Przejdź do treści

Dieta kapuściana – podstawowe zasady i możliwe efekty

Dieta kapuściana - podstawowe zasady i możliwe efekty
Dieta kapuściana - podstawowe zasady i możliwe efekty
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Marta Żmuda-Trzebiatowska, Anna Dereszowska, Maja Bohosiewicz
„Gdy podmuch wiatru sprawia ból”, czyli dziś Światowy Dzień Autyzmu
Farmaceutka w aptece - koronawirus
Ministerstwo Zdrowia wprowadziło reglamentację leków Arechin i Plaquenil. Mają trafić przede wszystkich do szpitali z chorymi na COVID-19
Okładki magazynu Grazia UK z pielęgniarkami
Brytyjski magazyn „Grazia” zastąpił gwiazdy na okładce bohaterkami, które walczą z pandemią koronawirusa
Ekstrakcja ósemek / istock
Przed tobą ekstrakcja ósemek? Sprawdź, co powinnaś wiedzieć o tym zabiegu
Lek. Dorota Kotowska / http://kotowskamedycyna.pl/
„U coraz większej liczby pacjentów, zwłaszcza młodych, pierwszym objawem koronawirusa są zaburzenia węchu i smaku”. Czym jest anosmia?

Dieta kapuściana ma wiele zalet. Pierwszą z nich jest niska cena. Drugim plusem jest fakt, że jemy wtedy kiedy chcemy. Nie można jednak zapominać, że jest to bardzo monotonna dieta, dlatego nie każdy wytrzymuje na niej.

Dieta kapuściana – zasady

Dieta kapuściana, nazywana inaczej dietą prezydencką, jest dietą niskokaloryczną pozwalającą na utratę kilku kilogramów w szybkim czasie. Według specjalistów może ona być bezpiecznie stosowana przez tydzień. Po tym okresie zaleca się przestawienie na inną niską dietę niskokaloryczną – dietę 100 kcal lub 1500 kcal.

Dieta kapuściana nazywana jest również inaczej dietą Kwaśniewskiego od nazwiska byłego prezydenta RP – Aleksandra Kwaśniewskiego.

Zanim jednak przejdziemy na taką dietę warto wiedzieć, że jest to dieta nie zalecana młodym dziewczynom. Jest ona bardzo uboga w składniki odżywcze. W głównej mierze przez cały tydzień spożywamy jeden składnik – zupę kapuścianą. Dieta polecana jest osobom z małą nadwagą.

W ciągu tego tygodnia organizm głównie traci wodę, dlatego efekty odchudzania są takie szybkie. Po powrocie do starych nawyków żywieniowych efekt jo-jo może się bardzo szybko pojawić.

Jeżeli jednak będziemy wytrwali i będziemy kontynuować zdrowy tryb żywienia na innej diecie (diety kapuścianej nie można stosować dłużej niż 7 dni!), to utrata kilogramów na pewno wynagrodzi monotonny tryb żywienia.

Zupa kapuściana – przepis

W pierwszej kolejności trzeba przyrządzić zupę kapuścianą, która stanowi podstawę tej diety.

Przygotowujemy:

  • główkę kapusty białej lub 3 kg kapusty kiszonej płukanej w celu pozbycia się soli
  • 2 zielone papryki
  • 6 cebul
  • pęczek selera naciowego
  • puszka pomidorów zamienne z 6 świeżymi pomidorami
  • czosnek, chilli, pieprz.

Sól jest kategorycznie zabroniona.

Kapustę siekamy w cienkie paski. Pozostałe warzywa dokładnie myjemy, a następnie kroimy w kostkę. Świeże pomidory należy sparzyć, obrać ze skórki i pokroić w kostkę.

1 łyżkę oliwy z oliwek rafinowanej wylewamy na głęboką patelnię. Wszystkie warzywa, oprócz kapusty, wrzucamy na patelnię. Całość dusimy do miękkości. Na końcu dodajemy cebulę. Całość przekładamy razem z kapustą do garnka i zalewamy wodą. Na końcu doprawiamy wymienionymi przyprawami. Gotujemy ok. 15-20 minut.

Taka ilość zupy wystarczy dla jednej osoby na 7 dni.

Dieta kapuściana – efekty

Dieta kapuściana przynosi szybkie efekty. Jej zaletą jest fakt, że zawsze pozostajemy syci. Jeżeli tylko robimy się głodni, to zawsze możemy sięgnąć po zupę.

Nasza dieta może być urozmaicona chociażby owocami – z wyłączeniem bananów; warzyw – oprócz strąkowych; chudym mięsem, ryżem produktami mlecznymi.

Nie zapominamy również o piciu minimum dwóch litrów wody dziennie.

Z diety muszą jednak zniknąć wszelkie używki w postaci alkoholu, cukru. Odstawiamy również czerwone mięso, tłuszcze zwierzęce.

Dieta kapuściana – przykładowy jadłospis

Dzień 1:

  • śniadanie – zupa kapuściana, czarna kawa
  • drugie śniadanie – surówka z gotowanego na parze brokuła, ogórka zielonego i rzodkiewki
  • obiad – zupa kapuściana
  • kolacja – owoce – jabłka, pomarańcze, truskawki

Dzień 2:

  • śniadanie – warzywa
  • drugie śniadanie – owoce
  • obiad – zupa kapuściana
  • kolacja – 2 pieczone ziemniaki w mundurkach posmarowane masłem bez dodatku soli

Dzień 3:

  • śniadanie – zupa kapuściana
  • drugie śniadanie –koktajl owocowy – może być z arbuza i melona
  • obiad – warzywa w formie pieczonej
  • kolacja – mała porcja zupy kapuścianej

Dzień 4:

  • śniadanie – zupa kapuściana
  • drugie śniadanie – 2 banany
  • obiad – warzywa
  • kolacja – 2 szklanki odtłuszczonego mleka

Dzień 5:

  • śniadanie – zupa kapuściana
  • drugie śniadanie -owoce
  • obiad – 200 g chudego mięsa – pierś z kurczaka, surówka z sałaty, rzodkiewki
  • kolacja – 6 pomidorów

Dzień 6:

  • śniadanie – zupa kapuściana
  • drugie śniadanie – sok owocowy
  • obiad – 200 g chudego mięsa lub 300 g dorsza pieczonego w folii
  • kolacja – warzywa – papryka, ogórek, szpinak

Dzień 7:

  • śniadanie – zupa kapuściana
  • drugie śniadanie – sok owocowo-warzywny
  • obiad – brązowy ryż/kasza z warzywami
  • kolacja – zupa kapuściana

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Ćwiczenie wyobraźni pomoże ci schudnąć

Ćwiczenie wyobraźni pomoże ci schudnąć. To może być prostsze, niż ci się wydaje

Efekt jo-jo często jest efektem zbyt restrykcyjnej diety/Unsplash

Przepis na efekt jo-jo, czyli jak się nie odchudzać po zimie – radzi dietetyczka Anna Reguła

Magdalena Jarzynka-Jendrzejewska / Dietosfera

Ewa Sypnik-Pogorzelska i Magdalena Jarzynka-Jendrzejewska: Jeśli nie zaczniemy odżywiać organizmu, a będziemy tylko bezmyślnie wrzucać na szybko przetworzone jedzenie, żadna cudowna „dieta” nie zadziała

Dziewczyna robi selfie w lustrze

Dieta selfie – na czym polega i czy wszyscy powinni z niej skorzystać? Wyjaśnia psychodietetyczka Justyna Markowska

Dieta owsiankowa. Jest skuteczna, ale czy bezpieczna?

Babulinka.pl na Instagramie

Figura po ciąży – blogerka zamieściła ważny wpis. „Z mojego brzucha mam troje nowych ludzi na świecie, jak mogłabym go nie lubić?”

dieta

5 najczęstszych błędów przy odchudzaniu

Kobieta / freepik.com

5 największych mitów o metabolizmie

Efekt Whoosh / istock

Do tej pory traciłaś na wadze, a teraz stoisz w miejscu? Dietetyczka Emilia Cesarek wyjaśnia, jakie mogą być tego powody

Dieta ketogeniczna

Dieta ketogeniczna. Jakie są zasady? Czy każdy może stosować dietę ketogeniczną?

kobieta, święta

Święta dla odchudzających się – na co zwrócić uwagę

BMR a odchudzanie. BMR a trening. BMR a siedzący tryb życia.

Wskaźnik BMR. Przy odchudzaniu niezbędny

święta

Czy odchudzanie do świąt ma sens? Dietetyk odpowiada

Operacyjne zmniejszenie żołądka sposobem na nadwagę?

Operacyjne zmniejszenie żołądka sposobem na nadwagę?

Produkty o niskim indeksie glikemicznym — sprawdź czym są i jakie korzyści dają

Produkty o niskim indeksie glikemicznym – sprawdź co jeść, a czego lepiej unikać

Liposukcja kawitacyjna — zabieg, efekty, cena

Liposukcja kawitacyjna – na czym polega zabieg? Jakie daje efekty i jaka jest jego cena?

płatki śniadaniowe

7 „odchudzających” produktów, które… nie odchudzają!

Jessica Meinhard, autorka książki "Jak jeść słodycze i nie tyć"

„Często miałam łzy w oczach, kiedy rozmiarówka kończyła się na L, a ja nosiłam XXL. Do tego doprowadziłam się poprzez zajadanie smutków słodyczami” – mówi Jessica Meinhard, autorka książki „Jak jeść słodycze i nie tyć”

kobieta jedząca babeczkę

„Jedzenie jest dla nas rozwiązaniem zarówno na okoliczność smutku, jak i radości. Tymczasem powinno służyć zaspokajaniu podstawowych potrzeb” – mówi Anna Sasin, psychodietetyk, autorka książki „Głodne emocje”

kobieta pijąca koktajl

„Czysta micha” wcale nie taka czysta! Dlaczego trend „clean eating” przynosi więcej szkody niż pożytku?

Na czym polega dieta baletnicy?

Na czym polega dieta baletnicy?

Kapsaicyna - właściwości odchudzające i lecznicze

Kapsaicyna – właściwości odchudzające i lecznicze

„Odchudzam się, a nie chudnę!”. Brzmi znajomo? Dowiedz się, z czego to może wynikać

Tabletki na odchudzanie - skuteczna pomoc w spalaniu zbędnych kilogramów czy zwykłe placebo?

Tabletki na odchudzanie – skuteczna pomoc w spalaniu zbędnych kilogramów czy zwykłe placebo?

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

cynk w migdałach

Cynk – gdzie go szukać? Poznaj 5 naturalnych źródeł cynku

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

kobieta wycierająca nos

Grypa hiszpanka – przyczyny i objawy. Historia największej pandemii na świecie

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

kobieta trzymająca się obiema rękami z okolice mostka

Co oznacza ból w mostku? Charakter i różne przyczyny dolegliwości