Przejdź do treści

„To, że sami spędzimy nadchodzące święta, nie oznacza, że musimy spędzić je samotnie”. Psycholożka o Wielkanocy w kwarantannie

Wielkanoc w czasie kwarantanny / istock
Wielkanoc w czasie kwarantanny / istock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Jak dbać o zęby z próchnicą?
Jak dbać o zęby z próchnicą? Wyjaśnia dentysta Tomasz Kupryś
Kobieta trzyma niemowlaka
Dlaczego dziecko chce być przy piersi mamy? Nie zawsze chodzi o głód
Metoda Ferbera – czy naprawdę sprawdza się w usypianiu dzieci?
Metoda Ferbera – czy naprawdę sprawdza się w usypianiu dzieci?
kobiety w łóżku
„Szantażowanie seksem wciąż cieszy się popularnością” – twierdzi psycholożka
Dziecko w szkole
Koronawirus w Polsce a nauka zdalna. MEN: dzieci nie wrócą do szkół do końca roku szkolnego

Wielkanoc w tym roku nie będzie należała do najłatwiejszych. Z powodu pandemii koronawirusa wiele z nas będzie zmuszonych spędzać je w kompletnej izolacji, bez możliwości przytulenia się czy złożenia życzeń osobiście tym, których kochamy. Co jest teraz ważne? – Nie pozwalajmy nakręcać w nas poczucia samotności, ponieważ innym znaczącym dla nas osobom często wydaje się, że jeżeli spędzimy je sami, to z pewnością będzie nam z tym źle, coś nas ominie, coś stracimy – mówi Urszula Struzikowska-Marynicz, psycholożka.

Magdalena Bury: Samotność podczas świąt wielkanocnych brzmi przytłaczająco…

Urszula Struzikowska-Marynicz: Samotność dla każdego oznacza coś innego, dla każdego niesie ze sobą inny bagaż obaw, treść strat czy głębokość i również przez każdego z nas jest ona inaczej przeżywana.

To nasz sposób myślenia, a więc interpretowanie, ocenianie, wnioskowanie, sposób prowadzenia narracji o danej perspektywie, nadaje jej realne znaczenie i pozwala się nam adaptować do zmiany z większym lub mniejszym powodzeniem.

Przed nami święta, które większość nas będzie spędzała w izolacji. Będziemy same czy samotne?

Święta spędzane „samotnie” w kwarantannie można zinterpretować, skupiając się na braku, poczuciu izolacji, zamknięcia, ograniczeń. Możemy też podejść do perspektywy przeżycia ich w pojedynkę, koncertując się na przestrzeni dla siebie, spędzeniu ich na własnych warunkach, perspektywie odpoczynku, bez dylematu typu: „ u czyich rodziców w tym roku jemy śniadanie wielkanocne?”.

W tych nietypowych okolicznościach działamy trochę jak podczas sprawdzianu z wiedzy o własnych potrzebach, z radzenia sobie z tym, co nowe, tylko częściowo poza naszą kontrolą. Posiadamy wpływ na sposób przeżywania. To, czy święta w pojedynkę z uwagi na kwarantannę są dla nas przestrzenią dla siebie, czy przestrzenią pustą, zależy właśnie od nas,  od naszej umiejętności bycia „tu i teraz” z sobą samym.

A jeśli nie potrafimy? Uciekamy przed sobą?

Trudno uciekać przed sobą, może jest to – chociaż wymuszona okolicznościami – okazja do przeżycia własnych potrzeb, fantazji, nadrobienia tych spraw, które w codziennym biegu zwykliśmy odkładać na później. To np. lista filmów zaległych do obejrzenia, książek do przeczytania, może posłuchanie muzyki, która zwykła przeszkadzać domownikom albo spróbowanie sił  w nowych działaniach związanych z wyrażaniem siebie jak uprawianie sztuki?

Czas na kwarantannie może być czasem odpoczynku, wyciszenia się, niekoniecznie tęsknoty i cierpienia, zwłaszcza, że kontakt ze światem umożliwiają nam mimo wszystko współczesne technologie.

Praca zdalna / unsplash

Tegoroczne święta spędzam sama. Co mogę dla siebie zrobić? 

Na początku zadaj sobie kilka pytań. Z jakiego powodu perspektywa spędzenia w domowej kwarantannie świąt wielkanocnych działa na mnie negatywnie? Czym dla mnie było spotkanie podczas wielkanocnego śniadania? Jakie wartości i moje potrzeby były wówczas zaspokajane? Czy jeśli mówimy o wartościach, ma się to wszystko zmienić, ponieważ w tym roku wyjątkowo nie usiądziemy wspólnie do stołu?

To, co dotychczas cementowało, odżywiało nasze relacje, nadal jest. Niezależnie od świąt lub innych okazji. Pamiętajmy, że ta sytuacja jest nowa dla nas wszystkich i nadchodzący świąteczny czas będzie zmianą i nowym doświadczeniem dla większości z nas, podyktowaną okolicznościami, na które nie mamy wpływu. Jako odpowiedzialni za siebie i swoje relacje powinniśmy jednak zadbać o możliwie jak najmniej stresującą perspektywę, czas na odpoczynek, przestrzeń dla naszego zdrowia.

To taka lekcja dla nas od nas samych…

Zdecydowanie tak. Okoliczności wymagają od nas naszych umiejętności adaptacyjnych. Może warto więc im się przyjrzeć. Zadajmy sobie kolejne pytania. Dlaczego postrzegam sytuację jedynie w kontekście straty, pustki, odległości, zagrożenia? Dlaczego jest mi ze sobą źle, dlaczego sytuacja określona okresem od i do, chwilowa, przejściowa, budzi tyle smutku, lęku, poczucia rezygnacji, stresu, złości i czarnych scenariuszy?

Trud przeżycia świąt w odosobnieniu mówi wiele o naszym radzeniu sobie ze stresem, naszych zasobach. Każdy takie ma, warto ich poszukać lub (co najmniej!) o nich sobie przypomnieć.

Stół wielkanocny

Jak możemy spędzić czas w izolacji?

Twórczo, relaksacyjnie, kompensując sobie brak poszukiwaniem, nadrabianiem spraw odstawianych na bok, podróżą w przeszłość (wspomnienia, zdjęcia, w tym te wesołe) lub przyszłość (stworzenie listy realnych celów do osiągnięcia oraz planów ich zrealizowania na okres poświąteczny, a także ich wizualizowanie).

Do świąt mamy jeszcze kilka dni. Jeżeli obawiamy się, że tęsknota i poczucie izolacji jest dla nas nie do zniesienia, warto zaplanować, umówić się z otoczeniem, w jaki sposób zminimalizować poczucie osamotnienia. Do wyboru mamy wideorozmowę, zadzwonienie do krewnych, przyjaciół, znajomych sprzed lat, umówienie się z sąsiadami na wspólne wielkanocne śniadanie na balkonie (zachowując w ten sposób odległość fizyczną, ale nie emocjonalną).

Pamiętajmy także, że aktualne okoliczności mają charakter przejściowy – skupmy się na ich przemijającym, tymczasowym charakterze, one nie zdeterminują naszego życia na zawsze.

Ja jakoś dam sobie radę. A co z osobami starszymi, dla których to właśnie Wielkanoc była tym oczekiwanym czasem, gdy w końcu zobaczą rodzinę?

Możemy im wysłać życzenia z filmem lub zdjęciami z dobrego czasu razem oraz z jednoczesnym zapewnieniem, że osoba ta jest dla nas ważna, że o niej pamiętamy, myślimy. Miłym gestem jest podrzucenie słodkiego mazurka czy bukietu bazi, napisanie o planach, jakie mamy w związku z tą osobą.

Obietnica, że zadzwonimy z życzeniami, że odwiedzimy ją jak tylko zostanie zniesiona kwarantanna, że po świętach proponujemy zorganizowanie rodzinnego spotkania. Pomysłów jest tyle, ilu nas samych.

Starszej sąsiadce można zaproponować złożenie sobie życzeń w drzwiach każdego z mieszkań, zachowując niezbędną odległość. Można podrzucić kartkę z życzeniami oraz swoim numerem telefonu i zachęcić do zadzwonienia, jeśli będzie miała taką ochotę. I tu proszę zwrócić uwagę, na język, którego używam: ochotę, a nie potrzebę.

Na czym polega różnica? Bo „potrzeba” w tym kontekście wskazuje na konieczność, a „ochota” prowokuje do decydowania, zachęca, oddaje kontrolę i rozbudza szansę na poczucie wpływu u drugiej osoby.

Choroby serca a koronawirus / freepik

Izolacja w święta może nas czegoś nauczyć?

Samotność jest stanem wywoływanym przez posiadaną przez nas perspektywę, a nie zjawiskiem realnym, niezmiennym, nie wyrokiem. Dowód? Każdy z nas inaczej zareaguje na okoliczności kwarantanny. Niektórzy odetchną od świątecznych maratonów goszczenia lub bycia goszczonym, dylematów.

Inni odetchną finansowo w związku z zaistniałą sytuacją, jeszcze inni wykorzystają tę przestrzeń do odpoczynku, podjęcia nowej, własnej aktywności w domu. Inni zaś z uwagi na różne cechy, trudności i deficyty zamkną się w sobie i własnymi demonami, tyle że ta wersja adaptacji nie dotyczy jedynie okresu świątecznego i zapewne działa podobnie w wielu innych sytuacjach. Samotność poniekąd jest wyborem.

Aby jednak przejść ten czas, oddalając się od widma samotności, warto zadbać o swoją relaksację, odpoczynek. W okresie kwarantanny (także w święta) działa wiele telefonów, gdzie można uzyskać wsparcie psychologiczne.

para w Nowym Jorku

Jak „nie łapać” stanów depresyjnych od innych? 

Przestrzegam przed zjawiskiem tzw. indukcji stanów emocjonalnych. Samotność indukowana ma miejsce wówczas, gdy przyjmujemy cudze perspektywy i emocje jako własne, bo pochodzą od osób dla nas znaczących, od bliskich, autorytetów lub gdy wydaje nam się, że większość ludzi na naszym miejscu czułaby, myślałaby lub reagowałaby w określony sposób.

Pamiętając o tym zjawisku, nie pozwalajmy zatem nakręcać w nas poczucia samotności, ponieważ innym znaczącym dla nas osobom, być może nawet naszym autorytetom, wydaje się, że jeżeli spędzimy je sami, to z pewnością będzie nam z tym źle, coś nas ominie, coś stracimy.

Oddzielajmy cudzy lęk od własnego, spróbujmy nie dać się porwać emocjom innych ludzi, tym, że oni przeżyliby ten czas  o wiele lepiej albo właśnie nie wyobrażają sobie, jak my możemy go przeżyć, bo „na naszym miejscu…” I tutaj startuje maraton rozmaitych teorii świata, treści lęków i bukiet mechanizmów, które do nas nie należą i nie nas reprezentują ale innych, radzących sobie inaczej.

Jeżeli nie sposób wyjść na zewnątrz, przyjrzyjmy się z troską, miłością, akceptacją i pokojem wewnątrz nas. „Jeśli nie możemy wyjść do ludzi, poszukajmy tych ludzi w nas samych”.

Nasze teksty zawsze konsultujemy z najlepszymi specjalistami

Urszula Struzikowska-Marynicz
psycholog

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

starszy mężczyzna w maseczce

„Osoby zbliżające się do setki są niezniszczalne”. 90-latkowie lepiej radzą sobie z koronawirusem niż młodsi seniorzy?

lekarz zakładający rękawiczki jednorazowe

Poradnie specjalistyczne na nowo otwarte. Szpitale jednoimienne powoli wracają do działalności sprzed epidemii

Para starszych osób nad morzem - sanatorium

Koronawirus a sanatoria. Sprawdź, na jakich zasadach będą działać

Krew w worku

„Nie bądź wampir, podziel się krwią”. Łukasz Durajski organizuje nowy challenge zdrowotny

Kobieta na plaży

Koronawirus a plażowanie. Znamy zalecenia Państwowego Zakładu Higieny

Globus a pod nim ręka

Lekarz Dawid Ciemięga pozywa osoby, które atakują prof. Krzysztofa Simona w internecie

Czy dzieci na placu zabaw powinny nosić maseczki?/Rawpixel

Czy dzieci na placu zabaw powinny nosić maseczki? Oto oficjalne wytyczne

Pandemia koronawirusa a restauracje / gettyimages

„Jestem anestezjologiem wszystkich, ładnych i brzydkich. Ale nie będę anestezjologiem kretynów”. Włoski lekarz nie wytrzymał

Psycholog pielęgniarek: Hejt wobec medyków przenosi się na ich rodziny

„Zamiast kulturalnej dyskusji i wspólnego szukania najlepszych rozwiązań jest grupowy lincz”. Psycholog o hejcie wobec pielęgniarek i lekarzy w czasie pandemii

Pandemia koronawirusa w USA - Olivia Grunt przytula babcię

Czy bliskość w dobie koronawirusa jest możliwa? „Time” opublikował zdjęcie, które wzrusza do łez. Poznaj jego historię

Kolejny etap znoszenia restrykcji. „Od soboty wiele się zmieni” – zapowiada premier

Koronawirus w Polsce. Kolejny etap znoszenia restrykcji. „Od soboty wiele się zmieni” – zapowiada premier

Dwie kobiety w maseczkach jadą autobusem i rozmawiają ze sobą

Koronawirus. Dystans 2 metrów nie wystarczy. Zobacz, jak zarażony „obsypuje” wirusem swojego rozmówcę

Kobieta w masce - koronawirus

Tak niskiej liczby osób zmarłych na COVID-19 nie było od tygodni. Do zdrowia wróciły ponad dwa miliony osób

„Nikt bliski nie odprowadził mnie na blok operacyjny. Nikt mnie nie przytulał. Nie było ostatniego pocałunku ani pomachania przez szybę. To było przykre” – mówi Anna Ukielska, która przeszła operację onkologiczną w czasie koronawirusa

Dziewczynka idzie do szkoły w maseczce - koronawirus

Dzieci z klas I-III wróciły do szkół. Sprawdź, na jakich zasadach

Kobiety w maseczkach - koronawirus

Koronawirus w Polsce. Minister zdrowia zapowiada zniesienie obowiązku noszenia maseczek

Polski lek na koronawirusa / istock

Polski lek na koronawirusa coraz bliżej. Badania będą prowadzone w Lublinie

Jaka będzie normalność po koronawirusie?

Jaka będzie normalność po koronawirusie? „Może część z nas za kilka lat będzie pamiętać okres pandemii jako przyjemne «wakacje»” – mówi Stanisław Seidel, psycholog i terapeuta

Fizjoterapeuta tłumaczy, jak ćwiczyć, nie wychodząc z domu. Wałek, krzesło, dywan i kanapa to wszystko, czego potrzebujesz

Jak ćwiczyć, nie wychodząc z domu? „Wałek, krzesło, dywan i kanapa to wszystko, czego potrzebujesz” – mówi fizjoterapeuta Mateusz Mróz

Kobieta na wizycie u fryzjera patrzy się w lusterko, które trzyma w rękach

Przez pandemię koronawirusa klienci poniosą dodatkowe opłaty za usługi? Sprawdziliśmy!

Zwolniona położna: Czułam, jakby ktoś się nade mną znęcał i rozdrapywał rany, które już się zdążyły zabliźnić

Renata Piżanowska, dyscyplinarnie zwolniona położna: czułam, jakby ktoś się nade mną znęcał i rozdrapywał rany, które już się zdążyły zabliźnić

Zużyte maseczki / istock

Nad Polską fruwają zużyte rękawiczki i maseczki. Czy to oznacza, że nie wiemy co z nimi zrobić?

Jak dbać o kręgosłup, pracując w domu?

„Leżenie w łóżku z laptopem na kolanach to bardzo zły wybór” – mówi Ernest Wiśniewski, wiceprezes Krajowej Izby Fizjoterapeutów. Jak zatem pracować z domu, żeby nie zrobić sobie krzywdy?

„Mam nadzieję, że poprzez to doświadczenie będziemy doceniać parki, lasy, łąki, znajomych, rodzinę, przyjaciół, smak piwa w ogródku ulubionej knajpki, swoje ciało i stan zdrowia” – mówi Joanna Zawadzka, nauczycielka mindfulness

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Policzek kobiety z włókniakiem miękkim

Włókniak miękki ‒ jakie są jego przyczyny i jak się pozbyć takich zmian?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?