Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

skuteczne odchudzanie

Jak się odchudzać, gdy masz 20, 30, 40 lat?

Wydaje ci się, że zejście z wagi jest proste, wystarczy mniej jeść i więcej...
Wydaje ci się, że zejście z wagi jest proste, wystarczy mniej jeść i więcej się ruszać? Trochę tak, a trochę nie. By odchudzić się skutecznie i zdrowo, warto dopasować dietę do wieku - przekonuje nasza ekspertka, dietetyczka Paulina Jamrozik.

Dieta redukcyjna – co potem?

Chcesz schudnąć. Droga jest prosta – dieta i ćwiczenia. Przy odpowiedniej motywacji udaje ci się wytrwać...
Chcesz schudnąć. Droga jest prosta – dieta i ćwiczenia. Przy odpowiedniej motywacji udaje ci się wytrwać w postanowieniach. W końcu osiągasz cel, ale stajesz przed wieloma dylematami, co jeść, ile ćwiczyć, czy wciąż sobie odmawiać? Łatwo na tym etapie podjąć złe decyzje. Jak utrzymać wypracowaną wagę?

Jak się NIE odchudzać

Chcemy schudnąć, bo chcemy zadbać o zdrowie, a jeszcze częściej – bo się sobie nie podobamy. Niestety,...
Chcemy schudnąć, bo chcemy zadbać o zdrowie, a jeszcze częściej – bo się sobie nie podobamy. Niestety, zwykle początkowe, racjonalne podejście do odchudzania kończy się przedziwnymi dietami, nie zawsze skutecznymi i zdrowymi. Dlaczego tak się dzieje? O tym rozmawiam z psycholożką i dietetyczką Aliną Olczak.

5 najczęstszych błędów przy odchudzaniu

Za mało i zbyt rygorystycznie. Ale też bez uwzględnienia odpowiedniej ilości wody, ze zbyt małą ilością...
Za mało i zbyt rygorystycznie. Ale też bez uwzględnienia odpowiedniej ilości wody, ze zbyt małą ilością snu i przy folgowaniu sobie w kwestii drinków. Odchudzając się, popełniamy sporo większych i mniejszych błędów. Poznajmy 5 najczęstszych.

5 zaskakujących skutków spadku wagi

Gdy tracisz na wadze, odczuwa to cały twój organizm. O większości zmian, które w nim wtedy zachodzą,...
Gdy tracisz na wadze, odczuwa to cały twój organizm. O większości zmian, które w nim wtedy zachodzą, pewnie wiesz. Ale nie wszystkie są takie oczywiste jak mniejszy rozmiar ubrań... A warto je znać, bo to bardzo dobre zmiany!

Jej wysokość kaloria

Słowo „kaloria” używane jest w zasadzie wszędzie. Zwłaszcza w kontekście odchudzania. Co właściwie oznacza...
Słowo „kaloria” używane jest w zasadzie wszędzie. Zwłaszcza w kontekście odchudzania. Co właściwie oznacza ten termin, w jaki sposób wiąże się ze zdrowiem oraz wagą i co dokładnie powinniście o niej wiedzieć?

Dieto cud, gdzie jesteś?!

Zbliżają się wakacje - czas pokazać się w bikini na plaży lub zaprezentować klatę podczas gry w siatkówkę...
Zbliżają się wakacje - czas pokazać się w bikini na plaży lub zaprezentować klatę podczas gry w siatkówkę z kolegami. Ale co zrobić, gdy nie czujecie się gotowi na odsłanianie publicznie swoich najmniej lubianych części ciała? Poszukiwania diety cud czas zacząć!

Odchudzanie - dieta vs. trening

Odchudzanie - temat zawsze aktualny. Na co warto postawić? Czy szybsze efekty przyniesie dieta, czy jednak...
Odchudzanie - temat zawsze aktualny. Na co warto postawić? Czy szybsze efekty przyniesie dieta, czy jednak trening? Czy coś z tego duetu może nie działać?

Noworoczny przewodnik żywieniowy

Styczeń jest miesiącem wielkich postanowień. Wśród tych najbardziej popularnych kryje się rozpoczęcie...
Styczeń jest miesiącem wielkich postanowień. Wśród tych najbardziej popularnych kryje się rozpoczęcie aktywności fizycznej i zgubienie kilku kilogramów. Już na starcie okazuje się, że wcale nie jest to łatwe zadanie, a głównym problemem jest to, co właściwie powinno się jeść...

7 „odchudzających” produktów, które… nie odchudzają!

Odchudzasz się. Kupujesz więc produkty ze znakiem „fit”. Takie o niższej...
Odchudzasz się. Kupujesz więc produkty ze znakiem „fit”. Takie o niższej kaloryczności niż te tradycyjne. Ale nie zawsze to, co „fit”, powinno mieć zielone światło w twojej kuchni. Zobacz, których produktów lepiej unikać.

Weekendowy cheatmeal

Trzymacie dietę? Wasz plan jest jednak na tyle restrykcyjny, że po kilku tygodniach macie serdecznie...
Trzymacie dietę? Wasz plan jest jednak na tyle restrykcyjny, że po kilku tygodniach macie serdecznie dość? Nie rezygnujcie z diety całkowicie. Postawcie na mądry cheatmeal.

Węglowodany nie takie straszne

Nie dość że niestraszne, to do tego bez nich stajemy się nerwowi i apatyczni. Czy można jeść węglowodany,...
Nie dość że niestraszne, to do tego bez nich stajemy się nerwowi i apatyczni. Czy można jeść węglowodany, nie tyć i być zdrowym? Jasne, że tak!

Centymetr i waga

Wielkie koło noworocznych postanowień ruszyło jak szalone. Kluby fitness pękają w szwach, bo każdy chce...
Wielkie koło noworocznych postanowień ruszyło jak szalone. Kluby fitness pękają w szwach, bo każdy chce wykonać kolejny krok w kierunku wymarzonej sylwetki. No cóż. Zasada jest prosta - wytrwacie, jeśli wasze efekty będą zauważalne.

5 produktów zmniejszających apetyt

Jesteś wciąż głodny, choć od porządnego obiadu nie minęła nawet godzina…? Jeśli często masz wrażenie,...
Jesteś wciąż głodny, choć od porządnego obiadu nie minęła nawet godzina…? Jeśli często masz wrażenie, że twój żołądek to studnia bez dna, zobacz, które produkty powinieneś włączyć do swojej diety. Nad wilczym apetytem naprawdę da się zapanować!

Ładna buzia to kwestia... wagi?

Po zrzuceniu sześciu kilogramów twarz przeciętnej kobiety staje się atrakcyjniejsza. Tak uważają naukowcy....
Po zrzuceniu sześciu kilogramów twarz przeciętnej kobiety staje się atrakcyjniejsza. Tak uważają naukowcy. Obliczyli również, ile powinien schudnąć mężczyzna, aby był "ładniejszy". Dbać o wagę warto dla zdrowia, ale i dla urody - jak widać - nie zaszkodzi!

Cellulit? Zmień dietę!

Widoczny cellulit? To zmora wielu kobiet. Sposób na pozbycie się go? Jest ich kilka, ale główna reguła...
Widoczny cellulit? To zmora wielu kobiet. Sposób na pozbycie się go? Jest ich kilka, ale główna reguła gry jest jasna. Dbajcie o to, co kładziecie na talerz. Z czym nie lubi się cellulit? Oto odpowiedź.

Słów kilka o białku

Niektóre mity mówią o tym, że od białka można przytyć. Co gorsze - wśród kobiet pokutuje przekonanie,...
Niektóre mity mówią o tym, że od białka można przytyć. Co gorsze - wśród kobiet pokutuje przekonanie, że rozrosną im się od tego mięśnie. Jak naprawdę jest z tym białkiem?

Dobry trening - diabeł tkwi w szczegółach

Trenujecie jak szaleni, ale efekty waszej ciężkiej pracy wciąż was nie...
Trenujecie jak szaleni, ale efekty waszej ciężkiej pracy wciąż was nie zachwycają? Diabeł tkwi w szczegółach. Oto kilka wskazówek, dzięki którym wasz trening wskoczy na wyższy poziom.

Spalaj mądrzej i szybciej

Trenujecie i trenujecie, ale efekty nie do końca zgadzają się z waszymi założeniami? A czy zwracacie...
Trenujecie i trenujecie, ale efekty nie do końca zgadzają się z waszymi założeniami? A czy zwracacie uwagę na to, co jecie przed treningiem?

10 prostych sposobów, by jeść lepiej

Ciągle zastanawiacie się, jak ułożyć swoją dietę, by wreszcie zaczęła przynosić rezultaty? A może nie...
Ciągle zastanawiacie się, jak ułożyć swoją dietę, by wreszcie zaczęła przynosić rezultaty? A może nie próbujcie od razu zamknąć wszystkiego w gotowych ramach? Na początku zacznijcie od małych, ale ważnych zmian.