konsekwencje i skutki uboczne

Nadużywanie napojów gazowanych może mieć dość dotkliwe skutki uboczne. Oto kilka z nich:

  1. Napoje gazowane często są nie tylko słodkie, ale i kwaśne. Oba te czynniki wpływają negatywnie na stan naszych zębów. Kwaśny odczyn płynu odbarwia zęby i niszczy szkliwo. Cukier w nich zawarty jest wspaniałą pożywką dla bakterii, które tworzą płytkę nazębną. Wszystko to sprawia, że jesteśmy bardziej podatni na próchnicę i oraz ubytki w płytce nazębnej.
  2. Gdy lubujemy się w ciemnych, słodkich „bąbelkach”, pamiętajmy, że zawierają kwas fosforowy. Wysokie stężenie kwasu fosforowego w naszym organizmie, może przyczynić się do procesu zwapnienia kości i osteoporozy.
  3. Dodatkowo, napoje te na pewno nie służą osobom, które chcą zadbać o linię. W prostym przeliczeniu – pijąc napój słodzony cukrem, w szklance o pojemności 240 ml przyswajamy 100 dodatkowych kalorii, jeśli do każdego większego posiłku wypijamy dwie takie porcje, to w ciągu dnia mamy już co najmniej 600 kalorii więcej do spalenia. Dla tych, którzy myślą, że przedrostek „diet”, „zero” lub” fit” przy nazwie własnej napoju gazowanego uchroni ich przed przybieraniem na wadze, mamy przykrą wiadomość… Otóż nie. Jak pokazują badania, nawet takie napoje wpływają na przyrost masy ciała. Może to być związane ze szkodliwym wpływem sztucznych słodzików na nasz układ trawienny oraz gospodarkę hormonalną i uczucie głodu.
  4. Za większą masą ciała, idzie ryzyko innych schorzeń, np. choroby serca oraz cukrzyca typu 2.
  5. Jak podaje National Institutes of Health, picie napojów gazowanych, zarówno w przypadku dorosłych jak i dzieci, jest związane z rozwojem niealkoholowego stłuszczenia się wątroby.

Dlaczego ja?

„Uzależnienie” od napojów wysokosłodzonych i gazowanych, podobnie jak w przypadku innych uzależnień może wynikać z naszych uwarunkowań biologicznych, ale także z sytuacji rodzinnej, życiowej. Picie słodkich, gazowanych napojów, zwłaszcza tych zawierających kofeinę, może pobudzić nasz mózg do produkcji dopaminy. Jest ona czasem nazywana hormonem szczęścia. Niestety, im częściej dostarczasz swojemu ciału bodziec w postaci „bąbelków i cukru”, tym reakcja na uwalnianie dopaminy jest słabsza. Ciało jednak wciąż woła o więcej, dlatego sięgasz po kolejny łyk. W taki sposób możesz nakręcić błędną spiralę, doprowadzając organizm do uzależnienia.

Jak wiadomo, takie reakcje są kwestią bardzo indywidualną, dlatego każdy przypadek osoby uzależnionej jest rozpatrywany osobno.

Jak nie wpaść w bąbelkowy nałóg

Tak jak już wspomniano, wszelkie kwestie dotyczące uzależnień są bardzo złożonym konglomeratem czynników. Dlatego ciężko wypisać uniwersalną receptę, by uchronić się przed tym nałogiem, ale przestrzeganie paru zasad może zniwelować to zagrożenie. Oto kilka z nich:

  • Nie traktuj picia słodkich napojów jako nagrody, może to spotęgować naturalne uwalnianie się dopaminy. Jest to ważna przestroga dla rodziców, którzy jako nagrodę traktują wszelkiego rodzaju słodkości. W dorosłym życiu może mieć to poważne skutki w postaci zaburzeń żywienia.
  • Nie sięgaj po napoje gazowane, gdy jesteś smutny, zły lub rozczarowany. Nie jest to dobry pocieszyciel, jego działanie jest krótkie i złudne.
  • Pij wodę! Gdy będziesz odpowiednio nawodniona, będziesz sięgać po inne napoje dużo rzadziej. Oszczędzisz sobie przy tym dodatkowych kalorii i przypuszczalnie „parę groszy”.
  • Powstrzymaj się od picia słodkich napojów każdego dnia. Zawęź spożycie tego typu napojów do pewnych wyjątkowych sytuacji np. w weekend albo gdy wychodzisz do restauracji.
Napoje gazowane

Jak zerwać z nałogiem?

Zazwyczaj są dwie metody, musisz się zastanowić, która będzie lepsza dla ciebie. Pierwsza to drastyczne odstawienie substancji uzależniającej. Wiadomo, może nie być łatwo, zapewne przy silnym uzależnieniu pojawi się syndrom odstawienia. Jednak przy takiej szybkiej i radykalnej decyzji, twoje ciało będzie mogło szybciej zacząć proces regeneracji. Druga metoda to powolne zmniejszanie dawek, być może unikniesz przy tym gwałtownych reakcji swojego organizmu. Będzie to trwało zapewne nieco dłużej, ale przebiegnie łagodnie. Ważne, by twoje otoczenie wsparło cię w tym czasie, a tym bardziej nie „kusiło” ponownym sięgnięciem po napoje gazowane.

Symptomy odstawienia to: drażliwość, zmęczenie, bóle głowy, spadek nastroju. Mogą one trwać od 2 do 9 dni. Pamiętaj, że nie świat nie kończy się na słodkich napojach gazowanych, alternatywą niech będą te, które nie zawierają tyle cukru i sztucznych, szkodliwych substancji, np.:

  • Woda ze świeżymi owocami, limonką lub cytryną albo chociaż ich aromatem,
  • Herbata na zimno i na gorąco, z dodatkiem cytryny, miodu lub po prostu kostki lodu,
  • Kombucha,
  • Kawa – klasyczna na ciepło lub mrożona (najlepiej bezkofeinowa),
  • Gazowana woda.

Powodzenia!

 

Źródło: Healtline, National Institutes of Health

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Tuczące napoje gazowane i energetyczne – mit czy fakt?

Kobieta z drinkiem

Czy alkohol ścina białka mięśniowe i hamuje odchudzanie? Najpopularniejsze mity obala dietetyk Radosław Smolik

Amy Adams

Amy Adams: To, co naprawdę się zmieniło, to mój dysfunkcyjny stosunek do pracy. Przynosiłam do domu wiele moich kompleksów i oczekiwań

Wybierasz się na piknik? O tych zasadach musisz pamiętać

Woda z miodem i cytryną – remedium na wiele dolegliwości czy przereklamowany specyfik?

W jakiej temperaturze prać ubrania? Naukowcy mają zalecenia

Dieta dla serca? Zobacz, których produktów lepiej unikać

Ograniczasz spożycie cukru? W tych produktach chyba nie spodziewałaś się go znaleźć

10 produktów, których nie powinnaś podawać swojemu psu

Poranny prysznic czy wieczorna kąpiel? Co jest dla nas lepsze?

Lubisz dietetyczną colę? Może lepiej wymienić ją na inny napój?

Gorąco? 7 porad, które ułatwią ci zasypianie

Spacer po posiłku? Dobry pomysł. A może lepiej trochę poczekać?

Brak snu nie jest niczym dobrym, ale jego nadmiar też ma negatywne konsekwencje

Suplementy diety a witaminy i minerały. Czym się różnią?

Poziom żelaza we krwi a długość życia – jaka jest zależność?

Lubisz winogrona? Sprawdź, czy możesz je jeść razem z pestkami

Jedzenie, które najczęściej powoduje zatrucia. Lepiej na nie uważaj

Seks oralny zaburza mikroflorę pochwy? Naukowcy widzą związek

Odkażasz ciągle dłonie? Sprawdź, czy na pewno robisz to dobrze

Lubisz smoothie? Co się dzieje, gdy pijesz je codziennie?

Prace w ogrodzie ciągle odkładasz na później? A to doskonała aktywność fizyczna

Uwielbiasz mięso z kurczaka? Zobacz, jak sprawdzić, czy jest świeże

Lubisz cytrusy? To super! Poznaj ich pięć zalet

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Łóżkowy savoir-vivre. Kilka przykładów fajnych zachowań w sypialni

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Kobieta leży na łóżku

Seks analny to czysta przyjemność! Jak wzbogacić swój erotyczny repertuar?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?