Przejdź do treści

Zmień dietę na zdrowszą. Tych 9 powodów powinno cię do tego przekonać

Zmień dietę na zdrowszą. Tych 9 powodów powinno cię do tego przekonać Istock.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Blisko 80 proc. kobiet niepełnosprawnych doświadcza przemocy. „Czują się uwięzione, bez wsparcia, boją się ubezwłasnowolnienia”
Blisko 80 proc. kobiet niepełnosprawnych doświadcza przemocy. „Czują się uwięzione, bez wsparcia, boją się ubezwłasnowolnienia”
Szczepienia na koronawirusa dla dzieci? Minister zdrowia odpowiada
Szczepienia na koronawirusa dla dzieci? Minister zdrowia odpowiada
Źle śpisz? Przyczyna może być prozaiczna
Ekstrawertycy i introwertycy powoli odchodzą do przeszłości. Sprawdź, czy jesteś ambiwertykiem
Kobieta ćwiczy
Ćwiczenia na poprawę mobilności barków oraz odciążenie kręgosłupa w części lędźwiowej. Spróbuj!

Zdrowa dieta to wiele zalet dla twojego ciała – niestety, ale wiele osób zaczyna się interesować tym, co jedzą, dopiero, kiedy pojawiają się u nich problemy z wagą albo zdrowiem. Nawet wtedy, kiedy masz idealne wyniki i sylwetkę, warto zmienić dietę na zdrowszą. Poznaj dziewięć powodów, dla których warto to zrobić.

Łatwiej kontrolować wagę

Zdrowa dieta pomaga kontrolować wagę w zdrowy, zrównoważony sposób. Gotowe przekąski, fast foody, wysokoprzetworzone posiłki – wszystkie te produkty zawierają wiele pustych kalorii, które wpływają negatywnie na wagę, ale także na twój stan zdrowia. Dzięki zrównoważonej diecie nie tylko zdrowo schudniesz. Możesz na niej także zdrowo przytyć, jeśli czujesz taką potrzebę.

Zmniejszasz ryzyko chorób serca

Niezdrowy tryb życia doprowadza do wielu chorób układu krążenia – brak ruchu, otyłość, dieta bogata w wysokoprzetworzone produkty to najszybsza droga do zaserwowania sobie problemów z sercem. Jeśli chcesz zachować układ krążenia w dobrej kondycji, w twojej codziennej diecie nie powinno brakować ryb, pełnoziarnistych wypieków, orzechów, owoców, warzyw i zdrowych kwasów tłuszczowych.

Zmniejszasz ryzyko cukrzycy typu 2

Cukrzyca typu 2 ściśle powiązana jest z otyłością. Najlepszym sposobem jej unikania jest zdrowe odżywianie się i utrata nadprogramowych kilogramów. Nie lekceważ tego ryzyka i zmień swój sposób odżywiania już teraz.

Zmniejszasz ryzyko niektórych nowotworów

Niektóre rodzaje nowotworów są powiązane z tym, jaki styl życia prowadzimy. Osoby, które spożywają za dużo alkoholu, mają otyłość i jedzą na co dzień niezdrowe, wysokoprzetworzone posiłki, mają większą szansę zachorowania na pewne rodzaje raka. Zdrowa, zbilansowana dieta to dla ciebie najlepszy wybór.

Zdrowa dieta jest tańsza

Zdrowa dieta jest tańsza w wielu aspektach. Przede wszystkim – jedząc odpowiednie porcje i zdrowe posiłki, oszczędzasz na fast foodach i jedzeniu na wynos. Wiele osób nie zdaje sobie nawet sprawy z tego, jak dużo pieniędzy wydaje na wysokoprzetworzone dania. Po drugie – zdrowa dieta dostarcza ci wszystkich potrzebnych składników odżywczych. Po trzecie – na zdrowej diecie mniej chorujesz, więc mniej wydajesz na wizyty u lekarza i w aptece.

Masz więcej energii i łatwiej się koncentrujesz

Wysoko przetworzona żywność negatywnie wpływa na samopoczucie, zdolność do koncentracji i poziom energii. Dieta bogata w zdrowe węglowodany, witaminę B i zdrowe kwasy tłuszczowe pozytywnie wpłynie na energię i pracę mózgu. Jednym z fundamentów zdrowej diety jest jedzenie pożywnego śniadania – daje ono energię na cały dzień. Jeśli więc zdarza ci się przysypiać w środku dnia – zdrowa dieta pomoże ci rozwiązać ten problem.

Mniej problemów z układem trawiennym

Zaparcia, biegunki, bóle brzucha – znasz to? Zdrowe posiłki są zwykle bogate w błonnik, który pozytywnie wpływa na pracę całego układu trawiennego. Błonnik jest składnikiem, który w największej ilości występuje w warzywach, owocach oraz pieczywie. Zdrowa dieta może okazać się zbawienna dla osób, które narzekają na różne dolegliwości trawienne.

3 jogurty naturalne i wiśnie. Wszystko położone na obrusie

Wyglądasz lepiej

Zdrowa, odpowiednio zbilansowana dieta dostarcza twojemu organizmowi wszystkiego, czego potrzebuje. Świeże warzywa, owoce i białko sprawiają, że twoje włosy oraz skóra wyglądają lepiej. Włosy mniej wypadają, skóra wygląda na młodszą i zdrowszą, a wszystko dzięki odpowiedniej diecie.

Dajesz dobry przykład swoim dzieciom

Otyłość wśród dzieci to rosnący problem, coraz więcej młodych osób ma problemy z utrzymaniem wagi. Pamiętaj o tym, że przykład idzie z góry. Kiedy na twoim talerzu znajdują się świeże warzywa i owoce, żyjesz aktywnie i nie sięgasz po wysokoprzetworzoną żywność, to dajesz swoim dzieciom dobry przykład. Badania pokazują, że dzieci otyłych rodziców mają większe prawdopodobieństwa bycia otyłymi. Kiedy odżywiasz się zdrowo, robisz to nie tylko dla siebie, ale także dla swojej rodziny.

 

Źródło: verywellfit

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Jadalne prezenty. Pyszne propozycje do wyboru

Stres działa jak śmieciowe jedzenie. Dlaczego tak się dzieje?

prof. Krzysztof J. Filipiak

Prof. Krzysztof J. Filipiak: „Wielu z nas zdaje sobie sprawę, że szczepionki znajdą się w Polsce najwcześniej jesienią 2021 r. Nadal więc czeka nas trudny rok walki z pandemią”

"Jedzenie jest jak plaster na trudne emocje i jednocześnie jest najczęściej nadużywanym środkiem uspokajającym"

„Jedzenie jest jak plaster na trudne emocje i jednocześnie jest najczęściej nadużywanym środkiem uspokajającym”

Kontempluj każdy kęs! Jaki ma związek jedzenie z medytacją?

Kobieta stoi przy oknie

Nerwobóle (neuralgia) w klatce piersiowej – przyczyny, objawy i leczenie

Homocysteina – norma, badanie, jak obniżyć poziom homocysteiny

Dodatki E to sama chemia? Dietetyczka wyjaśnia, jak jest naprawdę

Slow food – co to jest? Jak wdrożyć je w życie? Porady

5 dobrych konserwantów. Ich nie musisz unikać

Chleb tostowy

Chleb tostowy – kalorie, skład. Czy chleb tostowy jest zdrowy?

Paluszki

Paluszki – kalorie, węglowodany. Czy paluszki są zdrowe?

Wybierasz się na piknik? O tych zasadach musisz pamiętać

Woda z miodem i cytryną – remedium na wiele dolegliwości czy przereklamowany specyfik?

W jakiej temperaturze prać ubrania? Naukowcy mają zalecenia

Dieta dla serca? Zobacz, których produktów lepiej unikać

Ograniczasz spożycie cukru? W tych produktach chyba nie spodziewałaś się go znaleźć

10 produktów, których nie powinnaś podawać swojemu psu

Poranny prysznic czy wieczorna kąpiel? Co jest dla nas lepsze?

Lubisz dietetyczną colę? Może lepiej wymienić ją na inny napój?

Gorąco? 7 porad, które ułatwią ci zasypianie

Spacer po posiłku? Dobry pomysł. A może lepiej trochę poczekać?

Brak snu nie jest niczym dobrym, ale jego nadmiar też ma negatywne konsekwencje

Suplementy diety a witaminy i minerały. Czym się różnią?

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

„Zdarzało się, że nie szłam do pracy, bo nie mogłam przestać się masturbować. Jestem uzależniona od seksu i miłości”

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Dlaczego możesz nie mieć ochoty na seks? Zabójcy libido

Dlaczego możesz nie mieć ochoty na seks? Zabójcy libido

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

białe plamy na paznokciach

Białe plamy na paznokciach – co oznaczają i jak się ich pozbyć?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Czym jest aborcja eugeniczna? Czy jest legalna w Polsce? Dlaczego budzi kontrowersje?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?