Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

kontuzje

Kontuzje na feriach: krótki poradnik szybkiego reagowania

Brawura i zbyt małe umiejętności - to według ratowników górskich główne...
Brawura i zbyt małe umiejętności - to według ratowników górskich główne powody urazów na stokach. Dorzućmy do tego oblodzone chodniki i mamy gotową listę zimowych pułapek. O uraz nietrudno. Co zrobić, gdy się już przydarzy?

Leczenie ruchem

Niektórzy uważają, że organizm w odpowiednio długiej perspektywie sam wyleczy się z każdej kontuzji....
Niektórzy uważają, że organizm w odpowiednio długiej perspektywie sam wyleczy się z każdej kontuzji. Badacze jednak nie potwierdzili, że siedzenie z założonymi rękami czyni cuda. Za to praktyka pokazuje, że dzięki odpowiednim ćwiczeniom jesteśmy w stanie przywrócić swoją sprawność. Jak?

Kontuzje rodzą się z bezmyślności

Strach przed kontuzją zatrzymuje cię przed regularną aktywnością? Prawda jest brutalna. To nie sport...
Strach przed kontuzją zatrzymuje cię przed regularną aktywnością? Prawda jest brutalna. To nie sport jest szkodnikiem, jedynym winowajcom jesteś ty sam.

Jak biegać długo i szczęśliwie – radzi ekspert

Za oknem piękna pogoda, upały delikatnie zelżały, dni są nadal dosyć długie...
Za oknem piękna pogoda, upały delikatnie zelżały, dni są nadal dosyć długie ‒ zatem sezon biegowy w pełni. Jak bezpiecznie zacząć biegać, żeby nowa przygoda trwała latami, a nie była tylko pojedynczym zrywem zakończonym mniej lub bardziej poważną kontuzją?

Trening w wodzie

Nie bardzo możecie trenować z powodu krótkotrwałych lub długotrwałych urazów bądź innych problemów ze...
Nie bardzo możecie trenować z powodu krótkotrwałych lub długotrwałych urazów bądź innych problemów ze zdrowiem? Nie jesteście skazani na bezruch. Wskakujcie do basenu!

Ćwiczenia na rozluźnienie kręgosłupa

Sztywny odcinek piersiowy kręgosłupa przekłada się na wiele problemów z mięśniami pleców, pośladków i...
Sztywny odcinek piersiowy kręgosłupa przekłada się na wiele problemów z mięśniami pleców, pośladków i dwugłowych uda. Często także przyczynia się do zaburzenia pracy bioder, co ma wpływ na kontuzje kolan, kostek czy stóp. Pamiętajcie o tym, by go systematycznie rozluźniać.

Techniczne bieganie

Ciało człowieka to idealna maszyna stworzona do ruchu. Jednak to od nas zależy, jak długo doskonała pozostanie....
Ciało człowieka to idealna maszyna stworzona do ruchu. Jednak to od nas zależy, jak długo doskonała pozostanie. Biegasz? Zacznij to robić technicznie!

Gdy złapiesz kontuzję

Naderwania, naciągnięcia, bóle. Każdy, kto trenuje, od czasu do czasu boryka się z podobnymi problemami....
Naderwania, naciągnięcia, bóle. Każdy, kto trenuje, od czasu do czasu boryka się z podobnymi problemami. Jak radzić sobie z kontuzją? Oto kilka porad.

Domowy masażysta

Sport to zdrowie? Nie zawsze. Dużo treningów oraz ich wysoka intensywność może po pewnym okresie prowadzić...
Sport to zdrowie? Nie zawsze. Dużo treningów oraz ich wysoka intensywność może po pewnym okresie prowadzić do przetrenowania i urazów. Na szczęście są sposoby, aby temu zawczasu zaradzić.

Jak uniknąć kontuzji biegowych?

Każdego roku kontuzje biegowe eliminują z biegania lub ograniczają w startach ok. 65% biegaczy. Głównym...
Każdego roku kontuzje biegowe eliminują z biegania lub ograniczają w startach ok. 65% biegaczy. Głównym powodem kontuzji jest bagatelizowanie drobnych dolegliwości, które pogłębiają się i przeradzają w poważne problemy.

Kiedy bolą kolana

Problemy ze stawem kolanowym to jedna z najczęstszych kontuzji wśród osób aktywnych. Przeskakiwanie,...
Problemy ze stawem kolanowym to jedna z najczęstszych kontuzji wśród osób aktywnych. Przeskakiwanie, trzaskanie i obrzęki bólowe są bardzo często lekceważone w początkowej fazie, a leczone dopiero kiedy dolegliwości się nasilają. Nie warto tyle czekać.