Przejdź do treści

Witaminy w ciąży – które z nich są niezbędne?

Witaminy w ciąży
Witaminy w ciąży: Photo by Ashton Mullins on Unsplash
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
„Nasz organizm nie przeżyje bez tkanki tłuszczowej”. Nie przejmuj się wystającym brzuchem! Fizjoterapeutka tłumaczy, dlaczego to jest zdrowe
istockphoto.com
Chcesz schudnąć? Poznaj 6 zaskakujących trików
Adidas
Adidas Originals wraz z Pharrellem Williamsem i znanymi w środowisku feministycznym działaczkami walczą o prawa kobiet
pexels.com
Często kłócisz się z partnerem? Sprawdź 6 sposobów na to, by wymiana zdań wyszła wam na dobre
Fitness dla oczu. Wypróbuj tych ćwiczeń i ciesz się dobrym wzrokiem przez lata

Witaminy w ciąży są potrzebne zarówno matce, jak i dziecku, które rozwija się w jej łonie.  Chcąc zapewnić odpowiedni poziom każdej z nich zazwyczaj wystarczy stosować zdrową, odpowiednio zbilansowaną dietę. Niestety, nie zawsze to wystarcza. Czasami, konieczne jest stosowanie suplementów. Jeśli dopiero planujemy ciążę, powinniśmy wykonać wszelkie badania mogące wykryć niepożądane braki w naszym organizmie.

Witaminy w ciąży są potrzebne zarówno matce, jak i dziecku, które rozwija się w jej łonie.  Chcąc zapewnić odpowiedni poziom każdej z nich zazwyczaj wystarczy stosować zdrową, odpowiednio zbilansowaną dietę. Niestety, nie zawsze to wystarcza. Czasami, konieczne jest stosowanie suplementów. Jeśli dopiero planujemy ciążę, powinniśmy wykonać wszelkie badania mogące wykryć niepożądane braki w naszym organizmie.

Suplementacja kwasu foliowego w ciąży

Kwas foliowy to nic innego jak witamina B9. Jest ona niezwykle ważna szczególnie na początku ciąży, gdy u dziecka rozwija się cewa nerwowa w późniejszym czasie przekształcająca się w mózg oraz w rdzeń kręgowy. Niedobór witaminy B9 w przypadku kobiety będącej w ciąży może być niebezpieczny nie tylko dla dziecka, ale również dla niej.

U dziecka mogą pojawić się wady cewy nerwowej (rozszczep kręgosłupa, wodogłowie, bezmózgowie), natomiast kobieta może odczuwać zmęczenie, problemy z koncentracją czy też zachorować na anemię megaloblastyczną.

Kobiety planujące zajść w ciążę powinny dziennie przyjmować od 0,4 do 1 mg kwasu foliowego – dieta pokrywa bowiem wyłączenie połowę zapotrzebowania na ten składnik. Szacuje się, że połowa kobiet ze względu na mutację geny MTHFR ma problem z przyswajaniem tej witaminy. Mutacja ta zwiększa prawdopodobieństwo rozwinięcie się u dziecka zespołu Downa.

Witamina C w ciąży

Jedną z witamin, o której nie powinno się zapomnieć będąc w ciąży jest również witamina C – wbrew powszechnej opinii nie wspomaga ona wyłącznie naszego organizmu w walce z przeziębieniem. Ma swój udział w wielu procesach (w tym również w regulacji gospodarki hormonalnej). Kobieta będąca w ciąży powinna przyjmować każdego dnia 85 mg witaminy C. Jej źródłem są głównie owoce oraz warzywa (cytrusy, porzeczki, pomidory, kapusta kiszona, ziemniaki).

Zarówno niedobór witaminy C, jak i jej nadmiar może być szkodliwy dla płodu rozwijającego się w łonie matki (niedobór może wywoływać problemy z rozwojem układu nerwowego).

Witamina E w ciąży

Witamina E przyjmowana w ilości 12 mg na dobę zmniejsza ryzyko poronienia oraz przedwczesnego porodu. Dzięki witaminie E, prawdopodobieństwo wystąpienia u dziecka wad układu nerwowego znacznie maleje. Składniki odżywcze mogą być również prawidłowo transportowane do tkanek.

Niedobory witaminy E są natomiast przyczyną problemów ze skórą, mięśniami oraz niedokrwistością. Witamina E znajduje się w żółtkach jaj, zbożach oraz w olejach roślinnych.

Witamina A w ciąży

Zapotrzebowanie na witaminę A w ciąży jest na tyle niewielkie, że pokrywają je dwie marchewki, w związku z czym dodatkowa suplementacja nie jest konieczna. Nie należy jednak tej witaminy ignorować – jest bowiem odpowiedzialna między innymi za prawidłowy rozwój wzroku, wzrostu oraz kości. Niedobór tej witaminy zwiększa natomiast ryzyko pojawienia się u dziecka wad oraz chorób (między innymi problemów z układem krążenia).

Witamina D w ciąży

Witamina D jest jedną z witamin, która powinna być suplementowana przez okres całej ciąży. Ma wpływ na przyswajalność wapnia, co ma wpływ na mocne zęby oraz kości. Jej niedobór może prowadzić do łamliwości kości, jak i wystąpienia chorób autoimmunologicznych, cukrzycy oraz nowotworów.

Witamina K w ciąży

Witamina K jest odpowiedzialna między innymi za krzepnięcie krwi. Jest o tyle ważna, że dziecko tuż po porodzie może mieć problemy z samodzielnym jej wytworzeniem. Witamina K pozytywnie wpływa również na przemianę materii. Ma swój udział również podczas powstawania kości. Można dostarczyć ją jedząc jogurty oraz kefiry (znajduje się również w niektórych warzywach – w sałacie, kalafiorze czy brokułach).

Jeśli zależy nam na tym, aby dostarczyć organizmowi wszystko, czego potrzebuje do tego, aby zapewnić prawidłowy rozwój naszemu dziecku, powinniśmy wykonać badania, które wskażą ewentualne niedobory oraz skonsultować się z lekarzem. On po zapoznaniu się z wynikami bez najmniejszego problemu wskaże suplementy, które powinniśmy przyjmować.

Myślisz o dziecku?

Sprowadzić na świat nowe życie to nie lada wyczyn. Ciała przyszłych mam przechodzą szereg zmian, warto wtedy skupić się na sobie. Sprawdź jak może Cię wesprzeć WIMIN.

Sprawdź

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Instagram

Młoda matka pokazała inny rodzaj macierzyństwa. W komentarzach zawrzało

istockphoto.com

Jesteś po porodzie? Postaw na rehabilitację połogową! Fizjoterapeutka wyjaśnia, dlaczego to takie ważne

Nie może pani zostać w domu? Ciąża jako społeczny ciężar

Ashley Graham

Ashley Graham jest w ciąży. „Nasza rodzina się powiększa”

brzuch ciężarnej

Skóra a ciąża. Dermatolożka podpowiada, jak dbać o skórę w trakcie ciąży

Wszystkie odcienie fioletu. Przyjrzyj się bliżej swoim siniakom

Agnieszka Kaczorowska

Agnieszka Kaczorowska urodziła. Pokazała piękne zdjęcia ze szpitala

Niemożność wypróżnienia do końca, uczucie pełności w pochwie, ból podczas stosunku – to objawy obniżenia się narządów rodnych. Jak tego uniknąć? Tłumaczy fizjoterapeutka Gosia Włodarczyk

„Zdarzyło mi się już dyskutować z 14-latką o tym, czy seks analny jest wystarczającym zabezpieczeniem przed ciążą” – mówi Milena Maria Sęp, lekarz rezydent ginekologii i położnictwa

„W Chinach medycyna chińska przygotowuje przyszłych rodziców już rok przed planowaną ciążą. Dzięki temu depresja poporodowa nie zdarza się tam często” – mówi Aneta Rosłon, terapeutka medycyny chińskiej

Facebook.com

„Jesteś piękna! Nieważne, czy masz po ciąży wystający brzuch, bliznę po cesarce czy bardziej wiszące cycki” – młoda mama pokazała prawdziwe zdjęcie po porodzie

kimjestdoula.pl

Joanna Kozakiewicz, doula: moja wizja szczęśliwego porodu i macierzyństwa może być zupełnie inna od wizji mojej klientki

Po co ciężarnej foliany? Farmaceutka Zofia Winczewska wyjaśnia

Zielona herbata w ciąży

Zielona herbata w ciąży. Pić czy nie pić?

alanis

Alanis Morissette opowiedziała o swojej depresji i poronieniach. Jej wyznanie wzrusza

Pierwsze objawy ciąży

Pierwsze oznaki ciąży – jak je rozpoznać?

dziewczyna słońce

Niedobór słońca w ciąży wpływa na rozwój dziecka? Naukowcy mają odpowiedź

https://www.instagram.com/alliupham/

Popularna trenerka fitness pokazała, jak wygląda jej brzuch po porodzie. Z tym samym problemem zmaga się wiele kobiet po ciąży

Katarzyna Burzyńska-Sychowicz

Katarzyna Burzyńska-Sychowicz urodziła. „Trochę wcześniej niż się spodziewałam”

kobieta je na ulicy w pośpiechu

Czy wiesz, jakie badania powinnaś wykonać na czczo? Skorzystaj ze ściągi!

Znana blogerka pokazała swoje ciało po porodzie. Kosztowało ją to wiele odwagi

kobieta w ciąży pije kawę

„Poproszę kawę dla ciężarnej”, czyli kofeinowy dylemat kobiety w ciąży

„Nie powinny odkładać ciąży kobiety ze schorzeniami ginekologicznymi – endometriozą, zaburzeniami endokrynologicznymi, na przykład zespołem policystycznych jajników” – mówi prof. Marzena Dębska

cellulit

„Kilogramy łatwiej jest zredukować niż cellulit. Czasem schudnięcie nie wystarcza”. O tym, co łączy cellulit i dobre samopoczucie, mówi endokrynolog