Przejdź do treści

Trening na siłowni może powodować wypadanie włosów? Co mówi trycholożka?

Ćwiczenia na siłowni / istock
Ćwiczenia na siłowni / istock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
dziewczyna z kotem
Czy ozonowanie zabija koronawirusa? Ekspert wyjaśnia
Wegańskie foie gras. Wielkanoc pod znakiem roślinnych potraw
Kobieta z dziećmi na kanapie - koronawirus
Dlaczego dzieciom tak bardzo brakuje teraz placów zabaw? Wyjaśnia fizjoterapeutka Małgorzata Paleczny
Imbir / rawpixel
Co jeść, by naczynia krwionośne i serce były w dobrym stanie?
Kobieta z niemowlęciem
Materiałowa maseczka na twarz wykonana samodzielnie? Dr Łukasz Durajski ostrzega, że nie powinny z niej korzystać dzieci poniżej 2. roku życia

Kilka razy w tygodniu ćwiczysz na siłowni? To świetnie! Regularne ćwiczenia poprawiają kondycję i wpływają na dobre samopoczucie. Mało która z nas zdaje sobie jednak sprawę z tego, że nadmierny wysiłek fizyczny może przyczyniać się do wypadania włosów. Jak to możliwe? Wyjaśnia mgr Anna Mackojć, trycholożka.

Forsowne ćwiczenia

Jedną z głównych przyczyn łysienia jest nadmierny stres. Okazuje się jednak, że podczas zbyt forsownych treningów nasz organizm odczuwa taki sam stan jak podczas stresującej sytuacji. Intensywne ćwiczenia na siłowni pobudzają gospodarkę hormonalną oraz (czasowo) zaburzają homeostazę organizmu. To właśnie działa negatywnie na nasze włosy.

Podczas treningu z organizmu wyrzucany jest głównie kortyzol i testosteron. Właśnie dlatego szczególną uwagę na ćwiczenia powinny zwracać kobiety zmagające się z PCOS, zbyt małą ilością progesteronu lub za dużą ilością prolaktyny w organizmie. W tych przypadkach zbyt forsowne ćwiczenia mogą spowodować zaburzenia hormonalne, a co za tym idzie – problemy z włosami.

– Poziom testosteronu po wysiłku wzrasta zazwyczaj od 15 minut do godziny. Na przykład ćwiczenie cardio, które często wykonujemy na siłowni, powoduje przekształcenie testosteronu w destrukcyjną formę dla mieszków włosowych dihydrotestosteronu (DHT). DHT odpowiada za miniaturyzację mieszków włosowych i jest przyczyną łysienia androgenowego u mężczyzn. Również u kobiet działa negatywnie na cebulki, powodując stopniową utratę włosów – wyjaśnia Anna Mackojć z Instytutu Trychologii.

Włosy – jak je pielęgnować?

W twoim życiu zachodzą zmiany? Po włosach najbardziej to widać. Możesz to jednak zmienić, stosując tzw. blokery. To produkty, które hamują proces przemiany enzymu odpowiedzialnego za łysienie. Sięgaj po pokrzywę, zieloną herbatę, wyciąg z palmy sabałowej (znajdziesz go w suplementach diety) i olej z pestek dyni.

O czym jeszcze nie możesz zapomnieć? O dokładnym myciu włosów po treningu. Nadprodukcja sebum również powoduje łysienie.

Siłownia to twój drugi dom? Zauważyłaś, że włosy coraz częściej zostają na szczotce? Wybierz się do trychologa.

Trycholog – wizyta

– Wizyta u trychologa nie boli. Najczęściej wygląda w ten sposób, że na początku jest przeprowadzany dokładny wywiad z pacjentem oraz badanie trichoskopowe pozwalające ocenić stan skóry głowy i cebulek pacjenta pod trichoskopem (specjalistyczny mikroskop). Następnie dobierana jest odpowiednia kuracja, skierowana na dany problem, która pozwoli przywrócić zdrowy stan włosów i skóry głowy. Na przykład poprzez wzmożenie mikrokrążenia w naczyniach włosowatych stymuluje się wzrost nowych włosów, jak również eliminuje przyczyny problemu – wyjaśnia Anna Mackojć.

Oczywiście nie radzimy całkowicie rezygnować z ćwiczeń na siłowni. Sport to zdrowie! Warto jednak pamiętać, by co jakiś czas sprawdzać stan naszych włosów – bardziej szczegółowo niż dotychczas.


Tekst powstał we współpracy z Innovation PR & Instytutem Trychologii. 

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

ćwiczenia w domu

Z powodu kwarantanny nie możesz wychodzić do siłowni albo na fitness? Mamy listę miejsc, gdzie wykonasz bezpłatny trening online!

Na ratunek włosom po zimie. Sprawdź te sposoby!

Na ratunek włosom po zimie. Sprawdź te sposoby!

„Staram się pokazać, że bycie fit może być proste i ludzkie – można jeść czekoladę i jednocześnie być w formie” – mówi trenerka Marta Hennig

Trening a zdrowie / istock

Ćwiczenia na receptę. Można wyleczyć się dzięki sportowi?

Ćwiczenia wszech czasów – box jumps. Jak prawidłowo trenować?

Kobieta skacze na skakance

Skakanka na 3 sposoby. Jak trenować skutecznie?

Osoby trenujące

Trening na szóstkę z plusem! Jaki powinien być? Jak efektywnie ćwiczyć?

Anna Lewandowska o brzuszkach w ciąży

Anna Lewandowska o trenowaniu mięśni brzucha w ciąży. Czy w ciąży można robić brzuszki?

Kobieta trzyma w rękach piłkę do masażu

Bolące lub nadmiernie spięte mięśnie? Zastosuj piłkę do ich rozluźnienia. Jaką najlepiej wybrać? Wyjaśnia fizjoterapeutka

Włosy - jak o nie dbać? / ArthurHidden/Freepik

Po co nam włosy? Ekspert Kosmetyczny: żaden inny twór nie jest tak wrażliwym wskaźnikiem ogólnego stanu zdrowia, odżywiania, zatrucia jak włosy

kobieta na siłowni

Siłownia. 6 sposobów, jak oswoić się z siłownią

Jak przetrwać święta i nie przytyć?

5 sytuacji, w których lepiej odpuścić trening. Wyjdzie ci to na zdrowie

dziewczyna na snowboardzie

Zanim ruszysz na narty – przygotuj się fizycznie!

Przeziębienie a ćwiczenia - lekarka odpowiada, czy można w trakcie infekcji ćwiczyć

Czy w trakcie przeziębienia można ćwiczyć? Odpowiada lekarka dr Miriam Staier

Kobieta stoi tyłem. Wiatr rozwiewa jej włosy

Wypadanie włosów przy łysieniu telogenowym. Trycholożka Magdalena Kania opisuje przyczyny na własnym przykładzie

Trenuj dynamicznie!

Trenuj dynamicznie! Propozycja ćwiczeń na poprawienie swojej sprawności fizycznej

kobieta pijąca napój podczas treningu

Trenujesz? Uważaj na zęby!

Domowe sposoby na siniaki

Siniaki na nogach? Oto kilka domowych sposobów, aby je zmniejszyć

kobieta ze sztangą robi martwy ciąg

Treningowy oddech – jaki powinien być odpowiedni?

Wypadają ci włosy, łamią się, są suche lub rosną tam, gdzie nie powinny? Zobacz, co włosy mówią o twoim zdrowiu

kobieta trenuje jogę

Po treningu odczuwasz ból? Fizjoterapeutka wyjaśnia, co w takiej sytuacji powinnaś zrobić

Dlaczego warto zabrać całą rodzinę na rower? Oto kilka powodów

Włosy po lecie – nawilżać, odżywiać czy odbudować? Radzi trycholożka

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

cynk w migdałach

Cynk – gdzie go szukać? Poznaj 5 naturalnych źródeł cynku

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Archiwalne zdjęcie z czasów pandemii hiszpanki/Underwood Archives/Getty Images

Grypa hiszpanka. Historia największej pandemii na świecie

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta trzymająca się obiema rękami z okolice mostka

Co oznacza ból w mostku? Charakter i różne przyczyny dolegliwości

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.