Odchudzanie

Najnowsze

Katarzyna Głuszak

Dieta przed urlopem, czyli jak stworzyć wymarzone beach body

Lato, czas na zaprezentowanie ciała w bikini. Jak szybko i zdrowo schudnąć? A może lepiej postawić na pielęgnację i akceptację ciała takiego, jakim jest? Sprawdzamy sposoby na piękne „beach body”.
09.08.2020
7 min.
Zuzanna Bodzoń

Można schudnąć bez diety? Tak, jeśli zastosujesz się do tych wskazówek

W głowach wielu osób pojawiają się czasem myśli dotyczące tego, aby schudnąć. Można to osiągnąć na wiele sposobów, nie wszystkie wymagają rezygnacji z przyjemności. Jak chudnąć bez wielu wyrzeczeń?
07.08.2020
3 min.
Marta Malinowska

Chcesz pozbyć się „oponki” z brzucha? Wprowadź te pięć zmian, a będzie ci łatwiej osiągnąć cel

Oponka na brzuchu to niechciany problem wielu kobiet. Spędziłaś już godziny na siłowni i odmawiałaś sobie swoich ulubionych potraw, ale problem wcale nie zniknął. Być może źle się do tego zabrałaś. Dziś wyjaśniamy, jakie…
05.08.2020
3 min.
Miksujemy: koktajl na odchudzanie
duet masz.talerz

Koktajle odchudzające – przepisy. Jak zrobić koktajl na odchudzanie?

Odchudzasz się? O dietach odchudzających napisano już tomy. Trzeba na nie uważać, bo nie wszystkie są bezpieczne. Nasz koktajl nie jest złotym środkiem – mówimy to uczciwie. Ale to świetny sposób wspomagający walkę ze zbędnymi kilogramami.
01.08.2020
3 min.
Milena Bizoń

Nie tylko pieprz cayenne. 7 produktów, które pomagają spalić tłuszcz

Odpowiednia dieta pomaga utrzymać prawidłową wagę ciała. Niektóre grupy produktów wręcz wspomagają odchudzanie poprzez przyśpieszenie spalania tłuszczu. Jednym z najpopularniejszych produktów, które znane są ze swoich…
28.07.2020
3 min.
Natalia Gregorowicz

Pływasz, aby schudnąć? Sprawdź, czy to ma sens

Joga, pilates, crossfit, aerobik, HIIT- miliony filmów w sieci z profesjonalistami i amatorami. Jeśli się przyłożymy i będziemy je systematycznie wykonywać, ćwiczenia na pewno przyniosą pożądany efekt. Jest jednak jeszcze jeden…
28.07.2020
3 min.
Agnieszka Michalak

Inulina – cukier, który pomaga schudnąć. Poznaj jej 5 największych zalet

Inulina jest wielocukrem naturalnie spotykanym w korzeniach cykorii, topinaburu czy wężymordu. Człowiek nie trawi inuliny, ma ona jednak wiele działań prozdrowotnych. Poznaj 5 zalet inuliny.
26.07.2020
4 min.
Natalia Gregorowicz

Jak przyśpieszyć metabolizm? Wypróbuj te trzy sposoby

Czym jest metabolizm? Jaki wpływ ma na nas jego tempo? I co może sprawić, by przyspieszył? Spróbujemy znaleźć odpowiedź na te wszystkie pytania.
20.07.2020
3 min.
spaghetti
Magdalena Kotwica

500 kcal „na masę” i „na redukcję”. Zobacz, czym różnią się proponowane przez dietetyka posiłki

Dietetyk Jakub Chwiłkowski na swoim profilu na Instagramie pokazał dwa posiłki, do których bazą jest makaron spaghetti i pomidory. Jeden to propozycja dla tych, którzy chcą schudnąć, drugi sprawdzi się w przypadku, gdy budujesz „masę”.
18.07.2020
4 min.
Milena Bizoń

Dlaczego najtrudniej jest zrzucić kilka ostatnich kilogramów? Naukowcy mają odpowiedź

Ćwiczysz regularnie, szczegółowo wyliczasz kalorie i rezygnujesz ze słodyczy, a kilogramy mimo to nie znikają. Po doskonałym starcie odchudzania i stracie kilogramów czułaś się świetnie, a teraz zaczynasz wątpić w sens robienia…
17.07.2020
3 min.
Mariola Kolary

Czym jest rotacja węglowodanami i jaki ma wpływ na naszą sylwetkę?

Węglowodany są ważnym zagadnieniem związanym z odchudzaniem. Rotacja węglowodanowa, czyli Carb Cycling, to zyskująca popularność metoda odżywiania, początkowo przeznaczona dla sportowców. Opiera się na dostosowaniu ilości…
13.07.2020
5 min.
Milena Bizoń

Zmieniłaś dietę, bo chcesz schudnąć? Te objawy mogą świadczyć o tym, że coś poszło nie tak

Zmieniasz styl życia, zaczynasz zdrowo się odżywiać, rezygnujesz ze słodyczy - krótko mówiąc, dajesz z siebie wszystko, aby zrzucić nadmiar kilogramów. Nie zawsze jednak zmiany, które wprowadzamy w diecie i aktywności, prowadzą…
09.07.2020
4 min.
Mariola Kolary

10 sezonowych owoców i warzyw, które pomogą ci schudnąć. Na które postawić?

Lato to zawsze wyczekiwana pora roku. Od dzieciństwa kojarzone z przyjemnościami - laba od szkoły, wyjazdy, ciepłe, słoneczne dni oraz pyszne sezonowe owoce i warzywa. Właśnie o tych ostatnich będzie ten artykuł. Chcesz schudnąć?…
09.07.2020
5 min.
Barbara Dąbrowska-Górska

Dieta jajeczna – bezpieczna i skuteczna, czy szkodliwa i monotonna?

Pracując w zawodzie dietetyka codziennie odpowiadam na wiele pytań dotyczących diet odchudzających. Wśród moich podopiecznych, od wielu miesięcy, dużą popularnością cieszy się dieta jajeczna, która jak sama nazwa wskazuje…
07.07.2020
5 min.
duet masz.talerz

Czarna soczewica to samo zdrowie. Wypróbuj przepis z pomidorami

Czarna soczewica, inaczej beluga, jest najzdrowszą z soczewic. Ma wspaniale właściwości odżywcze i zdrowotne, zawiera dużo białka i jest świetną alternatywą mięsa dla wegan i wegetarian. Przepisy na jej wykorzystanie w kuchni…
04.07.2020
3 min.
Owoce i warzywa
Ewa Wojciechowska

Czy dieta witariańska jest zdrowa? Wyjaśniają żywieniowcy z profilu „Dietetyka nie na żarty”

Czy dieta witariańska może być zbilansowana? Czy powinny stosować ją dzieci? Jakie są efekty surowej diety? Na te i inne pytania odpowiadają żywieniowcy
02.07.2020
5 min.
Anna Sierant

„Nie sądziłam, że jestem w stanie stworzyć takie miejsce w sieci. Cieszę się, że społeczność bloga tworzą osoby życzliwe, potrafiące z szacunkiem myśleć o drugim człowieku” – mówi Janina Bąk, znana jako Janina Daily

- Nie chcę mówić, ile ćwiczę, co dokładnie jem. To, co dobre dla mnie nie musi się sprawdzić u kogoś innego. Zawsze wszystkim odpowiadam to samo – że naprawdę warto się udać do specjalisty, nie działać na własną rękę -…
01.07.2020
15 min.
Milena Bizoń

Jak nie popełniać błędów dotyczących porcji jedzenia? Podpowiadamy

Ile jedzenia nakładasz na swój talerz? Większość z nas robi to zupełnie intuicyjnie - nie jest to jednak dobre rozwiązanie, szczególnie, kiedy chcemy zadbać o nasze zdrowie albo zrzucić kilka nadprogramowych kilogramów.
29.06.2020
4 min.
Monika Krzyt

Tych produktów lepiej unikaj. Na bank sprawią, że przytyjesz

Wiele produktów, które mogą wydawać się nieszkodliwe, negatywnie wpływa na nasze zdrowie. Mogą zaburzać pracę metabolizmu, prowadzić do chorób sercowo-naczyniowych, wpływać na rozwój nowotworów. Wzrost wagi dla wielu osób…
28.06.2020
3 min.
Kobieta z koktajlem owocowym
Natalia Gregorowicz

Chcesz schudnąć? Te produkty pomogą ci stłumić apetyt

Pragniesz zrzucić parę zbędnych kilogramów i czuć się lżej? Możesz to zrobić bez szkody dla swojego organizmu i nie łamiąc zasad zdrowego odżywiania. Oto 10 naturalnych składników, które mogą ci w tym pomóc.
26.06.2020
8 min.
Natalia Gregorowicz

Chcesz przejść na dietę ketogeniczną? Sprawdź, jakie zagrożenia może nieść za sobą

Dieta ketogeniczna, inaczej nazywana ketogenną, zyskała ostatnio na popularności. Zależy ci na tym, by stracić zbędne kilogramy i zastanawiasz się nad tą metodą? Sprawdź, jakie skutki uboczne może to wywołać.
25.06.2020
5 min.
Małgorzata Germak

6 produktów, których lepiej nie jeść przed 10 rano, jeśli dbasz o linię

Czym smarować pieczywo, jakie płatki wybrać i dlaczego lepiej uważać na niskotłuszczowe jogurty? Oto kilka przydatnych wskazówek co do porannego posiłku.
24.06.2020
5 min.
Mleko bez laktozy
Urszula Gruszka

Co to jest laktoza? Czy produkty bez laktozy są zdrowsze?

08.06.2020
6 min.
Dieta ketogeniczna. Jakie są zasady? Czy każdy może stosować dietę ketogeniczną?
Katarzyna Głuszak

Dieta ketogeniczna. Jakie są zasady? Czy każdy może stosować dietę ketogeniczną?

Dieta ketogeniczna staje się coraz bardziej popularna. Jakie są jej efekty i czy rzeczywiście jest to niezawodny sposób na schudnięcie? Sprawdzamy opinie ekspertów o diecie ketogenicznej.
06.06.2020
9 min.
Wskaźnik BMR. Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne
Urszula Gruszka

Wskaźnik BMR. Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne

Basal metabolic rate (BMR) to wskaźnik określający dzienne zapotrzebowanie kaloryczne konieczne do utrzymania podstawowych funkcji organizmu. Kalkulator określa również niezbędną ilość kalorii i składników odżywczych przy…
31.05.2020
4 min.
Ziemniaki w diecie / rawpixel
Magdalena Bury

Czy ziemniaki rzeczywiście tuczą? Trener personalny wyjaśnia to na dobrym przykładzie

"Nie jem ziemniaków, odchudzam się!" - ile razy to słyszałaś? A może sama często używasz tych słów? Trener personalny, znany w mediach społecznościowych jako "Anaboliczny Trener", ma na ten temat swoje zdanie. Tym samym ekspert…
27.05.2020
4 min.
Jakie są główne problemy Polaków związane z odżywianiem?
Adrian Dąbek

Jakie są główne problemy Polaków związane z odżywianiem? Odpowiada dietetyczka

Dieta wegańska, paleo czy dieta Dukana? Jaką dietę wybrać? Jakie są najczęstsze oczekiwania osób pojawiających się w gabinetach dietetyków? Jakie są główne problemy związane z odchudzaniem? Zobacz, co na ten temat mówi…
20.05.2020
1 min.
Jak przejść na wegetarianizm?
Adrian Dąbek

Diety. Jak przejść na wegetarianizm?

Diety. Zdrowe odżywianie. Jak przejść na wegetarianizm? Czym zastąpić mięso? Jak skutecznie odstawić mięso? Zobacz, co na ten temat mówi dietetyczka Marta Świtek.
18.05.2020
1 min.
Dieta bardzo niskokaloryczna
Ewa Sawa

Dieta 800 kcal – jadłospis, efekty i przeciwwskazania

Dieta bardzo niskokaloryczna, która dostarcza poniżej 40 proc. dziennego zapotrzebowania na energię, jest krótkoterminowa. Tak duży deficyt umożliwia błyskawiczne chudnięcie.
14.05.2020
5 min.
Dieta jogurtowa – efekty, opinie i przykładowy jadłospis
Natalia Suchocka

Dieta jogurtowa – efekty, opinie i przykładowy jadłospis

Dieta jogurtowa pozwala pozbyć się w ciągu tygodnia dwóch lub trzech kilogramów. Stymuluje przemianę materii, oczyszcza z toksyn, a zarazem –  wspomaga pracę układu pokarmowego. Co więcej, trwa tylko przez dwa tygodnie. Co…
12.05.2020
4 min.
Czy dieta Dukana jest zdrowa?
Adrian Dąbek

Czy dieta Dukana jest zdrowa? Co mówi dietetyczka?

Dieta Dukana jest jedną z najpopularniejszych diet w ostatnim czasie. Ale czy jest bezpieczna? Jakie są plusy i minusy diety Dukana? Zobacz, co o niej mówi dietetyczka Marta Świtek.
08.05.2020
1 min.
Adrian Dąbek

Najpopularniejsze diety – plusy i minusy. Co radzi dietetyczka?

Zdrowe odżywianie. Jak wybrać najlepszą  dietę? Która dieta jest najbardziej odpowiednia dla nas? Zobacz wideo, w którym na te pytania odpowiada dietetyczka Marta Świtek.
07.05.2020
1 min.
Czy dieta ketogeniczna jest dla wszystkich?
Adrian Dąbek

Zdrowe odżywianie. Czy dieta keto jest dla wszystkich? Wyjaśnia dietetyczka Marta Świtek

Dieta ketogeniczna - jakie są jej plusy i minusy? Czy dieta keto jest dla wszystkich? Co na temat diety ketogenicznej mówi dietetyczka Marta Świtek.
06.05.2020
1 min.
Jak znaleźć idealną dietę?
Adrian Dąbek

Zdrowe odżywianie. Jak znaleźć idealną dietę?

Zdrowe odżywianie. Jak znaleźć idealną dietę? Jak wybrać dietę pasującą do nas? Czym się kierować przy wyborze jedzenia i sposobu odżywiania? Zobacz co mówi dietetyczka Marta Świtek.
04.05.2020
1 min.
Ciasto
Ewelina Kaczmarczyk

Co zrobić z ciastem po świętach? Podpowiada psychodietetyczka dr Anna Januszewicz

W święta pozwalasz sobie na więcej, a gdy się kończą, mówisz sobie "dość" i przechodzisz na dietę? Masz dużą motywację, bo przecież zbliża się lato i masz nadzieję, że w końcu wyjdziesz  z domu i pokażesz się w swojej…
14.04.2020
5 min.
Kurkuma i jej właściwości. Zalety i przeciwwskazania
Katarzyna Głuszak

Kurkuma i jej właściwości. Zalety i przeciwwskazania

Kurkuma, przyprawa pozyskiwana z ostryżu długiego (łac. Curcuma longa), przyda się w kuchni, apteczce i… kosmetyczce! Nie wierzysz? Sprawdź właściwości kurkumy. Dowiedz się, jak ją stosować i jak zrobić z kurkumy maseczkę.
14.04.2020
7 min.
Chcesz się skutecznie odchudzać? Oto kilka pomocnych wskazówek
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Chcesz się skutecznie odchudzać? Oto kilka pomocnych wskazówek

Czasami pomimo odpowiedniej diety i dużej aktywności fizycznej, utrata kilogramów nie odbywa się tak szybko, jak byście tego chcieli, albo wskazówka na wadze w pewnym momencie zwyczajnie staje w miejscu. Dlaczego się tak dzieje i o…
13.04.2020
2 min.
Podstawowa przemiana materii (PPM) - od czego zależy i jak ją obliczyć?
Milena Marchewka

Podstawowa przemiana materii (PPM) – od czego zależy i jak ją obliczyć?

Poznanie wartości podstawowej przemiany materii (PPM) umożliwia dostosowanie kaloryczności dziennego jadłospisu do celu związanego z masą ciała – jej utraty, przyrostu lub utrzymania na obecnym poziomie. Z artykułu dowiesz się,…
09.04.2020
5 min.
Biały talerz, osoba trzyma w dłoniach widelec i nóż
Małgorzata Różańska

Dlaczego nie chudnę? Jak się zmotywować do odchudzania

Problem jest stary jak świat. Wiele osób odchudza się, a efektów nie widać. Z czego to wynika? Być może w tym artykule znajdziesz odpowiedź. Ale najpierw musisz obiecać, że będziesz ze sobą całkowicie szczera.
06.04.2020
5 min.
Ćwiczenie wyobraźni pomoże ci schudnąć
Marta Ploch

Ćwiczenie wyobraźni pomoże ci schudnąć. To może być prostsze, niż ci się wydaje

Badacze z Uniwersytetu w Plymouth donoszą, że grupa osób, którą zachęcano do szczegółowej wizualizacji efektów odchudzania traciła kilogramy 10-krotnie skuteczniej niż grupa korzystająca z motywacyjnego wsparcia terapeuty.
28.03.2020
2 min.
Efekt jo-jo często jest efektem zbyt restrykcyjnej diety/Unsplash
Magdalena Kotwica

Przepis na efekt jo-jo, czyli jak się nie odchudzać po zimie – radzi dietetyczka Anna Reguła

„Wiosna za pasem. Niedługo w czasopismach, radio, telewizji i witrynach internetowych pojawią się receptury na to, jak schudnąć i oczyścić swój organizm po zimowej stagnacji” – pisze na swoim profilu na Instagramie dietetyczka…
06.03.2020
4 min.
Magdalena Jarzynka-Jendrzejewska / Dietosfera
Magdalena Bury

Ewa Sypnik-Pogorzelska i Magdalena Jarzynka-Jendrzejewska: Jeśli nie zaczniemy odżywiać organizmu, a będziemy tylko bezmyślnie wrzucać na szybko przetworzone jedzenie, żadna cudowna „dieta” nie zadziała

Dieta SIRT, od niedawna znana raczej jako dieta Adele, nie jest wcale nowością. Nazwa „sirtfood” pochodzi od słowa „sirtuiny”. To proteiny hamujące lub zmniejszające komórkową przemianę materii. W jakich produktach…
04.03.2020
7 min.
Dziewczyna robi selfie w lustrze
Ewelina Kaczmarczyk

Dieta selfie – na czym polega i czy wszyscy powinni z niej skorzystać? Wyjaśnia psychodietetyczka Justyna Markowska

Gdy staramy się zgubić zbędne kilogramy i nie widzimy progresu, łatwo o utratę motywacji. Z pomocą przychodzi dieta selfie. Ale uważajcie! Łatwo wpaść w pułapkę. Dlaczego? Mówi nam psychodietetyczka Justyna Markowska.
03.03.2020
6 min.
Katarzyna Głuszak

Dieta owsiankowa. Jest skuteczna, ale czy bezpieczna?

Chcesz szybko schudnąć? Dieta owsiankowa może ci w tym pomóc. Może wydawać się nudna, ale z pewnością jest skuteczna - ale czy bezpieczna? Jak działa dieta owsiankowa i czy rzeczywiście można jeść tylko owsiankę? Sprawdźmy.
11.02.2020
5 min.
Babulinka.pl na Instagramie
Ewelina Kaczmarczyk

Figura po ciąży – blogerka zamieściła ważny wpis. „Z mojego brzucha mam troje nowych ludzi na świecie, jak mogłabym go nie lubić?”

10.02.2020
6 min.
dieta
Inga Kazana

5 najczęstszych błędów przy odchudzaniu

Za mało i zbyt rygorystycznie. Ale też bez uwzględnienia odpowiedniej ilości wody, ze zbyt małą ilością snu i przy folgowaniu sobie w kwestii drinków. Odchudzając się, popełniamy sporo większych i mniejszych błędów. Poznajmy…
09.02.2020
6 min.
Kobieta / freepik.com
Magdalena Bury

5 największych mitów o metabolizmie

Odchudzasz się? Na pewno niejednokrotnie słyszałaś zdanie: "musisz przyspieszyć metabolizm!". Ale czy to prawda? I czym tak naprawdę jest ten metabolizm, o którym mówią wszystkie koleżanki na diecie? Wyjaśnia dr Ewa Berlińska,…
07.02.2020
5 min.
Efekt Whoosh / istock
Magdalena Bury

Do tej pory traciłaś na wadze, a teraz stoisz w miejscu? Dietetyczka Emilia Cesarek wyjaśnia, jakie mogą być tego powody

"Utrata kilogramów, tkanki tłuszczowej to proces znacznie bardziej złożony niż jedynie cyfry i sztywne trzymanie się planu..." - pisze na swoim profilu na Instagramie Emilia Cesarek, dietetyczka. I dodaje, że szczególnie dotyczy to…
07.02.2020
4 min.
1Strona 2następna ›ostatnia »