się ten artykuł?
Wiele osób szuka różnych metod, na pozbycie się zbędnych kilogramów. Pomocne mogą być zioła na odchudzanie. Na rynku jest dostępna cała masa produktów. Warto wiedzieć, które z nich są skuteczne, a także jak je stosować, aby pozbyć się tzw. oponki z brzucha. Jakie są właściwości ziół? Gdzie można je kupić? Sprawdźmy.
Jakie zioła na odchudzanie wybrać?
Obecnie coraz więcej osób poszukuje naturalnych metod wspomagających proces odchudzania. Należy jednak pamiętać, że same zioła nie odchudzają, a jedynie mogą pomóc zmniejszyć apetyt lub znacząco przyspieszyć metabolizm.
Poniższa tabela zawiera informacje dotyczące właściwości naturalnych ziół.
| Zioła naturalne | Właściwości |
| Morwa biała | Zawiera obniżające poziom cukru i insuliny alkaloidy Działa przeciwnowotworowo i antyoksydacyjnie. Obniża poziom „złego cholesterolu”. |
| Mniszek lekarski | Zawiera błonnik i insulinę. Znacząco przyspiesza metabolizm. |
| Kozieradka | Skutecznie hamuje apetyt, obniża “zły cholesterol” i poprawia działanie insuliny. Nasiona zawierają magnez, żelazo i mangan. |
| Zielona herbata | W składzie ma katechiny, które odpowiadają za zmniejszenie wchłaniania tłuszczu i glukozy przez organizm. Zielona herbata działa też przeciwnowotworowo, zwiększa odporność organizmu i obniża poziom złego cholesterolu. |
| Mięta pieprzowa | Zawiera olejek miętowy, który korzystnie wpływa na układ trawienny. Mięta jest także bogata w witaminy A oraz składniki mineralne, takie jak: potas, magnez, żelazo, czy wapń. |
Ponadto można zwrócić uwagę na pozostałe zioła, które są ogólnodostępne w specjalistycznych sklepach zielarskich lub aptekach. A są to rośliny wskazane w poniższej tabeli.
| Zioła naturalne | Właściwości |
| Szałwia | Pobudza produkcję soków trawiennych i żółci, a przy tym ma korzystny wpływ na pracę jelit. |
| Melisa | Koi nerwy, wycisza i reguluje metabolizm. Wspomaga układ trawienny poprzez pobudzanie wydzielania soków żołądkowych. |
| Rumianek | Posiada właściwości rozkurczowe i przeciwzapalne. Poprawia procesy trawienne oraz pracę jelit. |
| Kminek | Stymuluje trawienie, zapobiega wzdęciom, zaparciom oraz bólom brzucha. Przyspiesza spalanie tłuszczu. |
| Papryczka chili | Zawiera kapsaicynę, która wpływa na przemianę materii. Wspiera spalanie kalorii z uwagi na wpływ na temperaturę organizmu. |
Zioła na zmniejszenie apetytu
Istnieją rośliny, które znacząco pobudzają metabolizm, a także skutecznie zmniejszają apetyt. Dzięki temu możesz spożywać mniejsze porcje posiłków, a przy tym czuć się syta i najedzona. Zioła te, po kontakcie z wodą pęcznieją, za sprawą substancji, jakie znajdują się w ich składzie. Dzięki temu zwiększa się objętość treści pokarmowej. Jakie zioła na odchudzanie się sprawdzą?
Z pewnością zaliczymy do nich:
- siemię lniane,
- podbiał,
- babka płesznik,
- korzeń prawoślazu,
- kwiat akacji,
- ziele bratka,
- morszczyn,
- kruszyna.
Należy jednak pamiętać, aby stosować wybrane zioła w sposób opisany przez producenta lub po konsultacji ze specjalistą.
Zioła tybetańskie na odchudzanie
Na terenach Azji, zioła tybetańskie są znane i stosowane od setek lat. Głównym ich celem jest wspomaganie organizmu poprzez zachowanie lub przywrócenie równowagi. Okazuje się również, że wykazują właściwości przeciwzapalne, antyoksydacyjne oraz mają pozytywny wpływ na układ trawienny. Oczywiście badania nad korzyściami związanymi ze stosowaniem ziół tybetańskich nadal trwają.
Czym one właściwie są? Zioła tybetańskie to mieszanka owoców, korzeni, ziół i żywic, które zostały połączone na podstawie tradycyjnych tybetańskich receptur. W ich składzie możemy znaleźć np.:
- kwiat goździka,
- owoc kardamonu,
- korzeń costusa,
- ziele rdestu,
- owoc miodli indyjskiej,
- ziele pięciornika,
- kłącze hedychii.
Niektóre mieszanki przyspieszają przemianę materii, dzięki czemu mogą pomóc w utracie wagi. Nie ma jednak oficjalnych badań, które potwierdzałyby, że zioła faktycznie odchudzają.
Gdzie kupić zioła tybetańskie na odchudzanie? Możemy je znaleźć w sprawdzonych sklepach zielarskich. Wszelkie produkty zawsze należy kupować z pewnych źródeł oraz od sprawdzonego producenta. Należy mieć na uwadze cenę produktu, ponieważ oryginalne zioła tybetańskie są drogie. Za kilkadziesiąt gramów, można zapłacić nawet kilkaset złotych.
Czy wszystkie zioła na odchudzanie są bezpieczne?
Wśród większości osób panuje przekonanie, że zioła na odchudzanie nie szkodzą zdrowiu. Niestety, nie zawsze jest to prawda. Każda z roślin może wejść w niepożądaną reakcję z przyjmowanymi lekami lub wywoływać przykre dolegliwości. Przed zastosowaniem należy uważnie przeczytać dany skład oraz kupować zioła jedynie w sprawdzonych punktach.
Stosowanie niepewnych i niezbadanych mieszanek, może prowadzić do niebezpiecznych konsekwencji zdrowotnych. W przypadku osób schorowanych lub borykających się z innymi problemami zdrowotnymi – każde spożycie ziół musi być poprzedzone rozmową z lekarzem rodzinnym lub farmaceutą.
Bibliografia:
- Cegielska A., Naturalnie i ziołowo, Wydawnictwo Słowne, Wrocław 2021.
- Fleck A., Klasen J., Riedle M., Schafer S., Naturalne sposoby na otyłość brzuszną, Vital, Białystok 2023.
- Ruman E., Lecznica moc natury według Hildegardy z Bingen, Bernardium, Pelpin 2021.
Polecamy
Tiktokerzy oszaleli na punkcie odchudzającego napoju, a dietetycy biją na alarm. Czym jest oatzempic?
Prof. Ewa Stachowska: „Z wiekiem mikrobiota traci tak zwany rdzeń, ale zwiększa się jej różnorodność – jednak tylko wtedy, gdy starzejemy się zdrowo”
Zdrowe przyprawy – oto 7 roślin i ziół, które powinnaś mieć na półce
