Przejdź do treści

Dieta kapuściana – podstawowe zasady i możliwe efekty

Dieta kapuściana - podstawowe zasady i możliwe efekty
Dieta kapuściana - podstawowe zasady i możliwe efekty
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Masz ochotę na burgera? Spróbuj pieczarkowego
Nowa kolekcja Victoria's Secret - czuć zapowiadane radykalne zmiany?
Victoria’s Secret zmienia się dla kobiet. Światło dzienne ujrzała nowa kolekcja
Pocałunek to samo zdrowie / istock
Dr Marian Majchrzycki: w czasie pocałunku pracuje 126 różnych mięśni, w tym 34 mięśnie twarzy, z których część można uaktywnić tylko podczas tej czynności
Syndrom widzenia komputerowego / istock
Ból oczu, rozmazujący się obraz czy coraz częstsze zmęczenie nie muszą być efektem przepracowania. To objawy CVS, czyli syndromu widzenia komputerowego
Molestowanie seksualne / Katarzyna Koczułap / Instagram
„Sama chciałaś”, „Brałbym”, „Spoko cycki”, „Niezła dupa” – te zdania każda z nas słyszała przynajmniej raz. To molestowanie seksualne

Dieta kapuściana ma wiele zalet. Pierwszą z nich jest niska cena. Drugim plusem jest fakt, że jemy wtedy kiedy chcemy. Nie można jednak zapominać, że jest to bardzo monotonna dieta, dlatego nie każdy wytrzymuje na niej.

Dieta kapuściana – zasady

Dieta kapuściana, nazywana inaczej dietą prezydencką, jest dietą niskokaloryczną pozwalającą na utratę kilku kilogramów w szybkim czasie. Według specjalistów może ona być bezpiecznie stosowana przez tydzień. Po tym okresie zaleca się przestawienie na inną niską dietę niskokaloryczną – dietę 100 kcal lub 1500 kcal.

Dieta kapuściana nazywana jest również inaczej dietą Kwaśniewskiego od nazwiska byłego prezydenta RP – Aleksandra Kwaśniewskiego.

Zanim jednak przejdziemy na taką dietę warto wiedzieć, że jest to dieta nie zalecana młodym dziewczynom. Jest ona bardzo uboga w składniki odżywcze. W głównej mierze przez cały tydzień spożywamy jeden składnik – zupę kapuścianą. Dieta polecana jest osobom z małą nadwagą.

W ciągu tego tygodnia organizm głównie traci wodę, dlatego efekty odchudzania są takie szybkie. Po powrocie do starych nawyków żywieniowych efekt jo-jo może się bardzo szybko pojawić.

Jeżeli jednak będziemy wytrwali i będziemy kontynuować zdrowy tryb żywienia na innej diecie (diety kapuścianej nie można stosować dłużej niż 7 dni!), to utrata kilogramów na pewno wynagrodzi monotonny tryb żywienia.

Zupa kapuściana – przepis

W pierwszej kolejności trzeba przyrządzić zupę kapuścianą, która stanowi podstawę tej diety.

Przygotowujemy:

  • główkę kapusty białej lub 3 kg kapusty kiszonej płukanej w celu pozbycia się soli
  • 2 zielone papryki
  • 6 cebul
  • pęczek selera naciowego
  • puszka pomidorów zamienne z 6 świeżymi pomidorami
  • czosnek, chilli, pieprz.

Sól jest kategorycznie zabroniona.

Kapustę siekamy w cienkie paski. Pozostałe warzywa dokładnie myjemy, a następnie kroimy w kostkę. Świeże pomidory należy sparzyć, obrać ze skórki i pokroić w kostkę.

1 łyżkę oliwy z oliwek rafinowanej wylewamy na głęboką patelnię. Wszystkie warzywa, oprócz kapusty, wrzucamy na patelnię. Całość dusimy do miękkości. Na końcu dodajemy cebulę. Całość przekładamy razem z kapustą do garnka i zalewamy wodą. Na końcu doprawiamy wymienionymi przyprawami. Gotujemy ok. 15-20 minut.

Taka ilość zupy wystarczy dla jednej osoby na 7 dni.

Dieta kapuściana – efekty

Dieta kapuściana przynosi szybkie efekty. Jej zaletą jest fakt, że zawsze pozostajemy syci. Jeżeli tylko robimy się głodni, to zawsze możemy sięgnąć po zupę.

Nasza dieta może być urozmaicona chociażby owocami – z wyłączeniem bananów; warzyw – oprócz strąkowych; chudym mięsem, ryżem produktami mlecznymi.

Nie zapominamy również o piciu minimum dwóch litrów wody dziennie.

Z diety muszą jednak zniknąć wszelkie używki w postaci alkoholu, cukru. Odstawiamy również czerwone mięso, tłuszcze zwierzęce.

Dieta kapuściana – przykładowy jadłospis

Dzień 1:

  • śniadanie – zupa kapuściana, czarna kawa
  • drugie śniadanie – surówka z gotowanego na parze brokuła, ogórka zielonego i rzodkiewki
  • obiad – zupa kapuściana
  • kolacja – owoce – jabłka, pomarańcze, truskawki

Dzień 2:

  • śniadanie – warzywa
  • drugie śniadanie – owoce
  • obiad – zupa kapuściana
  • kolacja – 2 pieczone ziemniaki w mundurkach posmarowane masłem bez dodatku soli

Dzień 3:

  • śniadanie – zupa kapuściana
  • drugie śniadanie –koktajl owocowy – może być z arbuza i melona
  • obiad – warzywa w formie pieczonej
  • kolacja – mała porcja zupy kapuścianej

Dzień 4:

  • śniadanie – zupa kapuściana
  • drugie śniadanie – 2 banany
  • obiad – warzywa
  • kolacja – 2 szklanki odtłuszczonego mleka

Dzień 5:

  • śniadanie – zupa kapuściana
  • drugie śniadanie -owoce
  • obiad – 200 g chudego mięsa – pierś z kurczaka, surówka z sałaty, rzodkiewki
  • kolacja – 6 pomidorów

Dzień 6:

  • śniadanie – zupa kapuściana
  • drugie śniadanie – sok owocowy
  • obiad – 200 g chudego mięsa lub 300 g dorsza pieczonego w folii
  • kolacja – warzywa – papryka, ogórek, szpinak

Dzień 7:

  • śniadanie – zupa kapuściana
  • drugie śniadanie – sok owocowo-warzywny
  • obiad – brązowy ryż/kasza z warzywami
  • kolacja – zupa kapuściana

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Dieta ketogeniczna

Dieta ketogeniczna. Jakie są zasady? Czy każdy może stosować dietę ketogeniczną?

kobieta, święta

Święta dla odchudzających się – na co zwrócić uwagę

święta

Czy odchudzanie do świąt ma sens? Dietetyk odpowiada

Operacyjne zmniejszenie żołądka sposobem na nadwagę?

Operacyjne zmniejszenie żołądka sposobem na nadwagę?

Produkty o niskim indeksie glikemicznym — sprawdź czym są i jakie korzyści dają

Produkty o niskim indeksie glikemicznym – sprawdź co jeść, a czego lepiej unikać

Liposukcja kawitacyjna — zabieg, efekty, cena

Liposukcja kawitacyjna – na czym polega zabieg? Jakie daje efekty i jaka jest jego cena?

płatki śniadaniowe

7 „odchudzających” produktów, które… nie odchudzają!

Jessica Meinhard, autorka książki "Jak jeść słodycze i nie tyć"

„Często miałam łzy w oczach, kiedy rozmiarówka kończyła się na L, a ja nosiłam XXL. Do tego doprowadziłam się poprzez zajadanie smutków słodyczami” – mówi Jessica Meinhard, autorka książki „Jak jeść słodycze i nie tyć”

kobieta jedząca babeczkę

„Jedzenie jest dla nas rozwiązaniem zarówno na okoliczność smutku, jak i radości. Tymczasem powinno służyć zaspokajaniu podstawowych potrzeb” – mówi Anna Sasin, psychodietetyk, autorka książki „Głodne emocje”

kobieta pijąca koktajl

„Czysta micha” wcale nie taka czysta! Dlaczego trend „clean eating” przynosi więcej szkody niż pożytku?

Na czym polega dieta baletnicy?

Na czym polega dieta baletnicy?

Kapsaicyna - właściwości odchudzające i lecznicze

Kapsaicyna – właściwości odchudzające i lecznicze

„Odchudzam się, a nie chudnę!”. Brzmi znajomo? Dowiedz się, z czego to może wynikać

Tabletki na odchudzanie - skuteczna pomoc w spalaniu zbędnych kilogramów czy zwykłe placebo?

Tabletki na odchudzanie – skuteczna pomoc w spalaniu zbędnych kilogramów czy zwykłe placebo?

Dieta 1000 kcal - rygorystyczna dieta, ale czy skuteczna?

Dieta 1000 kcal – rygorystyczna dieta, ale czy skuteczna?

6 rzeczy, które dzieją się z twoim organizmem, gdy w kółko chudniesz i tyjesz

6 rzeczy, które dzieją się z twoim organizmem, gdy w kółko chudniesz i tyjesz

Chrom (źródło - unsplash.com)

Chrom, a odchudzanie. Jakie są skutki przedawkowania chromu?

Piperyna występuje w pieprzu (źródło - https://www.gettyimages.com)

Piperyna – czym jest i jaki ma wpływ na człowieka

L karnityna i jej wpływ na odchudzanie

L karnityna – Sprawdź czym jest, jak działa i jakie ma korzyści!

Way of Blonde

„Potrzebuję treningu, żeby rozsądnie myśleć i wyładować nadmiar energii”. Way of Blonde o sile kobiecej motywacji

Jak schudnąć zdrowo? Prosta recepta na trudne pytania!

Jak schudnąć zdrowo? Prosta recepta na trudne pytanie!

Zioła na odchudzanie

Zioła na odchudzanie – skuteczna naturalna broń w walce z nadwagą

Dieta 1000 kalorii

Dieta 1000 kalorii – na czym polega i jakich efektów możemy się spodziewać?

Ocet jabłkowy na odchudzanie

Ocet jabłkowy na odchudzanie – hit czy wielki kit?

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

kleszcze

Borelioza: objawy po wielu latach. Jak można wykryć chorobę?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

8 sposobów na podniesienie libido

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

8 rzeczy, za które pokocha cię twoja trzustka

8 rzeczy, za które pokocha cię twoja trzustka

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia