Odchudzanie

Ten, kto umie i lubi gotować

Chipsy z liści kalafiora – lekkie i chrupiące

Wszyscy kojarzymy jarmużowe chipsy, jednak nie każdy lubi smak tego warzywa, dlatego przyszedł czas na kolejną alternatywę dla tłustej, ziemniaczanej przekąski. Co powiecie na lekkie, chrupkie, ale wyraziste w smaku chipsy z liści…

25.05.2019

2 min.

Ten, kto umie i lubi gotować

Burgery z kalafiora z salsą paprykową

Kalafior to piękny roślinny okaz, gwiazdor wakacji – prosty w obsłudze i hojny, gdy chodzi o wartości odżywcze. Gotowany czy surowy smakuje świetnie, ale my przerobimy go na steki i zapakujemy w burgery. Wegetariańskie lato w pełni!

21.05.2019

3 min.

duet masz.talerz

Wegański obiad? Czarna soczewica z pomidorami

Sierpień to miesiąc pomidorów. Dzięki pieczeniu stają się słodkie, rozpływające w ustach. Urozmaiceniem w daniu będzie czarna soczewica, która w przeciwieństwie do swoich sióstr, nie rozpada się tak łatwo. Mięta i rozmaryn…

16.05.2019

2 min.

Małgorzata Różańska

Co każdy dietetyk chciałby, żebyś wiedziała o zdrowym odżywianiu

Wielu z nas czerpie wiedzę na temat zdrowego odżywiania z internetu. Niestety, przekłamań tam nie brakuje. Co chwila atakowani jesteśmy nowymi, często sprzecznymi ze sobą informacjami. W takich przypadkach z pomocą przychodzi dietetyk.

15.05.2019

7 min.

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Weekendowy cheatmeal. Jak się przygotować?

Trzymacie dietę? Wasz plan jest jednak na tyle restrykcyjny, że po kilku tygodniach macie serdecznie dość? Nie rezygnujcie z diety całkowicie. Postawcie na mądry cheatmeal.

12.05.2019

3 min.

Marta Figas

Największe błędy odchudzania. Rozmowa z dietetyczką Aliną Olczak

Chcemy schudnąć, bo chcemy zadbać o zdrowie, a jeszcze częściej – bo się sobie nie podobamy. Niestety, zwykle początkowe, racjonalne podejście do odchudzania kończy się przedziwnymi dietami, nie zawsze skutecznymi i zdrowymi.…

11.05.2019

6 min.

Urszula Gruszka

Mleko bez laktozy – nietolerancja czy trend żywieniowy? O tym, dla kogo są produkty bez laktozy, mówi dietetyk

08.05.2019

5 min.

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Cała prawda o interwałach. Trener wyjaśnia w jaki sposób z nich korzystać

Czym tak naprawdę są interwały? Mówi się, że to jeden z najskuteczniejszych treningów spalających tkankę tłuszczową. Czy tak jest i jak faktycznie działa?

08.05.2019

3 min.

duet masz.talerz

Wegańskie masło jaglane

W sklepach znajdziecie mnóstwo produktów, które mają przypominać smak mięsa, sera albo właśnie masła. Niestety, nie zawsze ich skład zachęca do zakupu. My znamy przepis na smarowidło, które genialnie zastąpi klasyczne masło,…

07.05.2019

2 min.

Urszula Gruszka

Okno żywieniowe – czy to bezpieczna metoda odchudzania? Sprawdziliśmy, co dietetyczki sądzą o Intermittent Fasting

07.05.2019

6 min.

Ten, kto umie i lubi gotować

Wiosenny pad thai z makaronem z cukinii

Latem lubię odchudzać ulubione dania, bo upały sprawiają, że apetyt jakby mniejszy. Jak sprawić, by ulubione potrawy z makaronem były lżejsze? To proste! Postawić na makaron warzywny.

03.05.2019

3 min.

Joanna Mazur

Po wielkanocnym biesiadowaniu trzeba spalić nadmiar kalorii. Podpowiadamy, jak biegać, aby chudnąć

Bieganie odchudza, ale pod warunkiem, że wiemy, jak to robić. Trzeba wiedzieć, kiedy i jak biegać, żeby pozbyć się tłuszczu, a nie masy mięśniowej. Z naszym przewodnikiem stracisz niechciane kilogramy szybciej i efektywniej.

22.04.2019

6 min.

duet masz.talerz

Chcesz zgubić poświąteczne kilogramy? Wypróbuj przepis na warzywny koktajl odchudzający

Odchudzasz się? O dietach odchudzających napisano już tomy. Trzeba na nie uważać, bo nie wszystkie są bezpieczne. Nasz koktajl nie jest złotym środkiem – mówimy to uczciwie. Ale to świetny sposób wspomagający walkę ze zbędnymi kilogramami.

22.04.2019

3 min.

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Chcesz skutecznie schudnąć? Oto najważniejsze czynniki, które wpływają na tempo chudnięcia

Chcę schudnąć! To jeden z najczęściej pojawiających się celów na nowy rok i nie tylko. Problem jest zwykle tylko jeden – nastawiacie się na jednorazową, krótką akcję. Zakładacie, że potrwa to chwilę, bo efektów chcecie na…

18.04.2019

3 min.

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Chcesz się skutecznie odchudzać? Oto kilka pomocnych wskazówek

Czasami pomimo odpowiedniej diety i dużej aktywności fizycznej, utrata kilogramów nie odbywa się tak szybko, jak byście tego chcieli, albo wskazówka na wadze w pewnym momencie zwyczajnie staje w miejscu. Dlaczego się tak dzieje i o…

10.04.2019

2 min.

Klara Pastwa

Odchudzanie a efekt jo-jo. O gubieniu kilogramów opowiada diabetolog prof. Leszek Czupryniak

Odchudzasz się, męczysz i nawet są efekty. I nagle waga staje w miejscu albo – o zgrozo – rośnie. Dlaczego? O efekcie jo-jo i o tym, co dzieje się w naszych organizmach, gdy próbujemy chudnąć, opowiada diabetolog prof. Leszek Czupryniak.

23.03.2019

4 min.

Joanna Germak

Chudnięcie ze stresu jest niebezpieczne! Rozmawiamy z internistą Arkadiuszem Millerem

Wcale się nie odchudzasz, a w ciągu dwóch miesięcy ubyło ci dwa rozmiary. Albo jesz więcej, a i tak chudniesz. Dla wielu to powód do radości, a powinien być raczej do... troski. Bo szybkie gubienie wagi wcale nie jest zdrowe. O…

20.03.2019

5 min.

Marta Niedźwiecka

Seks was nie odchudzi. I bardzo dobrze!

Dziki seks to setki spalonych kalorii? Bzdura. Powiedzmy to sobie wprost: od seksu spektakularnie schudnąć się nie da. I bardzo dobrze! Bo i nie do tego służy. Kalorie spalamy, biegając i trenując, a do łóżka idziemy dla przyjemności.

16.03.2019

3 min.

Magdalena Więch

Wystarczy, że stracisz 5 proc. masy ciała, a poprawisz stan swojego zdrowia. Zobacz, jakie korzyści płyną z odchudzania

Gdy tracisz na wadze, odczuwa to cały twój organizm. O większości zmian, które w nim wtedy zachodzą, pewnie wiesz. Ale nie wszystkie są takie oczywiste jak mniejszy rozmiar ubrań... A warto je znać, bo to bardzo dobre zmiany!

04.03.2019

5 min.

Urszula Gruszka

Odchudzam się! Cardio czy trening siłowy? Rozmowa z trenerem personalnym Maćkiem Gmurczykiem

13.02.2019

5 min.

Urszula Gruszka

„Odchudzam się, ale znów zatrzymała mi się woda w organiźmie”. Nie szukaj wymówki, to nie przeszkoda!

05.02.2019

3 min.

Przemysław Ćwik

Zimno jest zdrowe! Nie wierzysz? Oto 5 pożytków z niskich temperatur

„Myślę sobie, że ta zima kiedyś musi minąć” – zauważyła kiedyś optymistycznie Kasia Nosowska. Ale czy faktycznie zima jest taka straszna? Dla tej części Polaków, których sezon grzewczy drapie w gardła, pewnie tak.…

31.01.2019

4 min.

Magdalena Bury

Ocet jabłkowy – sprawdź, jakie ma właściwości zdrowotne. I czy faktycznie odchudza?

14.01.2019

3 min.

Inga Kazana

5 najczęstszych błędów przy odchudzaniu

Za mało i zbyt rygorystycznie. Ale też bez uwzględnienia odpowiedniej ilości wody, ze zbyt małą ilością snu i przy folgowaniu sobie w kwestii drinków. Odchudzając się, popełniamy sporo większych i mniejszych błędów. Poznajmy…

01.01.2019

6 min.

Urszula Gruszka

Powrót do formy po świętach. Anna Stefanczyk: najważniejsze jest racjonalne podejście, które pozwoli utrzymać motywację, nie zniechęci nas i sprawi frajdę

26.12.2018

3 min.

Urszula Gruszka

Ryzyko dla wegan. Czy restrykcyjne diety są szkodliwe?

21.12.2018

3 min.

Urszula Gruszka

Racjonalne podejście do jedzenia podczas świąt. Dietetyk radzi, jak znaleźć złoty środek

17.12.2018

5 min.

Urszula Gruszka

Wskaźnik BMR. Przy odchudzaniu niezbędny

13.12.2018

3 min.

Urszula Gruszka

Czy odchudzanie do świąt ma sens? Dietetyk odpowiada

11.12.2018

2 min.

Monika Słowik

Odchudzanie po ciąży – przestańmy sobie to robić

31.10.2018

7 min.

Marta Dragan

Polskie nastolatki uważają się za grube. Badania pokazują co innego

22.10.2018

4 min.