Przejdź do treści

Wolny metabolizm. Dietetyczka Anna Reguła: „To wypadkowa twoich decyzji, zawsze”

Ananasy
Wolny metabolizm. Dietetyczka Anna Reguła: „To wypadkowa twoich decyzji, zawsze” / Pexels
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Bez wstydu i czule dla nastolatek w Polsce. Hello Zdrowie patronem medialnym projektu „moonka”!
Coraz więcej dzieci z groźną chorobą po przebytym COVID-19. "To jest moment, aby zacząć bić na alarm"
Coraz więcej dzieci z groźną chorobą po przebytym COVID-19. „To jest moment, aby zacząć bić na alarm”
„Ciąg może trwać tygodniami lub nawet miesiącami”. Psychodietetyk opisuje mechanizm działania… cukru
Kobieta sprawdza swój portfel
Ryzyko przeniesienia koronawirusa na banknotach jest niskie, podsumowuje Bank Anglii
Meghan Markle o poronieniu: Ściskając swoje pierworodne dziecko, czułam, że tracę drugie

Ciągle się odchudzasz, a masz wrażenie, że waga stoi w miejscu? Najczęściej wskazywany w takiej sytuacji winny to wolny metabolizm. Ale czy to naprawdę coś, na co zupełnie nie masz wpływu? „Metabolizm człowieka jest elastyczny i szybko dostosowuje się do zmieniających warunków” – wyjaśnia dietetyczka Anna Reguła. 

Anna Reguła – niekoniecznie dietetycznie!

Anna Reguła to dyplomowana dietetyczka prowadząca w mediach społecznościowych profil pod nazwą „niekoniecznie_dietetycznie”. Zajmuje się układaniem planów dietetycznych oraz prowadzeniem szkoleń z zakresu odżywiania. Jej konto na Instagramie obserwuje ponad 140 tys. osób. Można znaleźć tam różne ciekawostki oraz porady dla osób, które chcą się zatroszczyć o to, co kładą na talerzu. Tym razem Anna Reguła zajęła się tematem wolnego metabolizmu i mitami z nim związanymi. 

Kobieta / freepik.com

Wolny metabolizm?

„Ja to mam wolny metabolizm, ciągle jestem na diecie i nic”, „Zazdroszczę ci, ja mam złą przemianę materii. Nigdy nie schudnę!” – zdarza ci się usłyszeć takie słowa od swoich koleżanek? A może sama czasem je wypowiadasz? Warto sobie uświadomić, że tempo przemiany materii to nie jest coś, z czym się rodzimy i  na co nie mamy wpływu.

„Kiedy zaczynasz jeść mniej – metabolizm spowalnia. Jest to związane ze spadkiem masy ciała (i jednocześnie spadkiem zapotrzebowania), zmniejszeniem SDPP (Swoiście Dynamicznego Działania Pożywienia), obniżenia spontanicznej aktywności fizycznej i spadku kalorii traconych przez aktywność fizyczną. Upraszczając – jesz za dużo w stosunku do swojego aktualnego zapotrzebowania, a twoja waga stoi w miejscu lub zaczynasz tyć” – tłumaczy dietetyczka Anna Reguła.

Skąd się bierze „popsuty metabolizm”?

Według dietetyczki często jemy mniej, niż potrzebujemy, bo narzucamy sobie drastyczne diety, które przynoszą odwrotny skutek. To ma zgubny wpływ na przemianę materii. W konsekwencji bywa tak, że całe życie się odchudzamy, a efektów nie widać.

Metabolizmowi nie służy też picie zbyt małych ilości wody, nieregularne posiłki w ciągu dnia i rekompensowanie sobie tego wieczorami – oczywiście na kanapie, po powrocie samochodem z pracy. Cardio, w dużych ilościach, w połączeniu z niskim poziomem energii z pożywienia też nie jest niczym dobrym. „Wpadamy w błędne koło odchudzania – restrykcje, niezadowolenie z ciała, gorszy dzień, który skutkuje napadami objadania, a nazajutrz jeszcze większymi ograniczeniami żywieniowymi” – zaznacza dietetyczka.

„Wolny czy ‚popsuty’ metabolizm to wypadkowa twoich decyzji, zawsze. Jeśli chcesz to zmienić – zadbaj o swój styl życia, co ważne – kompleksowo. Receptą na sukces nie będzie kolejna głodówka, a racjonalne odżywianie, ruch, wysypianie się, nawodnienie czy regeneracja. Metabolizm człowieka jest elastyczny i szybko dostosowuje się do zmieniających warunków” – kwituje Reguła.

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Chciałabym rozwinąć dzisiaj temat z wczorajszej grafiki – popsuty metabolizm. Nie jest to temat łatwy, więc mam nadzieję, że uda mi się dobrze i jasno wytłumaczyć zagadnienie w opisie😘 ▫ ▫ Wczoraj zadałam Wam na stories pytanie „jak nie zwariować w tym całym świecie fit?” – odpowiedzi było mnóstwo, jedne ze świetnymi radami, drugie zagubione – „nie wiem”, „nie umiem sobie z tym poradzić”😢 ▫ ▫ Wiele osób może powiedzieć o sobie, że jest „na diecie” całe życie. Od restrykcji do restrykcji, od jednego modnego trendu do drugiego, byleby w końcu schudnąć i czuć się dobrze we własnym ciele. Restrykcje te powiązane są jednak w większości przypadków z siedzącym trybem życia, przewlekłymi niedoborami, wiecznymi eksperymentami z coraz to niższym spożyciem kcal, często coraz większą ilością cardio, które przy skrajnie niskim poziomie energii z pożywienia wcale nie jest niczym dobrym. Podobnie będzie z niskim spożyciem wody, nieregularnymi posiłkami w ciągu dnia, na które nie mamy czasu i rekompensatą tego wieczorami, oczywiście na kanapie, po powrocie samochodem z pracy. Wpadamy w błędne koło odchudzania – restrykcje, niezadowolenie z ciała, gorszy dzień, który skutkuje napadami objadania, a nazajutrz jeszcze większymi ograniczeniami żywieniowymi. Tych czynników może być znacznie więcej, wiele z nich wymieniłam w części góry lodowej, wiele z nich może dopisać sobie każdy z osobna🧐 ▫ ▫ Kiedy zaczynasz jeść mniej – metabolizm spowalnia. Jest to związane ze spadkiem masy ciała (i jednocześnie spadkiem zapotrzebowania), zmniejszeniem SDPP (Swoiście Dynamicznego Działania Pożywienia), obniżenia spontanicznej aktywności fizycznej i spadku kcal traconych przez aktywność fizyczną. Upraszczając – jesz za dużo w stosunku do swojego aktualnego zapotrzebowania, a Twoja waga stoi w miejscu lub zaczynasz tyć😳 ▫ ▫ Wolny czy „popsuty” metabolizm to wypadkowa Twoich decyzji, zawsze. Jeśli chcesz to zmienić – zadbaj o swój styl życia, co ważne – KOMPLEKSOWO. Receptą na sukces nie będzie kolejna głodówka, a racjonalne odżywianie, ruch, wysypianie się, nawodnienie czy regeneracja. Metabolizm człowieka jest elastyczny i szybko dostosowuje się do zmieniających warunków 🤗

Post udostępniony przez Anna Reguła Dietetyka (@niekoniecznie_dietetycznie)

Zobacz także

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Miopatia – przyczyny, rodzaje, objawy i leczenie miopatii

Amoniak w moczu i we krwi – badanie, norma, zatrucie amoniakiem

Kwas mlekowy – co to jest? Jak usunąć? Objawy, badanie

Szczupła kobieta

Dieta norweska, czyli monotonny jadłospis, efekt na chwilę i skutki uboczne

Kobieta po 40-tce

10 produktów, po które warto sięgać, gdy jesteś po 40-tce

Jesteś ciągle zmęczona? Być może to kwestia diety. Przyjrzyj się swoim nawykom

Jak przyśpieszyć metabolizm?

Chcesz przyśpieszyć metabolizm? Dołącz do swojej diety ten produkt

Nie tylko pieprz cayenne. 7 produktów, które pomagają spalić tłuszcz

Walczysz ze zmęczeniem? To jedzenie doda ci energii

Dlaczego najtrudniej jest zrzucić kilka ostatnich kilogramów? Naukowcy mają odpowiedź

Kobieta z koktajlem owocowym

Chcesz schudnąć? Te produkty pomogą ci stłumić apetyt

Dieta Dukana

Dieta Dukana – zasady, etapy i skutki uboczne diety „protal”

Dieta SIRT to popularna dieta Adele – na czym polega jej fenomen?

Dieta SIRT to popularna dieta Adele – na czym polega jej fenomen?

Kobieta trzyma się na szyję, bo ma niedoczynność tarczycy

Niedoczynność tarczycy – objawy, przyczyny, diagnoza i leczenie

jedzenie nocą

Jedzenie w nocy – czym grozi? Czy jedzenie na noc jest zdrowe?

7 rzeczy, których nie powinnaś jeść po 30-tce

7 rzeczy, których nie powinnaś jeść po 30-tce

Co daje wolniejsze jedzenie?

Sadzone jajka na patelni

Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia? Niekoniecznie. Takich mitów jest więcej

dieta

5 najczęstszych błędów przy odchudzaniu

Kobieta / freepik.com

5 największych mitów o metabolizmie

zimowy spacer

Wychodź sobie zdrowie. O czym warto pamiętać w ciągu dnia?

Jak uleczyć sylwestrowego kaca? Lekarka zdradza sprawdzone patenty

10 niezdrowych wieczornych nawyków

kobiety jedzące marchewki

10 zagrożeń drastycznych diet

Najpopularniejsze

Czym jest aborcja eugeniczna? Czy jest legalna w Polsce? Dlaczego budzi kontrowersje?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

„Zdarzało się, że nie szłam do pracy, bo nie mogłam przestać się masturbować. Jestem uzależniona od seksu i miłości”

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Dlaczego możesz nie mieć ochoty na seks? Zabójcy libido

Dlaczego możesz nie mieć ochoty na seks? Zabójcy libido

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

białe plamy na paznokciach

Białe plamy na paznokciach – co oznaczają i jak się ich pozbyć?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?