Odchudzanie

Ten, kto umie i lubi gotować

Wiosenny pad thai z makaronem z cukinii. Pokochają go nie tylko wegetarianie

Latem lubię odchudzać ulubione dania, bo upały sprawiają, że apetyt jakby mniejszy. Jak sprawić, by ulubione potrawy z makaronem były lżejsze? To proste! Postawić na makaron warzywny.

Natalia Suchocka

Olej MCT – działanie, stosowanie, jaki wybrać, cena

Tłuszcz, który odchudza? Jak się okazuje, jest to możliwe. Takie właściwości posiada olej MCT, który wyróżnia się specyficzną budową chemiczną. Dzięki niej pozytywnie i wielopłaszczyznowo wpływa na ludzki organizm. W jaki…

Talerz z kawałkiem ciasta

Urszula Gruszka

Czy po dniu obżarstwa można przytyć? Ile tyjemy w jeden dzień?

Dzień folgowania i dieta przerwana? Po spożyciu większej ilości kalorii niż zwykle, czujesz się opuchnięta? Czy możemy przytyć w jeden dzień?

„Od czego zaczyna się reset hormonalny? Od uświadomienia sobie, że z przebitą oponą nie pojedziesz dalej”. Recenzja książki „Dieta 7 hormonów” Sary Gottfried

Bez odpowiedniego wsparcia nasze hormony działają przeciwko nam. Wystarczy, że kilka razy zdecydujemy się na kieliszek wina do obiadu, paczkę chipsów do ulubionego serialu czy krwisty befsztyk w niedzielne popołudnie. Z drugiej…

Kazeina – czym jest, gdzie występuje, nietolerancja

Mleko jest jednym z najpopularniejszych produktów spożywczych. Jest zdrowe, ponieważ zawiera białka serwatkowe oraz duże ilości wapnia. Jednak niektórzy nie mogą spożywać produktów mlecznych, ponieważ cierpią po nich na…

Ciasto

Ewelina Kaczmarczyk

Co zrobić z ciastem po świętach? Podpowiada psychodietetyczka dr Anna Januszewicz

Gdy święta się kończą, mówisz sobie "dość" i przechodzisz na dietę? To niełatwe, gdy widzisz tonę świątecznego ciasta w lodówce.

Żaneta Michalak

Dieta 1600 kcal – dla kogo, efekty, jadłospis. Czy to dieta redukcyjna?

Dieta 1600 kcal dla większości z nas będzie jadłospisem redukcyjnym. To znaczy takim, który pozwoli na schudnięcie. Ile można schudnąć na diecie 1600 kcal? To już zależy od indywidualnego zapotrzebowania energetycznego, na który…

Marta Niedźwiecka

Seks was nie odchudzi. I bardzo dobrze!

Dziki seks to setki spalonych kalorii? Bzdura. Powiedzmy to sobie wprost: od seksu spektakularnie schudnąć się nie da. I bardzo dobrze! Bo i nie do tego służy. Kalorie spalamy, biegając i trenując, a do łóżka idziemy dla przyjemności.

Katarzyna Grzyś-Kurka

Zabieg HIFU – na czym polega, efekty, skutki uboczne

Zabieg HIFU nazywany bywa liftingiem bez użycia skalpela. Dzięki niemu skóra wyraźnie się napina, spłycając zmarszczki, rozjaśniają się blizny, a tkanka tłuszczowa ulega redukcji. W jaki sposób zogniskowane ultradźwięki…

odchudzanie nie jest tanie

Anna Jastrzębska

Ile kosztuje utrata jednego kilograma ciała? Fizjoterapeutka wyliczyła

"1 kg masy ciała w moim przypadku 'kosztował' 500 zł" – napisała na swoim Instagramie fizjoterapeutka Maja. Specjalistka policzyła, ile w procesie kosztowały m.in. odpowiednia diagnostyka, psychoterapia i leki.

Przemysław Ćwik

Zimno jest zdrowe! Nie wierzysz? Oto 5 pożytków z niskich temperatur

„Myślę sobie, że ta zima kiedyś musi minąć” – zauważyła kiedyś optymistycznie Kasia Nosowska. Ale czy faktycznie zima jest taka straszna? Dla tej części Polaków, których sezon grzewczy drapie w gardła, pewnie tak.…

Z czego wynika myślenie, że „jesz za mało i przez to nie chudniesz”? Odpowiada Jakub Chwiłkowski

Ewelina Kaczmarczyk

Z czego wynika myślenie, że „jesz za mało i przez to nie chudniesz”? Odpowiada Jakub Chwiłkowski

Próbujesz schudnąć, ale idzie opornie, a masz wrażenie, że jesz naprawdę mało? I myślisz, że może właśnie to jest przyczyną tego, że waga stoi w miejscu? Dietetyk Jakub Chwiłkowski mówi temu zdecydowanie nie. Jednak takie…

Zuzanna Kowalewska

Liposukcja kawitacyjna – co to, efekty, przeciwwskazania

Skuteczny zabieg, który pozwala osiągnąć szczupłą sylwetkę bez wykorzystania skalpela. Liposukcja kawitacyjna zyskała popularność dzięki świetnym efektom w zakresie modelowania ciała i pozbycia się zbędnego tłuszczyku. Na…

L-karnityna

L-karnityna – rola w organizmie, niedobór, suplementacja

L-karnityna to substancja niezbędna i niezastąpiona dla naszego organizmu. Występuje fizjologicznie w organizmie, może być przyjmowana jako suplement diety. Upodobali ją sobie sportowcy.

Małgorzata Germak

20 rzeczy, przez które nie możesz schudnąć

Z dietetykiem ujawniamy najczęstsze błędy powodujące, że nie chudniesz, chociaż jesteś na diecie. Łatwo je przeoczyć.

Kobieta z drinkiem

Ewa Wojciechowska

Czy alkohol ścina białka mięśniowe i hamuje odchudzanie? Najpopularniejsze mity obala dietetyk Radosław Smolik

Czy wyskokowe trunki są tak kaloryczne, że ewentualny tygodniowy trening nie przyniesie efektów? Na temat alkoholu powstało wiele mitów.

“Przejmij kontrolę nad swoim ciałem, a przejmiesz kontrolę nad swoim życiem”. Psychodietetyczka tłumaczy, dlaczego hasło Ewy Chodakowskiej jest fatalne

Ewelina Kaczmarczyk

Psychodietetyczka tłumaczy, dlaczego „motywujące” hasła Ewy Chodakowskiej są fatalne

"Przez 10 lat nauki, od 13 do 23 roku życia, moje życie było torturą, ciągłą walką z ciałem by nie tyło, by mózg się uczył przy zredukowanej ilości jedzenia. Kolejne 5 lat to już nie była tortura, ale całkowite wyłączenie…

„Bycie na diecie stało się w naszej kulturze atrybutem kobiety”. Psychodietetyczka Małgorzata Akkus wyjaśnia, dlaczego diety odchudzające są nieskuteczne i dlaczego warto zacząć jeść intuicyjnie

Ewelina Kaczmarczyk

„Bycie na diecie stało się w naszej kulturze atrybutem kobiety”. Małgorzata Akkus tłumaczy, jak jeść intuicyjnie i dlaczego diety odchudzające są nieskuteczne

- Kobiety po prostu muszą być na diecie. Przyzwyczaiły się do tego, że to jest główny temat rozmów. Kiedy im uświadomisz, że tak być nie musi, że jeżeli zaczną jeść intuicyjnie, wcale nie będą jeść niezdrowo i nie utyją…

Joanna Jaworska: Nikt nie ma prawa oceniać cię za to, że przytyłaś, bo to serio nic złego. Czasem to sygnał, że w naszym życiu jest lepiej

Ewelina Kaczmarczyk

Joanna Jaworska: Nikt nie ma prawa oceniać cię za to, że przytyłaś, bo to serio nic złego. Czasem to sygnał, że w naszym życiu jest lepiej

"Odwalmy się od innych, bo przytyli na kwarantannie czy na wakacjach. Będą mieli potrzebę psychiczną, zdrowotną? Schudną. Nie? Nie schudną. I już. Czasami to nie jest oznaka słabości, a siły" - podkreśla Joanna Jawroska,…

Szczupła kobieta

Barbara Dąbrowska-Górska

Dieta norweska, czyli monotonny jadłospis, efekt na chwilę i skutki uboczne

W sieci krąży powielany od lat mit, według którego dieta norweska została opracowana przez lekarzy ze Szpitala Uniwersyteckiego w Oslo. Jednak szpital całkowicie odcina się od tej plotki. Słusznie, bo dieta norweska to jedna z…

Katarzyna Głuszak

Dieta przed urlopem, czyli jak stworzyć wymarzone beach body

Lato, czas na zaprezentowanie ciała w bikini. Jak szybko i zdrowo schudnąć? A może lepiej postawić na pielęgnację i akceptację ciała takiego, jakim jest? Sprawdzamy sposoby na piękne „beach body”.

Zuzanna Bodzoń

Można schudnąć bez diety? Tak, jeśli zastosujesz się do tych wskazówek

W głowach wielu osób pojawiają się czasem myśli dotyczące tego, aby schudnąć. Można to osiągnąć na wiele sposobów, nie wszystkie wymagają rezygnacji z przyjemności. Jak chudnąć bez wielu wyrzeczeń?

Marta Malinowska

Chcesz pozbyć się „oponki” z brzucha? Wprowadź te pięć zmian, a będzie ci łatwiej osiągnąć cel

Oponka na brzuchu to niechciany problem wielu kobiet. Spędziłaś już godziny na siłowni i odmawiałaś sobie swoich ulubionych potraw, ale problem wcale nie zniknął. Być może źle się do tego zabrałaś. Dziś wyjaśniamy, jakie…

Miksujemy: koktajl na odchudzanie

duet masz.talerz

Koktajle odchudzające – przepisy. Jak zrobić koktajl na odchudzanie?

Odchudzasz się? O dietach odchudzających napisano już tomy. Trzeba na nie uważać, bo nie wszystkie są bezpieczne. Nasz koktajl nie jest złotym środkiem – mówimy to uczciwie. Ale to świetny sposób wspomagający walkę ze zbędnymi kilogramami.

Kobieta z dzieckiem

Odchudzanie w ciąży i po porodzie – jak (i czy) schudnąć?

Kilogramy po ciąży stanowią zmorę bardzo wielu świeżo upieczonych mam. Mordercze diety, wyczerpujące ćwiczenia, eksperymenty z podejrzanymi suplementami z czarnego rynku - to zaledwie ułamek sposobów stosowanych przez matki,…

Nie tylko pieprz cayenne. 7 produktów, które pomagają spalić tłuszcz

Odpowiednia dieta pomaga utrzymać prawidłową wagę ciała. Niektóre grupy produktów wręcz wspomagają odchudzanie poprzez przyśpieszenie spalania tłuszczu. Jednym z najpopularniejszych produktów, które znane są ze swoich…

Natalia Gregorowicz

Pływasz, aby schudnąć? Sprawdź, czy to ma sens

Joga, pilates, crossfit, aerobik, HIIT- miliony filmów w sieci z profesjonalistami i amatorami. Jeśli się przyłożymy i będziemy je systematycznie wykonywać, ćwiczenia na pewno przyniosą pożądany efekt. Jest jednak jeszcze jeden…

Agnieszka Michalak

Inulina – cukier, który pomaga schudnąć. Poznaj jej 5 największych zalet

Inulina jest wielocukrem naturalnie spotykanym w korzeniach cykorii, topinaburu czy wężymordu. Człowiek nie trawi inuliny, ma ona jednak wiele działań prozdrowotnych. Poznaj 5 zalet inuliny.

Natalia Gregorowicz

Jak przyśpieszyć metabolizm? Wypróbuj te trzy sposoby

Czym jest metabolizm? Jaki wpływ ma na nas jego tempo? I co może sprawić, by przyspieszył? Spróbujemy znaleźć odpowiedź na te wszystkie pytania.

spaghetti

Magdalena Kotwica

500 kcal „na masę” i „na redukcję”. Zobacz, czym różnią się proponowane przez dietetyka posiłki

Dietetyk Jakub Chwiłkowski na swoim profilu na Instagramie pokazał dwa posiłki, do których bazą jest makaron spaghetti i pomidory. Jeden to propozycja dla tych, którzy chcą schudnąć, drugi sprawdzi się w przypadku, gdy budujesz „masę”.

Dlaczego najtrudniej jest zrzucić kilka ostatnich kilogramów? Naukowcy mają odpowiedź

Ćwiczysz regularnie, szczegółowo wyliczasz kalorie i rezygnujesz ze słodyczy, a kilogramy mimo to nie znikają. Po doskonałym starcie odchudzania i stracie kilogramów czułaś się świetnie, a teraz zaczynasz wątpić w sens robienia…

Czym jest rotacja węglowodanami i jaki ma wpływ na naszą sylwetkę?

Węglowodany są ważnym zagadnieniem związanym z odchudzaniem. Rotacja węglowodanowa, czyli Carb Cycling, to zyskująca popularność metoda odżywiania, początkowo przeznaczona dla sportowców. Opiera się na dostosowaniu ilości…

Zmieniłaś dietę, bo chcesz schudnąć? Te objawy mogą świadczyć o tym, że coś poszło nie tak

Zmieniasz styl życia, zaczynasz zdrowo się odżywiać, rezygnujesz ze słodyczy - krótko mówiąc, dajesz z siebie wszystko, aby zrzucić nadmiar kilogramów. Nie zawsze jednak zmiany, które wprowadzamy w diecie i aktywności, prowadzą…

10 sezonowych owoców i warzyw, które pomogą ci schudnąć. Na które postawić?

Lato to zawsze wyczekiwana pora roku. Od dzieciństwa kojarzone z przyjemnościami - laba od szkoły, wyjazdy, ciepłe, słoneczne dni oraz pyszne sezonowe owoce i warzywa. Właśnie o tych ostatnich będzie ten artykuł. Chcesz schudnąć?…

Barbara Dąbrowska-Górska

Dieta jajeczna – bezpieczna i skuteczna, czy szkodliwa i monotonna?

Pracując w zawodzie dietetyka codziennie odpowiadam na wiele pytań dotyczących diet odchudzających. Wśród moich podopiecznych, od wielu miesięcy, dużą popularnością cieszy się dieta jajeczna, która jak sama nazwa wskazuje…

duet masz.talerz

Czarna soczewica to samo zdrowie. Wypróbuj przepis z pomidorami

Czarna soczewica, inaczej beluga, jest najzdrowszą z soczewic. Ma wspaniale właściwości odżywcze i zdrowotne, zawiera dużo białka i jest świetną alternatywą mięsa dla wegan i wegetarian. Przepisy na jej wykorzystanie w kuchni…

Owoce i warzywa

Ewa Wojciechowska

Czy dieta witariańska jest zdrowa? Wyjaśniają żywieniowcy z profilu „Dietetyka nie na żarty”

Czy dieta witariańska może być zbilansowana? Czy powinny stosować ją dzieci? Jakie są efekty surowej diety? Na te i inne pytania odpowiadają żywieniowcy

„Nie sądziłam, że jestem w stanie stworzyć takie miejsce w sieci. Cieszę się, że społeczność bloga tworzą osoby życzliwe, potrafiące z szacunkiem myśleć o drugim człowieku” – mówi Janina Bąk, znana jako Janina Daily

- Nie chcę mówić, ile ćwiczę, co dokładnie jem. To, co dobre dla mnie nie musi się sprawdzić u kogoś innego. Zawsze wszystkim odpowiadam to samo – że naprawdę warto się udać do specjalisty, nie działać na własną rękę -…

Jak nie popełniać błędów dotyczących porcji jedzenia? Podpowiadamy

Ile jedzenia nakładasz na swój talerz? Większość z nas robi to zupełnie intuicyjnie - nie jest to jednak dobre rozwiązanie, szczególnie, kiedy chcemy zadbać o nasze zdrowie albo zrzucić kilka nadprogramowych kilogramów.

Tych produktów lepiej unikaj. Na bank sprawią, że przytyjesz

Wiele produktów, które mogą wydawać się nieszkodliwe, negatywnie wpływa na nasze zdrowie. Mogą zaburzać pracę metabolizmu, prowadzić do chorób sercowo-naczyniowych, wpływać na rozwój nowotworów. Wzrost wagi dla wielu osób…

Kobieta z koktajlem owocowym

Natalia Gregorowicz

Chcesz schudnąć? Te produkty pomogą ci stłumić apetyt

Pragniesz zrzucić parę zbędnych kilogramów i czuć się lżej? Możesz to zrobić bez szkody dla swojego organizmu i nie łamiąc zasad zdrowego odżywiania. Oto 10 naturalnych składników, które mogą ci w tym pomóc.

Natalia Gregorowicz

Chcesz przejść na dietę ketogeniczną? Sprawdź, jakie zagrożenia może nieść za sobą

Dieta ketogeniczna, inaczej nazywana ketogenną, zyskała ostatnio na popularności. Zależy ci na tym, by stracić zbędne kilogramy i zastanawiasz się nad tą metodą? Sprawdź, jakie skutki uboczne może to wywołać.

Małgorzata Germak

6 produktów, których lepiej nie jeść przed 10 rano, jeśli dbasz o linię

Czym smarować pieczywo, jakie płatki wybrać i dlaczego lepiej uważać na niskotłuszczowe jogurty? Oto kilka przydatnych wskazówek co do porannego posiłku.

Mleko bez laktozy

Urszula Gruszka

Co to jest laktoza? Czy produkty bez laktozy są zdrowsze?

Dieta ketogeniczna. Jakie są zasady? Czy każdy może stosować dietę ketogeniczną?

Katarzyna Głuszak

Dieta ketogeniczna. Jakie są zasady? Czy każdy może stosować dietę ketogeniczną?

Dieta ketogeniczna staje się coraz bardziej popularna. Jakie są jej efekty i czy rzeczywiście jest to niezawodny sposób na schudnięcie? Sprawdzamy opinie ekspertów o diecie ketogenicznej.

Wskaźnik BMR. Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne

Urszula Gruszka

Wskaźnik BMR. Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne

Basal metabolic rate (BMR) to wskaźnik określający dzienne zapotrzebowanie kaloryczne konieczne do utrzymania podstawowych funkcji organizmu. Kalkulator określa również niezbędną ilość kalorii i składników odżywczych przy…

Ziemniaki w diecie / rawpixel

Czy ziemniaki rzeczywiście tuczą? Trener personalny wyjaśnia to na dobrym przykładzie

"Nie jem ziemniaków, odchudzam się!" - ile razy to słyszałaś? A może sama często używasz tych słów? Trener personalny, znany w mediach społecznościowych jako "Anaboliczny Trener", ma na ten temat swoje zdanie. Tym samym ekspert…

Jakie są główne problemy Polaków związane z odżywianiem?

Jakie są główne problemy Polaków związane z odżywianiem? Odpowiada dietetyczka

Dieta wegańska, paleo czy dieta Dukana? Jaką dietę wybrać? Jakie są najczęstsze oczekiwania osób pojawiających się w gabinetach dietetyków? Jakie są główne problemy związane z odchudzaniem? Zobacz, co na ten temat mówi…

12 następna ›ostatnia »