Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Wszystko, co trzeba wiedzieć, by dobrze się wyspać

Pięć pytań o sen

Niedosypianie jest jak dług, który wcześniej lub później trzeba spłacić. Naukowcy przygotowali więc prosty,...
Niedosypianie jest jak dług, który wcześniej lub później trzeba spłacić. Naukowcy przygotowali więc prosty, dwuminutowy test, który pozwala sprawdzić, czy go zaciągasz.

Dlaczego wciąż chce mi się spać?!

O ile bezsenność spędza nam sen z powiek, o tyle nadmierną chęć snu najczęściej bagatelizujemy, przypisując...
O ile bezsenność spędza nam sen z powiek, o tyle nadmierną chęć snu najczęściej bagatelizujemy, przypisując ją chwilowej niedyspozycji i zmęczeniu. Owszem, to najczęstsza – ale nie jedyna możliwa – przyczyna tego, że jesteśmy wiecznie zaspani.

W jakiej pozycji spać, żeby się wyspać?

Zdrowy sen jest równie ważny jak zdrowa dieta, ruch i oddychanie (zdrowym powietrzem). Na jakość nocnego...
Zdrowy sen jest równie ważny jak zdrowa dieta, ruch i oddychanie (zdrowym powietrzem). Na jakość nocnego odpoczynku wpływa wiele czynników. Jednym z nich jest pozycja, w jakiej układamy ciało do spania. Która z nich jest najlepsza, a których lepiej unikać?

Krok do zdrowia

Naucz się mądrze drzemać

Drzemka jest zdrowsza od kawy i energetyków, nic za nią nie płacisz, a twoje ciało i mózg są zachwycone. Naucz się, jak najefektywniej drzemać – w czterech prostych krokach.
Łatwełatwe
Naucz się mądrze drzemać

Uzupełnij magnez

Masz niedobór magnezu? Uzupełnij go dietą!
Łatwełatwe
Uzupełnij magnez

Zadbaj o oczy zimą

Naucz się, jak zdrowo zadbać o oczy zimą – w 4 prostych krokach.
Łatwełatwe
Zadbaj o oczy zimą

Wysprzątaj dom bez chemii

Zero szkodliwej chemii, pełna czystość – to efekty ekologicznego sprzątania. Naucz się, jak zrobić wielkie porządki – zdrowo, tanio i w 5 prostych krokach.
Średnieśrednie
Wysprzątaj dom bez chemii

Metabolizm - czym jest i co na niego wpływa

Metabolizm - słyszymy o nim najczęściej w kontekście odżywiania, aktywności...
Metabolizm - słyszymy o nim najczęściej w kontekście odżywiania, aktywności fizycznej oraz odchudzania. Czym on właściwie jest i jaki mamy wpływ na jego tempo?

Lodowa matcha

Herbata matcha słynie z tego, że jednocześnie działa na organizm pobudzająco i wyciszająco. W wersji...
Herbata matcha słynie z tego, że jednocześnie działa na organizm pobudzająco i wyciszająco. W wersji mrożonej pokochają ją nie tylko fani azjatyckich smaków. Łapcie od nas zdrową alternatywę kawy, z mlekiem roślinnym i syropem klonowym!

SOS: upał w mieście

Gorąco? Wysokie temperatury dają się we znaki szczególnie na nagrzanych do granic możliwości osiedlach,...
Gorąco? Wysokie temperatury dają się we znaki szczególnie na nagrzanych do granic możliwości osiedlach, kiedy o urlopie można jedynie pomarzyć. Oto 5 miejsc, w których warto szukać z dziećmi ochłody, i jedno, którego zdecydowanie nie polecamy.

Roślinami w cholesterol

Kontrowersyjny eksperyment znanego kardiologa dowiódł, że możemy znacznie obniżyć cholesterol bez leków....
Kontrowersyjny eksperyment znanego kardiologa dowiódł, że możemy znacznie obniżyć cholesterol bez leków. Pokazał też, że rośliny mają moc. I jeśli nie zamiast lekarstwa, to mogą być stosowane jako skuteczny środek wspomagający terapię.

Serce w tarapatach. Tych sygnałów nie ignoruj!

Seriale i filmy przyzwyczaiły nas, że atak serca zaczyna się od nagłego,...
Seriale i filmy przyzwyczaiły nas, że atak serca zaczyna się od nagłego, miażdżącego bólu w klatce piersiowej, a chory łapie się za klatkę piersiowa i pada. Nie zawsze choroby serca dają spektakularne objawy. Dlatego słuchaj serca, by nie przegapić tych mniej oczywistych sygnałów zapowiadających kłopoty.

Po co ci katar, gorączka, chrapanie?

Często irytujemy się na drobne dolegliwości i staramy się je szybko zwalczyć, ale zapominamy, że nic...
Często irytujemy się na drobne dolegliwości i staramy się je szybko zwalczyć, ale zapominamy, że nic nie dzieje się bez przyczyny, a organizm jest bardzo dobrze i harmonijnie działającym mechanizmem. Co sygnalizują nam „drobne usterki” organizmu i czemu służą?

Otwórz klatkę – weź oddech cz. 2

Dzisiejszy styl życia powoduje, że pozycja naszego ciała staje się coraz bardziej zamknięta. Koniec końców...
Dzisiejszy styl życia powoduje, że pozycja naszego ciała staje się coraz bardziej zamknięta. Koniec końców jest to zabójcze nie tylko dla kręgosłupa, ale także całego ciała. Jak sobie pomóc? Ćwiczeniami! Oto kolejna część naszych podpowiedzi.

Social media – co, zyskujesz, a co, tracisz?

Jeśli spędzasz na portalach społecznościowych 30 min dziennie, twoje życie...
Jeśli spędzasz na portalach społecznościowych 30 min dziennie, twoje życie toczy się poza nimi. Przeglądasz posty ponad godzinę? Żyjesz w sieci! Social media stały się stylem życia. Jednak żeby korzystanie z nich wyszło ci na zdrowie, musisz wiedzieć, kiedy się wylogować.

Inteligencja jako źródło cierpień

Inteligencja dała nam fory w walce o przetrwanie i pozwoliła do pewnego stopnia ujarzmić siły natury....
Inteligencja dała nam fory w walce o przetrwanie i pozwoliła do pewnego stopnia ujarzmić siły natury. Tak sprawa wygląda w wymiarze ewolucyjnym, bo w indywidualnym – nieco mniej spektakularnie. Osoby wybitnie inteligentne pod pewnymi względami mają w życiu łatwiej, ale pod innymi – znacznie trudniej niż „przeciętniacy”.

Jaglany jogurt z owocami lata

To śniadanie nie tylko dla osób, które nie jedzą produktów mlecznych. Będzie idealne dla każdego, kto...
To śniadanie nie tylko dla osób, które nie jedzą produktów mlecznych. Będzie idealne dla każdego, kto szuka pomysłu na zdrowy i sycący najważniejszy posiłek dnia.

Letni problem z gardłem

Silny ból gardła może nas dopaść nie tylko w czasie jesienno-zimowej pluchy, ale także w środku upalnego...
Silny ból gardła może nas dopaść nie tylko w czasie jesienno-zimowej pluchy, ale także w środku upalnego lata. Często gdy akurat wypoczywamy na urlopie. Co go powoduje, jak mu zapobiec i szybko wyleczyć?

8 sposobów na obniżenie kortyzolu

Jego produkcja zwiększa się, kiedy jesteś zestresowany. Chwilowy nadmiar tego hormonu działa mobilizująco...
Jego produkcja zwiększa się, kiedy jesteś zestresowany. Chwilowy nadmiar tego hormonu działa mobilizująco i nie szkodzi organizmowi. Jednak kiedy taki stan utrzymuje się dłużej, może to skończyć się problemami ze zdrowiem. Naucz się rozpoznawać, kiedy zjada cię stres, i zastosuj patenty, które regulują poziom kortyzolu we krwi.

Lody zamiast... śniadania!

A gdyby tak jeść lody od samego rana, na śniadanie? Pogoda dopisuje, więc czemu nie! Żeby jednak poranny...
A gdyby tak jeść lody od samego rana, na śniadanie? Pogoda dopisuje, więc czemu nie! Żeby jednak poranny posiłek nie był przewinieniem, po którym cały dzień będziemy mieć wyrzuty sumienia, trzeba zadbać o to, żeby było nie tylko orzeźwiająco i pysznie, ale i zdrowo. Jak to połączyć?

Najlepsza i najgorsza pogoda dla alergika

Prognoza pogody to „być albo nie być” nie tylko dla rolników. To także...
Prognoza pogody to „być albo nie być” nie tylko dla rolników. To także najlepszy przyjaciel osób z alergią. Każda zmiana za oknem rzutuje na ich samopoczucie i objawy. Co na ten temat powinien wiedzieć każdy uczuleniowiec? Kiedy najlepiej zaplanować wycieczkę czy trening na powietrzu?

Naucz się cieszyć sukcesem

Zrealizowałeś zadanie. Skończyłeś projekt w pracy. Masz nowy rekord na siłowni. Wróciłeś do dawnej wagi....
Zrealizowałeś zadanie. Skończyłeś projekt w pracy. Masz nowy rekord na siłowni. Wróciłeś do dawnej wagi. Zmieniłeś styl życia i poprawiły ci się wyniki badań. Brawo! Wszyscy gratulują. A ty jakoś nie potrafisz cieszyć się tym, co osiągnąłeś... W czym tkwi problem?

Syta sałata na lato

Lekkie sałaty z sezonowymi produktami ratują nasze żołądki w upalne dni… pod warunkiem, że wrzucimy do...
Lekkie sałaty z sezonowymi produktami ratują nasze żołądki w upalne dni… pod warunkiem, że wrzucimy do nich sycące składniki. I ta propozycja właśnie taka jest. Będzie i bób, i kasza. Zdrowo, kolorowo, lekko, czyli idealnie na lato.

Co nam daje plaża?

Nadmorski pas to wielka piaskownica, parawany po horyzont i okazja do złapania opalenizny. Ale plaża...
Nadmorski pas to wielka piaskownica, parawany po horyzont i okazja do złapania opalenizny. Ale plaża sprawdza się nie tylko podczas upałów, więc zamiast narzekać, że pogoda „nieplażowa”, ruszajcie z dziećmi nad morze. Zawsze jest po co!

Depresja jako stan zapalny

Depresję często określa się jako „chorobę duszy”, ale to metafora tylko częściowo trafna. Jej występowanie...
Depresję często określa się jako „chorobę duszy”, ale to metafora tylko częściowo trafna. Jej występowanie powiązane jest bowiem ze stanem zapalnym w mózgu. Tak wynika z badań, które dają nadzieję na nowe, bardziej skuteczne podejście do leczenia tej choroby.

Odpalamy nawilżacze powietrza

Nawilżacz powietrza przydaje się tylko zimą? Nic z tych rzeczy. Lato to idealny moment, by wyjąć go z...
Nawilżacz powietrza przydaje się tylko zimą? Nic z tych rzeczy. Lato to idealny moment, by wyjąć go z szafy i używać! W pierwszej kolejności docenisz jego pracę, jeśli masz przesuszoną skórę. Wpłynie też dobrze na twój komfort oddychania. Przede wszystkim redukuje niekorzystny efekt działania klimatyzacji.

Zaskakujące choroby, które mogą ci się przytrafić na urlopie

Przyczyny mają nietypowe, objawy przedziwne, możliwości leczenia ograniczone,...
Przyczyny mają nietypowe, objawy przedziwne, możliwości leczenia ograniczone, a ich punktem wspólnym jest to, że mogą spotkać nas tylko wtedy, gdy ruszymy się z domu w podróż. Oto naprawdę nietypowe choroby, które mogą nas dotknąć w czasie wakacyjnych wojaży.