się ten artykuł?
W nocy z 26 na 27 października 2019 roku cofamy zegarki o godzinę. Co to oznacza? Śpimy dłużej! Nie radziłabym się jednak z tego cieszyć. Chociaż każdej z nas przyda się dłuższy sen, dodatkowa godzina snu w październiku może być dla nas groźna. Dlaczego? Już wyjaśniam.
Zmiana czasu – 26/27 października 2019 r.
Chociaż w Unii Europejskiej nadal trwają prace nad nowymi propozycjami regulacji dot. zmiany czasu, do tej pory nie uzyskano żadnej akceptacji. Nic się więc nie zmieniło. Efekt? W nocy z 26 na 27 października (czyli z soboty na niedzielę) cofamy zegarki o godzinę. To tzw. zmiana czasu z letniego na zimowy. Właśnie dlatego w sobotę o godzinie 3.00 należy przestawić wskazówki zegara na godzinę 2.00. Co to znaczy dla nas?
Zmiana czasu i jej wpływ na organizm
Zacznijmy od początku. Po co nam zmiana czasu? Głównie chodzi tu o względy ekonomiczne. A jak wyglądają skutki zdrowotne?
– Z reguły potrzebujemy kilku dni, by dostosować swój zegar biologiczny do nowych warunków – analogicznie jak przy podróżach między strefami czasowymi. Badacze zgodnie oceniają, iż w szczególności zmiana z czasu zimowego na letni powoduje większe trudności ze snem.
Niewyspanie obniża produktywność, bardziej narażeni jesteśmy na wypadki i absencje w pracy. Nie oznacza to jednak, że dodatkowa godzina snu w październiku jest dla nas niegroźna – wyjaśnia Paulina Mikołajczyk, psycholożka z CM Damiana.
Zmiana czasu na zimowy – dlaczego może nam zaszkodzić?
Psycholożka dodaje, że poza rozregulowanym snem szybsze zapadanie zmroku w czasie zimowym sprzyja także rozwojowi depresji.
– Skrócony dzień oraz niekorzystna pogoda powodują rozdrażnienie. Związany z tym stres wpływa na jakość naszego życia. Zmianie ulega poczucie czasu, a przede wszystkim nasz rytm okołodobowy, czyli wewnętrzny zegar. Wskutek tego przez kolejne dni możemy mieć problemy z zasypianiem lub odwrotnie – w ciągu dnia może doskwierać nam zmęczenie i apatia.
U osób wrażliwych bardziej odczuwalne mogą być również bóle głowy. Brytyjscy naukowcy obserwując stan zdrowia osób z problemami układu krążenia wykazali, że ryzyko zawału serca wzrasta w momencie zmiany czasu z letniego na zimowy, a maleje jesienią, gdy przesuwamy wskazówki zegara o godzinę do tyłu.
Ma to związek z ciśnieniem krwi, które rośnie w ciągu nocy oraz nad ranem. Osoby starsze trudniej dostosowują się do nowego czasu, który dodaje lub odejmuje jedną godzinę w ciągu dnia – wyjaśnia specjalistka z Centrum Medycznego Damiana.
Zmiana czasu – przygotuj się!
Czy możemy się jakoś przygotować do zachodzących w weekend zmian? Spróbuj zrezygnować z popołudniowej drzemki czy weekendowego odsypiania. Możesz też spróbować kłaść się spać o 10 minut wcześniej każdego dnia. Do soboty masz jeszcze trochę czasu!
Zobacz także
„Bo to, że na przykład facet bije żonę, nie zawsze wynika z tego, że jest złym człowiekiem, może nie umie sobie radzić z emocjami” – o toksycznych relacjach mówi psycholożka Edyta Zając
„Im więcej zrobimy dla siebie w wieku średnim, tym większe mamy szanse na udaną starość. Na swoją starość pracujemy też tym, jacy jesteśmy dla ludzi”. O depresji ludzi starych rozmawiamy z prof. Dominiką Dudek
„Jeśli jest godzina 13, masz już za sobą dwie filiżanki kawy i czekasz aż twoja herbata wystygnie, to sygnał, że przesadzasz”. O tym, jaka jest bezpieczna dawka kawy, mówi internistka
Podoba Ci się ten artykuł?
Polecamy
Łukasz Tchórzewski: „NoLo jest iskierką, która zwiastuje być może większą falę trzeźwienia, ale to wciąż nisza”
Ewa Grodzka-Szkółka: „Balkon na Miodowej jest zielony cały rok, jest przedłużeniem mojego mieszkania, moim zielonym pokojem”
Emocjonalne kazirodztwo. Co się dzieje, kiedy dziecko wchodzi w rolę partnera swojego rodzica, mówi Sandra Kłos
