Przejdź do treści

Tycie w ciąży – ile to zdrowo, ile zbyt dużo?

Tycie w ciąży - ile to zdrowo, ile zbyt dużo?
Tycie w ciąży - ile to zdrowo, ile zbyt dużo? Pexels.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Jak wspierać chorego na raka? Rozmowa z psychoonkolog Mileną Dzienisiewicz
Jak wspierać chorego na raka? Rozmowa z psychoonkolog Mileną Dzienisiewicz
Ziemniak młody czy wczesny? Jak je odróżnić i który z nich jest zdrowszy? Odpowiada specjalistka ds. żywienia
Ziemniak młody czy wczesny? Jak je odróżnić i który z nich jest zdrowszy? Odpowiada specjalistka ds. żywienia
Kawa nie dla wszystkich. Komu może zaszkodzić? Wyjaśnia dietetyczka Paulina Ihnatowicz
Kawa nie dla wszystkich. Komu może zaszkodzić? Wyjaśnia dietetyczka Paulina Ihnatowicz
Derma roller
Derma roller – dlaczego nie powinnaś używać go sama w domu?
Szkoła uczy siedmiolatków, jacy powinni być. Idealny chłopak? „Przystojny i silny”. A dziewczynka „słodka i zgrabna”
Szkoła uczy siedmiolatków, jacy powinni być. Idealny chłopak? „Przystojny i silny”. A dziewczynka „słodka i zgrabna”

Zdrowy styl życia i prawidłowe odżywianie mają ogromny wpływ na przebieg ciąży i zdrowie matki, jak i dziecka. Wiele z nas zastanawia się, jaki przyrost masy ciała w ciąży jest prawidłowy. Skąd tak właściwie wynika wzrost masy ciała ciężarnych? Z czym wiąże się otyłość w czasie ciąży? Zdecydowanie warto zgłębić ten temat.

Ile można przytyć w ciąży?

Wskaźnikiem, który ocenia masę ciała jest wskaźnik BMI (Body Mass Index). Jest to iloraz masy ciała i wzrostu (w metrach) podniesionego do kwadratu. To ile możemy przytyć w trakcie ciąży zależy od naszego przedciążowego BMI.Jeśli przed ciążą:

  • miałyśmy niedowagę (BMI <18,5) – możemy przytyć od 12,5 do 18 kilogramów;
  • nasze BMI było prawidłowe (18,5-24,9) – możemy przybrać na wadze od 11,5 do 16 kilogramów;
  • nasze BMI wskazywało na nadwagę (25-29,9) – możemy przytyć 7 do 11 kilogramów;
  • nasze BMI wskazywało na otyłość (30-39,9) – przyrost masy ciała w przebiegu całej ciąży nie powinien przekraczać 7kg;
  • nasze BMI wynosiło powyżej 40 – wskazana jest redukcja masy ciała. Takie BMI oznacza otyłość III stopnia.

Warto zauważyć, że u kobiet z otyłością stwierdzono w badaniach poprawę wyników położniczych, gdy podczas ciąży traciły na masie ciała około 0,19 kg/tydzień.

Przyrost masy ciała powinien być kontrolowany podczas każdej wizyty u ginekologa. W pierwszym trymestrze przyrost ten nie powinien przekraczać 2 kg. W II i III trymestrze dozwolony przyrost masy ciała znów uzależniony jest od naszego BMI sprzed ciąży:

  • BMI <18,5 (niedowaga) – prawidłowy przyrost masy ciała to 0,5 kg/tydzień.
  • BMI 18,5-24,9 – przyrost powinien wynosić 0,4 ‒ 0,5 kg/tydzień.
  • BMI 25-29,9 (nadwaga) – przyrost powinien wynosić około 0,3 kg/tydzień.
  • BMI świadczące o otyłości (powyżej 30) – przyrost masy ciała nie powinien przekraczać 0,2-0,3 kg/tydzień.
kobieta w ciąży

Tycie w ciąży – przyczyny. Skąd wynika przyrost masy ciała w ciąży?

Warto mieć świadomość, że przyrost masy ciała w ciąży to coś zupełnie naturalnego i prawidłowego, oczywiście o ile mieści się w zalecanych normach. Skąd wynika przybieranie na wadze podczas ciąży? Zmiany w organizmie kobiety w czasie ciąży są nierozerwalnie związane z przyrostem masy ciała. Na przyrost ten składa się przede wszystkim:

  • łożysko – jego waga może wynosić nawet 1 kilogram;
  • masa ciała dziecka – pod koniec ciąży wynosi ok. 3,5 kg;
  • macica – pod koniec ciąży jej masa to nawet 1 kilogram;
  • piersi – ich rozwój i przygotowanie do laktacji sprawia, że mogą stanowić nawet 2 kg przyrostu masy ciała;
  • tkanka tłuszczowa, która będzie stanowić zapasowy materiał energetyczny na okres laktacji to ok. 2 – 4kg;
  • w ciąży dochodzi do zwiększenia objętości krwi krążącej – to nawet 1 dodatkowy kilogram;
  • płyn owodniowy – jego masa może wynosić nawet 1,5 kg.

Otyłość w ciąży – jak wpływa na jej przebieg?

Na wstępie należy zaznaczyć, że otyłość z BMI powyżej 35 związana jest z trudnością w zajściu w ciążę. Otyłość w ciąży wiąże się z możliwością wystąpienia poważnych powikłań położniczych, takich jak:

  • poronienie;
  • poród przedwczesny;
  • cukrzyca ciążowa;
  • powikłania zakrzepowo – zatorowe;
  • nadciśnienie indukowane ciążą;
  • stan przedrzucawkowy;
  • makrosomia płodu;
  • obumarcie wewnątrzmaciczne płodu;
  • poród operacyjny;
  • wady cewy nerwowej u dziecka;
  • zwiększona zachorowalność i umieralność noworodków.
Pobieranie krwi kobiecie w ciąży

Otyłość w ciąży wpływa niekorzystnie nie tylko na płód, ale także na samą ciężarną. Sprzyja wystąpieniu u ciężarnej zespołu bezdechu sennego (OBS). Warto mieć świadomość, że nieleczony OBS zwiększa ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia, takich jak nadciśnienie tętnicze, czy choroba niedokrwienna serca.

Nie należy jednak popadać w skrajności. Także zbyt niski przyrost masy ciała w ciąży oraz niedowaga przed ciążą jest niekorzystna dla dziecka i może grozić:

  • małą masą urodzeniową dziecka;
  • opóźnionym rozwojem wewnątrzmacicznym;
  • porodem przedwczesnym.

Prawidłowa masa ciała w ciąży – jak ją utrzymać?

Zbilansowana, odpowiednio urozmaicona dieta, to podstawa prawidłowego przebiegu ciąży. W I trymestrze ciąży zapotrzebowanie na energię nie zmienia się istotnie w stosunku do okresu przed ciążą. Dopiero w II trymestrze ciąży zapotrzebowanie na energię wzrasta o około 360 kcal dziennie, a w III trymestrze o 475 kcal w stosunku do zapotrzebowania przed ciążą. Warto pamiętać: w ciąży nie powinniśmy jeść za dwoje, lecz dla dwojga. Nie należy zapominać także o aktywności fizycznej. Ciąża o prawidłowym przebiegu nie jest przeciwwskazaniem do umiarkowanej aktywności fizycznej. Regularne spacery poprawią nasze samopoczucie i sprawią, że łatwiej będzie nam kontrolować masę ciała.

 

Bibliografia:

Institute of Medicine and National Research Council, Weight Gain During Pregnancy. Reexamining the Guidelines, National Research Council 2009, dostępny w Internecie: www.nap.edu/catalog/12584.html

Agnieszka Wendołowicz, Ewa Stefańska, Lucyna Ostrowska, Żywienie kobiet w okresie ciąży, Medycyna Ogólna i Nauki o Zdrowiu, 2014, Tom 20, Nr 3, 341–345.

Gutaj Paweł, Wender-Ożegowska Ewa, Mantaj Urszula, Zawiejska Agnieszka, Brązert Jacek, Matczyny BMI oraz przyrost masy ciała w ciąży i ich wpływ na wyniki położnicze u kobiet z cukrzycą ciążową, Ginekol Pol. 2011, 82, 827-833.

Berner-Trąbska Marlena, Kowalska-Koprek Urszula, Karowicz-Bilińska Agata, Brzozowska Maria, Estemberg Dorota, Orłowska Katarzyna, Kuś Ewa, Wpływ nadwagi lub otyłości u ciężarnych na przebieg ciąży i okresu okołoporodowego z uwzględnieniem stanu urodzeniowego noworodka w oparciu o materiał kliniczny, Ginekol Pol. 2009, 80, 845-850.

Standardy Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego „Opieka położnicza nad ciężarną otyłą”, Ginekol Pol. 2012, 83, 795-799

prof. Mirosław Jarosz, Normy Żywienia dla populacji polskiej – nowelizacja, Insytut Żywności i Żywienia 2012 r.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Kobieta w ciąży siedzi na łóżku

Z czego składa się pępowina i jaka jest jej rola? Wyjaśnia Położna Kasia

Trzy typy kobiet w ciąży – sprawdź, którym jesteś ty albo twoja koleżanka

Czego nie robić w ciąży? Rozmowa z osteopatką Eweliną Tyszko-Bury

Czego nie powinnyśmy robić w ciąży? Rozmowa z osteopatką Eweliną Tyszko-Bury

Bóle lędźwi w ciąży. Jak może pomóc osteopatia? Wyjaśnia Ewelina Tyszko-Bury

Bóle lędźwi w ciąży. Rozmowa z osteopatką Eweliną Tyszko-Bury

Za picie w czasie ciąży do więzienia? Eksperci mówią, dlaczego to kiepski pomysł

Za picie w czasie ciąży do więzienia? Eksperci tłumaczą, dlaczego to zły pomysł

Zabiegi stomatologiczne w ciąży / istock

Ciąża i karmienie piersią a zabiegi stomatologiczne. Tata Stomatolog wymienia fakty i mity, które słyszy w gabinecie

Bolesny obrzęk stóp w ciąży. Jak pomoże osteopatiia?

Bolesny obrzęk stóp w ciąży – jak może pomóc osteopata? Rozmowa z Eweliną Tyszko-Bury

Bóle podżebrowe w ciąży - jak może pomóc osteopatia?

Bóle podżebrowe w ciąży – jak może pomóc osteopatia? Rozmowa z Eweliną Tyszko-Bury

Jesz za mało? 8 sygnałów, że masz zbyt niskokaloryczną dietę

Jak osteopatia może pomóc kobiecie w ciąży? Wyjaśnia Ewelina Tyszko-Bury

Jak osteopatia może pomóc kobiecie w ciąży? Wyjaśnia Ewelina Tyszko-Bury

Czym jest osteopatia ginekologiczna? Rozmowa z osteopatką Eweliną Tyszko-Bury

Czym jest osteopatia ginekologiczna? Rozmowa z osteopatką Eweliną Tyszko-Bury

Ciąża a miesiączka / istock

Czy można zajść w ciążę podczas okresu? „Pani Miesiączka” obala popularne mity

Kobieta smutna, cierpiaca na depresję poporodową

Depresja poporodowa – jak długo trwa? Jakie są jej objawy i jak ją leczyć?

Zielone warzywa liściaste a kwas foliowy

Kwas foliowy (witamina B9) – źródła, niedobór, nadmiar i suplementacja

Pani Fizjotrener pokazała, jak naprawdę wyglądają brzuchy po ciąży. "Bądźcie dla siebie wyrozumiałe i łaskawe"

Pani Fizjotrener pokazała, jak naprawdę wyglądają brzuchy po ciąży. „Bądźcie dla siebie wyrozumiałe i łaskawe”

Psycholog Niepłodności o ciąży po poronieniu. „Kobietom towarzyszy poczucie winy, bo dookoła słyszą: ‚Powinnaś się cieszyć’, ,’Nie myśl źle, bo jeszcze coś się stanie’. To błędne koło”

Psycholog Niepłodności o ciąży po poronieniu. „Kobietom towarzyszy poczucie winy, bo dookoła słyszą: ‚Powinnaś się cieszyć’, ,’Nie myśl źle, bo jeszcze coś się stanie’. To błędne koło”

Ciąża – fakty i mity. Fundacja #SEXEDpl znowu mówi o rzeczach, o których często milczą rodzice nastolatków

Ciąża – fakty i mity. Fundacja #SEXEDpl znowu mówi o rzeczach, o których często milczą rodzice nastolatków

kobieta w ciąży

Czy warto szczepić się przeciw krztuścowi w ciąży? Dr Michał Strus odpowiada

kobieta w ciąży ze zdjęciem USG dziecka

Czy płód w macicy śni? Wyjaśnia ginekolog położnik

kobieta w ciąży

Ciąża pozamaciczna – przyczyny i objawy. Jak rozpoznać i postępować?

Dieta matki karmiącej. Co jeść, czego unikać, przepisy

Dieta matki karmiącej. Co jeść, czego unikać, przepisy

Probiotyki w ciąży / istock

Probiotyki w ciąży. Brać czy nie? Dietetyczka kliniczna odpowiada

Łuszczyca a macierzyństwo / istock

Kobiety chore na łuszczycę też mogą zaplanować macierzyństwo

Kobieta w rudych włosach stoi oparta o piłkę i ćwiczy w półprzysiadzie. Pomaga jej trener.

Ćwiczenia po porodzie – kiedy zacząć i jakie wybrać, aby wrócić do formy sprzed ciąży?

Najpopularniejsze

Kortyzol – jak go obniżyć? Objawy i przyczyny podwyższonego poziomu kortyzolu

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

kobieta, ból

Fibromialgia – kiedy boli cię wszystko. Czym objawia się ta tajemnicza choroba?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Policzek kobiety z włókniakiem miękkim

Włókniak miękki ‒ jakie są jego przyczyny i jak się pozbyć takich zmian?

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

czereśnie

Zjadłaś robaczywe czereśnie i zastanawiasz się, czy to mogło ci zaszkodzić? Sprawdź, co mówi dietetyczka w tej sprawie