Przejdź do treści

Sport na świeżym powietrzu w maseczce? Pulmonolog mówi, jaki to ma wpływ na nasze zdrowie

Sport na świeżym powietrzu w maseczce? Pulmonolog mówi, jaki to ma wpływ na nasze zdrowie
Sport na świeżym powietrzu w maseczce? Pulmonolog mówi, jaki to ma wpływ na nasze zdrowie Istock.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
„Ze względu na pamięć o osobach zmarłych na COVID-19, cierpieniu ich oraz ich bliskich, negowanie pandemii jest nieetyczne i niegodziwe”. Polska Akademia Nauk apeluje
Magdalena Lamparska
Magdalena Lamparska: Starą panną nazwano przy mnie świadomą, niezależną finansowo kobietę. Miała 34 lata
Zaszczep psa z myślą o bezpieczeństwie ludzi! Mama i stetoskop apeluje o rozsądek
Zaszczep psa z myślą o bezpieczeństwie ludzi! Lekarka apeluje o rozsądek
Skutkiem koronawirusa może być wypadanie włosów? Aktorka pokazała nagranie, na którym widać, jak to może wyglądać
Puchnięcie nóg latem - jak sobie radzić?
Puchnięcie nóg latem i obrzęki – jak sobie pomóc i jak zapobiegać?

Rząd zaczął powoli luzować obostrzenia związane ze sportem. Od 20 kwietnia możemy znów poruszać się „w celach rekreacyjnych”, od 4 maja będą otwarte boiska i powoli zaczną wracać rozgrywki sportowe. Tymczasem pulmonolog dr hab. n. med. Tadeusz Zielonka podkreśla w rozmowie z Hello Zdrowie, że maseczka podczas aktywności fizycznej może nam bardziej zaszkodzić, niż pomóc. – Może się okazać, że w ogóle nas przed niczym nie ochronipodkreśla.

Pomoże czy zaszkodzi?

W maseczce trudno się uprawia sport. Szybciej się męczymy, oddychamy za szybko, co może zaburzać równowagę kwasowo-zasadową organizmu – tłumaczy dr Tadeusz Zielonka.

Pojawiły się teorie, że bieganie w masce ma formę treningu w hipoksji, czyli niedotlenieniu. Czy faktycznie tak jest? Absolutnie nie.

Trening w niedotlenieniu jest wykorzystywany przez profesjonalnych biegaczy zgodnie z zasadą „train high, start low”. Polega on na ćwiczeniu na wysokości, co stymuluje organizm do zwiększonej produkcji krwinek czerwonych i wzrostu stężenia hemoglobiny, czyli nośnika tlenu. Przyczynia się to do większej wydolności fizycznej. Jednak jak podkreśla Zielonka, tutaj ten mechanizm zupełnie nie ma racji bytu.

W mechanizmie niedotlenienia podczas treningu na dużej wysokości zmniejszenie ilości tlenu w powietrzu atmosferycznym jest bardzo precyzyjne. W przypadku aktywności fizycznej w maseczkach jest ono w zbyt małym stopniu kontrolowane. Nie wiadomo, na ile uczucie, że mamy zbyt mało tlenu, wiąże się rzeczywiście z jego zmniejszoną ilością, a na ile z gorszą jakością fizyko-chemiczną powietrza – tłumaczy.

To właśnie zła jakość powietrze według lekarza jest większym problemem niż niewystraczająca ilość tlenu. Podkreśla, że uczucie, że nie możemy złapać powietrza podczas treningu w maseczce, może być właśnie tym spowodowane. 

Maseczka - kobieta szyje na maszynie

Gorsza jakość powietrza

Powodów, dlaczego powietrze, którym oddychamy w chirurgicznej czy bawełnianej maseczce, jest gorszej jakości, jest co najmniej kilka. Jak tłumaczy dr Zielonka, bardzo uciążliwe może być jego ocieplenie i nawilżenie. Dodatkowym minusem jest to, że w takich warunkach zaczynamy oddychać przez usta, a nie przez nos, który odgrywa bardzo ważną rolę w oczyszczaniu powietrza i nadaniu mu odpowiednich właściwości.

Gdy włączamy zbyt szybko oddychanie przez usta, to jeszcze bardziej pogarsza nam się jakość wdychanego powietrza – dodaje pulmonolog.

Wilgotne, ciepłe powietrze nie tylko sprawia, że oddycha nam się gorzej. Powoduje też, że czas, kiedy maseczka chroni nas przez zarażeniem, jest wielokrotnie krótszy. Ta zmniejszona skuteczność maseczki, połączona ze zwiększoną penetracją powietrza podczas wysiłku z powodu zwiększonej wentylacji, może być fatalna w skutkach.

Może się okazać, że ona w ogóle nas przed niczym nie ochroni – podkreśla pulmonolog.

Śmieci w worku na śmieci

Sport w czasach pandemii

Rodzi się wiec pytanie, jak teraz uprawiać sport. Jak tłumaczy dr Tadeusz Zielonka, lasy czy parki to strefa „wolna od zagrożenia zarażeniem”, o ile nie ma tam tłumów. Radzi, żeby maseczkę na świeżym powietrzu zakładać tylko wtedy, kiedy widzimy na horyzoncie inne osoby.

Myślę, że w Polsce ciągle jest jakieś przekłamanie, ponieważ maski maja nas chronić przede wszystkim przed kontaktem z powietrzem, które zostało zakażone przez osobę zarażoną. To nam grozi w zamkniętym pomieszczeniu, w windzie, sklepie w tramwaju. Ale my sportów tam nie uprawiamy – tłumaczy pulmonolog.

Jakie maseczki wybrać do uprawiania sportu? Dr Tadeusz Zielonka poleca maseczki z filtrami HEPA, które są zalecane również, żeby uchronić się przed smogiem czy alergenami.

Takie maseczki chronią nas przed drobnymi pyłami. Nie działają na zasadzie wielkości „oczek” filtrujących zanieczyszczenia, tylko wykorzystują zjawiska elektrostatyczne. Pyły zawieszone czy wirusy są zbyt małymi cząstkami, żeby chronił nas materiał rożnych tkanin – tłumaczy.

Zgodnie jednak z zaleceniami, na co dzień powinniśmy używać maseczek materiałowych, a te „profesjonalne” z filtrem HEPA zostawić medykom. Również to należy wziąć pod uwagę, wybierając się na poranną czy popołudniową przebieżkę.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

portret lekarza michała domaszewskiego

Od 1 września brak maseczki tylko z zaświadczeniem od lekarza. „To absurd” – komentuje dr Michał Domaszewski

Źródło: YouTube

Męczy cię noszenie maseczki? Zobacz to wideo – oni nie narzekają (a mogliby)!

wakacje z koronawirusem, ludzie nad jeziorem

Będą kontrole w miejscowościach turystycznych – zapowiada Łukasz Szumowski

Student AGH znalazł sposób na unikanie zarazków w miejscach publicznych. Dzięki Unikey można bezdotykowo otworzyć drzwi

Student AGH znalazł sposób na unikanie zarazków w miejscach publicznych. Zobacz, jak to działa

Będą nowe obostrzenia. Restrykcje wracają w 19 powiatach

Będą nowe obostrzenia. Restrykcje wracają w 19 powiatach

Dystans społeczny na wakacjach to fikcja. Medicine Italy: „Bardzo zasmucił mnie widok plaży”

Dystans społeczny na wakacjach to fikcja. Medicine Italy: „Bardzo zasmucił mnie widok plaży”

koronawirus, śmiertelność

Co 15 sekund umiera osoba zakażona koronawirusem

Mamy największe szkody w historii edukacji. Wszystko przez pandemię koronawirusa

Dlaczego niektórzy nie myją rąk? Specjaliści mają wytłumaczenie

Światowa Organizacja Zdrowia: lek na koronawirusa może nigdy nie powstać

Przez pandemię koronawirusa na świecie urodziło się mniej wcześniaków. Naukowcy sprawdzili, dlaczego

plaża we Władysławowie, lato 2020

Wakacje w czasie pandemii. Tak (nie)wygląda reżim sanitarny na plaży we Władysławowie

koronawirus, sklep w Polsce

Koronawirus w Polsce. Ruszą kontrole policji i służb sanitarnych w sklepach, będzie rejestracja wesel

Polska na „czerwonej liście” resortu zdrowia Ukrainy. Co to oznacza?

Polska na „czerwonej liście” resortu zdrowia Ukrainy. Co to oznacza?

Wakacje w Polsce a koronawirus – pomysły, metody relaksu bez wyjazdu, aktywny wypoczynek z dziećmi

Co dalej z weselami? Polskie Stowarzyszenie Branży Ślubnej apeluje: wszystko w naszych i waszych rękach

Co dalej z weselami? Polskie Stowarzyszenie Branży Ślubnej apeluje: wszystko w naszych i waszych rękach

strzykawki, szczepionka

Szczepionka na koronawirusa coraz bliżej. Zabraknie strzykawek do jej podania?

Test na koronawirusa z apteki? Wirusolożka mówi, że to pieniądze wyrzucone w błoto

Test na koronawirusa z apteki? Wirusolożka mówi, że to pieniądze wyrzucone w błoto

Nowa reklama Nike / YouTube

„Nie możesz nas zatrzymać”. Nowa reklama Nike pokazuje jednoczącą siłę sportu w czasach pandemii koronawirusa

Dlaczego mam akceptować to, że nie mogę mieć wymarzonych wakacji? Żal jest zdrowy! – zapewnia psycholog

Koronawirus, Madonna, fake newsy

Instagram blokuje Madonnę za szerzenie teorii spiskowych na temat koronawirusa

Koronawirus w Polsce. Rekordowa liczba potwierdzonych przypadków zakażeń

Koronawirus w Polsce. Rekordowa liczba potwierdzonych przypadków zakażeń

Ogniska koronawirusa w sklepach. Ministerstwo Zdrowia apeluje do właścicieli

Ogniska koronawirusa w sklepach. Ministerstwo Zdrowia apeluje do właścicieli

powrót do szkół od 1 września

Na jakich zasadach powrót do szkół od września? Wstępne wytyczne GIS

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

Objawy odstawienia alkoholu. Jakie są korzyści z niepicia alkoholu?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

insulinooporność

Dieta w insulinooporności

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?