Przejdź do treści

Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. Jak zadbać o swój komfort psychiczny? Wyjaśnia psycholożka Anna Cyklińska

Kobieta z kwiatami na czole
Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. Jak zadbać o swoje zdrowie psychiczne? Wyjaśnia psycholożka Anna Cyklińska/ Pexels, fot. Cottonbro
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Astma wysiłkowa – objawy, przyczyny, rozpoznanie, leczenie
Kobieta patrzy w lustro
Trądzik kosmetyczny – przyczyny, objawy i leczenie
Ze sprzedaży wycofano suszone kiełbasy. GIS ostrzega: wykryto w nich salmonellę
Suszone kiełbasy wycofane ze sprzedaży. GIS ostrzega: wykryto w nich salmonellę
Kobieta ćwiczy
Twoje biodra są zbyt mało elastyczne? Oto zestaw ćwiczeń, które pomogą je rozruszać
Śniadanie na ciepło. Trzy proste przepisy na sobotni poranek!

10 października obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. Z tej okazji psycholożka Anna Cyklińska wymieniła, w jaki sposób powinniśmy zadbać o swoją psychikę. „Dla jednych to psychoterapia, dla innych to znajdowanie równowagi w życiu, małe rzeczy i rytuały” – pisze ekspertka znana w mediach społecznościowych jako „Psychoedu”.

Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego

Dbamy o swoje zdrowie fizyczne. Kiedy nas coś boli, idziemy do lekarza. Identycznie powinniśmy traktować choroby psychiczne. Kryzys zdrowia psychicznego może dotyczyć każdego, niezależnie od wieku. Sytuacji, które mogą wpłynąć na nasze zdrowie, jest wiele. Dla każdego może to być coś innego, dlatego o własną psychikę powinniśmy dbać codziennie. Przypomnijmy sobie o tym szczególnie 10 października, w Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego, który ustawiony został w 1992 roku przez Światową Federację Zdrowia Psychicznego.

W mojej bańce, każdy dzień jest jest dniem zdrowia psychicznego. Dlatego ten post jest czymś w rodzaju „friendly reminder” (przyjazna przypominajka) o tym, jak może wyglądać dbanie o zdrowie psychiczne.

Dla jednych to psychoterapia, dla innych to znajdowanie równowagi w życiu, małe rzeczy i rytuały. To wszystko jest ok! – wyjaśnia psycholożka.

Dziewczyna stoi i trzyma się za ramię. Obok bukiet kwiatów

Jak na co dzień dbać o zdrowie psychiczne?

Na to, jak czujemy się psychicznie, wpływa każdy dzień. Nasze dni bowiem budowane są przez ciąg zdarzeń, które wywołują w nas przeróżne emocje, zarówno pozytywne, jak i negatywne. To, które doznania przeważą, w dużej mierze zależą od nas samych. Warto więc zaprzyjaźnić się ze sobą i zadbać o swój komfort psychiczny. Pozostawianie własnego zdrowia w rękach długotrwałego stresu może przynieść przykre konsekwencje. Anna Cyklińska wylicza, o czym powinniśmy pamiętać w trosce o własne zdrowie psychiczne.

Jak może wyglądać dbanie o zdrowie psychiczne?

  • dawanie sobie prawa do przeżywania emocji,
  • asertywne wyrażanie uczuć,
  • korzystanie z psychoterapii,
  • respektowanie swoich granic,
  • świadomość swoich potrzeb,
  • dbanie o relacje,
  • uczenie się łagodności i czułości do siebie
  • yoga, maindfulnes, trening oddechowy,
  • dawanie sobie prawa do odpoczynku,
  • edukacja o zaburzeniach psychicznych,
  • aktywność fizyczna i dbanie o ciało,
  • odpowiednia suplementacja,
  • rozwijanie w sobie akceptacji,
  • korzystanie z urlopu,
  • praktyka wdzięczności,
  • skupianie się na procesie nie na sukcesie

– wymienia Anna Cyklińska.

Psycholożka apeluje także, aby zrobić dzisiaj coś miłego tylko dla siebie. „Samotnie lub z bliskimi. Poleńcie się albo zmęczcie. Z czułością, łagodnością i bez oceniania” – dodaje ekspertka.

Psychoedu, czyli Anna Cyklińska

„Psychoedu” to profil na Instagramie prowadzony przez Annę Cyklińską, psycholożkę w trakcie Szkoły Psychoterapii w nurcie CBT. Jak sama wyjaśnia, jej konto ma funkcję psychoedukacyjną. Obecnie obserwuje je prawie 26 tys. osób. Treści pisane przez ekspertkę znajdziemy też na stronie Twój Psycholog.

View this post on Instagram

Wszystkiego najzdrowszego psychicznie! Tutaj, w mojej bańce, każdy dzień jest jest dniem zdrowia psychicznego. Dlatego ten post jest czymś w rodzaju „friendly reminder” (przyjazna przypominajka) o tym, jak może wyglądać dbanie o zdrowie psychiczne. Dla jednych to psychoterapia, dla innych to znajdowanie równowagi w życiu, małe rzeczy i rytuały. To wszystko jest ok! Jeśli miałabym zadać Wam na dzisiaj pracę domową to zróbcie dla siebie coś miłego. Samotnie lub z bliskimi. Poleńcie się, albo zmęczcie. Z czułością, łagodnością i bez oceniania! Ściskam! Ilustracja: @kolvsz #światowydzieńzdrowiapsychicznego #zdrowiepsychicznejestważne #zdrowiepsychiczne #emocje #psychologia #czułość #uważność

A post shared by Anna Cyklińska (@psychoedu_) on

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

8 sposobów, by czuć się lepiej psychicznie każdego dnia

Czym jest zarażenie afektywne i jak może do niego dojść? Tłumaczy psycholożka Sara Tylka

Czym jest zarażenie afektywne i jak może do niego dojść? Tłumaczy psycholożka Sara Tylka

Trudno ci się skupić w niedzielę? Po 15:00 zaczynasz odczuwać niepokój? To może być sunday blues

Nie oceniaj wszystkiego. „Na przykładzie pogody zauważyć można, że często oceniamy to, na co nie mamy żadnego wpływu”

Nieekspertka o depresji: gdybym przyszła z wielką, krwawiącą raną w nodze, łatwiej byłoby zrozumieć, że mnie boli

Kobieta przy liściach

Jak nie być zazdrosnym? Chorobliwa zazdrość a zdrada

Anya Taylor-Joy: W chwili stresu trzeba zrobić krok w tył i powiedzieć sobie: nikt nie umiera, nie jesteś chirurgiem, wszystko będzie dobrze

Czujesz pustkę i masz wrażenie, że czegoś ci brakuje? Przestań szukać na siłę

„Zdarzało się, że nie szłam do pracy, bo nie mogłam przestać się masturbować. Jestem uzależniona od seksu i miłości”

Miłość w czasach pandemii. Jak sobie radzić, gdy oboje partnerzy pracują z domu?

Cukrzyca może zmienić naszą osobowość

Terapia zajęciowa – przebieg, korzyści, rodzaje terapii

Miłosne (nie)porozumienie stron, czyli 7 sposobów na udany związek

Edyta Pazura o swojej depresji: „Przeżyłam dwie zagrożone ciąże, publiczne łgarstwo, lament obcych kobiet, szantaż”

Kobieta leży na podłodze

Niekontrolowane wybuchy złości – gdzie leży ich źródło? Wyjaśnia psycholożka Anna Wietrzykowska

Socjoterapia – co to jest, cele, dla kogo, ograniczenia terapii

Odchudzanie – na co dajesz się nabrać?

Psycholożka Katarzyna Binkiewicz

„Żałoba to nie tylko emocje. Strata to doświadczenie totalne i doznajemy jej na każdym poziomie naszego funkcjonowania” – mówi psycholożka Katarzyna Binkiewicz

Anja Franczak, towarzyszka w żałobie

Anja Franczak, towarzyszka w żałobie: „Nie da się obejść żałoby, przez żałobę trzeba przejść”

Chroniczne zmęczenie – psychotest, przyczyny, zapobieganie

Zakochana para na tle morza

Zakochanie a miłość. Na czym polega różnica?

„Z twoimi ocenami to skończysz na ulicy!”, „Jesteś do niczego!”, „Zamknij się, ryby i dzieci głosu nie mają”. Tak brzmi przemoc psychiczna wobec dzieci

"Krytyka w gabinetach specjalistów w żadnym, ale to absolutnie w żadnym przypadku, nie pobudza do zmiany". Karla Orban mówi, dlaczego tak często tam się z nią stykamy i co sprawia, że jest nieskuteczna

„Krytyka w gabinetach specjalistów w żadnym przypadku nie pobudza do zmiany”. Karla Orban mówi, dlaczego tak często tam się z nią stykamy

„Jeśli chcemy widzieć potęgę kobiet, musimy znajdować sobie za przewodniczki stare i mądre kobiety” – o menopauzie bez wstydu mówi Voca Ilnicka

Najpopularniejsze

Czym jest aborcja eugeniczna? Czy jest legalna w Polsce? Dlaczego budzi kontrowersje?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Dlaczego możesz nie mieć ochoty na seks? Zabójcy libido

Dlaczego możesz nie mieć ochoty na seks? Zabójcy libido

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

białe plamy na paznokciach

Białe plamy na paznokciach – co oznaczają i jak się ich pozbyć?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku