Odchudzanie

płatki śniadaniowe

Małgorzata Różańska

7 „odchudzających” produktów, które… nie odchudzają!

Odchudzasz się. Kupujesz więc produkty ze znakiem „fit”. Takie o niższej kaloryczności niż te tradycyjne. Ale nie zawsze to, co „fit”, powinno mieć zielone światło w twojej kuchni. Zobacz, których produktów lepiej unikać.

Jessica Meinhard, autorka książki "Jak jeść słodycze i nie tyć"

Ewa Podsiadły-Natorska

„Często miałam łzy w oczach, kiedy rozmiarówka kończyła się na L, a ja nosiłam XXL. Do tego doprowadziłam się poprzez zajadanie smutków słodyczami” – mówi Jessica Meinhard, autorka książki „Jak jeść słodycze i nie tyć”

W liceum zajadała smutki i stres, co skończyło się poważną nadwagą. W końcu się zawzięła. Przeszła na dietę i zaczęła ćwiczyć. To był początek jej nowego życia. Kiedyś sama szukała motywacji. Dziś to ona zachęca…

kobieta jedząca babeczkę

Ewa Podsiadły-Natorska

„Jedzenie jest dla nas rozwiązaniem zarówno na okoliczność smutku, jak i radości. Tymczasem powinno służyć zaspokajaniu podstawowych potrzeb” – mówi Anna Sasin, psychodietetyk, autorka książki „Głodne emocje”

– Nie potrafimy rozpoznawać emocji, nazywać ich, przeżywać. Skutek taki, że jedzenie stanowi dla nas rozwiązanie zarówno na okoliczność smutku, jak i radości – mówi Anna Sasin, psychodietetyk, autorka książki „Głodne emocje”

kobieta pijąca koktajl

Barbara Dąbrowska-Górska

„Czysta micha” wcale nie taka czysta! Dlaczego trend „clean eating” przynosi więcej szkody niż pożytku?

Na pierwszy rzut oka „clean eating” (po polsku „czysta micha”) wygląda niewinnie. Propagatorów tego ruchu interesuje twoje zdrowie, wybory żywieniowe, zmiana stylu życia. To właśnie dlatego na swoich mediach…

Na czym polega dieta baletnicy?

Zuzanna Kowalewska

Na czym polega dieta baletnicy?

Baletnice kojarzone są z drobniutką sylwetką, bardzo niską masą ciała i delikatnym, eterycznym wyglądem. Nic więc dziwnego, że dla wielu kobiet mogą one stanowić ideał, do którego chcą dążyć. Popularność diety baletnicy,…

Kapsaicyna - właściwości odchudzające i lecznicze

Zuzanna Kowalewska

Kapsaicyna – właściwości odchudzające i lecznicze

Kapsaicyna jest związkiem chemicznym z grupy alkaloidów i odpowiada za ostry smak np. papryczki chilli. Jest metabolitem wtórnym roślin. Znana jest przede wszystkim jako składnik wielu przypraw lub tabletek na odchudzanie. Tymczasem…

Małgorzata Różańska

„Odchudzam się, a nie chudnę!”. Brzmi znajomo? Dowiedz się, z czego to może wynikać

Problem jest stary jak świat. Wiele osób odchudza się, a efektów nie widać. Z czego to wynika? Być może w tym artykule znajdziesz odpowiedź. Ale najpierw musisz obiecać, że będziesz ze sobą całkowicie szczera.

Tabletki na odchudzanie - skuteczna pomoc w spalaniu zbędnych kilogramów czy zwykłe placebo?

Zuzanna Kowalewska

Tabletki na odchudzanie – skuteczna pomoc w spalaniu zbędnych kilogramów czy zwykłe placebo?

Odchudzanie na ogół kojarzy nam się z morderczym i długotrwałym procesem. Szukamy więc sposobów na to, aby ten proces przyspieszyć. W ten sposób trafiają w nasze ręce tabletki na odchudzanie, których celem jest wsparcie procesu…

Dieta 1000 kcal - rygorystyczna dieta, ale czy skuteczna?

Zuzanna Kowalewska

Dieta 1000 kcal – rygorystyczna dieta, ale czy skuteczna?

Dieta 1000 kcal to jedna z najbardziej niedoborowych diet, jakie mogą przynieść spektakularne efekty w bardzo krótkim czasie. W głównej mierze stosowana jest przez kobiety.

Dieta kapuściana - podstawowe zasady i możliwe efekty

Zuzanna Kowalewska

Dieta kapuściana – podstawowe zasady i możliwe efekty

Dieta kapuściana ma wiele zalet. Pierwszą z nich jest niska cena. Drugim plusem jest fakt, że jemy wtedy kiedy chcemy. Nie można jednak zapominać, że jest to bardzo monotonna dieta, dlatego nie każdy wytrzymuje na niej.

6 rzeczy, które dzieją się z twoim organizmem, gdy w kółko chudniesz i tyjesz

Ewa Podsiadły-Natorska

6 rzeczy, które dzieją się z twoim organizmem, gdy w kółko chudniesz i tyjesz

Chrom (źródło - unsplash.com)

Zuzanna Kowalewska

Chrom, a odchudzanie. Jakie są skutki przedawkowania chromu?

Chrom - ten znany pierwiastek chemiczny doskonale znany jest nam z układu okresowego pierwiastków. Czy jest to taki element, który jest potrzebny człowiekowi do życia? Jak najbardziej!

Piperyna występuje w pieprzu (źródło - https://www.gettyimages.com)

Zuzanna Kowalewska

Piperyna – czym jest i jaki ma wpływ na człowieka

L karnityna i jej wpływ na odchudzanie

Zuzanna Kowalewska

L karnityna – Sprawdź czym jest, jak działa i jakie ma korzyści!

Way of Blonde

Karolina Wierzbińska

„Potrzebuję treningu, żeby rozsądnie myśleć i wyładować nadmiar energii”. Way of Blonde o sile kobiecej motywacji

- Kiedyś obsesyjnie liczyłam kalorie i kilogramy. Odkąd przestałam przejmować się tym, jaki ciężar mam na sztandze, zaczęłam podchodzić do tego bardziej na luzie. I dopiero wtedy zaczęłam widzieć efekty – mówi Karolina…

Jak schudnąć zdrowo? Prosta recepta na trudne pytania!

Zuzanna Kowalewska

Jak schudnąć zdrowo? Prosta recepta na trudne pytanie!

Otyłość i nadwaga to problem, z którym boryka się wiele osób. Mogą być wynikiem siedzącego trybu życia, złej diety, ale i chorób, którym towarzyszą. Marząc o pięknej, szczupłej sylwetce zadajemy sobie pytanie - jak to…

Zioła na odchudzanie

Zuzanna Kowalewska

Zioła na odchudzanie – skuteczna naturalna broń w walce z nadwagą

Dieta 1000 kalorii

Zuzanna Kowalewska

Dieta 1000 kalorii – na czym polega i jakich efektów możemy się spodziewać?

Ocet jabłkowy na odchudzanie

Zuzanna Kowalewska

Ocet jabłkowy na odchudzanie – hit czy wielki kit?

Zuzanna Kowalewska

Dieta oxy – czym jest i dla kogo jest przeznaczona?

Dieta Kopenhaska

Zuzanna Kowalewska

Dieta kopenhaska – na czym polega i jakich efektów możesz się spodziewać?

Czerwona herbata. Zdjęcie: Pixabay

Zuzanna Kowalewska

Czerwona herbata – właściwości, efekty, przeciwwskazania

istockphoto

„Że Niby Fit” na Instagramie: 5 kroków, jak nie przytyć w wakacje

Chuda niekoniecznie znaczy zdrowa

Julia Krupińska

Uważaj przy odchudzaniu. „Chuda” niekoniecznie znaczy „zdrowa”

Zbliżają się wakacje, a to oznacza wyścig po zgrabne nogi, pośladki i płaski brzuch. O ile robimy to rozsądnie i zdrowo, brawo! Jeśli naszym celem jest chudość za wszelką cenę, to nie jest zdrowe. Dobrze wiedzieć, że niedowaga…

jak być fit na wakacjach

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Jak być fit na wakacjach?

Ciężko pracowaliście przez ostatnie miesiące, by "projekt plaża" zakończył się powodzeniem? Wakacje zaplanowane, forma zrobiona, nowe bikini już czeka? Świetnie, pamiętajcie jednak, że taki urlop niesie ze sobą wiele pokus,…

odchudzanie

Urszula Gruszka

„Odchudzanie powinnyśmy zacząć od ustabilizowania emocji, a dopiero później od jedzenia”. Nie stresuj się! To ma wpływ na naszą wagę, przekonuje dietetyczka

Kobiety bez diety

„Dobre karmienie jest sposobem okazywania sobie szacunku” – mówi Agata Ziemnicka, założycielka fundacji Kobiety bez diety

Chcesz przejść na dietę? Sprawdź, jakie badania powinnaś wykonać, zanim zaczniesz się odchudzać

Urszula Gruszka

Jak ekstrakt z zielonej herbaty wpływa na metabolizm?

Fot: Unsplash

Czym (i dla kogo) jest NEAT, czyli spontaniczna aktywność fizyczna? Dietetyczka wyjaśnia

Jak schudnąć, gdy masz 20, 30, 40 lat?

Jak bezpiecznie i skutecznie się odchudzać, gdy masz 20, 30, 40 lat?

Wydaje ci się, że zejście z wagi jest proste, wystarczy mniej jeść i więcej się ruszać? Trochę tak, a trochę nie. By odchudzić się skutecznie i zdrowo, warto dopasować dietę do wieku - przekonuje nasza ekspertka, dietetyczka…

duet masz.talerz

Mrożone batony z malinami

Mrożone batony to świetna alternatywa dla lodów i doskonały pomysł na zdrową, sycącą i chłodną przekąskę. Mogą być jedzone przez wegan i osoby na diecie bezglutenowej. Najważniejsze - nie zawierają szkodliwego białego…

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Najczęstsze błędy żywieniowe wg trenerki Kasi Bigos

Jest wiele strategii żywieniowych. Jedne działają lepiej, inne gorzej. Są to oczywiście kwestie indywidualne. Myślicie, że jecie zdrowo, ale efekty waszej pracy nie zadowalają was w pełni? Sprawdźcie, czy nie popełniacie podobnych błędów.

cellulit

Urszula Gruszka

„Kilogramy łatwiej jest zredukować niż cellulit. Czasem schudnięcie nie wystarcza”. O tym, co łączy cellulit i dobre samopoczucie, mówi endokrynolog

W walce z cellulitem nie zawsze wystarczy schudnąć, bo przychodzą etapy w życiu kobiety, kiedy jest on nieunikniony. Mają go nastolatki i nasze mamy. To wszystko wpływa na to, jak się czujemy. O tym, dlaczego pierwsze skrzypce w…

duet masz.talerz

Zdrowe lody na patyku

Uff, jak gorąco! O czym marzycie, kiedy lato jest w pełni, żar się leje z nieba i najchętniej wskoczylibyście od razu do basenu? Odpowiedź jest prosta - o lodach! Cudownie zmrożonych, orzeźwiających i najlepiej zjedzonych bez…

duet masz.talerz

Wegański krem sezamowy z owocami lata

Jest lato, żar leje się z nieba, a upały bywają nieznośne. Podczas takich gorących dni często nie mamy apetytu. Jeśli już to najchętniej zjedlibyśmy coś lekkiego i chłodzącego organizm. Dla nas istotne jest, aby również…

Kąski batata z guacamole i chipsem z jarmużu

Ten, kto umie i lubi gotować

Zdrowa, szybka przekąska z batatów i chipsy z jarmużu

Przekąska sylwestrowa, nad którą nie trzeba spędzić wielu godzin, a smakuje jak z dobrej restauracji? To zdecydowanie słodki batat, soczyste guacamole i chrupiący chips z jarmużu. Przywitaj Nowy Rok zdrowym bufetem!

Wegańskie lody jaglano-truskawkowe

duet masz.talerz

Wegańskie lody jaglano-truskawkowe

Czy można zajadać lody bez wyrzeczeń, liczenia kalorii i wyrzutów sumienia? Tak! Jeśli je się lody z kaszą jaglaną, nie dodaje cukru i korzysta z sezonowych owoców. Wszystko to znajdziesz w naszej propozycji. To będzie hit tego lata!

Ten, kto umie i lubi gotować

Wegański jogurt kokosowy z figami

Za oknem babie lato jakiego dawno nie było! Jak je celebrować i nie dać mu uciec jak najdłużej? Przygotowując dania, które łączą w sobie to co najlepsze z lata, ale dodając trochę jesieni. Do tego idealnie nadają się soczyste,…

Ten, kto umie i lubi gotować

Chipsy z liści kalafiora – lekkie i chrupiące

Wszyscy kojarzymy jarmużowe chipsy, jednak nie każdy lubi smak tego warzywa, dlatego przyszedł czas na kolejną alternatywę dla tłustej, ziemniaczanej przekąski. Co powiecie na lekkie, chrupkie, ale wyraziste w smaku chipsy z liści…

Burgery z kalafiora z salsą paprykową

Ten, kto umie i lubi gotować

Burgery z kalafiora z salsą paprykową

Kalafior to piękny roślinny okaz, gwiazdor wakacji – prosty w obsłudze i hojny, gdy chodzi o wartości odżywcze. Gotowany czy surowy smakuje świetnie, ale my przerobimy go na steki i zapakujemy w burgery. Wegetariańskie lato w pełni!

duet masz.talerz

Wegański obiad? Czarna soczewica z pomidorami

Sierpień to miesiąc pomidorów. Dzięki pieczeniu stają się słodkie, rozpływające w ustach. Urozmaiceniem w daniu będzie czarna soczewica, która w przeciwieństwie do swoich sióstr, nie rozpada się tak łatwo. Mięta i rozmaryn…

jedzenie w torebkach

Małgorzata Różańska

Co każdy dietetyk chciałby, żebyś wiedziała o zdrowym odżywianiu

Wielu z nas czerpie wiedzę na temat zdrowego odżywiania z internetu. Niestety, przekłamań tam nie brakuje. Co chwila atakowani jesteśmy nowymi, często sprzecznymi ze sobą informacjami. W takich przypadkach z pomocą przychodzi dietetyk.

Weekendowy cheatmeal

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Weekendowy cheatmeal. Jak się przygotować?

Trzymacie dietę? Wasz plan jest jednak na tyle restrykcyjny, że po kilku tygodniach macie serdecznie dość? Nie rezygnujcie z diety całkowicie. Postawcie na mądry cheatmeal.

Jedzenie na blacie

Największe błędy odchudzania. Rozmowa z dietetyczką Aliną Olczak

Chcemy schudnąć, bo chcemy zadbać o zdrowie, a jeszcze częściej – bo się sobie nie podobamy. Niestety, zwykle początkowe, racjonalne podejście do odchudzania kończy się przedziwnymi dietami, nie zawsze skutecznymi i zdrowymi.…

mleko

Urszula Gruszka

Mleko bez laktozy – nietolerancja czy trend żywieniowy? O tym, dla kogo są produkty bez laktozy, mówi dietetyk

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Cała prawda o interwałach. Trener wyjaśnia w jaki sposób z nich korzystać

Czym tak naprawdę są interwały? Mówi się, że to jeden z najskuteczniejszych treningów spalających tkankę tłuszczową. Czy tak jest i jak faktycznie działa?

duet masz.talerz

Wegańskie masło jaglane

W sklepach znajdziecie mnóstwo produktów, które mają przypominać smak mięsa, sera albo właśnie masła. Niestety, nie zawsze ich skład zachęca do zakupu. My znamy przepis na smarowidło, które genialnie zastąpi klasyczne masło,…