Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

spacer

Jak wyjść na jesienny spacer i nie zwariować

Zimno, szaro i właśnie przestało padać, a dzieciaki roznosi energia? Chociaż...
Zimno, szaro i właśnie przestało padać, a dzieciaki roznosi energia? Chociaż karuzela oblepiona błotem, a w piaskownicy wody po kolana, nie obejdzie się bez spaceru. Podpowiadamy, jak zmierzyć się z tematem, żeby wyjście okazało się przyjemnością i wszyscy wrócili do domu zadowoleni.

Głowa nie działa? Idź na spacer

Ernő Rubik słynną kostkę wymyślił w czasie spaceru po budapeszteńskim nabrzeżu Dunaju. Raczej nie był...
Ernő Rubik słynną kostkę wymyślił w czasie spaceru po budapeszteńskim nabrzeżu Dunaju. Raczej nie był to przypadek. Spacer to jedna z najlepszych metod na wyzwolenie kreatywności. Wiedzą o tym w Dolinie Krzemowej, gdzie spacerują wyjątkowo chętnie.

Po zdrowie do lasu!

Do lasu na grzyby - dla wielu osób na takiej wycieczce wieje nudą. Pobiegać? Nie każdy lubi, nie każdy...
Do lasu na grzyby - dla wielu osób na takiej wycieczce wieje nudą. Pobiegać? Nie każdy lubi, nie każdy może. Więc może zwyczajny spacer. Tak – zwyczajny! Dlaczego? Bo daje mnóstwo zdrowotnych gratisów.

Idziemy do lasu

Marzy wam się reset wśród drzew, ale dzieciaki na samo hasło „las” reagują nerwowo? Jeśli wycieczka do...
Marzy wam się reset wśród drzew, ale dzieciaki na samo hasło „las” reagują nerwowo? Jeśli wycieczka do lasu jest dla nich synonimem nudy, zabierzcie je na… polowanie. Spokojnie, to będą bezkrwawe łowy.

Chodźcie do lasu!

Zabieracie dzieci do lasu, czy raczej straszycie maluchy plątaniną gałęzi, kleszczami i wilkiem? Jesienią...
Zabieracie dzieci do lasu, czy raczej straszycie maluchy plątaniną gałęzi, kleszczami i wilkiem? Jesienią owady nie są tak agresywne, a kolorowe drzewa wyglądają bajecznie. Pokażecie dzieciakom, że w podmiejskim lasku o wilkach nie może być mowy, a żeby spotkać jakiekolwiek zwierzę, trzeba mieć dużo szczęścia.

Spacer w towarzystwie – darmowy sposób na depresję

Osoby, które raz w tygodniu uczestniczą we wspólnych wędrówkach na łonie...
Osoby, które raz w tygodniu uczestniczą we wspólnych wędrówkach na łonie natury, rzadziej cierpią na depresje i nerwice.

Nadwaga na wynos

Jest pewien rodzaj spacerów, którego powinieneś unikać jak ognia. To spacer do najbliższego baru sprzedającego...
Jest pewien rodzaj spacerów, którego powinieneś unikać jak ognia. To spacer do najbliższego baru sprzedającego jedzenie na wynos – przestrzegają naukowcy.

Maszeruj, bo się opłaca

Szybkie marsze w plenerze i najlepiej w grupie - to jest to. Listę korzyści sporządzili ostatnio austriaccy...
Szybkie marsze w plenerze i najlepiej w grupie - to jest to. Listę korzyści sporządzili ostatnio austriaccy badacze. Na pierwszy miejscu znalazło się zmniejszenie ryzyka depresji.

Shinrin-yoku - leśna kąpiel na zdrowie

Wejdź do lasu. Wędruj powoli. Oddychaj głęboko. Uspokój myśli. Wdychaj leśne aromaty. Wyostrz zmysły....
Wejdź do lasu. Wędruj powoli. Oddychaj głęboko. Uspokój myśli. Wdychaj leśne aromaty. Wyostrz zmysły. Japończycy nazywają to shinrin-yoku.

Jesienią zbieramy i przerabiamy

Pod stertą jesiennych liści można utonąć. Takie kolorowe i tak fajnie szeleszczą! Jeśli wasze dzieci...
Pod stertą jesiennych liści można utonąć. Takie kolorowe i tak fajnie szeleszczą! Jeśli wasze dzieci nie przejdą obojętnie obok żadnego listka, nie podarują kasztanom i żołędziom, pora na kreatywne przetwórstwo.

Spacerkiem na medytację

Nie możesz usiedzieć w medytacji? To chodź! Spacer medytacyjny jest doskonałą techniką wyciszającą dla...
Nie możesz usiedzieć w medytacji? To chodź! Spacer medytacyjny jest doskonałą techniką wyciszającą dla osób o niespokojnych umysłach, a także tych niecierpliwych oraz takich, dla których siedzenie bez ruchu jest wymyślną torturą.

Lekarze wyganiają do lasu

W ramach walki z nadwagą, cukrzycą i innymi chorobami cywilizacyjnymi amerykańscy lekarze zaczynają przepisywać...
W ramach walki z nadwagą, cukrzycą i innymi chorobami cywilizacyjnymi amerykańscy lekarze zaczynają przepisywać pacjentom obowiązkowe codzienne spacery. I to działa!

Mural w wielkim mieście

Spacer w poszukiwaniu ciekawych warszawskich murali to odkrywanie ukrytych w podwórkach (i nie tylko)...
Spacer w poszukiwaniu ciekawych warszawskich murali to odkrywanie ukrytych w podwórkach (i nie tylko) skarbów street artu w samym centrum wielkiego miasta. Trasa wiedzie ulicami ścisłego centrum i liczy około czterech kilometrów – można ją pokonać piechotą albo na rowerze.

Godzinę siedzisz, 5 minut spacerujesz

Jeśli spędzasz w pozycji siedzącej powyżej 8 godzin dziennie, skutki dla zdrowia są fatalne. Nawet jeśli...
Jeśli spędzasz w pozycji siedzącej powyżej 8 godzin dziennie, skutki dla zdrowia są fatalne. Nawet jeśli wieczorem pójdziesz pobiegać, nie zrekompensuje to strat. Ale 5 minut spaceru po każdej przesiedzianej godzinie zdecydowanie tak! Potwierdziły to najnowsze badania.

Wrocławski szlak muralowy

Wrocławski spacer szlakiem street artu to nieco dłuższa wyprawa. Trasa liczy ponad 4 kilometry, więc...
Wrocławski spacer szlakiem street artu to nieco dłuższa wyprawa. Trasa liczy ponad 4 kilometry, więc jej pokonanie zajmie koło trzech godzin. Jeśli macie mniej czasu albo sił, zawsze możecie wsiąść na rower!

ADHD – spacer po lesie działa cuda

Dzieciom z ADHD służy obcowanie z przyrodą. Według naukowców wycieczki w plener połączone z uważną obserwacją...
Dzieciom z ADHD służy obcowanie z przyrodą. Według naukowców wycieczki w plener połączone z uważną obserwacją natury mogą zdziałać cuda. Dobre jest podglądanie ptaków, ale wystarczy też zwykłe śledzenie chmur na niebie.

Spacerkiem między dziełami

Już 15-minutowy spacer po jedzeniu zmniejsza ryzyko cukrzycy, dotlenia organizm, usprawnia pracę serca...
Już 15-minutowy spacer po jedzeniu zmniejsza ryzyko cukrzycy, dotlenia organizm, usprawnia pracę serca i układu oddechowego i poprawia ogólną wydolność. Nie lubicie chodzić bez celu? Zaplanujcie wyprawę w miasto szlakiem street artu!

Chodzenie pobudza myślenie

Jaka by pogoda nie była, majówkę wykorzystajcie na spacery. Naukowcy potwierdzili: chodzenie poprawia...
Jaka by pogoda nie była, majówkę wykorzystajcie na spacery. Naukowcy potwierdzili: chodzenie poprawia kreatywne myślenie. O 60 procent! Jeśli szukacie weny albo rozwiązania problemu, to tylko podczas przebierania nogami. Najlepiej na świeżym powietrzu.

Spacer vs. Nordic Walking

Regularne spacery powinny być dla każdego minimalną i podstawową formą ruchu. Taka systematyczność może...
Regularne spacery powinny być dla każdego minimalną i podstawową formą ruchu. Taka systematyczność może zdziałać dużo dobrego dla organizmu. Ale jeszcze więcej korzyści osiągniecie, maszerując z kijkami.