Przejdź do treści

WHO zaleca, by dziennie spożywać nie więcej niż 10 łyżeczek cukru. Myślisz, że tyle nie jesz? Wystarczy, że wypijesz colę

Słodki pączek pełen cukru / istockphoto.com
Słodki pączek pełen cukru / istockphoto.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
3 powody, dla których jesienią warto zacząć się suplementować
3 powody, dla których jesienią warto zacząć się suplementować
Kobieta karniąca dziecko piersią
8 szkodliwych mitów dotyczących karmienia piersią
Dzieci z nowotworem siedzą przy stoliku na krzesełkach i czytają książki, uśmiechają się
„Wyprzedzamy nowotwór”. Kampania zwracająca uwagę na wczesne objawy raka u dzieci, które łatwo pomylić
Strajk #JesieńŚredniowiecza
PiS chce 5 lat kary więzienia za edukację seksualną. W całej Polsce odbędą się protesty pod hasłem „Jesień Średniowiecza”
HEJ To JA! Dołącz do akcji przeciwko hejtowi wymierzonemu w matki

„Jeszcze więcej, bo aż 11 gramów cukrów znajdziecie w 100 ml pepsi” – pisze Sylwia Panek, znana w mediach społecznościowych jako Mama Chemik. Starasz się ograniczać spożywanie cukru w diecie? Nie słodzisz i tylko raz na jakiś czas pozwalasz sobie na półlitrową butelkę coli? Pomyśl, że wypijając ją, wlewasz w siebie 10 rozpuszczonych łyżeczek cukru. 

Cukier w diecie – ile powinnyśmy go spożywać?

Dbasz o to, by dieta twojej rodziny była zdrowa i zbilansowana? Zdarza ci się jednak, że raz na jakiś czas ogłaszasz „cheat day”, podczas którego głównym napojem jest cola bądź inna kolorowa „woda”? Sylwia Panek, znana jako Mama Chemik, radzi, by uważać na to, co pijemy. Nie zdajemy sobie nawet sprawy z tego, ile cukru znajduje się w lubianych przez nas napojach. Ostatni post ekspertki rozwiewa wiele wątpliwości. Może da ci to do myślenia?

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca, aby spożywać cukier w ilościach NIE WIĘKSZYCH niż 10% dziennego zapotrzebowania energetycznego. Oznacza to, że dla przeciętnego dorosłego jest to maksymalnie jakieś 10 łyżeczek. . Tą zalecaną ilość możecie łatwo przekroczyć wypijając butelkę Coca Coli o pojemności 500 ml. (10,6 mg cukru w 100ml napoju). . Jeszcze więcej, bo aż 11 gramów cukrów znajdziecie w 100 ml Pepsi. Oranżada Helena ma 8,6 g cukrów na 100 ml. . Herbaciane napoje typu Nestea czy Icetea mają po 4,5 grama cukrów w 100 ml, czyli jeżeli wypijamy szklankę o pojemności 250 ml to tak jakbyśmy posłodzili naszą herbatę dwiema czubatymi łyżeczkami cukru. . Jednak najgorsze są chyba „wody smakowe” użyłam ” bo tak naprawdę to nie są wody i nigdzie na opakowaniu nie znajdziecie tego słowa. Poprawna nazwa to napój, a na drugim miejscu w składzie znajdziecie cukier. I tak na przykłąd KUBUŚ WATERRR o smaku malinowym ma w 4,8 g cukru w 100 ml napoju, podczas, gdy soku malinowego mamy JEDYNIE 0,1%!!! Oznacza to, że jeśli jakiś rodzic „uszczęśliwia” swoje dziecko dając mu ten napój codziennie do szkoły w butelce o pojemności 0,5 litra oznacza to, że daje mu jednocześnie prawie 5 ŁYŻECZEK CUKRU!!! Pamiętajmy, że dzieci mają mniejsze zapotrzebowanie energetyczne, więc jeśli piją tego typu napoje to jestem przekonana, że w ciągu całego dnia znacznie przekraczają zalecaną maksymalną ilość cukru!!! No bo przecież trzeba doliczyć jeszcze słodkie płatki na mleku, owocowe jogurciki czy inne słodkie przekąski w ciągu dnia. . Do dzisiejszego wpisu zainspirowało mnie zdjęcie napoju zawierającego 13,1 grama cukru na 100 ml, które dziś na swoim profilu zamieściła @doktorania A Wy jakie znacie napoje o największej ilości cukru na 100 ml? . . __________________ #cukier #cukierstop #bezcukru #cukiertozło #napoje #wodasmakowa #wodaowocowa #niedladzieci #kubuswaterrr #samcukier #zdrowadieta #czytamskłąd #czytajskład #czytajetykiety #czytamyetykiety #czytametykiety #złyskład #zakupyspożywcze #zływybór #wiemcojem #zdrowejedzenie #czystamicha #zdrowo #zdrowejedzenie #dobrejedzenie #woda

Post udostępniony przez Sylwia Panek (@mama.chemik)

Mama Chemik o cukrze w diecie

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca, aby spożywać cukier w ilościach NIE WIĘKSZYCH niż 10% dziennego zapotrzebowania energetycznego. Oznacza to, że dla przeciętnego dorosłego jest to maksymalnie jakieś 10 łyżeczek. Tę zalecaną ilość możecie łatwo przekroczyć, wypijając butelkę Coca Coli o pojemności 500 ml. (10,6 mg cukru w 100 ml napoju). Jeszcze więcej, bo aż 11 gramów cukrów znajdziecie w 100 ml Pepsi. Oranżada Helena ma 8,6 g cukrów na 100 ml.

Herbaciane napoje typu Nestea czy Icetea mają po 4,5 grama cukrów w 100 ml, czyli jeżeli wypijamy szklankę o pojemności 250 ml to tak jakbyśmy posłodzili naszą herbatę dwiema czubatymi łyżeczkami cukru.

Jednak najgorsze są chyba „wody smakowe„, użyłam cudzysłowu, bo tak naprawdę to nie są wody i nigdzie na opakowaniu nie znajdziecie tego słowa. Poprawna nazwa to napój, a na drugim miejscu w składzie znajdziecie cukier. I tak na przykład KUBUŚ WATERRR o smaku malinowym ma 4,8 g cukru w 100 ml napoju, podczas gdy soku malinowego mamy JEDYNIE 0,1%!!!

Oznacza to, że jeśli jakiś rodzic „uszczęśliwia” swoje dziecko, dając mu ten napój codziennie do szkoły w butelce o pojemności 0,5 litra oznacza to, że daje mu jednocześnie prawie 5 ŁYŻECZEK CUKRU!!! Pamiętajmy, że dzieci mają mniejsze zapotrzebowanie energetyczne, więc jeśli piją tego typu napoje to jestem przekonana, że w ciągu całego dnia znacznie przekraczają zalecaną maksymalną ilość cukru!!! No bo przecież trzeba doliczyć jeszcze słodkie płatki na mleku, owocowe jogurciki czy inne słodkie przekąski w ciągu dnia” – pisze Mama Chemik.

Cukier w produktach spożywczych

Gdzie jeszcze znajduje się cukier w ilościach, na które powinnyśmy uważać? W produktach dla dzieci. Przestrzega przed tym jedna z użytkowniczek komentujących post:

„Zawsze sprawdzam zawartość cukru w pożywieniu, mnie załamują ilości cukru w serkach i jogurtach dla dzieci, opakowanie serka z „krówką” ma z tego co pamiętam 6 łyżeczek cukru” – napisała.

Co radzimy? Zamiast po kolorowe wody, sięgaj po zwykłą wodę. Naturalny jogurt z odrobiną dżemu będzie natomiast lepszym wyborem niż owocowy jogurt pełen cukru.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Polecamy

Gluten to puszka Pandory

„Nie przekonuję, żeby porzucić chleb, bo ten można wypiekać z najróżniejszych składników. Ale apeluję do nie jedzenia współczesnej pszenicy i jej pochodnych!” – mówi Agnieszka Pająk, health coach

Kim jest wysoko wrażliwa osobowość?

„Osoby wysoko wrażliwe (WWO) wchłaniają nastroje ludzi dookoła, silniej przeżywają stres, mają żywsze sny, bogatszą wyobraźnię i błyskotliwe poczucie humoru” – mówi dr psychologii Monika Baryła-Matejczuk

Bergamotka jest skarbnicą witaminy A i C

„Bergamotka jest prawdziwą skarbnicą witaminy A i C, pomaga przy przeziębieniach, ma pozytywny wpływ na psychikę, pomaga w stresie, ułatwia zasypianie oraz pogłębia sen” – mówi dr Grażyna Pająk

Joga powięziowa

„Na zajęciach jogi powięziowej masz czas, żeby zastanowić się, co się dzieje w twoim ciele, a ciało jest nośnikiem tego, co w głowie i w sercu” – mówi Patrycja Adaszewska, trenerka jogi powięziowej.

Zainteresują cię również:

Kadr z filmu rodzinka.pl / VOD tvp.pl

Kożuchowska jako serialowa babcia daje zły przykład. „I biadolenie, że biedne babcie nie mogą w dzieci cukru ładować”

Rozlany miód na talerzu

„Zamiana cukru na miód niekoniecznie może być dobrym wyborem” ostrzega dietetyczka Dominika Oleś

Stewia - co to jest, właściwości, przeciwwskazania

Stewia – co to jest, właściwości, przeciwwskazania

istockphoto.com

Dietetyczka: czytajcie opakowania! Cukier znajdziecie w naprawdę zaskakujących produktach

Zanim podasz dziecku zamiennik cukru

Zanim podasz dziecku zamiennik cukru… Dietetyczka ostrzega, by uważać z substancjami słodzącymi, które pozornie uważane są za zdrowsze

Ksylitol (źródło - istockphoto.com)

Ksylitol – zdrowa i naturalna alternatywa dla cukru

rożek i makaroniki

7 mitów o cukrzycy, przez które chorujemy

Chcesz mieć zdrową skórę? Utrzymuj stabilny poziom cukru. Radzi autorka bloga Natura Pod Lupą

cukier

Zamienniki cukru. Które wybierać? Dietetyczka wyjaśnia

sklep Lidl

Zdrowe zmiany w dyskontach. Lidl odchudza żywność z soli i cukru, Biedronka rezygnuje z oleju palmowego

Owoce z małą ilością cukru. Które najlepiej jeść podczas diety?

Gorące kąpiele – zdrowe czy nie?

insulinooporność

5 faktów o insulinooporności, które powinnaś znać

„Jesteśmy w światowej czołówce, jeśli chodzi o spożywanie cukru. Jesteśmy jedną z najszybciej tyjących narodowości na świecie!” – mówi Agnieszka Wiśniewska, założycielka Fundacji Szczęśliwi Bez Cukru

Uwielbiasz słodycze? Przyda ci się krótki poradnik dla słodyczoholików

„W dniu swoich urodzin dowiedziałam się, że mam cukrzycę. Dostałam przepiękny prezent w postaci skierowania do natychmiastowego stawienia się w szpitalu” – mówi Sandra Kaczmarska, młoda diabetyczka typu 1

Kobieta zerka na trzy babeczki i zastanawia się, którą zjeść

Jesteś uzależniona od cukru? Sprawdź to!

Nadmierna potliwość to sygnał od organizmu, że coś ci dolega. Poznaj 7 rzeczy, o których informuje twój pot

Tłusty czwartek z oponką… daktylową! Sprawdź przepis na pączki w wersji odchudzonej

Przeciętny Polak zjada ponad 40 kg cukru w ciągu roku. Trzech na pięciu ma nadwagę, a co czwarty jest otyły. Dietetyk: „Dane są alarmujące”

Dobry talerz - o błędach w żywieniu dzieci

Maluchy kochają słodkie, bo sami je tego uczymy. O błędach w żywieniu dzieci

Vegan, wege, gluten free, eko – żadne z tych słów nie jest synonimem słowa „zdrowe”. Doktor Ania o tym, co jeść i jak kupować

Topinambur – nie wiesz, co z nim zrobić? Oto trzy świetne przepisy na dania z topinamburem

Pieczona dynia Hokkaido

Przepis na pieczoną dynię Hokkaido. Świetnie sprawdzi się na lunch, obiad albo kolację!

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

paznokcie

Paznokcie mówią wiele o twoim zdrowiu. Sprawdź, jakie ostrzeżenia mogą ci wysyłać

https://www.istockphoto.com

To, co wydalamy, wiele mówi o stanie naszego zdrowia. Sprawdź, co trzeba wiedzieć o… kupie

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

dłonie

Drętwienie palców u rąk – skąd się bierze i co oznacza?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

grupy inwalidzkie - człowiek na wózku inwalidzkim

Grupy inwalidzkie – rodzaje i przywileje. Dlaczego już nie nadaje się grup inwalidzkich?