Przejdź do treści

Zmiana czasu już w tę sobotę! Jak przygotować do tego organizm?

Zmiana czasu / istockphoto.com
Zmiana czasu / istockphoto.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Wielkanocna baba orkiszowa. Znacznie zdrowsza niż klasyczna
Wielkanocna baba orkiszowa. Znacznie zdrowsza niż klasyczna
Podstawowa przemiana materii (PPM) - od czego zależy i jak ją obliczyć?
Podstawowa przemiana materii (PPM) – od czego zależy i jak ją obliczyć?
Mateusz Morawiecki / MWMEDIA
Rząd przedłuża ograniczenia. Nadal nie możemy wychodzić z domów
wysypka na plecach
Dermatolodzy ostrzegają. Zmiany skórne mogą być objawem koronawirusa?
Smutna kobieta - GAD
Czym jest GAD i jakie są jego objawy? Tłumaczy psycholożka Anna Cyklińska

W nocy z 26 na 27 października, między godziną 2:00 a 3:00, cofamy zegarek o godzinę. Rezultatem będzie dłuższy sen! I chociaż to dobra wiadomość, kolejne dni nie będą dla naszego organizmu takie przyjemne. Poza rozregulowanym snem szybsze zapadanie zmroku w czasie zimowym sprzyja np. rozwojowi depresji. Jak się do tego przygotować?

Zmiana czasu – 26/27 października 2019 r.

Prace nad propozycjami dotyczącymi nowych regulacji w sprawie zmiany czasu nadal trwają. Unia Europejska do tej pory nie wydała żadnego dokumentu akceptującego jakiekolwiek reformy. W związku z tym w nocy z 26 na 27 października (czyli z soboty na niedzielę) cofamy zegarki o godzinę. Mowa tu o zmianie czasu z letniego na czas zimowy.

Zmiana czasu – czy to wpływa na organizm?

Zmiana czasu, nawet taka o jedną godzinę, ma wpływ na nasz organizm. Po pierwsze – u wielu z nas pojawiają się trudności ze snem. Szybsze zapadanie zmroku w czasie zimowym sprzyja także rozwojowi depresji.

Zmiana czasu na zimowy / unsplash

Zmiana czasu – jak się przygotować?

Jeśli nie chcesz przez kolejne dni chodzić do pracy niewyspana i z obniżonym nastrojem, mamy dla ciebie kilka wskazówek. Co pomoże? Wyjaśnia Paulina Mikołajczyk, psycholożka z CM Damiana.

„W zależności od kierunku zmiany czasu, możemy tydzień przed nią rozpocząć chodzenie spać 10 minut później lub wcześniej niż poprzedniego dnia. To samo tyczy się porannego wstawania.

Warto prowadzić w miarę regularny tryb życia. Rezygnacja z popołudniowych drzemek czy weekendowego dosypiania – takie działania mogą dawać pozorne uczucie komfortu, ale tak naprawdę wybijają organizm z rutyny i sprawiają, że trudno mu się do niej znów przyzwyczaić.

Ważne są dobre nawyki zasypiania, o których warto pamiętać każdego dnia. Dobrym pomysłem jest ruch fizyczny, np. wieczorny spacer. Na nasz organizm wpływa światło, szczególnie to niebieskie, dlatego nie powinniśmy oglądać telewizji i korzystać ze smartfona w łóżku. Lepiej zrelaksować się, biorąc kąpiel lub sięgając po książkę.

Ważne do załatwienia sprawy możemy odłożyć na kolejne dni, aż organizm nie przyzwyczai się do zmiany czasu” – tłumaczy psycholożka.

Doskonale wiemy, jak ciężko jest wracać z pracy, gdy na dworze jest ciemno. Zamiast mieć siły na tę lepszą połowę dnia, marzymy tylko o poobiedniej drzemce… Tak było w tamtym roku. Tym razem nie damy się obniżonemu nastrojowi!

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Zmiana czasu na zimowy / unsplash

Zmiana czasu – w weekend przestawiamy zegarki. Czy wpłynie to na nasz organizm? Tłumaczy psycholożka

turkusowe zegary na turkusowym tle

Zmiana czasu – jak to wpływa na nasz organizm? Jak ograniczyć negatywny wpływ?

kobieta na tarasie

W czasie lęku i stresu trudniej dostrzec alternatywne sposoby myślenia. Spróbuj to zmienić, poszukaj pozytywów izolacji

Krótka Instrukcja. O Poronieniu – zobacz, jak powstawała. O czym jest? WIDEO

Stelios Kerasidis / instagram

„Bądźmy jeszcze cierpliwi, a wkrótce będziemy mogli znów pływać w morzu…” Posłuchajcie 7-letniego geniusza i jego „walca izolacji”

Karolina/Kaboompics/Rawpixel

„Bardzo chciałabym, żeby rząd zamiast w przeróżny sposób uciekać od tematu, zaczął martwić się o nasze zdrowie psychiczne”. Maturzyści chcą, żeby ich zauważono

Anna Puślecka

Anna Puślecka: sytuacja chorych onkologicznych jest dramatyczna. Boją się o swoje życie i zdrowie

Wielkanoc w czasie kwarantanny / istock

„To, że sami spędzimy nadchodzące święta, nie oznacza, że musimy spędzić je samotnie”. Psycholożka o Wielkanocy w kwarantannie

Zdenerwowany? Zjedz coś

Zdenerwowana? Zjedz coś! Twój organizm woła o pomoc

8 rad dla zestresowanych rodziców

8 rad dla zestresowanych rodziców

Jakie jest ryzyko związane z operacjami plastycznymi?

Operacje plastyczne. Czy trzeba się ich bać?

„Kobiety nie wiedzą, że dzięki hipnozie poród może być praktycznie bezbolesny” – hipnotyzer Daniel Mach tłumaczy, kiedy warto zastosować hipnozę

„Kobiety nie wiedzą, że dzięki hipnozie poród może być praktycznie bezbolesny” – hipnotyzer Daniel Mach tłumaczy, kiedy warto zastosować hipnozę

Anna Mucha

Anna Mucha: dziękujemy bohaterom, którzy narażają swoje zdrowie i życie, żeby to wszystko jeszcze mogło jakoś funkcjonować

Ola Petrus

„To nie o to chodzi, żebyśmy wszystkie wyglądały tak samo, tylko żebyśmy patrzyły na siebie i myślały: Jestem dobra taka, jaka jestem”. Niskorosła stand-uperka Ola Petrus o akceptacji swojego ciała

Zycie z AZS

„Brak akceptacji nie jest zadręczaniem się, ale sprzeciwem wobec tej przypadłości. Ten sposób mnie napędza, by szukać sposobów na jej ujarzmienie” – mówi Julia Kotlarz zmagająca się z AZS

Mężczyzna na wózku

Czy osoba na wózku może uprawiać seks i czerpać z niego przyjemność? Odpowiada Łukasz Wala z kanału „Keep Wheel”

Czy powinnyśmy być szczere w trakcie rozmowy z mediatorką rozwodową?

Rozwód. Czy powinnyśmy być całkowicie szczere w trakcie rozwodu? Tłumaczy mediatorka Agnieszka Wojewoda

Justyna Trojanowska-Juras

„Intymność i opieka – to są najbardziej potrzebne zmiany. I uszanowanie, że każda kobieta ma prawo do przeżywania swojej straty” – o poronieniu mówi psychoterapeutka Justyna Trojanowska-Juras

Zaburzenia OCD

Zaburzenia OCD

Osobowość narcystyczna, związek z narcyzem

Osobowość narcystyczna, związek z narcyzem

Zazdrość to stan umysłu

Zazdrość to stan umysłu. Dlaczego jedni ją odczuwają, a inni nie?

5 przykładów na to, że sabotujesz siebie, będąc w związku

5 przykładów na to, że sabotujesz siebie, będąc w związku

6 związkowych pułapek

6 związkowych pułapek. Często wpadamy w nie przez samych siebie

Kasia Kowalska / Instagram

Córka Kasi Kowalskiej jest w szpitalu. „Wiele godzin przepłakałam. Zostańcie w domu!” – apeluje piosenkarka

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

cynk w migdałach

Cynk – gdzie go szukać? Poznaj 5 naturalnych źródeł cynku

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Archiwalne zdjęcie z czasów pandemii hiszpanki/Underwood Archives/Getty Images

Grypa hiszpanka. Historia największej pandemii na świecie

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta trzymająca się obiema rękami z okolice mostka

Co oznacza ból w mostku? Charakter i różne przyczyny dolegliwości

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.