Przejdź do treści

Zielona herbata – właściwości, działanie i skutki uboczne

Zielona herbata - właściwości i przeciwwskazania
Zielona herbata. Photo by nastya on Unsplash
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
3 przepisy na lunch dla wegan. Zaskakująco proste!
3 powody, dla których jesienią warto zacząć się suplementować
3 powody, dla których jesienią warto zacząć się suplementować
Kobieta karniąca dziecko piersią
8 szkodliwych mitów dotyczących karmienia piersią
Dzieci z nowotworem siedzą przy stoliku na krzesełkach i czytają książki, uśmiechają się
„Wyprzedzamy nowotwór”. Kampania zwracająca uwagę na wczesne objawy raka u dzieci, które łatwo pomylić
Strajk #JesieńŚredniowiecza
PiS chce 5 lat kary więzienia za edukację seksualną. W całej Polsce odbędą się protesty pod hasłem „Jesień Średniowiecza”

Zielona herbata to napój, który pomoże nam zadbać zarówno o zdrowie, jak i o piękny wygląd. Wachlarz pozytywnych działań jest naprawdę szeroki. Warto nie tylko o nich przeczytać, ale także samemu się przekonać, wypijając od czasu do czasu filiżankę. Częstotliwość jest tu jednak kluczowa. Zielona herbata wypijana w zbyt dużych ilościach przestaje być dla naszego organizmu tak dobroczynna. 

Zielona herbata jest jednym ze składników kapsułki WIMIN na szybszy metabolizm, którą znajdziesz tutaj.

Zalety i właściwości lecznicze zielonej herbaty

Działanie zielonej herbaty jest bardzo szerokie. Szczególnie “specjalizuje” się w oczyszczaniu. Ale to nie wszystkie jej zalety. Na co konkretnie wpływa zielona herbata?

Wspomaga odchudzanie

Zielona herbata, a w szczególności zawarte w niej katechiny przyspieszają metabolizm oraz ograniczają wchłanianie tłuszczu z pokarmu. Dzięki temu jest doskonałym wsparciem stosowanej diety. Dodatkowo właściwości moczopędne przyspieszają oczyszczanie organizmu z zalegających toksyn.

Poprawia wygląd skóry

Napar zmniejsza aktywność enzymów, które odpowiadają za zwiększoną pracę gruczołów łojowych. Dzięki temu pomaga w walce z zaskórnikami. Dodatkowo ma właściwości antybakteryjne i przeciwzapalne, co przyspiesza gojenie wyprysków. Zielona herbata neutralizuje wolne rodniki i spowalnia proces starzenia się skóry.

Wzmacnia odporność

Bogaty skład zielonej herbaty (m.in. katechiny, polifenole, witaminy) wspomaga pracę układu immunologicznego. Nie tylko wspiera naturalne procesy obronne organizmu i buduje barierę ochronną przed infekcjami, ale także przyspiesza ich leczenie. Badania wskazują, że regularne picie zielonej herbaty zmniejsza ryzyko zachorowania na grypę nawet o 75%.

Usprawnia pracę mózgu

Krótkie parzenie suszu (około 2-3 minut) pozwala wydobyć z niego właściwości pobudzające. Dlatego odpowiednio zaparzona zielona herbata wpływa na odczuwany poziom energii, zwiększa sprawność umysłową, wspomaga uwagę, kojarzenie i koncentrację.

Zmniejsza ryzyko nowotworów

Dzięki silnym właściwościom przeciwutleniającym zielona herbata chroni nasze DNA przed działaniem rakotwórczym. Usuwa wolne rodniki, przyczyniające się do rozwoju nowotworów. Wzmacnia również odporność komórek. Dzięki tym właściwościom zmniejsza ryzyko nowotworów piersi, skóry, żołądka, płuc, jelita grubego czy trzustki.

Nasz mózg nie jest więc w stanie zablokować tego, co narozrabialiśmy w jelicie, a przez to spada nasza odporność

Skutki uboczne zielonej herbaty

Zielona herbata pomimo licznych zalet i właściwości leczniczych wywołuje także skutki uboczne, gdy pijemy jej zbyt wiele. Jej negatywny wpływ zauważymy wypijając dziennie około 8 filiżanek. Jakich niepożądanych efektów możemy się spodziewać?

Anemia 

Zawarte w zielonej herbacie katechiny mogą zmniejszać zdolność organizmu do wchłaniania  minerałów, a w szczególności żelaza, z pokarmu. W konsekwencji może to doprowadzić nawet do anemii. Szczególnie odradza się picie zielonej herbaty do posiłków.

Problemy żołądkowe

Zielonej herbaty nie należy pić na pusty żołądek. Zawarte w niej taniny mogą wywołać  nudności, zaparcia lub wymioty. Dlatego zaleca się, aby pierwszą filiżankę wypić dopiero po zjedzeniu śniadania. Bezpieczna i zdrowa dawka naparu, która nie powoduje skutków ubocznych to 2-3 filiżanki dziennie. 

Interakcja z lekami

Spożywana w dużych ilościach może wchodzić w interakcje z lekami i osłabiać lub wzmacniać ich działanie. Szczególną ostrożność należy zachować przy lekach na nadciśnienie lub lekach pobudzających działania układu nerwowego. Zawarta w zielonej herbacie kofeina zwiększa pobudzenie organizmu i przyspiesza bicie serca. Spożywając dziennie dużą ilość zielonej herbaty, warto zrezygnować z innych napojów, które również zawierają kofeinę, np. kawa, coca-cola. 

Niedobór wapnia/osteoporoza

Zielona herbata wypłukuje z organizmu wapń. To z kolei wpływa na osłabienie kości. Dlatego osoby chorujące na osteoporozę lub zagrożone tą chorobą, powinny kontrolować lub ograniczać ilość spożywanego naparu. 

Wzrost ryzyka poronienia

Ze względu na zawartość kofeiny w zielonej herbacie, spożywanie jej w dużej ilości podczas ciąży może zwiększać ryzyko poronienia. Dodatkowo zielona herbata może utrudniać wchłanianie kwasu foliowego i wpływać negatywnie na układ nerwowy płodu. Kobietom w ciąży lub w okresie laktacji odradza się wypijanie więcej niż 2 filiżanek tej herbaty dziennie.

8 powodów, dla których warto pić czystek

Jak parzyć zieloną herbatę?

Umiarkowana ilość wypijanej herbaty to podstawa. Jak ją jednak parzyć, aby uzyskać oczekiwane, pozytywne efekty? To bardzo ważne pytanie, na które warto poznać odpowiedź, zanim na dobre włączy się ten napój do swojej diety. W zależności od parzenia zielonej herbaty, wydobędziemy z niej różne właściwości. 

Podstawowa zasada parzenia zielonej herbaty dotyczy temperatury wody, którą zalewamy susz. Aby wydobyć zarówno walory smakowe, jak i właściwości lecznicze należy zalewać ją wodą nieprzekraczającą temperatury 90 stopni. Optymalna temperatura wody waha się od 70 do 90 stopnia Celsjusza. 

Krótkie parzenie (około 3 minut) spowoduje, że przyrządzony napar będzie pobudzający i orzeźwiający. Wydłużając czas parzenia, wydobędziemy z zielonej herbaty jej właściwości relaksacyjne. Warto jednak pamiętać, że im dłużej parzymy zieloną herbatę, tym bardziej gorzki będzie jej smak. Dodatkowo czas parzenia zielonej herbaty jest uzależniony od jej gatunku, rozdrobnienia suszu, czy nawet jakości wody. Im większe i bardziej poskręcane liście suszu, tym dłużej należy je parzyć. Podobnie jest również z wodą. Im twardsza jest woda, której używamy, tym dłużej powinno trwać parzenie herbaty. Jakość wody ma wpływ nie tylko na czas parzenia. Im bardziej miękka woda, tym smaczniejsza będzie zaparzona w niej herbata. 

Zielona herbata to jedna z najlepiej przebadanych substancji pod kątem wpływu na metabolizm. Wspiera sprawną przemianę materii i chroni przed skokami cukru we krwi. Zielona herbata jest składnikiem suplementu WIMIN na szybszy metabolizm. Sprawdź, czy to produkt, którego szukałaś.

Zainteresował Cię WIMIN?

Zobacz więcej

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Polecamy

Gluten to puszka Pandory

„Nie przekonuję, żeby porzucić chleb, bo ten można wypiekać z najróżniejszych składników. Ale apeluję do nie jedzenia współczesnej pszenicy i jej pochodnych!” – mówi Agnieszka Pająk, health coach

Kim jest wysoko wrażliwa osobowość?

„Osoby wysoko wrażliwe (WWO) wchłaniają nastroje ludzi dookoła, silniej przeżywają stres, mają żywsze sny, bogatszą wyobraźnię i błyskotliwe poczucie humoru” – mówi dr psychologii Monika Baryła-Matejczuk

Bergamotka jest skarbnicą witaminy A i C

„Bergamotka jest prawdziwą skarbnicą witaminy A i C, pomaga przy przeziębieniach, ma pozytywny wpływ na psychikę, pomaga w stresie, ułatwia zasypianie oraz pogłębia sen” – mówi dr Grażyna Pająk

Joga powięziowa

„Na zajęciach jogi powięziowej masz czas, żeby zastanowić się, co się dzieje w twoim ciele, a ciało jest nośnikiem tego, co w głowie i w sercu” – mówi Patrycja Adaszewska, trenerka jogi powięziowej.

Zainteresują cię również:

Różne suplementy dla kobiet

Suplementy na miarę potrzeb – sprawdź, czego potrzebujesz w zależności od tego, na jakim etapie życia jesteś i co robisz

Suplementy diety /istockphoto.com

Łykasz suplementy diety? Specjalistka opisuje 3 rzeczy, których jeszcze o nich nie wiesz

Kaya Szulczewska z nieogoloną pachą

„Owłosiona pacha jest symbolem walki o podmiotowość ciała”. Kaya Szulczewska o presji, jakiej poddawane są kobiety

Marysia Kujawińska

„Patrzę w lustro i widzę dziewczynę, która mi się podoba”. Marysia Kujawińska o akceptacji siebie i suplementach WIMIN

7 suplementów stworzonych z myślą o kobietach

Suplementy dla kobiet – sprawdź, czy twój organizm ich nie potrzebuje

Gimnastyka słowiańska

„Większość ćwiczących kobiet przyznaje, że zapominają, co to PMS, klimakterium i bolesne miesiączki, płaczliwość i drażliwość” – mówi Katarzyna Majak, trenerka gimnastyki słowiańskiej

Co się dzieje w twoim mózgu, gdy uprawiasz seks

Seks a mózg. Oto 7 rzeczy, które dzieją się w twoim mózgu, gdy uprawiasz seks

„Trzustka to mały śpiący tygrys. Kiedy go obudzimy, może doprowadzić do katastrofy” – mówi prof. Mikołaj Spodaryk

„Żaden inny narząd tak mocno, jak narząd bakteryjny, nie wpływa na funkcjonowanie każdej komórki w naszym organizmie” – mówi doktor nauk biologicznych Patrycja Szachta

Lipa - na co jest dobra herbata z lipy? Właściwości i zastosowanie

Lipa – na co jest dobra herbata z lipy? Właściwości i zastosowanie

7 sytuacji, w których warto odmówić seksu

Prowadzisz batalię o otwarte okna w pracy? Nic dziwnego! Kobietom jest zimniej!

20. urodziny za tobą? Zobacz, co czeka ciebie i twoje ciało

Rumianek

Rumianek – właściwości, działanie i zastosowanie

Czy musisz odstawić dziecko od piersi, jeśli zaszłaś w kolejną ciążę? Wyjaśnia ginekolog

„Moje porody były na tyle piękne, że gdy zaczynałam o nich opowiadać, otoczenie brało mnie za dziwoląga” – mówi Beata Meinguer, hipnodula

„W Polsce kobiety stawiają sobie bardzo wysokie wymagania wobec tego, jak mają wyglądać. Są niezwykle urodziwe, a mimo to, mają bardzo dużo kompleksów” – mówi Natalia Zawada, projektantka i właścicielka marki STARSEEDS

Jesteś osłabiona, masz problemy z koncentracją, drętwieją ci nogi i ręce? To może być niedobór witaminy B12! Kto jest zagrożony? Tłumaczy farmaceutka

Melisa - herbata tylko na uspokojenie? Jakie jeszcze właściwości i zastosowanie wykazuje roślina?

Melisa – herbata tylko na uspokojenie? Jakie jeszcze właściwości i zastosowanie wykazuje roślina?

„Drażni mnie terror ciałopozytywności, z pozytywności obdzierany” – blogerka szczerze o body positive

awokado

Chorujesz na astmę? Dietetyczka wymienia składniki, które mogą zaostrzać objawy

„Najczęstszym błędem ciężarnych jest to, że odmawiają sobie wszystkiego” – mówi profesor Marzena Dębska, ginekolog i położnik

6 rzeczy, które dzieją się z twoim organizmem, gdy w kółko chudniesz i tyjesz

6 rzeczy, które dzieją się z twoim organizmem, gdy w kółko chudniesz i tyjesz

5 rzeczy, które dzieją się z tobą, jeśli unikasz seksu

5 rzeczy, które dzieją się z tobą, jeśli unikasz seksu

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

paznokcie

Paznokcie mówią wiele o twoim zdrowiu. Sprawdź, jakie ostrzeżenia mogą ci wysyłać

https://www.istockphoto.com

To, co wydalamy, wiele mówi o stanie naszego zdrowia. Sprawdź, co trzeba wiedzieć o… kupie

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

dłonie

Drętwienie palców u rąk – skąd się bierze i co oznacza?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

grupy inwalidzkie - człowiek na wózku inwalidzkim

Grupy inwalidzkie – rodzaje i przywileje. Dlaczego już nie nadaje się grup inwalidzkich?