Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

kręgosłup

Twój kręgosłup, gdy masz 20, 30, 40 lat

Jest rusztowaniem, na którym opiera się twoje ciało, lepiej więc, by jak najdłużej był zdrowy i sprawny....
Jest rusztowaniem, na którym opiera się twoje ciało, lepiej więc, by jak najdłużej był zdrowy i sprawny. Sprawdź, co dzieje się z kręgosłupem w miarę upływu lat, i jak najlepiej dbać o niego w różnych okresach życia.

Natychmiastowa ulga dla kręgosłupa

Bólowi pleców najlepiej przeciwdziałać - to jasne. Jednak kiedy już się pojawia, szukasz natychmiastowego...
Bólowi pleców najlepiej przeciwdziałać - to jasne. Jednak kiedy już się pojawia, szukasz natychmiastowego sposobu na poradzenie sobie z problemem. Oto druga część tekstu z ćwiczeniami, które przyniosą ci ulgę w cierpieniu.

Kręgosłup na urlopie

Jedziesz na wakacje? Zabierz na nie także swoje… plecy. Twój kręgosłup na co dzień bardzo ciężko pracuje,...
Jedziesz na wakacje? Zabierz na nie także swoje… plecy. Twój kręgosłup na co dzień bardzo ciężko pracuje, pozwól mu więc latem trochę odpocząć, a za odrobinę troski odwdzięczy się miesiącami pracy bez bólu.

Ulga dla pleców

Jeśli odczuwasz dyskomfort związany z kręgosłupem, powodów może być wiele. Rada jest jednak jedna – trzeba...
Jeśli odczuwasz dyskomfort związany z kręgosłupem, powodów może być wiele. Rada jest jednak jedna – trzeba się ruszać! Oto kilka ćwiczeń, które wykonywane profilaktycznie zapobiegną przykrym dolegliwościom.

Aktywne siedzenie – co to takiego?

Wady postawy wśród dzieci to plaga. Trudno się dziwić – unieruchomienie w ławce w szkole, a potem przez...
Wady postawy wśród dzieci to plaga. Trudno się dziwić – unieruchomienie w ławce w szkole, a potem przez kolejne godziny przy domowym biurku, coraz mniej czasu i ochoty na sport. I tak będący w ciągłym ruchu maluch zmienia się w przykutego do blatu starszaka. Gdy „Nie garb się!” przestaje działać, ratunek w aktywnym siedzeniu.

Prosta droga do krzywych pleców

Na skrzywienie kręgosłupa trzeba porządnie zapracować, a jednak wielu się to udaje. Chcecie, żeby i wasze...
Na skrzywienie kręgosłupa trzeba porządnie zapracować, a jednak wielu się to udaje. Chcecie, żeby i wasze dzieci dołączyły do tej grupy? Oto kilka naprawdę dobrych sposobów.

Akcja – zadbaj o kręgosłup!

Dbasz o kręgosłup? Wzmacniasz mięśnie i pracujesz nad mobilnością? Doskonale. A czy pamiętasz o odcinku...
Dbasz o kręgosłup? Wzmacniasz mięśnie i pracujesz nad mobilnością? Doskonale. A czy pamiętasz o odcinku piersiowym? Ten rozciągnąć najtrudniej, a pełna ruchomość w tej części jest szalenie ważna.

Ból pleców ‒ jak sobie pomóc?

Ból pleców to rozległy problem. Możemy go odczuwać wzdłuż kręgosłupa ‒ od szyi aż do kości ogonowej,...
Ból pleców to rozległy problem. Możemy go odczuwać wzdłuż kręgosłupa ‒ od szyi aż do kości ogonowej, a promieniować może do kończyn i klatki piersiowej. Dlaczego boli i jak sobie poradzić?

Jak biegać długo i szczęśliwie – radzi ekspert

Za oknem piękna pogoda, upały delikatnie zelżały, dni są nadal dosyć długie...
Za oknem piękna pogoda, upały delikatnie zelżały, dni są nadal dosyć długie ‒ zatem sezon biegowy w pełni. Jak bezpiecznie zacząć biegać, żeby nowa przygoda trwała latami, a nie była tylko pojedynczym zrywem zakończonym mniej lub bardziej poważną kontuzją?

5 dolegliwości, które może wywołać smartfon

Towarzyszą nam całą dobę. Dosłownie, bo aż 84 proc. użytkowników smartfonów...
Towarzyszą nam całą dobę. Dosłownie, bo aż 84 proc. użytkowników smartfonów śpi z nimi. Sprawdź, jakie skutki dla zdrowia i samopoczucia ma miłość do tego urządzenia.

Kręgosłup kocha siłownię, ale...

Plecy kochają, gdy chodzisz na siłownię. Ale jeśli nie będziesz robić tego z głową, twój kręgosłup może...
Plecy kochają, gdy chodzisz na siłownię. Ale jeśli nie będziesz robić tego z głową, twój kręgosłup może ostro zaprotestować!

Chorzy od pracy

Piekące oczy, pobolewający od czasu do czasu kręgosłup, ból nadgarstka – to tylko niektóre sygnały współczesnych...
Piekące oczy, pobolewający od czasu do czasu kręgosłup, ból nadgarstka – to tylko niektóre sygnały współczesnych chorób zawodowych. Bo wcale nie jest tak, że jedynie praca w ciężkich warunkach może być szkodliwa dla zdrowia.

Ćwiczenia na rozluźnienie kręgosłupa

Sztywny odcinek piersiowy kręgosłupa przekłada się na wiele problemów z mięśniami pleców, pośladków i...
Sztywny odcinek piersiowy kręgosłupa przekłada się na wiele problemów z mięśniami pleców, pośladków i dwugłowych uda. Często także przyczynia się do zaburzenia pracy bioder, co ma wpływ na kontuzje kolan, kostek czy stóp. Pamiętajcie o tym, by go systematycznie rozluźniać.

Poranne rozciąganie

Też wstajecie rano bez energii i pierwszą rzeczą, po którą sięgacie, jest kubek kawy? A może by tak spróbować...
Też wstajecie rano bez energii i pierwszą rzeczą, po którą sięgacie, jest kubek kawy? A może by tak spróbować zmienić ten rytuał na trochę zdrowszy? Rozciągajcie się rano – kawa może się okazać niepotrzebna!

5 ćwiczeń na wzmocnienie kręgosłupa

Wiemy, że kręgosłup to podstawa. A jednak zaniedbujemy go, pracując godzinami przy biurku czy unikając...
Wiemy, że kręgosłup to podstawa. A jednak zaniedbujemy go, pracując godzinami przy biurku czy unikając aktywności fizycznej. Pora to zmienić! Mamy dla was naprawdę prosty i dobry zestaw ćwiczeń, za który wasz kręgosłup wam podziękuje.

Rozciąganie pleców na sportowo

Chcecie popracować nad gibkością pleców? Plecy można rozciągać zarówno dla zdrowia, jak i poprawienia...
Chcecie popracować nad gibkością pleców? Plecy można rozciągać zarówno dla zdrowia, jak i poprawienia zakresu ruchomości kręgosłupa. Oto wersja sportowa.

Kręgosłup mamy

Na co narzekają młode mamy? Poza brakiem czasu i niewyspaniem, najczęściej dokucza im kręgosłup, eksploatowany...
Na co narzekają młode mamy? Poza brakiem czasu i niewyspaniem, najczęściej dokucza im kręgosłup, eksploatowany do bólu podczas opieki nad niemowlęciem. Wiemy, jak mu ulżyć!

Co służy kręgosłupowi w podróży

Czeka cię wielogodzinna podróż samochodem albo samolotem? Dla kręgosłupa to prawdziwe wyzwanie... Wiemy,...
Czeka cię wielogodzinna podróż samochodem albo samolotem? Dla kręgosłupa to prawdziwe wyzwanie... Wiemy, co powinieneś zrobić, żeby i on był zadowolony z tej wycieczki!

Dobre przegięcia

Ćwiczeń na kręgosłup jest niezwykle dużo. Koniecznie dodajcie do zestawu również wygięcia w tył. Po co?...
Ćwiczeń na kręgosłup jest niezwykle dużo. Koniecznie dodajcie do zestawu również wygięcia w tył. Po co? Bo kręgosłup je polubi, a dodatkowo poprawicie funkcjonowanie narządów wewnętrznych.

5 codziennych zagrożeń dla kręgosłupa

Myślisz, że krzywdę swoim plecom możesz zrobić, tylko dźwigając regał przy przeprowadzce? Wypadnięciem...
Myślisz, że krzywdę swoim plecom możesz zrobić, tylko dźwigając regał przy przeprowadzce? Wypadnięciem dysku i wizytą u ortopedy może się skończyć nawet... niewinne kichnięcie! Fizjoterapeuta podpowiada, jak omijać kręgosłupowe pułapki przy codziennych czynnościach.