Przejdź do treści

Zmień dietę na zdrowszą. Tych 9 powodów powinno cię do tego przekonać

Zmień dietę na zdrowszą. Tych 9 powodów powinno cię do tego przekonać Istock.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
„Miesiączka to nie to samo co kupa”. Pani Miesiączka rozprawia się z bzdurnymi argumentami
„Miesiączka to nie to samo co kupa”. Pani Miesiączka rozprawia się z bzdurnymi argumentami
Duffy walczy o usunięcie filmu "365 dni" z Netflixa
 „Zostałam odurzona, porwana, byłam gwałcona”. Duffy walczy u usunięcie filmu „365 dni” z Netflixa
Spanie nago jest zdrowe. Korzyści z sypiania bez ubrania
Czarna soczewica to samo zdrowie. Wypróbuj przepis z pomidorami
Ogórki kiszone - właściwości zdrowotne i 3 niezawodne przepisy
Ogórki kiszone – właściwości zdrowotne i 3 niezawodne przepisy

Zdrowa dieta to wiele zalet dla twojego ciała – niestety, ale wiele osób zaczyna się interesować tym, co jedzą, dopiero, kiedy pojawiają się u nich problemy z wagą albo zdrowiem. Nawet wtedy, kiedy masz idealne wyniki i sylwetkę, warto zmienić dietę na zdrowszą. Poznaj dziewięć powodów, dla których warto to zrobić.

Łatwiej kontrolować wagę

Zdrowa dieta pomaga kontrolować wagę w zdrowy, zrównoważony sposób. Gotowe przekąski, fast foody, wysokoprzetworzone posiłki – wszystkie te produkty zawierają wiele pustych kalorii, które wpływają negatywnie na wagę, ale także na twój stan zdrowia. Dzięki zrównoważonej diecie nie tylko zdrowo schudniesz. Możesz na niej także zdrowo przytyć, jeśli czujesz taką potrzebę.

Zmniejszasz ryzyko chorób serca

Niezdrowy tryb życia doprowadza do wielu chorób układu krążenia – brak ruchu, otyłość, dieta bogata w wysokoprzetworzone produkty to najszybsza droga do zaserwowania sobie problemów z sercem. Jeśli chcesz zachować układ krążenia w dobrej kondycji, w twojej codziennej diecie nie powinno brakować ryb, pełnoziarnistych wypieków, orzechów, owoców, warzyw i zdrowych kwasów tłuszczowych.

Zmniejszasz ryzyko cukrzycy typu 2

Cukrzyca typu 2 ściśle powiązana jest z otyłością. Najlepszym sposobem jej unikania jest zdrowe odżywianie się i utrata nadprogramowych kilogramów. Nie lekceważ tego ryzyka i zmień swój sposób odżywiania już teraz.

Zmniejszasz ryzyko niektórych nowotworów

Niektóre rodzaje nowotworów są powiązane z tym, jaki styl życia prowadzimy. Osoby, które spożywają za dużo alkoholu, mają otyłość i jedzą na co dzień niezdrowe, wysokoprzetworzone posiłki, mają większą szansę zachorowania na pewne rodzaje raka. Zdrowa, zbilansowana dieta to dla ciebie najlepszy wybór.

Zdrowa dieta jest tańsza

Zdrowa dieta jest tańsza w wielu aspektach. Przede wszystkim – jedząc odpowiednie porcje i zdrowe posiłki, oszczędzasz na fast foodach i jedzeniu na wynos. Wiele osób nie zdaje sobie nawet sprawy z tego, jak dużo pieniędzy wydaje na wysokoprzetworzone dania. Po drugie – zdrowa dieta dostarcza ci wszystkich potrzebnych składników odżywczych. Po trzecie – na zdrowej diecie mniej chorujesz, więc mniej wydajesz na wizyty u lekarza i w aptece.

Masz więcej energii i łatwiej się koncentrujesz

Wysoko przetworzona żywność negatywnie wpływa na samopoczucie, zdolność do koncentracji i poziom energii. Dieta bogata w zdrowe węglowodany, witaminę B i zdrowe kwasy tłuszczowe pozytywnie wpłynie na energię i pracę mózgu. Jednym z fundamentów zdrowej diety jest jedzenie pożywnego śniadania – daje ono energię na cały dzień. Jeśli więc zdarza ci się przysypiać w środku dnia – zdrowa dieta pomoże ci rozwiązać ten problem.

Mniej problemów z układem trawiennym

Zaparcia, biegunki, bóle brzucha – znasz to? Zdrowe posiłki są zwykle bogate w błonnik, który pozytywnie wpływa na pracę całego układu trawiennego. Błonnik jest składnikiem, który w największej ilości występuje w warzywach, owocach oraz pieczywie. Zdrowa dieta może okazać się zbawienna dla osób, które narzekają na różne dolegliwości trawienne.

3 jogurty naturalne i wiśnie. Wszystko położone na obrusie

Wyglądasz lepiej

Zdrowa, odpowiednio zbilansowana dieta dostarcza twojemu organizmowi wszystkiego, czego potrzebuje. Świeże warzywa, owoce i białko sprawiają, że twoje włosy oraz skóra wyglądają lepiej. Włosy mniej wypadają, skóra wygląda na młodszą i zdrowszą, a wszystko dzięki odpowiedniej diecie.

Dajesz dobry przykład swoim dzieciom

Otyłość wśród dzieci to rosnący problem, coraz więcej młodych osób ma problemy z utrzymaniem wagi. Pamiętaj o tym, że przykład idzie z góry. Kiedy na twoim talerzu znajdują się świeże warzywa i owoce, żyjesz aktywnie i nie sięgasz po wysokoprzetworzoną żywność, to dajesz swoim dzieciom dobry przykład. Badania pokazują, że dzieci otyłych rodziców mają większe prawdopodobieństwa bycia otyłymi. Kiedy odżywiasz się zdrowo, robisz to nie tylko dla siebie, ale także dla swojej rodziny.

 

Źródło: verywellfit

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Co ile zmieniać prześcieradło? Częściej, niż możesz sądzić

Imbir jest pomocny w przeziębieniu, ale nie tylko. Sprawia, że żyjemy dłużej

Boisz się demencji na starość? Jest rozwiązanie: pij kawę

Poczucie lęku, niepewność jutra. Jak sobie radzić ze stresem?

Kawa pomaga w trawieniu i w walce z jego zaburzeniami?

Jesteś na diecie ketogenicznej i ciągle boli cię głowa? Wyjaśniamy dlaczego

Gdy mamy zadania do wykonania, organizm nie ma czasu na chorowanie. Poddaje się, gdy mamy wolne

Cynk to niedoceniany pierwiastek, warto włączyć go do diety. W czym go szukać?

Wiesz, że codziennie szkodzisz środowisku? 5 zachowań, które musisz porzucić

Pandemia zmieniła nasze przyzwyczajenia. Tych rzeczy nie będziemy chciały już nigdy dotykać

Uważaj na kleszcze. Niebezpieczna jest nie tylko borelioza. 6 chorób odkleszczowych

Niby banalna czynność, a większość osób robi to źle. Jak… siusiać?

Superfoods na cenzurowanym. Na te pięć produktów powinnaś uważać

Sześć skutków ubocznych słonego jedzenia. Czas na zmianę przyzwyczajeń

Jak pozbyć się kofeiny z organizmu? Mamy kilka wskazówek

Lubisz słodkie napoje? Mają negatywny wpływ na twoje zdrowie

Wydaje ci się, że nie jesteś poddenerwowana? Te symptomy mogą temu przeczyć

Alkohol jest dobry dla zdrowia? Najnowsze badania wskazują na jego wpływ na funkcje poznawcze

Czujesz ból, gdy siusiasz? Osiem możliwych powodów

Chcesz zostać wegetarianinem? Siedem typowych błędów, które możesz popełnić

Nadciśnienie to nie twój problem? Poznaj pięć sytuacji, które mogą do niego prowadzić

Kawa może pozytywnie wpływać na nasz organizm. Musisz tylko ją odpowiednio parzyć

Trzymasz pomidory w lodówce? Sprawdź, czy robisz to dobrze

O tych produktach mogłaś słyszeć wiele złego, ale naprawdę warto włączyć je do diety

Najpopularniejsze

Kortyzol – jak go obniżyć? Objawy i przyczyny podwyższonego poziomu kortyzolu

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

kobieta, ból

Fibromialgia – kiedy boli cię wszystko. Czym objawia się ta tajemnicza choroba?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

Rak kości – objawy i przyczyny

Rak kości – przyczyny i objawy. Jak je szybko rozpoznać?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę