Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

fitness

Fitness trendy 2016

W fitnessie jak w modzie. Niektóre trendy powracają, inne przemijają, a jeszcze inne wpisują się w sportowy...
W fitnessie jak w modzie. Niektóre trendy powracają, inne przemijają, a jeszcze inne wpisują się w sportowy świat jako nieśmiertelne klasyki. Za czym będą szaleli fitness maniacy w 2016 roku?

Lepszy wskok w Nowy Rok

Początek roku to dobry moment na zmiany. Ale prawda jest taka, że wcale nie lepszy niż każdy inny czas....
Początek roku to dobry moment na zmiany. Ale prawda jest taka, że wcale nie lepszy niż każdy inny czas. Kolejny rok planujecie coś zmienić, ale gdy kończy się styczeń, gdzieś się to wszystko rozmywa? Przestańcie planować, po prostu działajcie!

Trenując, oszukasz czas!

Każdy chciałby jak najdłużej wyglądać młodo i dobrze czuć się w swojej skórze. To jasne! Często stawiacie...
Każdy chciałby jak najdłużej wyglądać młodo i dobrze czuć się w swojej skórze. To jasne! Często stawiacie więc na różne rozwiązania - jedne bardziej skuteczne, inne mniej. Tymczasem źródełko młodości jest na wyciągnięcie ręki i to zupełnie za darmo.

Indoor zamiast outdoor?

Czy jesień oznacza, że mamy zrezygnować z treningów outdoorowych? Ależ skąd! Ale robi się coraz chłodniej,...
Czy jesień oznacza, że mamy zrezygnować z treningów outdoorowych? Ależ skąd! Ale robi się coraz chłodniej, co oznacza, że przynajmniej miłośnicy roweru będą mieli trochę pod górkę. Dobrym rozwiązaniem jest zatem mała zmiana klimatu bez konieczności schodzenia z roweru.

Kobieta guma

Aby cieszyć się efektami treningu i móc podnosić poprzeczkę, musisz stale zaskakiwać ciało nowymi bodźcami...
Aby cieszyć się efektami treningu i móc podnosić poprzeczkę, musisz stale zaskakiwać ciało nowymi bodźcami treningowymi. Powtarzanie wciąż tych samych zestawów ćwiczeń będzie działało na krótką metę. Chyba że wezwiesz posiłki. Co powiesz na bosu i gumę fitness?

Sposób na jesienną deprechę

Czy wam także coraz niższa temperatura i mniej słońca odbiera radość dnia codziennego? Ja mam tak co...
Czy wam także coraz niższa temperatura i mniej słońca odbiera radość dnia codziennego? Ja mam tak co roku. Czy oznacza to, że mamy chodzić jak zombie i czekać w takim stanie do wiosny? Zdecydowanie nie!

Jak zrobić szpagat?

Jak zrobić szpagat? Oto jest pytanie. Rozciągać się - to jasne. Ale jak długo i jaką metodą? Z tym już...
Jak zrobić szpagat? Oto jest pytanie. Rozciągać się - to jasne. Ale jak długo i jaką metodą? Z tym już większy problem. Złota zasada jest jedna, a na imię ma systematyka.

Gdy złapiesz kontuzję

Naderwania, naciągnięcia, bóle. Każdy, kto trenuje, od czasu do czasu boryka się z podobnymi problemami....
Naderwania, naciągnięcia, bóle. Każdy, kto trenuje, od czasu do czasu boryka się z podobnymi problemami. Jak radzić sobie z kontuzją? Oto kilka porad.

Etykieta na siłowni

Sapanie, mokre sprzęty, głośne rozmowy przez komórkę albo śmichy-chichy koleżanek obok. Znacie to? No...
Sapanie, mokre sprzęty, głośne rozmowy przez komórkę albo śmichy-chichy koleżanek obok. Znacie to? No tak. Siłownia to nie biblioteka, ale tu też trzeba umieć się zachować! Znajdźcie swoją przestrzeń i dajcie ćwiczyć innym - czyli o tym, jak zachować się w klubie fitness.

7 ćwiczeń, które odmienią twój trening

Szukasz naprawdę kozackich ćwiczeń, czyli czegoś na maksa konkretnego? Mamy dla ciebie kilka naszych...
Szukasz naprawdę kozackich ćwiczeń, czyli czegoś na maksa konkretnego? Mamy dla ciebie kilka naszych asów z rękawa. Oto one!

5 fit dziewczyn – 5 najlepszych ćwiczeń na uda

Kto by nie chciał, by były smukłe, jędrne i umięśnione w sam raz? Uda nie...
Kto by nie chciał, by były smukłe, jędrne i umięśnione w sam raz? Uda nie wyrzeźbią się same. 5 posiadaczek nóg jak marzenie podpowiada, jak ćwiczyć uda, by się… udało!

Kardio vs. ciężary - co lepiej spala tłuszcz?

Kardio czy trening siłowy? Oto jest pytanie. Od lat panuje przekonanie,...
Kardio czy trening siłowy? Oto jest pytanie. Od lat panuje przekonanie, że najszybciej i najbardziej efektywnie tłuszcz spalają właśnie aeroby. Czy na pewno?

Sprawne ciało – lepszy seks

Może to i truizm, ale zaryzykuję: podstawowa troska o zdrowie i kondycję jest w seksie tak samo ważna,...
Może to i truizm, ale zaryzykuję: podstawowa troska o zdrowie i kondycję jest w seksie tak samo ważna, jak doskonalenie ars amandi czy prostowanie swoich mentalnych ścieżek. Bo seks to nie tylko duch i serce, to także ciało.

5 sposobów, jak być fit bez wychodzenia z domu

Aż dwa na trzy karnety na siłownię są niewykorzystywane, donoszą statystyki....
Aż dwa na trzy karnety na siłownię są niewykorzystywane, donoszą statystyki. A przecież nie wychodząc z domu i nie wydając pieniędzy na marne, też można być fit! Mamy kilka rad, jak to zrobić.

Nie popadaj w rutynę treningową!

Co to jest rutyna treningowa? To nic innego jak przyzwyczajenie mięśni do jednego schematu treningowego....
Co to jest rutyna treningowa? To nic innego jak przyzwyczajenie mięśni do jednego schematu treningowego. Te same ćwiczenia, połączenia, niezmieniająca się liczba powtórzeń oraz serii... W efekcie wpływa to na ograniczony rozwój ciała.

Śniadanie - ostrożnie z cukrem!

Śniadanie najważniejszym posiłkiem dnia? Jasne. To nie nowość! Czy wiecie, że zbyt duża ilość cukru z...
Śniadanie najważniejszym posiłkiem dnia? Jasne. To nie nowość! Czy wiecie, że zbyt duża ilość cukru z rana odciśnie piętno na całodziennym metabolizmie?

"Sezon bikini" mobilizuje!

Na portalach netowych i na FB już rozpoczęły się akcje przygotowujące do sezonu letniego. Nic dziwnego,...
Na portalach netowych i na FB już rozpoczęły się akcje przygotowujące do sezonu letniego. Nic dziwnego, bo nic nie motywuje do pracy lepiej niż hasło "bikini". Co robić, na co stawiać i jak się w tym odnaleźć?

Ćwicz jak Jane Fonda

Body i legginsy z lycry, kolorowe getry i opaski na głowę. No i na naszym polskim gruncie dodatkowo nieśmiertelne:...
Body i legginsy z lycry, kolorowe getry i opaski na głowę. No i na naszym polskim gruncie dodatkowo nieśmiertelne: „Aerobik, aerobik supergwiazdę z ciebie zrobi!”. Pamiętacie? Tak się to zaczęło… Przenosimy się w zapomniany świat początków fitnessu!

Fitspiracje, które nie inspirują

Zdjęcia muskularnych, opalonych, wyrzeźbionych, „idealnych” ciał plus motywacyjne hasła typu: bądź wojownikiem;...
Zdjęcia muskularnych, opalonych, wyrzeźbionych, „idealnych” ciał plus motywacyjne hasła typu: bądź wojownikiem; zero wymówek; pracuj ciężko, nagroda gwarantowana! - to właśnie fitspiracje. Zdjęcia, które mają motywować i zachęcać do ćwiczeń. Czy spełniają swoje zadanie? Psychologowie ostrzegają, że mogą działać odwrotnie.

Ćwiczenia na pośladki ze sztangą

Pośladki to jedna z trudniejszych do modelowania części kobiecej sylwetki. Nie jest to jednak niemożliwe....
Pośladki to jedna z trudniejszych do modelowania części kobiecej sylwetki. Nie jest to jednak niemożliwe. Problem w tym, że kobiety często nie wiedzą, jak się za to zabrać... My wiemy!