Przejdź do treści

Sport na świeżym powietrzu w maseczce? Pulmonolog mówi, jaki to ma wpływ na nasze zdrowie

Sport na świeżym powietrzu w maseczce? Pulmonolog mówi, jaki to ma wpływ na nasze zdrowie
Sport na świeżym powietrzu w maseczce? Pulmonolog mówi, jaki to ma wpływ na nasze zdrowie Istock.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Białka jaj – czy naprawdę są zdrowsze od żółtek?
Białko czy żółtko jaja kurzego – co jest zdrowsze?
Dziewczyna siedzi na parapecie i pali papierosa
Co dzieje się w organizmie, gdy rzucisz palenie? Wyjaśnia dietetyk Julian Sobiech
Kobieta na balkonie
Jak czytać oznaczenia kosmetyków przeciwsłonecznych zagranicznych producentów? Wyjaśnia Ekspert Kosmetyczny
Dieta matki karmiącej. Co jeść, czego unikać, przepisy
Dieta matki karmiącej. Co jeść, czego unikać, przepisy
Wskaźnik BMR. Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne
Wskaźnik BMR. Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne

Rząd zaczął powoli luzować obostrzenia związane ze sportem. Od 20 kwietnia możemy znów poruszać się „w celach rekreacyjnych”, od 4 maja będą otwarte boiska i powoli zaczną wracać rozgrywki sportowe. Tymczasem pulmonolog dr hab. n. med. Tadeusz Zielonka podkreśla w rozmowie z Hello Zdrowie, że maseczka podczas aktywności fizycznej może nam bardziej zaszkodzić, niż pomóc. – Może się okazać, że w ogóle nas przed niczym nie ochronipodkreśla.

Pomoże czy zaszkodzi?

W maseczce trudno się uprawia sport. Szybciej się męczymy, oddychamy za szybko, co może zaburzać równowagę kwasowo-zasadową organizmu – tłumaczy dr Tadeusz Zielonka.

Pojawiły się teorie, że bieganie w masce ma formę treningu w hipoksji, czyli niedotlenieniu. Czy faktycznie tak jest? Absolutnie nie.

Trening w niedotlenieniu jest wykorzystywany przez profesjonalnych biegaczy zgodnie z zasadą „train high, start low”. Polega on na ćwiczeniu na wysokości, co stymuluje organizm do zwiększonej produkcji krwinek czerwonych i wzrostu stężenia hemoglobiny, czyli nośnika tlenu. Przyczynia się to do większej wydolności fizycznej. Jednak jak podkreśla Zielonka, tutaj ten mechanizm zupełnie nie ma racji bytu.

W mechanizmie niedotlenienia podczas treningu na dużej wysokości zmniejszenie ilości tlenu w powietrzu atmosferycznym jest bardzo precyzyjne. W przypadku aktywności fizycznej w maseczkach jest ono w zbyt małym stopniu kontrolowane. Nie wiadomo, na ile uczucie, że mamy zbyt mało tlenu, wiąże się rzeczywiście z jego zmniejszoną ilością, a na ile z gorszą jakością fizyko-chemiczną powietrza – tłumaczy.

To właśnie zła jakość powietrze według lekarza jest większym problemem niż niewystraczająca ilość tlenu. Podkreśla, że uczucie, że nie możemy złapać powietrza podczas treningu w maseczce, może być właśnie tym spowodowane. 

Maseczka - kobieta szyje na maszynie

Gorsza jakość powietrza

Powodów, dlaczego powietrze, którym oddychamy w chirurgicznej czy bawełnianej maseczce, jest gorszej jakości, jest co najmniej kilka. Jak tłumaczy dr Zielonka, bardzo uciążliwe może być jego ocieplenie i nawilżenie. Dodatkowym minusem jest to, że w takich warunkach zaczynamy oddychać przez usta, a nie przez nos, który odgrywa bardzo ważną rolę w oczyszczaniu powietrza i nadaniu mu odpowiednich właściwości.

Gdy włączamy zbyt szybko oddychanie przez usta, to jeszcze bardziej pogarsza nam się jakość wdychanego powietrza – dodaje pulmonolog.

Wilgotne, ciepłe powietrze nie tylko sprawia, że oddycha nam się gorzej. Powoduje też, że czas, kiedy maseczka chroni nas przez zarażeniem, jest wielokrotnie krótszy. Ta zmniejszona skuteczność maseczki, połączona ze zwiększoną penetracją powietrza podczas wysiłku z powodu zwiększonej wentylacji, może być fatalna w skutkach.

Może się okazać, że ona w ogóle nas przed niczym nie ochroni – podkreśla pulmonolog.

Śmieci w worku na śmieci

Sport w czasach pandemii

Rodzi się wiec pytanie, jak teraz uprawiać sport. Jak tłumaczy dr Tadeusz Zielonka, lasy czy parki to strefa „wolna od zagrożenia zarażeniem”, o ile nie ma tam tłumów. Radzi, żeby maseczkę na świeżym powietrzu zakładać tylko wtedy, kiedy widzimy na horyzoncie inne osoby.

Myślę, że w Polsce ciągle jest jakieś przekłamanie, ponieważ maski maja nas chronić przede wszystkim przed kontaktem z powietrzem, które zostało zakażone przez osobę zarażoną. To nam grozi w zamkniętym pomieszczeniu, w windzie, sklepie w tramwaju. Ale my sportów tam nie uprawiamy – tłumaczy pulmonolog.

Jakie maseczki wybrać do uprawiania sportu? Dr Tadeusz Zielonka poleca maseczki z filtrami HEPA, które są zalecane również, żeby uchronić się przed smogiem czy alergenami.

Takie maseczki chronią nas przed drobnymi pyłami. Nie działają na zasadzie wielkości „oczek” filtrujących zanieczyszczenia, tylko wykorzystują zjawiska elektrostatyczne. Pyły zawieszone czy wirusy są zbyt małymi cząstkami, żeby chronił nas materiał rożnych tkanin – tłumaczy.

Zgodnie jednak z zaleceniami, na co dzień powinniśmy używać maseczek materiałowych, a te „profesjonalne” z filtrem HEPA zostawić medykom. Również to należy wziąć pod uwagę, wybierając się na poranną czy popołudniową przebieżkę.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Para starszych osób nad morzem - sanatorium

Koronawirus a sanatoria. Sprawdź, na jakich zasadach będą działać

Krew w worku

„Nie bądź wampir, podziel się krwią”. Łukasz Durajski organizuje nowy challenge zdrowotny

Kobieta na plaży

Koronawirus a plażowanie. Znamy zalecenia Państwowego Zakładu Higieny

Globus a pod nim ręka

Lekarz Dawid Ciemięga pozywa osoby, które atakują prof. Krzysztofa Simona w internecie

Czy dzieci na placu zabaw powinny nosić maseczki?/Rawpixel

Czy dzieci na placu zabaw powinny nosić maseczki? Oto oficjalne wytyczne

Pandemia koronawirusa a restauracje / gettyimages

„Jestem anestezjologiem wszystkich, ładnych i brzydkich. Ale nie będę anestezjologiem kretynów”. Włoski lekarz nie wytrzymał

Pandemia koronawirusa w USA - Olivia Grunt przytula babcię

Czy bliskość w dobie koronawirusa jest możliwa? „Time” opublikował zdjęcie, które wzrusza do łez. Poznaj jego historię

Kolejny etap znoszenia restrykcji. „Od soboty wiele się zmieni” – zapowiada premier

Koronawirus w Polsce. Kolejny etap znoszenia restrykcji. „Od soboty wiele się zmieni” – zapowiada premier

Dwie kobiety w maseczkach jadą autobusem i rozmawiają ze sobą

Koronawirus. Dystans 2 metrów nie wystarczy. Zobacz, jak zarażony „obsypuje” wirusem swojego rozmówcę

Kobieta w masce - koronawirus

Tak niskiej liczby osób zmarłych na COVID-19 nie było od tygodni. Do zdrowia wróciły ponad dwa miliony osób

„Nikt bliski nie odprowadził mnie na blok operacyjny. Nikt mnie nie przytulał. Nie było ostatniego pocałunku ani pomachania przez szybę. To było przykre” – mówi Anna Ukielska, która przeszła operację onkologiczną w czasie koronawirusa

Dziewczynka idzie do szkoły w maseczce - koronawirus

Dzieci z klas I-III wróciły do szkół. Sprawdź, na jakich zasadach

Kobiety w maseczkach - koronawirus

Koronawirus w Polsce. Minister zdrowia zapowiada zniesienie obowiązku noszenia maseczek

Polski lek na koronawirusa / istock

Polski lek na koronawirusa coraz bliżej. Badania będą prowadzone w Lublinie

Jaka będzie normalność po koronawirusie?

Jaka będzie normalność po koronawirusie? „Może część z nas za kilka lat będzie pamiętać okres pandemii jako przyjemne «wakacje»” – mówi Stanisław Seidel, psycholog i terapeuta

Fizjoterapeuta tłumaczy, jak ćwiczyć, nie wychodząc z domu. Wałek, krzesło, dywan i kanapa to wszystko, czego potrzebujesz

Jak ćwiczyć, nie wychodząc z domu? „Wałek, krzesło, dywan i kanapa to wszystko, czego potrzebujesz” – mówi fizjoterapeuta Mateusz Mróz

Kobieta na wizycie u fryzjera patrzy się w lusterko, które trzyma w rękach

Przez pandemię koronawirusa klienci poniosą dodatkowe opłaty za usługi? Sprawdziliśmy!

Zwolniona położna: Czułam, jakby ktoś się nade mną znęcał i rozdrapywał rany, które już się zdążyły zabliźnić

Renata Piżanowska, dyscyplinarnie zwolniona położna: czułam, jakby ktoś się nade mną znęcał i rozdrapywał rany, które już się zdążyły zabliźnić

Jak dbać o kręgosłup, pracując w domu?

„Leżenie w łóżku z laptopem na kolanach to bardzo zły wybór” – mówi Ernest Wiśniewski, wiceprezes Krajowej Izby Fizjoterapeutów. Jak zatem pracować z domu, żeby nie zrobić sobie krzywdy?

„Mam nadzieję, że poprzez to doświadczenie będziemy doceniać parki, lasy, łąki, znajomych, rodzinę, przyjaciół, smak piwa w ogródku ulubionej knajpki, swoje ciało i stan zdrowia” – mówi Joanna Zawadzka, nauczycielka mindfulness

Dziecko bawi się klockami

W Łodzi przebadano pracowników żłobków i przedszkoli na okoliczność koronawirusa. Wyniki są alarmujące!

Ciąża w czasie epidemii. Ginekolog uspokaja: w Polsce wszystkie dzieci chorych matek urodziły się zdrowe

Testy na koronawirusa w Polsce - mobilny punkt pobrań

Testy na koronawirusa w Polsce. Ile wykonuje się ich w poszczególnych województwach?

Warsztaty makijażu, koncerty, spektakle, biblioteka. Jak szpitale onkologiczne wspierają proces zdrowienia pacjentów

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Policzek kobiety z włókniakiem miękkim

Włókniak miękki ‒ jakie są jego przyczyny i jak się pozbyć takich zmian?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?