Przejdź do treści

Zmiana czasu – w weekend przestawiamy zegarki. Czy wpłynie to na nasz organizm? Tłumaczy psycholożka

Zmiana czasu na zimowy / unsplash
Zmiana czasu na zimowy / unsplash
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Badania genetyczne – jak wyglądają, kiedy robić, dlaczego warto
Czego nie warto robić na pusty żołądek
Nie tylko picie kawy czy gazowanych słodkich napojów. Sprawdź czego jeszcze nie warto robić na pusty żołądek
Ręce z pomidorami
Jak obniżyć ciśnienie? Podpowiada dietetyczka kliniczna z „Że Niby Fit”
Przechowywanie żywności / Ella Olsson, Unsplash
Opakowania, które nie szkodzą żywności. W co pakować posiłek, by nie tylko był smaczny, ale i zdrowy?
Stosunek seksualny a błona dziewicza / istock
Błona dziewicza – czy po latach bez seksu może się samoistnie odtworzyć? Ginekolog tłumaczy

W nocy z 26 na 27 października 2019 roku cofamy zegarki o godzinę. Co to oznacza? Śpimy dłużej! Nie radziłabym się jednak z tego cieszyć. Chociaż każdej z nas przyda się dłuższy sen, dodatkowa godzina snu w październiku może być dla nas groźna. Dlaczego? Już wyjaśniam.

Zmiana czasu – 26/27 października 2019 r.

Chociaż w Unii Europejskiej nadal trwają prace nad nowymi propozycjami regulacji dot. zmiany czasu, do tej pory nie uzyskano żadnej akceptacji. Nic się więc nie zmieniło. Efekt? W nocy z 26 na 27 października (czyli z soboty na niedzielę) cofamy zegarki o godzinę. To tzw. zmiana czasu z letniego na zimowy. Właśnie dlatego w sobotę o godzinie 3.00 należy przestawić wskazówki zegara na godzinę 2.00. Co to znaczy dla nas?

 

Jak kontrolować stres?

Zmiana czasu i jej wpływ na organizm

Zacznijmy od początku. Po co nam zmiana czasu? Głównie chodzi tu o względy ekonomiczne. A jak wyglądają skutki zdrowotne?

– Z reguły potrzebujemy kilku dni, by dostosować swój zegar biologiczny do nowych warunków – analogicznie jak przy podróżach między strefami czasowymi. Badacze zgodnie oceniają, iż w szczególności zmiana z czasu zimowego na letni powoduje większe trudności ze snem.

Niewyspanie obniża produktywność, bardziej narażeni jesteśmy na wypadki i absencje w pracy. Nie oznacza to jednak, że dodatkowa godzina snu w październiku jest dla nas niegroźna – wyjaśnia Paulina Mikołajczyk, psycholożka z CM Damiana.

Zmiana czasu na zimowy – dlaczego może nam zaszkodzić?

Psycholożka dodaje, że poza rozregulowanym snem szybsze zapadanie zmroku w czasie zimowym sprzyja także rozwojowi depresji.

– Skrócony dzień oraz niekorzystna pogoda powodują rozdrażnienie. Związany z tym stres wpływa na jakość naszego życia. Zmianie ulega poczucie czasu, a przede wszystkim nasz rytm okołodobowy, czyli wewnętrzny zegar. Wskutek tego przez kolejne dni możemy mieć problemy z zasypianiem lub odwrotnie – w ciągu dnia może doskwierać nam zmęczenie i apatia.

U osób wrażliwych bardziej odczuwalne mogą być również bóle głowy. Brytyjscy naukowcy obserwując stan zdrowia osób z problemami układu krążenia wykazali, że ryzyko zawału serca wzrasta w momencie zmiany czasu z letniego na zimowy, a maleje jesienią, gdy przesuwamy wskazówki zegara o godzinę do tyłu.

Ma to związek z ciśnieniem krwi, które rośnie w ciągu nocy oraz nad ranem. Osoby starsze trudniej dostosowują się do nowego czasu, który dodaje lub odejmuje jedną godzinę w ciągu dnia – wyjaśnia specjalistka z Centrum Medycznego Damiana.

Zmiana czasu – przygotuj się!

Czy możemy się jakoś przygotować do zachodzących w weekend zmian? Spróbuj zrezygnować z popołudniowej drzemki czy weekendowego odsypiania. Możesz też spróbować kłaść się spać o 10 minut wcześniej każdego dnia. Do soboty masz jeszcze trochę czasu!

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

sen

Ćwicz i… śpij dobrze!

10 niezdrowych wieczornych nawyków

kobieta pracująca w domu

Chcesz być zdrowsza? Poznaj 8 sekretów ludzi, którzy nie chorują

7 rzeczy, które ułatwią poranne wstawanie

Kobieta w łóżku

Długo zasypiasz, a rano ledwo otwierasz oczy? Naturoterapeutka tłumaczy, co może ci pomóc

jedzenie nocą

Jedzenie na noc – fatalny nawyk

Ile śpi noworodek?

Ile śpi noworodek?

młoda kobieta

Oreksyna – tajemniczy hormon

Zmiana czasu / istockphoto.com

Zmiana czasu już w tę sobotę! Jak przygotować do tego organizm?

turkusowe zegary na turkusowym tle

Zmiana czasu – jak to wpływa na nasz organizm? Jak ograniczyć negatywny wpływ?

5 zdrowotnych „prawd”, które trzeba wysłać na emeryturę

Melatonina

Melatonina a sen – skutki niedoboru i przedawkowania

Bezsenność – rozpracuj wroga

Świadomy sen – nocna kontrola

Unsplash

Kawa i drzemka – genialny duet!

Koszmar senny koszmarem dla organizmu

Koszmary senne negatywnie wpływają na nasz organizm. Jak im zapobiegać?

Zadbaj o efektywny sen. Jakie dolegliwości mogą przeszkadzać w spaniu i jak je wyeliminować?

Chcesz mieć udany dzień? Nie wstawaj lewą nogą!

zmęczona dziewczyna

Wychodzisz dziś na imprezę? Sprawdź, co się dzieje z twoim mózgiem, kiedy zarywasz nockę

Masz kłopoty z zaśnięciem, jesteś ciągle niewyspana? Oto wakacyjny sposób na bezsenność

sen

5 rzeczy, które dzieją się z tobą, kiedy bardzo mało śpisz

kobieta w łóżku

„Spanie na plecach jest jak uprawianie jogi”. O tym, jak pozycja snu wpływa na nasze ciało, mówi fizjoterapeuta

chrapanie

Kilka faktów o chrapaniu. Sprawdź, czy to dotyczy twojego chłopaka albo ciebie

Jak spać, aby twój organizm najlepiej na tym skorzystał?

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

kleszcze

Borelioza: objawy po wielu latach. Jak można wykryć chorobę?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

8 sposobów na podniesienie libido

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

8 rzeczy, za które pokocha cię twoja trzustka

8 rzeczy, za które pokocha cię twoja trzustka

mózg

Chorzy ze stresu – co się dzieje z naszym organizmem w sytuacjach stresowych?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?