Przejdź do treści

Kardiolog sportowy: to nie jest czas na bicie rekordów i dokonywanie rewolucji w swoim życiu

Kardiolog sportowy: to nie jest czas na bicie rekordów i dokonywanie rewolucji w swoim życiu
Kardiolog sportowy: to nie jest czas na bicie rekordów i dokonywanie rewolucji w swoim życiu Rawpixel.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Co jeść podczas infekcji? Menu na cały dzień
Przeziębiłaś się? Dodaj te składniki do codziennej diety
Ważna zmiana w obowiązku noszenia masek
Ważna zmiana w obowiązku noszenia masek w pracy. Nie tylko biuro, ale też kuchnia i kantyna
Dlaczego kobiety łagodniej przechodzą COVID-19? Istotną rolę odgrywają hormony
Dlaczego kobiety łagodniej przechodzą COVID-19? Istotną rolę odgrywają hormony
Olbrzymie kolejki i tłumy w sklepach - tak wyglądał dzień otwarcia galerii handlowych. Gdzie reżim sanitarny?
Olbrzymie kolejki i tłumy w sklepach – tak wyglądał dzień otwarcia galerii handlowych. Gdzie reżim sanitarny?
Marilyn Monroe nie przepadała za ćwiczeniami, choć miała słabość do ciężarków, a wieczorem szła na lody z dużą ilością bitej śmietany. Jak wyglądała jej dieta i trening?

– Osoby, które wcześniej nie uprawiały żadnego sportu, teraz zaczęły intensywnie trenować. Może dlatego, że mają więcej czasu, a może dlatego, że chcą udowodnić sobie i innym, że jak przebiegną 10 km, to wirus im nie zagraża? Niestety, jeśli wcześniej w ogóle nie ćwiczyły, zagraża im coś innego- mówi kierownik Poradni Kardiologii Sportowej Narodowego Instytutu Kardiologii  Łukasz Małek.

Marianna Fijewska: Jaki rodzaj aktywności poleciłby pan osobom, które nie mają możliwości opuszczenia mieszkania, choćby po to, aby wyjść do sklepu? Mówię głównie o osobach z grupy podwyższonego ryzyka oraz objętych przymusową kwarantanną.

Łukasz Małek: Regularna aktywność fizyczna zawsze była i jest zalecana. Każdy z nas powinien poświęcać na nią choćby 2,5 godziny tygodniowo, czyli pół godziny dziennie z dwoma dniami odpoczynku. W warunkach domowych też można rozgrzać mięśnie i rozruszać stawy. Internet daje możliwości dostosowania ćwiczeń do swoich zainteresowań i umiejętności. Jeśli nasi rodzice czy dziadkowie nie potrafią korzystać z internetu, być może mają w domu rowerek, na którym będą mogli jeździć? Jeśli nie, wystarczą ciężarki, czy zwykły schodek, by na niego wchodzić i z niego schodzić. Każda aktywność, która nas rozrusza i poprawi ukrwienie, jest dobra. Jeśli natomiast ktoś nie jest w grupie ryzyka i nie musi całkowicie się izolować, może pobiegać na dworze. Ważne jednak, by wybrał odosobnione miejsce, unikał dotykania przycisków na przejściach dla pieszych i ćwiczył w pojedynkę. Pół godziny lub godzina dziennie biegu, truchtu czy nawet marszu lub marszo-biegu jest bardzo wskazana.

Mamy dużo czasu. Wiele osób dopiero w czasie epidemii wróciło do regularnych treningów.

To jest druga strona medalu – osoby, które wcześniej nie uprawiały żadnego sportu, teraz zaczęły intensywnie trenować. Może dlatego, że mają więcej czasu, a może dlatego, że chcą udowodnić sobie i innym, że jak przebiegną 10 km, to wirus im nie zagraża? Niestety, jeśli wcześniej w ogóle nie ćwiczyły, zagraża im coś innego. Heroiczne wyczyny sportowe mogą zaowocować szeregiem problemów kardiologicznych. Chciałbym powiedzieć wszystkim, że to nie jest czas na bicie rekordów. Ważne, by nasze ciało miało ruch i by ten ruch był prozdrowotny. Nie przetrenowujmy się, nie róbmy rewolucji w naszym życiu. Nie teraz.

ćwiczenia w domu

Skoro mówimy o dużych zmianach – w mediach często pojawiają się sprzeczne informacje na temat „najlepszej diety na koronawirusa”. Jedni mówią, że powinniśmy jeść same warzywa i owoce, inni – żeby wzbogacać dietę mięsem i rybami.

Nie ma na razie żadnych badań dotyczących tego, czy konkretna dieta wpływa na zmniejszenie zachorowań lub łagodzi przebieg choroby. Wiadomo, że nasz jadłospis powinien być dobrze zbilansowany, np. oparty o dietę śródziemnomorską lub dietę DASH. Dostarczanie sobie odpowiedniej ilości substancji odżywczych sprawi, że wzmocnimy nasz układ odpornościowy. Nie wierzmy też wszystkiemu, co przeczytamy w sieci. Ja również nieustannie natrafiam na doniesienia na temat tego, że być może dane substancje źle wpływają na przebieg koronawirusa. Tak było w przypadku leków na nadciśnienie tętnicze, które miały rzekomo pogłębiać objawy choroby. Polskie Towarzystwo Kardiologiczne wydało oświadczenie, że nie ma przesłanek, by setki tysięcy ludzi nagle odstawiały leki. To dopiero mogłoby mieć tragiczne skutki. Nie podejmujmy decyzji podyktowanych paniką. Pamiętajmy, że historia z koronawirusem zaczęła się zaledwie trzy miesiące temu. Doniesienia na temat diet czy leków opierają się na badaniach przeprowadzonych na małych grupach, bez dłuższego okresu analizy i obserwacji. Traktujmy wszelkie „sposoby na koronawirusa” z dużym dystansem i rozsądkiem.

Łukasz Małek. Zdj: archiwum prywatne

Takim „sposobem na koronawirusa” dla wielu Polaków był początkowo alkohol.

Przede wszystkim chcę stanowczo zaznaczyć, że alkohol, który wypijemy nie „odkazi” nas i nie uchroni przed zarażeniem. Zdaję sobie sprawę, że ludzie siedzą w domu, stresują się i częściej sięgają po wino czy piwo, ale nie powinni robić tego w nadmiarze. Szczególnie przestrzegałbym przed dużą ilością alkoholu w małym czasie – każde upicie się jest pewnym szokiem dla organizmu, zaburza równowagę elektrolitową, zmniejsza odporność.

Kto przede wszystkim powinien unikać w tym czasie alkoholu?

Osoby z problemami kardiologicznymi. Nadmiar alkoholu wpływa na układ krążenia. U osób chorujących mogą pojawić się nawet ostre zaburzenia rytmu serca, a to nie jest czas, w którym powinniśmy narażać się na jakiekolwiek problemy zdrowotne. Unikajmy sytuacji, w której musielibyśmy trafić do placówki medycznej. My, lekarze, jesteśmy naprawdę bardzo zmęczeni. I to jest mój kolejny apel- jeśli w najbliższym czasie planujemy badania, które nie są pilne i których nie musimy przechodzić jak najszybciej, przełóżmy je o kilka tygodni. W tym momencie placówki medyczne są jedynymi legalnymi skupiskami ludzi. Unikajmy ich zarówno dla własnego dobra, jak i dla dobra innych.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Galerie handlowe znów otwarte. Na jakich warunkach?

Galerie handlowe znów otwarte. Na jakich warunkach?

Wątpliwości dotyczące szczepionki AstraZeneca. Pojawił się błąd w testowaniu

Wątpliwości dotyczące szczepionki AstraZeneca. Pojawił się błąd w testowaniu

Ludzie w maseczkach ochronnych

Uczestnicy badań przesiewowych na COVID-19 w Zachodniopomorskiem rezygnują po I etapie

Pielęgniarki i położne przekonują: jest nas wystarczająco dużo, żeby walczyć z pandemią. 30 tys. z nich nie jest zatrudnionych, jednak nie bez powodu

Pielęgniarki i położne przekonują: jest nas wystarczająco dużo, żeby walczyć z pandemią. Jednak 30 tys. z nich nie jest zatrudnionych. Dlaczego?

Coraz więcej dzieci z groźną chorobą po przebytym COVID-19. "To jest moment, aby zacząć bić na alarm"

Coraz więcej dzieci z groźną chorobą po przebytym COVID-19. „To jest moment, aby zacząć bić na alarm”

Kobieta sprawdza swój portfel

Ryzyko przeniesienia koronawirusa na banknotach jest niskie, podsumowuje Bank Anglii

Polacy nie chcą się testować. Potencjalnie zakażeni SARS-CoV-2 unikają wykonania testu, by nie trafić na kwarantannę

Pielęgniarka z USA pokazała, jak wyglądała przed pandemią i jak wygląda teraz. Ma przekaz dla koronasceptyków

Pielęgniarka z USA pokazała, jak wyglądała przed pandemią i jak wygląda teraz. Ma ważny przekaz dla koronasceptyków

Kobiety w maseczkach ochronnych

Brytyjscy naukowcy odkryli, że osoby zakażone koronawirusem najbardziej zarażają przez pierwsze 5 dni od wystąpienia objawów

Lekarka siedzi zmęczona na podłodze

Jak wygląda sytuacja na SOR-ze w czasie pandemii? Lek. Bartosz Fiałek przytacza historie z dyżuru, nie pozostawiając złudzeń

Infekcja COVID-19 w I trymestrze – czy może wywołać poronienie? Dr Michał Strus tłumaczy

„Kto chorował na COVID-19 i honorowo oddaje osocze, ma prawo do ulgi podatkowej”. Nowa zachęta dla ozdrowieńców

Tegoroczne święta w piątkę? To jedno z możliwych obostrzeń projektu kwarantanny narodowej

Firma Pfizer będzie gotowa do wysyłki szczepionki na COVID-19 w kilka godzin po jej zatwierdzeniu

Amerykański epidemiolog odpowiada dzieciom, które boją się o zdrowie Świętego Mikołaja: Ma wrodzoną odporność na koronawirusa

Dalsze etapy bezpieczeństwa w walce z COVID-19. Minister Mateusz Morawiecki przedstawił kolejne kroki

Wypadanie włosów przy COVID-19? Trycholożka tłumaczy, dlaczego tak się może dziać

Wypadanie włosów przy COVID-19? Trycholożka tłumaczy, dlaczego tak się dzieje

Warszawskiej klubokawiarni zatrudniającej osoby z autyzmem grozi upadek. „Jesteśmy w tragicznej sytuacji. Bardzo prosimy o pomoc”

Warszawskiej klubokawiarni zatrudniającej osoby z autyzmem grozi upadek. „Jesteśmy w tragicznej sytuacji. Bardzo prosimy o pomoc”

WHO alarmuje: maleje liczba zakażeń, ale rośnie liczba zgonów na COVID-19 w Europie

WHO alarmuje: maleje liczba zakażeń, ale rośnie liczba zgonów na COVID-19 w Europie

prof. Krzysztof J. Filipiak

Prof. Krzysztof J. Filipiak: „Wielu z nas zdaje sobie sprawę, że szczepionki znajdą się w Polsce najwcześniej jesienią 2021 r. Nadal więc czeka nas trudny rok walki z pandemią”

Eksperci PAN domagają się zmiany strategii testowania na obecność SARS-CoV-2. „Sytuacja stała się krytyczna”

program odbudowy zdrowia Polaków

Adam Niedzielski zapowiada „program odbudowy zdrowia Polaków”

Cesarskie cięcie u ciężarnej pacjentki w śpiączce farmakologicznej, połączonej do pozaustrojowego utlenowania krwi / Uniwersytecki Szpital Kliniczny we Wrocławiu

Niezwykły poród we Wrocławiu. Cesarskie cięcie u kobiety chorej na COVID-19, podłączonej do pozaustrojowego utlenowania krwi

Objawy koronawirusa / iStock

„To jakie są w końcu te objawy koronawirusa”? Lek. Małgorzata Ponikowska wyjaśnia

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Czym jest aborcja eugeniczna? Czy jest legalna w Polsce? Dlaczego budzi kontrowersje?

„Zdarzało się, że nie szłam do pracy, bo nie mogłam przestać się masturbować. Jestem uzależniona od seksu i miłości”

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Dlaczego możesz nie mieć ochoty na seks? Zabójcy libido

Dlaczego możesz nie mieć ochoty na seks? Zabójcy libido

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

białe plamy na paznokciach

Białe plamy na paznokciach – co oznaczają i jak się ich pozbyć?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?