Przejdź do treści

Witaminy w ciąży – które z nich są niezbędne?

Witaminy w ciąży
Witaminy w ciąży: Photo by Ashton Mullins on Unsplash
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Ewa Wojciechowska
Less Stress From Plants, czyli suplementacja dla wszystkich, którzy chcą naturalnie zadbać o swój układ nerwowy. Przetestowałam!
Męczyznaprzytula kobietę
Odczuwasz ból podczas stosunku? By się go pozbyć, znajdź przyczynę. Radzi Pani Fizjotrener
Matka z córką rzucają confetti
Nie namawiaj córki do bycia bardziej śmiałą. „Próba zmieniania temperamentu na siłę może być szkodliwa”
Eksperyment w Indonezji. Szczepienia na COVID-19 najpierw otrzymują osoby młode
Karolina Szymczak
Karolina Szymczak: bardziej boli miesiączka przy endometriozie niż rany dzień po operacji

Witaminy w ciąży są potrzebne zarówno matce, jak i dziecku, które rozwija się w jej łonie.  Chcąc zapewnić odpowiedni poziom każdej z nich zazwyczaj wystarczy stosować zdrową, odpowiednio zbilansowaną dietę. Niestety, nie zawsze to wystarcza. Czasami, konieczne jest stosowanie suplementów. Jeśli dopiero planujemy ciążę, powinniśmy wykonać wszelkie badania mogące wykryć niepożądane braki w naszym organizmie.

Witaminy w ciąży są potrzebne zarówno matce, jak i dziecku, które rozwija się w jej łonie.  Chcąc zapewnić odpowiedni poziom każdej z nich zazwyczaj wystarczy stosować zdrową, odpowiednio zbilansowaną dietę. Niestety, nie zawsze to wystarcza. Czasami, konieczne jest stosowanie suplementów. Jeśli dopiero planujemy ciążę, powinniśmy wykonać wszelkie badania mogące wykryć niepożądane braki w naszym organizmie.

Suplementacja kwasu foliowego w ciąży

Kwas foliowy to nic innego jak witamina B9. Jest ona niezwykle ważna szczególnie na początku ciąży, gdy u dziecka rozwija się cewa nerwowa w późniejszym czasie przekształcająca się w mózg oraz w rdzeń kręgowy. Niedobór witaminy B9 w przypadku kobiety będącej w ciąży może być niebezpieczny nie tylko dla dziecka, ale również dla niej.

U dziecka mogą pojawić się wady cewy nerwowej (rozszczep kręgosłupa, wodogłowie, bezmózgowie), natomiast kobieta może odczuwać zmęczenie, problemy z koncentracją czy też zachorować na anemię megaloblastyczną.

Kobiety planujące zajść w ciążę powinny dziennie przyjmować od 0,4 do 1 mg kwasu foliowego – dieta pokrywa bowiem wyłączenie połowę zapotrzebowania na ten składnik. Szacuje się, że połowa kobiet ze względu na mutację geny MTHFR ma problem z przyswajaniem tej witaminy. Mutacja ta zwiększa prawdopodobieństwo rozwinięcie się u dziecka zespołu Downa.

Witamina C w ciąży

Jedną z witamin, o której nie powinno się zapomnieć będąc w ciąży jest również witamina C – wbrew powszechnej opinii nie wspomaga ona wyłącznie naszego organizmu w walce z przeziębieniem. Ma swój udział w wielu procesach (w tym również w regulacji gospodarki hormonalnej). Kobieta będąca w ciąży powinna przyjmować każdego dnia 85 mg witaminy C. Jej źródłem są głównie owoce oraz warzywa (cytrusy, porzeczki, pomidory, kapusta kiszona, ziemniaki).

Zarówno niedobór witaminy C, jak i jej nadmiar może być szkodliwy dla płodu rozwijającego się w łonie matki (niedobór może wywoływać problemy z rozwojem układu nerwowego).

Witamina E w ciąży

Witamina E przyjmowana w ilości 12 mg na dobę zmniejsza ryzyko poronienia oraz przedwczesnego porodu. Dzięki witaminie E, prawdopodobieństwo wystąpienia u dziecka wad układu nerwowego znacznie maleje. Składniki odżywcze mogą być również prawidłowo transportowane do tkanek.

Niedobory witaminy E są natomiast przyczyną problemów ze skórą, mięśniami oraz niedokrwistością. Witamina E znajduje się w żółtkach jaj, zbożach oraz w olejach roślinnych.

Witamina A w ciąży

Zapotrzebowanie na witaminę A w ciąży jest na tyle niewielkie, że pokrywają je dwie marchewki, w związku z czym dodatkowa suplementacja nie jest konieczna. Nie należy jednak tej witaminy ignorować – jest bowiem odpowiedzialna między innymi za prawidłowy rozwój wzroku, wzrostu oraz kości. Niedobór tej witaminy zwiększa natomiast ryzyko pojawienia się u dziecka wad oraz chorób (między innymi problemów z układem krążenia).

Witamina D w ciąży

Witamina D jest jedną z witamin, która powinna być suplementowana przez okres całej ciąży. Ma wpływ na przyswajalność wapnia, co ma wpływ na mocne zęby oraz kości. Jej niedobór może prowadzić do łamliwości kości, jak i wystąpienia chorób autoimmunologicznych, cukrzycy oraz nowotworów.

Witamina K w ciąży

Witamina K jest odpowiedzialna między innymi za krzepnięcie krwi. Jest o tyle ważna, że dziecko tuż po porodzie może mieć problemy z samodzielnym jej wytworzeniem. Witamina K pozytywnie wpływa również na przemianę materii. Ma swój udział również podczas powstawania kości. Można dostarczyć ją jedząc jogurty oraz kefiry (znajduje się również w niektórych warzywach – w sałacie, kalafiorze czy brokułach).

Jeśli zależy nam na tym, aby dostarczyć organizmowi wszystko, czego potrzebuje do tego, aby zapewnić prawidłowy rozwój naszemu dziecku, powinniśmy wykonać badania, które wskażą ewentualne niedobory oraz skonsultować się z lekarzem. On po zapoznaniu się z wynikami bez najmniejszego problemu wskaże suplementy, które powinniśmy przyjmować.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Zainteresują cię również:

Wpływ szczepionek mRNA na płodność i przebieg ciąży. Farmaceutka wyjaśnia, jak jest naprawdę

Mikołaj Foks

Jak wychować pewne siebie dziewczynki? Radzi Mikołaj Foks [WIDEO]

Dziecko bawi się zabawkami

„Zabawkowe zapalenie skóry”. Skąd się bierze i na co uważać? Wyjaśnia pediatra Ewa Miśko-Wąsowska

Dieta przed ciążą. Kiedy zacząć? Wyjaśnia dietetyczka

Dziecko

Krzyknęłaś na swoje dziecko? Zobacz, jak naprawić sytuację

dziecko zimą

Hartuj się, kto może! Czyli o najprostszym i skutecznym sposobie na wzmocnienie odporności u dziecka

Zielenina w środku zimy. Jak ją wprowadzić do diety?

Dzieci się bawią

„On jest młodszy, musisz mu ustąpić”. Czy na pewno? Wyjaśnia psycholożka Ewa Sękowska-Molga

Posłanka Marcelina Zawisza karmiła piersią podczas posiedzenia Komisji Zdrowia w Sejmie. „Te czasy, gdy kobiety ukrywały, że karmią piersią, już minęły” – mówi

Ciężarna z zakupami

Ile kalorii potrzebuje kobieta w danym trymestrze ciąży oraz w trakcie laktacji? Znamy nowe wytyczne!

Najczęstsze błędy w noszeniu noworodka. Wyjaśnia położna Anna Bulczak [WIDEO]

Kobieta w ciąży

Lekarz Bartosz Fiałek: nie ma wskazań do odroczenia planowania ciąży po przeprowadzonym cyklu szczepień mRNA przeciw COVID-19

wcześniak

Rodzice wcześniaków trafiają do tzw. grupy 0 szczepień przeciwko COVID-19. „Koniec separacji!”

Męski pigułki antykoncepcyjne?

Pigułki antykoncepcyjne dla mężczyzn? „Nie zaufałabym, no, poza wazektomią, bo to jest jednak dość pewna i stała metoda”

Czy kobieta w ciąży może zaszczepić się na COVID-19? Ginekolog odpowiada

Sztuka ilustrowania

Sztuka ilustrowania. Top 10 wśród polskich ilustratorów dziecięcych książek

Davina Reeves-Ciara

Poród domowy w praktyce. „Położne śmiały się ze mnie: ‚Co pani sobie myśli?’ [WIDEO]

Patrycja Olszańska, dawczyni komórek jajowych

Patrycja Olszańska: „Mój partner śmieje się, że przyjdzie dzień, kiedy zapukają do moich drzwi te wszystkie dzieci poczęte z mojej komórki jajowej”

Drobinki mikroplastiku u kobiet w ciąży. Wykryto je wewnątrz płodu, w łożysku i w błonie płodowej

Dieta matki karmiącej w święta Bożego Narodzenia. Co może, a czego nie powinna jeść kobieta karmiąca piersią? / Getty Images

Dieta matki karmiącej w święta Bożego Narodzenia. Co może, a czego nie powinna jeść kobieta karmiąca piersią?

Cesarskie cięcie, poród siłami natury

Cesarskie cięcie czy poród siłami natury? „Nie mamy prawa oceniać wyboru kobiety”

poród domowy

Poród domowy jest zgodny z prawem? Na jakich zasadach może się odbyć? Wyjaśnia położna

Czy słodycze pod choinką to dobry pomysł? Odpowiada dietetyczka Małgorzata Jackowska

Czy słodycze pod choinką to dobry pomysł? Odpowiada dietetyczka Małgorzata Jackowska

„Kiedy dziecko? Może mężowi trzeba pokazać, jak to się robi?” Żarty powiedziane mimochodem zostają i bolą

Najpopularniejsze

Basia Kędzior

Hello My Hero. „Wygląd nie mówi o tym, kim się jest, czy jest się lepszym, czy gorszym. Każdy ma tak samo ważny powód i prawo do życia” – mówi Basia Kędzior, dziewczyna z rybią łuską

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

para w łóżku

Pozycje seksualne, czyli jak urozmaicić seks. Najlepsze pozycje

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

białe plamy na paznokciach

Białe plamy na paznokciach – co oznaczają i jak się ich pozbyć?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Objawy odstawienia alkoholu. Jakie są korzyści z niepicia alkoholu?

Morsowanie – wady i zalety. Czy naprawdę warto wbiec do lodowatej wody?

Magdalena Jutrzenka z synem Alexem / archiwum prywatne

Magdalena Jutrzenka: „Matka chorego dziecka nie może powiedzieć, że ma dość, bo wtedy jest egoistką”