Przejdź do treści

Z powodu kwarantanny nie możesz wychodzić do siłowni albo na fitness? Mamy listę miejsc, gdzie wykonasz bezpłatny trening online!

ćwiczenia w domu
Ćwiczenia w domu / pexels
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Wielka lekcja WF tylko dla dziewcząt. Wraz z nimi ćwiczyć będą Otylia Jędrzejczak, Anita Włodarczyk i inne mistrzynie sportu
Rusza akcja „Mistrzynie w Szkołach” skierowana do uczennic. Otylia Jędrzejczak: będę przekonywać je, że lekcja WF może być fajna
Wkładka wewnątrzmaciczna
Wkładka wewnątrzmaciczna niezawierająca hormonów. Wszystko, co powinnaś o niej wiedzieć okiem ginekologa
kobieta w wannie
Częste mycie skraca życie? Zdziwisz się, ile prawdy jest w tym powiedzeniu!
dziewczyna w kwiecistej bluzce
Slut-shaming w programie „Love Island”. Maja Staśko: to zawstydzanie kobiet i ograniczanie ich seksualności
pandemia koronawirusa
Ponad milion ofiar śmiertelnych koronawirusa na świecie. Zmarło co najmniej 7 tys. pracowników ochrony zdrowia

Jeszcze kilka tygodni temu godzinny trening na siłowni nie sprawiał ci trudności. Bez problemu wykonywałaś wszystkie ćwiczenia na sali fitness, a relaksem było dla ciebie rozciąganie mięśni. Szkoda byłoby to zmarnować, prawda? Chociaż kluby sportowe są zamknięte, zawsze możesz zrobić trening online. Masz kawałek wolnej podłogi? Zakładaj strój do fitnessu i wybierz coś z naszej listy!

Trenuj w domu!

Siłownie i kluby fitness zamknięte. Siłownie na świeżym powietrzu zaklejone streczem, by nikt z nich nie korzystał. Możemy jedynie biegać, ale nie wszyscy to lubią. Co więc robić, by po zakończeniu kwarantanny nie mieć kilku kilogramów na plusie? Trenować w domu!

Oto nasze propozycje.

Zmobilizuj się z Martą Stoberską

Marta Stoberska jest jedną z pierwszych w Polsce funkcjonalną trenerką personalną z międzynarodową akredytacją REPs. Ekspertka jest też znana z akcji „Te dupy są prawdziwe”, o której pisałyśmy na portalu.

Niedawno trenerka stworzyła na Facebooku otwartą grupę „ZMOBILIZOWANE”, gdzie we wtorki i czwartki o wyznaczonej godzinie prowadzi treningi na żywo. Każdego dnia z Martą ćwiczy coraz więcej dziewczyn. 

Uwaga! Treningi nie są zapisywane. Wszystko po to, żeby jeszcze bardziej zmotywować nas do ćwiczeń.

Chcesz ćwiczyć z Martą? Znajdź na Facebooku grupę „ZMOBILIZOWANE” i dołącz do wspólnych ćwiczeń już dzisiaj!

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Nic nie jest tylko białe albo tylko czarne. . . Twojej koleżance „na odchudzanie” pomogły ćwiczenia popularnej, polskiej Influencerki a Ciebie od jej treningów łupie w krzyżu. Twojej koleżance dobrze robi detoks sokowy a Ty dostajesz biegunki po 2 szklankach. Twojej koleżance świetnie „na cerę” robi peeling ze śluzem ślimaka a Ty dostałaś wysypki. Twojej koleżance udało się schudnąć na kateringu dietetycznym 1500 kcal a Ty na nim przytyłaś i nabawiłaś się zaparć. . . Miej swój rozum i zawsze szukaj rozwiązania dobrego DLA CIEBIE♥️. . . Jutro około godziny 9.00/9.20 będę miała okazję po raz kolejny usiąść na kanapie w @pytanienasniadanie i pogadać o wyglądzie brzuchów po porodzie. Mega ważny temat! Zapraszam😘

Post udostępniony przez Marta Stoberska (@zmobilizuj__sie__z__marta)

Joga w domu

Trenujesz jogę? Na medytację na żywo o godz. 20:00 zaprasza Natalia Knopek. Specjalistka praktykuje ją od 10 lat.

Jak joginka sama o sobie mówi, chętnie dzieli się swoją praktyką z osobami, które w codziennym życiu poszukują balansu, harmonii, wyciszenia oraz większej świadomości siebie i swojego ciała.

Odrobina medytacji pomoże ci przetrwać domową kwarantannę? Wejdź na profil „Joga w domu” na Instagramie i szukaj dalszych wskazówek.

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Wspomnienie styczniowego wyzwania, podczas którego wiele osób wywalczyło wprowadzenie jogi do swojej codziennej rutyny.🧘🏼‍♀️🧡 —— Ania @annawiktoria_ ze zdjęcia 🙏🏻🧡, nie odpuściła ani jednego dnia wyzwania!👣 Mamy tu obecne osoby, które też brały udział?🙋🏼‍♀️ —— Kiedy brak Ci motywacji, bo dni pod znakiem „niechcemisię” są nieodłączną częścią naszej jogowej drogi👣, zajrzyj do wyróżnionej relacji „WYZWANIE” lub „OZNACZAJKI” 👆🏻i zaczerpnij motywacyjnej mocy od wszystkich wojowników, którzy nas dzielnie oznaczają.😍❣️ —— Mówiąc o wojowniku… który wariant tej asany wykonuje Ania l, ll, czy lll? + Potrafisz nazwać pozycję wojownika w sanskrycie?🧘🏼‍♀️ Jeśli wiesz, napisz w komentarzu!👇🏻 —— A jeśli nie… To opis wszystkich trzech wariantów wojownika znajdziesz w naszych wcześniejszych postach!🧡🧘🏼‍♀️ #zostajęwdomuzjogą #wojownik #warriorpose #asana #pozycjajogi #jogawdomu #jogadlakazdego #jogapolska #joginka #wojowniczka #yogarepost #yogaposture #yogagirl #yogacommunity #interior #niceinterior #greenery #plants #czasdlasiebie #jogadlazdrowia #joga #joginkipolska #jogajestspoko #corobicwdomu #cwiczjoge #asanapractice

Post udostępniony przez Joga Dla Każdego (@jogawdomu)

Jessica Meinhard, autorka książki "Jak jeść słodycze i nie tyć"

Qczaj

„Dziś o 18:00 siódmy już trening live w naszej wspólnej kwarantannie! Brzuch i d*pa idealnie się ze sobą łączą, dlatego dziś na tym się skupimy! Odkryjemy, że nasza d*pa składa się z 3-ech d*p! Brzuszek będzie dziś pokazany na dwa sposoby, również dla tych, które mają problem z rozejściem mięśnia prostego!
O tym i jeszcze więcej z humorem, uśmiechem i energią na live o 18:)) na Facebook i Instagramie” – tak jeszcze trzy dni temu Qczaj, jeden z najpopularniejszych polskich trenerów, zapraszał na wspólny trening.

Qczaja nie trzeba nikomu przedstawiać. Obecnie trener prowadzi „kwarantannowe” treningi raz na kilka dni, o czym zawsze informuje swoich obserwujących. To idealna propozycja dla wszystkich dziewczyn, które chcą się rozruszać i spalić kalorie, nierzadko płacząc podczas treningu ze śmiechu. 

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

„Za robotę się ch*ju weź” – przeczytałem w jednym z komentarzy✌🏼🤣🤣🤣 No coś w tym jest, bo i ja sam czasami zapominam, że to moja praca – tak to kochom! 💪🏼😁🔥 Moje treningi to jedno, ale możliwość poprawiania Wam humoru, dawanie radości i dzielenie się swoją codziennością, to praca moich marzeń!💪🏼😁 Dziękuję, że doceniacie to i jesteście ze mną! ❤️ Dziś o 1️⃣8️⃣:0️⃣0️⃣ siódmy już trening live w naszej wspólnej kwarantannie! Brzuch i d*pa idealnie się ze sobą łączą, dlatego dziś na tym się skupimy! Odkryjemy, że nasza d*pa składa się z 3-ech d*p😁🍑🔥! Brzuszek będzie dziś pokazany na dwa sposoby…również dla tych które mają problem z rozejściem mięśnia prostego! O tym i jeszcze więcej z humorem, uśmiechem i energią na live o 18 na Facebook i Instagramie 😁🍑🔥 Do zobaczenia o 18! D*pa do góry kto był a kto będzie?✌🏼🍑😂🔥 Ukochuje! Daniel Józek Qczaj – #kołczrzyci #bioreqczaja #inowdomu #qczaj #qczajfitness #qczajdiety #fitlarwa #ukochojsie #inowytrwaj #inowdomu #zostańwdomu

Post udostępniony przez Qczaj (@qczaj)

Podoba się? Obserwuj profil Qczaja i czekaj na kolejny trening na żywo!

Z sali fitness do własnego pokoju

Na różnego rodzaju zajęcia fitness zaprasza także wiele klubów fitness i szkół jogi. Jedną z propozycji, z jakich korzystamy, są zajęcia Szkoły Jogi na Mokotowie Jogart. Co jest w niej fajnego? Każdego dnia inny instruktor prowadzi zajęcia! 

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

reglamentacja papieru toaletowego w Wielkiej Brytanii

W Wielkiej Brytanii limity na papier toaletowy i środki dezynfekujące. Znów panika w sklepach

koronawirus w Polsce

Kolejny smutny rekord: najwyższy dobowy wzrost przypadków COVID-19 od początku epidemii w Polsce

Kobieta w skafandrze ochronnym

Zasady zlecania testów na koronawirusa. Ministerstwo Zdrowia podało wytyczne

Mamy polski lek na COVID-19! To pierwszy taki produkt na świecie

Mamy polski lek na COVID-19. To pierwszy taki produkt na świecie

Kobieta chora na COVID-19 wyszła na zakupy. Sąd wydał wyrok

Kobieta chora na COVID-19 wyszła z domu na zakupy. Teraz sąd wydał wyrok

Tabletki

Rosyjski lek na COVID-19 już w aptekach. Jego cena: równowartość średniej rosyjskiej emerytury

koronawirus, pandemia

Główny Inspektor Sanitarny o COVID-10: spodziewamy się wzrostów zachorowań w ciągu najbliższego miesiąca

Michał Domaszewski, lekarz rodzinny

Przychodzi koronasceptyk do lekarza… Czyli Michał Domaszewski o tym, jak rozmawiać z osobami, które nie wierzą w pandemię

szczepionka na grypę

Ograniczenia w zapisywaniu i wydawaniu szczepionek przeciw grypie na jednego pacjenta

Jest prototyp polskiej szczepionki na koronawirusa. Różni się od tych opracowywanych w Chinach czy USA

Jest prototyp polskiej szczepionki na koronawirusa. Różni się od tych opracowywanych w Chinach czy USA

Spirometria

Spirometria w czasie pandemii koronawirusa SARS-CoV-2. Dlaczego większość gabinetów jej nie wykonuje?

koronawirus

Stworzono lek „całkowicie neutralizujący” koronawirusa. To może być przełom w walce z pandemią

Ekspedientka nie obsłużyła klientki, która nie miała maseczki. Teraz zapadł wyrok

Ekspedientka nie obsłużyła klientki, która nie miała maseczki. Teraz zapadł wyrok

koronawirus

Ile osób bez chorób współistniejących zmarło na COVID-19 w Polsce? Są konkretne liczby

Od dziś trzy typy szpitali dla chorych na COVID-19. Jak system będzie działał w praktyce?

Od 15 września trzy typy szpitali dla chorych na COVID-19. Jak system będzie działał w praktyce?

Madison Presser

4-latka odgrywa sceny z filmowych hitów. W czasie pandemii zebrała ponad 12 tys. dolarów dla potrzebujących

Benjamin Netanjahu

Izrael ponownie wprowadza lockdown z powodu koronawirusa. Liczba zakażeń w tym kraju drastycznie rośnie

Szczepionka na COVID-19

Prawie połowa Polaków nie chce się szczepić przeciwko COVID-19. Podobnie sceptyczni jedynie Węgrzy i Rosjanie

Ludzie w maseczkach ochronnych

Padł kolejny światowy rekord zakażeń SARS-CoV-2. Gdzie jest ich najwięcej?

Szczepionki

W których krajach jest najwięcej antyszczepionkowców? Jak na ich tle wypada Polska?

Koronawirus w Polsce. Potwierdzono pierwszy przypadek ponownego zarażenia SARS-CoV-2

Koronawirus w Polsce. Potwierdzono pierwszy przypadek ponownego zarażenia SARS-CoV-2

Kobieta w maseczce

Połowa ozdrowieńców z włoskiego Bergamo wciąż nie czuje się w pełni sił

Lek. med. Dawid Ciemięga szczerze o teleporadach podczas pandemii. „Wiele osób mówi, że przychodzi do lekarza, bo w domu nie ma co robić”

Kobieta w laboratorium

Wstrzymano testy szczepionki przeciw COVID-19. Powodem groźna reakcja u jednego z ochotników