Przejdź do treści

Dieta kapuściana – podstawowe zasady i możliwe efekty

Dieta kapuściana - podstawowe zasady i możliwe efekty
Dieta kapuściana - podstawowe zasady i możliwe efekty
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Życie po wycięciu tarczycy. Co się zmienia, o czym pamiętać, czy można zajść w ciążę?
Oko kobiety / unsplash.com
W Polsce na cukrzycę cierpi ok. 2,7 mln osób. 25 proc. z nich nawet nie wie, że choruje. Czy cukrzycę można zobaczyć?
Sonia Kuczeńska / fot. Paweł Grabowski
Sonia Kuczeńska: jestem dumna z bycia ring girl, ponieważ każdego dnia muszę walczyć ze stereotypami dotyczącymi tej pracy
Anna Lewandowska o ćwiczeniach w II trymestrze ciąży: mam jeden, ale za to mocny argument na to, dlaczego nie warto rezygnować z aktywności fizycznej w ciąży
Lena Dunham / Instagram.com
Lena Dunham podzieliła się z fanami druzgocącą wiadomością. Reżyserka zmaga się z nieuleczalną chorobą

Dieta kapuściana ma wiele zalet. Pierwszą z nich jest niska cena. Drugim plusem jest fakt, że jemy wtedy kiedy chcemy. Nie można jednak zapominać, że jest to bardzo monotonna dieta, dlatego nie każdy wytrzymuje na niej.

Dieta kapuściana – zasady

Dieta kapuściana, nazywana inaczej dietą prezydencką, jest dietą niskokaloryczną pozwalającą na utratę kilku kilogramów w szybkim czasie. Według specjalistów może ona być bezpiecznie stosowana przez tydzień. Po tym okresie zaleca się przestawienie na inną niską dietę niskokaloryczną – dietę 100 kcal lub 1500 kcal.

Dieta kapuściana nazywana jest również inaczej dietą Kwaśniewskiego od nazwiska byłego prezydenta RP – Aleksandra Kwaśniewskiego.

Zanim jednak przejdziemy na taką dietę warto wiedzieć, że jest to dieta nie zalecana młodym dziewczynom. Jest ona bardzo uboga w składniki odżywcze. W głównej mierze przez cały tydzień spożywamy jeden składnik – zupę kapuścianą. Dieta polecana jest osobom z małą nadwagą.

W ciągu tego tygodnia organizm głównie traci wodę, dlatego efekty odchudzania są takie szybkie. Po powrocie do starych nawyków żywieniowych efekt jo-jo może się bardzo szybko pojawić.

Jeżeli jednak będziemy wytrwali i będziemy kontynuować zdrowy tryb żywienia na innej diecie (diety kapuścianej nie można stosować dłużej niż 7 dni!), to utrata kilogramów na pewno wynagrodzi monotonny tryb żywienia.

Zupa kapuściana – przepis

W pierwszej kolejności trzeba przyrządzić zupę kapuścianą, która stanowi podstawę tej diety.

Przygotowujemy:

  • główkę kapusty białej lub 3 kg kapusty kiszonej płukanej w celu pozbycia się soli
  • 2 zielone papryki
  • 6 cebul
  • pęczek selera naciowego
  • puszka pomidorów zamienne z 6 świeżymi pomidorami
  • czosnek, chilli, pieprz.

Sól jest kategorycznie zabroniona.

Kapustę siekamy w cienkie paski. Pozostałe warzywa dokładnie myjemy, a następnie kroimy w kostkę. Świeże pomidory należy sparzyć, obrać ze skórki i pokroić w kostkę.

1 łyżkę oliwy z oliwek rafinowanej wylewamy na głęboką patelnię. Wszystkie warzywa, oprócz kapusty, wrzucamy na patelnię. Całość dusimy do miękkości. Na końcu dodajemy cebulę. Całość przekładamy razem z kapustą do garnka i zalewamy wodą. Na końcu doprawiamy wymienionymi przyprawami. Gotujemy ok. 15-20 minut.

Taka ilość zupy wystarczy dla jednej osoby na 7 dni.

Dieta kapuściana – efekty

Dieta kapuściana przynosi szybkie efekty. Jej zaletą jest fakt, że zawsze pozostajemy syci. Jeżeli tylko robimy się głodni, to zawsze możemy sięgnąć po zupę.

Nasza dieta może być urozmaicona chociażby owocami – z wyłączeniem bananów; warzyw – oprócz strąkowych; chudym mięsem, ryżem produktami mlecznymi.

Nie zapominamy również o piciu minimum dwóch litrów wody dziennie.

Z diety muszą jednak zniknąć wszelkie używki w postaci alkoholu, cukru. Odstawiamy również czerwone mięso, tłuszcze zwierzęce.

Dieta kapuściana – przykładowy jadłospis

Dzień 1:

  • śniadanie – zupa kapuściana, czarna kawa
  • drugie śniadanie – surówka z gotowanego na parze brokuła, ogórka zielonego i rzodkiewki
  • obiad – zupa kapuściana
  • kolacja – owoce – jabłka, pomarańcze, truskawki

Dzień 2:

  • śniadanie – warzywa
  • drugie śniadanie – owoce
  • obiad – zupa kapuściana
  • kolacja – 2 pieczone ziemniaki w mundurkach posmarowane masłem bez dodatku soli

Dzień 3:

  • śniadanie – zupa kapuściana
  • drugie śniadanie –koktajl owocowy – może być z arbuza i melona
  • obiad – warzywa w formie pieczonej
  • kolacja – mała porcja zupy kapuścianej

Dzień 4:

  • śniadanie – zupa kapuściana
  • drugie śniadanie – 2 banany
  • obiad – warzywa
  • kolacja – 2 szklanki odtłuszczonego mleka

Dzień 5:

  • śniadanie – zupa kapuściana
  • drugie śniadanie -owoce
  • obiad – 200 g chudego mięsa – pierś z kurczaka, surówka z sałaty, rzodkiewki
  • kolacja – 6 pomidorów

Dzień 6:

  • śniadanie – zupa kapuściana
  • drugie śniadanie – sok owocowy
  • obiad – 200 g chudego mięsa lub 300 g dorsza pieczonego w folii
  • kolacja – warzywa – papryka, ogórek, szpinak

Dzień 7:

  • śniadanie – zupa kapuściana
  • drugie śniadanie – sok owocowo-warzywny
  • obiad – brązowy ryż/kasza z warzywami
  • kolacja – zupa kapuściana

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

płatki śniadaniowe

7 „odchudzających” produktów, które… nie odchudzają!

Jessica Meinhard, autorka książki "Jak jeść słodycze i nie tyć"

„Często miałam łzy w oczach, kiedy rozmiarówka kończyła się na L, a ja nosiłam XXL. Do tego doprowadziłam się poprzez zajadanie smutków słodyczami” – mówi Jessica Meinhard, autorka książki „Jak jeść słodycze i nie tyć”

kobieta jedząca babeczkę

„Jedzenie jest dla nas rozwiązaniem zarówno na okoliczność smutku, jak i radości. Tymczasem powinno służyć zaspokajaniu podstawowych potrzeb” – mówi Anna Sasin, psychodietetyk, autorka książki „Głodne emocje”

kobieta pijąca koktajl

„Czysta micha” wcale nie taka czysta! Dlaczego trend „clean eating” przynosi więcej szkody niż pożytku?

Na czym polega dieta baletnicy?

Na czym polega dieta baletnicy?

Kapsaicyna - właściwości odchudzające i lecznicze

Kapsaicyna – właściwości odchudzające i lecznicze

„Odchudzam się, a nie chudnę!”. Brzmi znajomo? Dowiedz się, z czego to może wynikać

Tabletki na odchudzanie - skuteczna pomoc w spalaniu zbędnych kilogramów czy zwykłe placebo?

Tabletki na odchudzanie – skuteczna pomoc w spalaniu zbędnych kilogramów czy zwykłe placebo?

Dieta 1000 kcal - rygorystyczna dieta, ale czy skuteczna?

Dieta 1000 kcal – rygorystyczna dieta, ale czy skuteczna?

6 rzeczy, które dzieją się z twoim organizmem, gdy w kółko chudniesz i tyjesz

6 rzeczy, które dzieją się z twoim organizmem, gdy w kółko chudniesz i tyjesz

Chrom (źródło - unsplash.com)

Chrom, a odchudzanie. Jakie są skutki przedawkowania chromu?

Piperyna występuje w pieprzu (źródło - https://www.gettyimages.com)

Piperyna – czym jest i jaki ma wpływ na człowieka

L karnityna i jej wpływ na odchudzanie

L karnityna – Sprawdź czym jest, jak działa i jakie ma korzyści!

Way of Blonde

„Potrzebuję treningu, żeby rozsądnie myśleć i wyładować nadmiar energii”. Way of Blonde o sile kobiecej motywacji

Jak schudnąć zdrowo? Prosta recepta na trudne pytania!

Jak schudnąć zdrowo? Prosta recepta na trudne pytanie!

Zioła na odchudzanie

Zioła na odchudzanie – skuteczna naturalna broń w walce z nadwagą

Dieta 1000 kalorii

Dieta 1000 kalorii – na czym polega i jakich efektów możemy się spodziewać?

Ocet jabłkowy na odchudzanie

Ocet jabłkowy na odchudzanie – hit czy wielki kit?

Dieta oxy – czym jest i dla kogo jest przeznaczona?

Dieta Kopenhaska

Dieta kopenhaska – na czym polega i jakich efektów możesz się spodziewać?

Czerwona herbata. Zdjęcie: Pixabay

Czerwona herbata – właściwości, efekty, przeciwwskazania

istockphoto

„Że Niby Fit” na Instagramie: 5 kroków, jak nie przytyć w wakacje

Chuda niekoniecznie znaczy zdrowa

Uważaj przy odchudzaniu. „Chuda” niekoniecznie znaczy „zdrowa”

jak być fit na wakacjach

Jak być fit na wakacjach?

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

dziewczyna trzyma blistry z witaminami

11 witamin i minerałów, których potrzebujesz, gdy masz 20, 30, 40, 50 lat

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

pms

„O PMS lubi się żartować, bo to przecież tylko gorsze dni kobiety. Tymczasem u podłoża PMS leży nierównowaga hormonalna”. Jak na nią wpłynąć, tłumaczy dietetyczka i naturopatka Monika Skuza

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.