Odchudzanie

Najnowsze

Katarzyna Kępka: Dopóki chciałam schudnąć 5 kg i dlatego ćwiczyłam, to nie było efektów
Ewelina Kaczmarczyk

Katarzyna Kępka: Dopóki chciałam schudnąć 5 kg i dlatego ćwiczyłam, to nie było efektów

- Kiedyś traktowałam trening jako konieczny sposób, żeby zrzucić 5 kg. I czekałam tylko, aż to się wreszcie skończy - mówi w rozmowie z Kamilą Ryciak Katarzyna Kępka.
07.10.2021
SUPLEMENTY: FAKTY I MITY. Czy tabletki na odchudzanie pomagają czy szkodzą?
Ewelina Kaczmarczyk

SUPLEMENTY: FAKTY I MITY. Tabletki na odchudzanie: pomagają czy szkodzą?

Specyfiki na odchudzanie wspomagają utratę wagi czy raczej stanowią zagrożenie dla zdrowia? Czy warto wrzucać tego typu produkty do jednego worka z "tradycyjnymi" suplementami diety? Tłumaczą: dietetyczka Monika Kroenke oraz…
06.10.2021
4 min.
Burgery z kalafiora z salsą paprykową
Ten, kto umie i lubi gotować

Burgery z kalafiora z salsą paprykową. Burgery z kalafiora z salsą paprykową. Wegetariańskie wspomnienie lata!

Kalafior to piękny roślinny okaz, gwiazdor wakacji – prosty w obsłudze i hojny, gdy chodzi o wartości odżywcze. Gotowany czy surowy smakuje świetnie, ale my przerobimy go na steki i zapakujemy w burgery. Wegetariańskie wspomnienie lata!
26.09.2021
3 min.
Ten, kto umie i lubi gotować

Wegański jogurt kokosowy z figami. Pyszne i pożywne śniadanie

Za oknem babie lato, jakiego dawno nie było! Jak je celebrować i zatrzymać jak najdłużej? Najlepiej przygotowując dania, które łączą w sobie to co najlepsze z lata, ale dodając trochę jesieni. Do tego idealnie nadają się…
10.09.2021
3 min.
Polska piosenkarka zadedykowała piosenkę Przemysławowi Czarnkowi. „Na co to mówisz, zważ”
Ewelina Kaczmarczyk

Polska piosenkarka zadedykowała nowy singiel Przemysławowi Czarnkowi. „Na to, co mówisz, zważ”

"Całe życie na nie patrzę. To, co zjadam, odmierzam. Zamknąć ci usta skoblem. 'Tu jest większy problem'. Na t,o co mówisz, zważ, na to co mówisz zważ" - śpiewa Misia Furtak w nowej piosence zadedykowanej Przemysławi Czarnkowi,…
05.09.2021
3 min.
Picie kawy z cytryną
Natalia Gregorowicz

Picie kawy z cytryną to same korzyści? Sprawdzamy, jak jest naprawdę

Herbata z mlekiem to oczywistość, zwłaszcza, gdy mieszkasz w Wielkiej Brytanii. Ale kawa z cytryną? Fani tego połączenia przekonują, że ma ono wyjątkowe właściwości. Wspiera w utracie kilogramów, łagodzi migreny i pomaga na…
29.08.2021
6 min.
Justyna Mazur

Bezpieczne suplementy diety – na co zwracać uwagę?

Suplementy diety są jednymi z najczęściej stosowanych preparatów. Postrzegane są jako produkty o właściwościach prozdrowotnych, dlatego wiele osób nie zastanawia się, czy suplementy diety są bezpieczne. A okazuje się, że…
21.08.2021
4 min.
Joanna Germak

Szybka utrata wagi – o czym może świadczyć nagłe chudnięcie?

Wcale się nie odchudzasz, a w ciągu dwóch miesięcy ubyło ci dwa rozmiary?  Masz wrażenie, że jesz nawet więcej niż kiedyś, a i tak chudniesz? Choć dla wielu osób może być to powód do radości, tak warto zastanowić się, z…
14.08.2021
6 min.
Ten, kto umie i lubi gotować

Wiosenny pad thai z makaronem z cukinii. Pokochają go nie tylko wegetarianie

Latem lubię odchudzać ulubione dania, bo upały sprawiają, że apetyt jakby mniejszy. Jak sprawić, by ulubione potrawy z makaronem były lżejsze? To proste! Postawić na makaron warzywny.
16.05.2021
3 min.
Natalia Suchocka

Olej MCT – działanie, stosowanie, jaki wybrać, cena

Tłuszcz, który odchudza? Jak się okazuje, jest to możliwe. Takie właściwości posiada olej MCT, który wyróżnia się specyficzną budową chemiczną. Dzięki niej pozytywnie i wielopłaszczyznowo wpływa na ludzki organizm. W jaki…
14.05.2021
7 min.
Talerz z kawałkiem ciasta
Urszula Gruszka

Czy po dniu obżarstwa można przytyć? Ile tyjemy w jeden dzień?

Dzień folgowania i dieta przerwana? Po spożyciu większej ilości kalorii niż zwykle, czujesz się opuchnięta? Czy możemy przytyć w jeden dzień?
24.04.2021
3 min.
Magdalena Bury

„Od czego zaczyna się reset hormonalny? Od uświadomienia sobie, że z przebitą oponą nie pojedziesz dalej”. Recenzja książki „Dieta 7 hormonów” Sary Gottfried

Bez odpowiedniego wsparcia nasze hormony działają przeciwko nam. Wystarczy, że kilka razy zdecydujemy się na kieliszek wina do obiadu, paczkę chipsów do ulubionego serialu czy krwisty befsztyk w niedzielne popołudnie. Z drugiej…
22.04.2021
4 min.
Marlena Kopacz

Kazeina – czym jest, gdzie występuje, nietolerancja

Mleko jest jednym z najpopularniejszych produktów spożywczych. Jest zdrowe, ponieważ zawiera białka serwatkowe oraz duże ilości wapnia. Jednak niektórzy nie mogą spożywać produktów mlecznych, ponieważ cierpią po nich na…
15.04.2021
5 min.
Ciasto
Ewelina Kaczmarczyk

Co zrobić z ciastem po świętach? Podpowiada psychodietetyczka dr Anna Januszewicz

Gdy święta się kończą, mówisz sobie "dość" i przechodzisz na dietę? To niełatwe, gdy widzisz tonę świątecznego ciasta w lodówce.
05.04.2021
5 min.
Żaneta Michalak

Dieta 1600 kcal – dla kogo, efekty, jadłospis. Czy to dieta redukcyjna?

Dieta 1600 kcal dla większości z nas będzie jadłospisem redukcyjnym. To znaczy takim, który pozwoli na schudnięcie. Ile można schudnąć na diecie 1600 kcal? To już zależy od indywidualnego zapotrzebowania energetycznego, na który…
04.04.2021
5 min.
Marta Niedźwiecka

Seks was nie odchudzi. I bardzo dobrze!

Dziki seks to setki spalonych kalorii? Bzdura. Powiedzmy to sobie wprost: od seksu spektakularnie schudnąć się nie da. I bardzo dobrze! Bo i nie do tego służy. Kalorie spalamy, biegając i trenując, a do łóżka idziemy dla przyjemności.
28.03.2021
3 min.
Katarzyna Grzyś-Kurka

Zabieg HIFU – na czym polega, efekty, skutki uboczne

Zabieg HIFU nazywany bywa liftingiem bez użycia skalpela. Dzięki niemu skóra wyraźnie się napina, spłycając zmarszczki, rozjaśniają się blizny, a tkanka tłuszczowa ulega redukcji. W jaki sposób zogniskowane ultradźwięki…
17.03.2021
5 min.
odchudzanie nie jest tanie
Anna Jastrzębska

Ile kosztuje utrata jednego kilograma ciała? Fizjoterapeutka wyliczyła

"1 kg masy ciała w moim przypadku 'kosztował' 500 zł" – napisała na swoim Instagramie fizjoterapeutka Maja. Specjalistka policzyła, ile w procesie kosztowały m.in. odpowiednia diagnostyka, psychoterapia i leki.
04.02.2021
4 min.
Przemysław Ćwik

Zimno jest zdrowe! Nie wierzysz? Oto 5 pożytków z niskich temperatur

„Myślę sobie, że ta zima kiedyś musi minąć” – zauważyła kiedyś optymistycznie Kasia Nosowska. Ale czy faktycznie zima jest taka straszna? Dla tej części Polaków, których sezon grzewczy drapie w gardła, pewnie tak.…
02.01.2021
4 min.
Z czego wynika myślenie, że „jesz za mało i przez to nie chudniesz”? Odpowiada Jakub Chwiłkowski
Ewelina Kaczmarczyk

Z czego wynika myślenie, że „jesz za mało i przez to nie chudniesz”? Odpowiada Jakub Chwiłkowski

Próbujesz schudnąć, ale idzie opornie, a masz wrażenie, że jesz naprawdę mało? I myślisz, że może właśnie to jest przyczyną tego, że waga stoi w miejscu? Dietetyk Jakub Chwiłkowski mówi temu zdecydowanie nie. Jednak takie…
26.10.2020
4 min.
Zuzanna Kowalewska

Liposukcja kawitacyjna – co to, efekty, przeciwwskazania

Skuteczny zabieg, który pozwala osiągnąć szczupłą sylwetkę bez wykorzystania skalpela. Liposukcja kawitacyjna zyskała popularność dzięki świetnym efektom w zakresie modelowania ciała i pozbycia się zbędnego tłuszczyku. Na…
23.10.2020
3 min.
L-karnityna
Ewa Sawa

L-karnityna – rola w organizmie, niedobór, suplementacja

L-karnityna to substancja niezbędna i niezastąpiona dla naszego organizmu. Występuje fizjologicznie w organizmie, może być przyjmowana jako suplement diety. Upodobali ją sobie sportowcy.
17.10.2020
3 min.
Małgorzata Germak

20 rzeczy, przez które nie możesz schudnąć

Z dietetykiem ujawniamy najczęstsze błędy powodujące, że nie chudniesz, chociaż jesteś na diecie. Łatwo je przeoczyć.
14.10.2020
13 min.
Kobieta z drinkiem
Ewa Wojciechowska

Czy alkohol ścina białka mięśniowe i hamuje odchudzanie? Najpopularniejsze mity obala dietetyk Radosław Smolik

Czy wyskokowe trunki są tak kaloryczne, że ewentualny tygodniowy trening nie przyniesie efektów? Na temat alkoholu powstało wiele mitów.
14.10.2020
4 min.
“Przejmij kontrolę nad swoim ciałem, a przejmiesz kontrolę nad swoim życiem”. Psychodietetyczka tłumaczy, dlaczego hasło Ewy Chodakowskiej jest fatalne
Ewelina Kaczmarczyk

Psychodietetyczka tłumaczy, dlaczego „motywujące” hasła Ewy Chodakowskiej są fatalne

"Przez 10 lat nauki, od 13 do 23 roku życia, moje życie było torturą, ciągłą walką z ciałem by nie tyło, by mózg się uczył przy zredukowanej ilości jedzenia. Kolejne 5 lat to już nie była tortura, ale całkowite wyłączenie…
12.10.2020
5 min.
„Bycie na diecie stało się w naszej kulturze atrybutem kobiety”. Psychodietetyczka Małgorzata Akkus wyjaśnia, dlaczego diety odchudzające są nieskuteczne i dlaczego warto zacząć jeść intuicyjnie
Ewelina Kaczmarczyk

„Bycie na diecie stało się w naszej kulturze atrybutem kobiety”. Małgorzata Akkus tłumaczy, jak jeść intuicyjnie i dlaczego diety odchudzające są nieskuteczne

- Kobiety po prostu muszą być na diecie. Przyzwyczaiły się do tego, że to jest główny temat rozmów. Kiedy im uświadomisz, że tak być nie musi, że jeżeli zaczną jeść intuicyjnie, wcale nie będą jeść niezdrowo i nie utyją…
28.09.2020
12 min.
Joanna Jaworska: Nikt nie ma prawa oceniać cię za to, że przytyłaś, bo to serio nic złego. Czasem to sygnał, że w naszym życiu jest lepiej
Ewelina Kaczmarczyk

Joanna Jaworska: Nikt nie ma prawa oceniać cię za to, że przytyłaś, bo to serio nic złego. Czasem to sygnał, że w naszym życiu jest lepiej

"Odwalmy się od innych, bo przytyli na kwarantannie czy na wakacjach. Będą mieli potrzebę psychiczną, zdrowotną? Schudną. Nie? Nie schudną. I już. Czasami to nie jest oznaka słabości, a siły" - podkreśla Joanna Jawroska,…
10.09.2020
3 min.
Szczupła kobieta
Barbara Dąbrowska-Górska

Dieta norweska, czyli monotonny jadłospis, efekt na chwilę i skutki uboczne

W sieci krąży powielany od lat mit, według którego dieta norweska została opracowana przez lekarzy ze Szpitala Uniwersyteckiego w Oslo. Jednak szpital całkowicie odcina się od tej plotki. Słusznie, bo dieta norweska to jedna z…
08.09.2020
4 min.
Katarzyna Głuszak

Dieta przed urlopem, czyli jak stworzyć wymarzone beach body

Lato, czas na zaprezentowanie ciała w bikini. Jak szybko i zdrowo schudnąć? A może lepiej postawić na pielęgnację i akceptację ciała takiego, jakim jest? Sprawdzamy sposoby na piękne „beach body”.
09.08.2020
6 min.
Zuzanna Bodzoń

Można schudnąć bez diety? Tak, jeśli zastosujesz się do tych wskazówek

W głowach wielu osób pojawiają się czasem myśli dotyczące tego, aby schudnąć. Można to osiągnąć na wiele sposobów, nie wszystkie wymagają rezygnacji z przyjemności. Jak chudnąć bez wielu wyrzeczeń?
07.08.2020
3 min.
Marta Malinowska

Chcesz pozbyć się „oponki” z brzucha? Wprowadź te pięć zmian, a będzie ci łatwiej osiągnąć cel

Oponka na brzuchu to niechciany problem wielu kobiet. Spędziłaś już godziny na siłowni i odmawiałaś sobie swoich ulubionych potraw, ale problem wcale nie zniknął. Być może źle się do tego zabrałaś. Dziś wyjaśniamy, jakie…
05.08.2020
3 min.
Miksujemy: koktajl na odchudzanie
duet masz.talerz

Koktajle odchudzające – przepisy. Jak zrobić koktajl na odchudzanie?

Odchudzasz się? O dietach odchudzających napisano już tomy. Trzeba na nie uważać, bo nie wszystkie są bezpieczne. Nasz koktajl nie jest złotym środkiem – mówimy to uczciwie. Ale to świetny sposób wspomagający walkę ze zbędnymi kilogramami.
01.08.2020
3 min.
Kobieta z dzieckiem
Monika Słowik

Odchudzanie w ciąży i po porodzie – jak (i czy) schudnąć?

Kilogramy po ciąży stanowią zmorę bardzo wielu świeżo upieczonych mam. Mordercze diety, wyczerpujące ćwiczenia, eksperymenty z podejrzanymi suplementami z czarnego rynku - to zaledwie ułamek sposobów stosowanych przez matki,…
31.07.2020
7 min.
Milena Bizoń

Nie tylko pieprz cayenne. 7 produktów, które pomagają spalić tłuszcz

Odpowiednia dieta pomaga utrzymać prawidłową wagę ciała. Niektóre grupy produktów wręcz wspomagają odchudzanie poprzez przyśpieszenie spalania tłuszczu. Jednym z najpopularniejszych produktów, które znane są ze swoich…
28.07.2020
3 min.
Natalia Gregorowicz

Pływasz, aby schudnąć? Sprawdź, czy to ma sens

Joga, pilates, crossfit, aerobik, HIIT- miliony filmów w sieci z profesjonalistami i amatorami. Jeśli się przyłożymy i będziemy je systematycznie wykonywać, ćwiczenia na pewno przyniosą pożądany efekt. Jest jednak jeszcze jeden…
28.07.2020
3 min.
Agnieszka Michalak

Inulina – cukier, który pomaga schudnąć. Poznaj jej 5 największych zalet

Inulina jest wielocukrem naturalnie spotykanym w korzeniach cykorii, topinaburu czy wężymordu. Człowiek nie trawi inuliny, ma ona jednak wiele działań prozdrowotnych. Poznaj 5 zalet inuliny.
26.07.2020
4 min.
Natalia Gregorowicz

Jak przyśpieszyć metabolizm? Wypróbuj te trzy sposoby

Czym jest metabolizm? Jaki wpływ ma na nas jego tempo? I co może sprawić, by przyspieszył? Spróbujemy znaleźć odpowiedź na te wszystkie pytania.
20.07.2020
3 min.
spaghetti
Magdalena Kotwica

500 kcal „na masę” i „na redukcję”. Zobacz, czym różnią się proponowane przez dietetyka posiłki

Dietetyk Jakub Chwiłkowski na swoim profilu na Instagramie pokazał dwa posiłki, do których bazą jest makaron spaghetti i pomidory. Jeden to propozycja dla tych, którzy chcą schudnąć, drugi sprawdzi się w przypadku, gdy budujesz „masę”.
18.07.2020
4 min.
Milena Bizoń

Dlaczego najtrudniej jest zrzucić kilka ostatnich kilogramów? Naukowcy mają odpowiedź

Ćwiczysz regularnie, szczegółowo wyliczasz kalorie i rezygnujesz ze słodyczy, a kilogramy mimo to nie znikają. Po doskonałym starcie odchudzania i stracie kilogramów czułaś się świetnie, a teraz zaczynasz wątpić w sens robienia…
17.07.2020
3 min.
Mariola Kolary

Czym jest rotacja węglowodanami i jaki ma wpływ na naszą sylwetkę?

Węglowodany są ważnym zagadnieniem związanym z odchudzaniem. Rotacja węglowodanowa, czyli Carb Cycling, to zyskująca popularność metoda odżywiania, początkowo przeznaczona dla sportowców. Opiera się na dostosowaniu ilości…
13.07.2020
5 min.
Milena Bizoń

Zmieniłaś dietę, bo chcesz schudnąć? Te objawy mogą świadczyć o tym, że coś poszło nie tak

Zmieniasz styl życia, zaczynasz zdrowo się odżywiać, rezygnujesz ze słodyczy - krótko mówiąc, dajesz z siebie wszystko, aby zrzucić nadmiar kilogramów. Nie zawsze jednak zmiany, które wprowadzamy w diecie i aktywności, prowadzą…
09.07.2020
4 min.
Mariola Kolary

10 sezonowych owoców i warzyw, które pomogą ci schudnąć. Na które postawić?

Lato to zawsze wyczekiwana pora roku. Od dzieciństwa kojarzone z przyjemnościami - laba od szkoły, wyjazdy, ciepłe, słoneczne dni oraz pyszne sezonowe owoce i warzywa. Właśnie o tych ostatnich będzie ten artykuł. Chcesz schudnąć?…
09.07.2020
5 min.
Barbara Dąbrowska-Górska

Dieta jajeczna – bezpieczna i skuteczna, czy szkodliwa i monotonna?

Pracując w zawodzie dietetyka codziennie odpowiadam na wiele pytań dotyczących diet odchudzających. Wśród moich podopiecznych, od wielu miesięcy, dużą popularnością cieszy się dieta jajeczna, która jak sama nazwa wskazuje…
07.07.2020
5 min.
duet masz.talerz

Czarna soczewica to samo zdrowie. Wypróbuj przepis z pomidorami

Czarna soczewica, inaczej beluga, jest najzdrowszą z soczewic. Ma wspaniale właściwości odżywcze i zdrowotne, zawiera dużo białka i jest świetną alternatywą mięsa dla wegan i wegetarian. Przepisy na jej wykorzystanie w kuchni…
04.07.2020
3 min.
Owoce i warzywa
Ewa Wojciechowska

Czy dieta witariańska jest zdrowa? Wyjaśniają żywieniowcy z profilu „Dietetyka nie na żarty”

Czy dieta witariańska może być zbilansowana? Czy powinny stosować ją dzieci? Jakie są efekty surowej diety? Na te i inne pytania odpowiadają żywieniowcy
02.07.2020
5 min.
Anna Sierant

„Nie sądziłam, że jestem w stanie stworzyć takie miejsce w sieci. Cieszę się, że społeczność bloga tworzą osoby życzliwe, potrafiące z szacunkiem myśleć o drugim człowieku” – mówi Janina Bąk, znana jako Janina Daily

- Nie chcę mówić, ile ćwiczę, co dokładnie jem. To, co dobre dla mnie nie musi się sprawdzić u kogoś innego. Zawsze wszystkim odpowiadam to samo – że naprawdę warto się udać do specjalisty, nie działać na własną rękę -…
01.07.2020
15 min.
Milena Bizoń

Jak nie popełniać błędów dotyczących porcji jedzenia? Podpowiadamy

Ile jedzenia nakładasz na swój talerz? Większość z nas robi to zupełnie intuicyjnie - nie jest to jednak dobre rozwiązanie, szczególnie, kiedy chcemy zadbać o nasze zdrowie albo zrzucić kilka nadprogramowych kilogramów.
29.06.2020
4 min.
Monika Krzyt

Tych produktów lepiej unikaj. Na bank sprawią, że przytyjesz

Wiele produktów, które mogą wydawać się nieszkodliwe, negatywnie wpływa na nasze zdrowie. Mogą zaburzać pracę metabolizmu, prowadzić do chorób sercowo-naczyniowych, wpływać na rozwój nowotworów. Wzrost wagi dla wielu osób…
28.06.2020
3 min.
1Strona 2następna ›ostatnia »