Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Zdrowa aktywność

TRX, czyli trening w zawieszeniu

TRX, czyli trening w zawieszeniu
TRX czyli dwie liny, ciężar twojego ciała i siła grawitacji. Zdjęcie: Fitness Tribe

Dwie liny, ciężar twojego ciała i siła grawitacji. To wystarczy, by wzmocnić i rozciągnąć mięśnie, wysmuklić sylwetkę, poprawić elastyczność i równowagę, a przy tym świetnie się bawić. O to chodzi w TRX!

Przypomnij sobie z dzieciństwa szalone ewolucje na trzepaku i przyjemne kołysanie się na huśtawce. Ach, było miło… Podczas treningu TRX możesz przeżyć podobne emocje. A przy okazji uruchomić mięśnie całego ciała. Na podwieszonych do sufitu specjalnych nylonowych taśmach zakończonych gumowym uchwytem na dłonie i stopy wykonasz dowolne ćwiczenie: przysiady na dwóch lub jednej nodze, pompki ze stopami albo dłońmi opartymi o przymocowane do taśm uchwyty, podciągania w pozycji stojącej lub leżącej, podskoki… Wszystko zależy od twoich możliwości i sprawności. Teoretycznie możesz zrobić ponad 700 różnych ewolucji. W praktyce liczba ćwiczeń jest nieograniczona. Wszystko zależy od kreatywności trenera. Na przykład Małgorzata Wolniewicz-Feder, właścicielka klubu Fitness Tribe i pierwszy w Polsce szkoleniowiec TRX, do ćwiczeń na linach wprowadziła ostatnio elementy jogi. W ramach urozmaicenia można też ćwiczyć w różnych okolicznościach przyrody. We wszystkich większych miastach treningi TRX organizowane są w parkach, lasach lub ogrodach. Bo taśmy bez problemu można zamontować niemal wszędzie – np. na drzewie…

Tagi: fitness, TRX

Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij

Polecane Kroki do zdrowia

Przeżyj zdrowy tydzień

Długość trwania: 1 tydzień

najpopularniejsze artykuły

Powiązane artykuły

Trening obwodowy – strzał w dziesiątkę

Trening, który może zainteresować w tej samej mierze i żeńską, i męską część aktywnych? Dziś pora na...
Trening, który może zainteresować w tej samej mierze i żeńską, i męską część aktywnych? Dziś pora na sportowy złoty środek. Dobry na wszystko - trening obwodowy.

Trening w plenerze - taśmy TRX

Trening na taśmach TRX pozwala pracować nad siłą, wytrzymałością i koordynacją mięśniową. To ćwiczenia...
Trening na taśmach TRX pozwala pracować nad siłą, wytrzymałością i koordynacją mięśniową. To ćwiczenia łatwe tylko z pozoru - w rzeczywistości praca w niestabilnych pozycjach wymaga aktywowania mięśni całego ciała.

Pole dance, czyli siłownia na rurce

Pole dance, gimnastyka z drążkiem sportowym, virtual balet – wszystko to ma niewiele wspólnego z roznegliżowanymi...
Pole dance, gimnastyka z drążkiem sportowym, virtual balet – wszystko to ma niewiele wspólnego z roznegliżowanymi pokazami z klubów go-go. Pole dance to profesjonalna dyscyplina sportowa – akrobatyka wymagająca siły i ogromnego samozaparcia.

CrossFit – trening mistrzów

2-3 minuty intensywnego wysiłku i zmiana ćwiczenia. A wszystko w ekspresowym tempie. Jeśli bardziej niż...
2-3 minuty intensywnego wysiłku i zmiana ćwiczenia. A wszystko w ekspresowym tempie. Jeśli bardziej niż samotne machanie sztangą podoba Ci się test na wytrzymałość w grupie zapaleńców takich jak Ty, CrossFit może Cię uzależnić.