Przejdź do treści

Tycie w ciąży – ile to zdrowo, ile zbyt dużo?

Tycie w ciąży - ile to zdrowo, ile zbyt dużo?
Tycie w ciąży - ile to zdrowo, ile zbyt dużo? Pexels.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Nagietek lekarski - właściwości i zastosowanie w medycynie
Nagietek lekarski – właściwości i zastosowanie w medycynie
Ból sutków - kiedy występuje i jakie są jego przyczyny?
Ból sutków – kiedy występuje i jakie są jego przyczyny?
Maseczka - kobieta szyje na maszynie
„Maseczki. Proszę się częstować”. Akcja mieszkanki Otwocka podbiła internet
Kobiety w maseczkach - kronawirus
Powstanie aplikacja, która pomoże kontrolować rozprzestrzenianie się koronawirusa. Pracuje nad nią Ministerstwo Cyfryzacji
młoda kobieta
„Seks nie powinien boleć! Chyba, że tego chcesz” – mówi Katarzyna Koczułap

Zdrowy styl życia i prawidłowe odżywianie mają ogromny wpływ na przebieg ciąży i zdrowie matki, jak i dziecka. Wiele z nas zastanawia się, jaki przyrost masy ciała w ciąży jest prawidłowy. Skąd tak właściwie wynika wzrost masy ciała ciężarnych? Z czym wiąże się otyłość w czasie ciąży? Zdecydowanie warto zgłębić ten temat.

Ile można przytyć w ciąży?

Wskaźnikiem, który ocenia masę ciała jest wskaźnik BMI (Body Mass Index). Jest to iloraz masy ciała i wzrostu (w metrach) podniesionego do kwadratu. To ile możemy przytyć w trakcie ciąży zależy od naszego przedciążowego BMI.Jeśli przed ciążą:

  • miałyśmy niedowagę (BMI <18,5) – możemy przytyć od 12,5 do 18 kilogramów;
  • nasze BMI było prawidłowe (18,5-24,9) – możemy przybrać na wadze od 11,5 do 16 kilogramów;
  • nasze BMI wskazywało na nadwagę (25-29,9) – możemy przytyć 7 do 11 kilogramów;
  • nasze BMI wskazywało na otyłość (30-39,9) – przyrost masy ciała w przebiegu całej ciąży nie powinien przekraczać 7kg;
  • nasze BMI wynosiło powyżej 40 – wskazana jest redukcja masy ciała. Takie BMI oznacza otyłość III stopnia.

Warto zauważyć, że u kobiet z otyłością stwierdzono w badaniach poprawę wyników położniczych, gdy podczas ciąży traciły na masie ciała około 0,19 kg/tydzień.

Przyrost masy ciała powinien być kontrolowany podczas każdej wizyty u ginekologa. W pierwszym trymestrze przyrost ten nie powinien przekraczać 2 kg. W II i III trymestrze dozwolony przyrost masy ciała znów uzależniony jest od naszego BMI sprzed ciąży:

  • BMI <18,5 (niedowaga) – prawidłowy przyrost masy ciała to 0,5 kg/tydzień.
  • BMI 18,5-24,9 – przyrost powinien wynosić 0,4 ‒ 0,5 kg/tydzień.
  • BMI 25-29,9 (nadwaga) – przyrost powinien wynosić około 0,3 kg/tydzień.
  • BMI świadczące o otyłości (powyżej 30) – przyrost masy ciała nie powinien przekraczać 0,2-0,3 kg/tydzień.
kobieta w ciąży

Tycie w ciąży – przyczyny. Skąd wynika przyrost masy ciała w ciąży?

Warto mieć świadomość, że przyrost masy ciała w ciąży to coś zupełnie naturalnego i prawidłowego, oczywiście o ile mieści się w zalecanych normach. Skąd wynika przybieranie na wadze podczas ciąży? Zmiany w organizmie kobiety w czasie ciąży są nierozerwalnie związane z przyrostem masy ciała. Na przyrost ten składa się przede wszystkim:

  • łożysko – jego waga może wynosić nawet 1 kilogram;
  • masa ciała dziecka – pod koniec ciąży wynosi ok. 3,5 kg;
  • macica – pod koniec ciąży jej masa to nawet 1 kilogram;
  • piersi – ich rozwój i przygotowanie do laktacji sprawia, że mogą stanowić nawet 2 kg przyrostu masy ciała;
  • tkanka tłuszczowa, która będzie stanowić zapasowy materiał energetyczny na okres laktacji to ok. 2 – 4kg;
  • w ciąży dochodzi do zwiększenia objętości krwi krążącej – to nawet 1 dodatkowy kilogram;
  • płyn owodniowy – jego masa może wynosić nawet 1,5 kg.

Otyłość w ciąży – jak wpływa na jej przebieg?

Na wstępie należy zaznaczyć, że otyłość z BMI powyżej 35 związana jest z trudnością w zajściu w ciążę. Otyłość w ciąży wiąże się z możliwością wystąpienia poważnych powikłań położniczych, takich jak:

  • poronienie;
  • poród przedwczesny;
  • cukrzyca ciążowa;
  • powikłania zakrzepowo – zatorowe;
  • nadciśnienie indukowane ciążą;
  • stan przedrzucawkowy;
  • makrosomia płodu;
  • obumarcie wewnątrzmaciczne płodu;
  • poród operacyjny;
  • wady cewy nerwowej u dziecka;
  • zwiększona zachorowalność i umieralność noworodków.
Pobieranie krwi kobiecie w ciąży

Otyłość w ciąży wpływa niekorzystnie nie tylko na płód, ale także na samą ciężarną. Sprzyja wystąpieniu u ciężarnej zespołu bezdechu sennego (OBS). Warto mieć świadomość, że nieleczony OBS zwiększa ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia, takich jak nadciśnienie tętnicze, czy choroba niedokrwienna serca.

Nie należy jednak popadać w skrajności. Także zbyt niski przyrost masy ciała w ciąży oraz niedowaga przed ciążą jest niekorzystna dla dziecka i może grozić:

  • małą masą urodzeniową dziecka;
  • opóźnionym rozwojem wewnątrzmacicznym;
  • porodem przedwczesnym.

Prawidłowa masa ciała w ciąży – jak ją utrzymać?

Zbilansowana, odpowiednio urozmaicona dieta, to podstawa prawidłowego przebiegu ciąży. W I trymestrze ciąży zapotrzebowanie na energię nie zmienia się istotnie w stosunku do okresu przed ciążą. Dopiero w II trymestrze ciąży zapotrzebowanie na energię wzrasta o około 360 kcal dziennie, a w III trymestrze o 475 kcal w stosunku do zapotrzebowania przed ciążą. Warto pamiętać: w ciąży nie powinniśmy jeść za dwoje, lecz dla dwojga. Nie należy zapominać także o aktywności fizycznej. Ciąża o prawidłowym przebiegu nie jest przeciwwskazaniem do umiarkowanej aktywności fizycznej. Regularne spacery poprawią nasze samopoczucie i sprawią, że łatwiej będzie nam kontrolować masę ciała.

 

Bibliografia:

Institute of Medicine and National Research Council, Weight Gain During Pregnancy. Reexamining the Guidelines, National Research Council 2009, dostępny w Internecie: www.nap.edu/catalog/12584.html

Agnieszka Wendołowicz, Ewa Stefańska, Lucyna Ostrowska, Żywienie kobiet w okresie ciąży, Medycyna Ogólna i Nauki o Zdrowiu, 2014, Tom 20, Nr 3, 341–345.

Gutaj Paweł, Wender-Ożegowska Ewa, Mantaj Urszula, Zawiejska Agnieszka, Brązert Jacek, Matczyny BMI oraz przyrost masy ciała w ciąży i ich wpływ na wyniki położnicze u kobiet z cukrzycą ciążową, Ginekol Pol. 2011, 82, 827-833.

Berner-Trąbska Marlena, Kowalska-Koprek Urszula, Karowicz-Bilińska Agata, Brzozowska Maria, Estemberg Dorota, Orłowska Katarzyna, Kuś Ewa, Wpływ nadwagi lub otyłości u ciężarnych na przebieg ciąży i okresu okołoporodowego z uwzględnieniem stanu urodzeniowego noworodka w oparciu o materiał kliniczny, Ginekol Pol. 2009, 80, 845-850.

Standardy Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego „Opieka położnicza nad ciężarną otyłą”, Ginekol Pol. 2012, 83, 795-799

prof. Mirosław Jarosz, Normy Żywienia dla populacji polskiej – nowelizacja, Insytut Żywności i Żywienia 2012 r.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Antydepresanty a ciąża i karmienie piersią. Czy można je wtedy stosować?

Ważne jest, by nie zaprzeczać, że poronienie miało miejsce, ale iść dalej

„Ważne jest, by nie zaprzeczać, że poronienie miało miejsce, ale iść dalej” – mówi terapeutka i psychiatra

„Poronienie jest społecznie ignorowane, bo przecież można mieć następne dziecko, więc po co się nad tym rozwodzić”. Malina Błańska o dwukrotnym poronieniu

Kobieta w ciąży

Kobiety całują klamki gabinetów ginekologicznych. „Myślałam, że czas mojej ciąży będzie najpiękniejszym okresem w moim życiu, przez koronawirusa tak nie jest”

Luteina podczas ciąży - jak i kiedy stosować oraz jakie ma działanie?

Luteina podczas ciąży – jak i kiedy stosować oraz jakie ma działanie?

Odczyn Coombsa - czym jest i jak interpretować wyniki?

Odczyn Coombsa – czym jest i jak interpretować wyniki?

Połóg - odchody połogowe / istock

Odchody połogowe. Położna Kasia wyjaśnia, czym są i jak powinna wyglądać higiena po porodzie

"Kazano mi wybierać: albo sekcja zwłok, albo wydanie ciała do pogrzebu"

„Nie, nie, na sali porodowej martwych dzieci się nie rodzi”

usg ciążowe

Drugi trymestr ciąży – czego powinnaś się spodziewać?

kobieta w ciąży

Ciąża a koronawirus. Co powinnaś wiedzieć?

Objawy poronienia – późnego i wczesnego

Poronienie wczesne i późne – objawy

Poronienie. Co dzieje się w psychice kobiety, która straciła nienarodzone dziecko? Odpowiada psycholog Anna Bajkowska

Dr Wojciech Falęcki

Odporność kobiet w ciąży. Dr Wojciech Falęcki o tym, jak powinno się o nią zadbać

kobieta w ciąży

Kolka nerkowa w ciąży – przyczyny, diagnostyka i leczenie. Co powinnaś o niej wiedzieć?

Izabela Dembińska / fot. Monika Ostrowska

,,Pierwsze chwile z noworodkiem” autorstwa położnej Izabeli Dembińskiej to spojrzenie na świat nowonarodzonego człowieka z jego perspektywy. Premiera książki już 11 marca 2020 r.!

Wypadanie włosów po ciąży / ArthurHidden/Freepik

Wypadanie włosów po ciąży. Kiedy to poważny problem, którego nie możemy bagatelizować?

badanie krwii, test, ciążą

Test ciążowy z krwi – kiedy go zrobić i jak interpretować wynik?

Dieta a płodność / freepik.com

Płodność – czy da się wspierać ją zdrowym odżywianiem? Dietetyczka odpowiada

Czy test ciążowy z drogerii jest wiarygodny?

Czy test ciążowy z drogerii jest wiarygodny?

Amy Schumer w czerwonej sukience pozuje na ściance

Amy Schumer już po kolejnym etapie zapłodnienia in vitro. „Dziękuję za wasze wsparcie, jest ogromnie pokrzepiające”

Co może mieć wpływ na wynik testu ciążowego?

Brzuch po ciąży. Fizjoterapeuta tłumaczy, dlaczego nie zawsze wraca do formy

Rodzaje testów ciążowych. Sprawdź, jaki wybrać

Kassi Mansfield

Depresja ciążowa – znana blogerka Kassi Mansfield wyznała, że się z nią zmaga

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

cynk w migdałach

Cynk – gdzie go szukać? Poznaj 5 naturalnych źródeł cynku

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

kobieta wycierająca nos

Grypa hiszpanka – przyczyny i objawy. Historia największej pandemii na świecie

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

kobieta trzymająca się obiema rękami z okolice mostka

Co oznacza ból w mostku? Charakter i różne przyczyny dolegliwości