Przejdź do treści

Chudnięcie ze stresu jest niebezpieczne! Rozmawiamy z internistą Arkadiuszem Millerem

kobieta pracuje
zdjęcie: unsplash.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
istockphoto.com
Jesteś w ciąży, a urlop jeszcze przed tobą? Dermatolożki tłumaczą, dlaczego lepiej nie wystawiać się na słońce
istockphoto.com
7 czynników pogarszających objawy alergii
minipizze z żurawiną
Minipizze z żurawiną i camembertem. Domownicy będą prosili o dokładkę
Przeklinanie ma swoje korzyści. Nie wierzysz? Sprawdź
Czego nie robić podczas infekcji intymnej?

Wcale się nie odchudzasz, a w ciągu dwóch miesięcy ubyło ci dwa rozmiary?  Masz wrażenie, że jesz nawet więcej niż kiedyś, a i tak chudniesz? Choć dla wielu osób może być to powód do radości, tak warto zastanowić się, z czego spadek wagi może wynikać. Porozmawialiśmy z internistą Arkadiuszem Millerem, który zapewnia, że szybkie gubienie kilogramów wcale nie jest zdrowe. 

Jeśli chudniesz, bo jesteś na diecie albo uprawiasz sport – wszystko jest w jak najlepszym porządku. Ale jeżeli nikniesz w oczach, i to bez konkretnego powodu, to nie jest to wcale dobra wiadomość. Powodów nieplanowanego chudnięcia może być bardzo wiele – od mniej poważnych, takich jak zmiana trybu życia, pór roku, upały, stres w pracy, różne wydarzenia życiowe, do poważnych i wymagających kompleksowych badań. Masz ten kłopot? Zacznij się obserwować.

Nieplanowany i niezamierzony spadek masy ciała jest zawsze objawem niepokojącym, nawet jeśli nie towarzyszą mu inne symptomy chorobowe. Bardzo ważnie jest określenie, jak szybko i jak dużo się chudnie. Jeśli spadek masy ciała nie przekracza 1 kg w ciągu 1–2 miesięcy i nie postępuje, to nie wymaga interwencji lekarza. Ale gdy spadek masy ciała jest stały lub przekracza 1 kg miesięcznie, trzeba się zgłosić do diagnostyki.

mówi lek. med. Arkadiusz Miller, internista Grupy LUX MED
Maciej Grumczyk trener

Dieta – tyle samo, ale inne produkty

Na początku przyjrzyj się diecie. Czy na pewno nie zmieniałeś niczego w jadłospisie? Może zrezygnowałeś z mięsa? Nie jesz węglowodanów i zastępujesz je białkiem? A może jesteś na diecie bezglutenowej? Skład twoich posiłków też jest ważny, nie tylko ich objętość czy kaloryczność. Bo na nagłe wyzbycie się mięsa (czyli białka) albo chleba, makaronów, kaszy, słodyczy (czyli węglowodanów) organizm może różnie reagować. Choć, jak twierdzi ekspert, nie zawsze będzie to chudnięcie – nie ma tu reguły.

Zmiana rodzaju diety może wpłynąć na zmianę ilości przyjmowanych kalorii, przyswajalność pokarmów oraz skład naturalnej mikroflory jelit, co w dłuższym czasie skutkuje spadkiem lub przyrostem masy ciała. Te reakcje są bardzo indywidualne, zależą od wielu dodatkowych czynników i nie można z absolutną pewnością określić, czy jakaś konkretna zrównoważona (nie odchudzająca) dieta będzie skutkowała tyciem lub chudnięciem.

tłumaczy dr Miller
Kobieta przegląda się w lustrze

Ruchu więcej, jedzenia niewiele więcej

OK – zacząłeś uprawiać sport i waga mocno poszła w dół. Nie powinna, bo przecież jesz teraz więcej. A może jednak nie na tyle dobrze zbilansowałeś dietę, żeby zrównoważyć spalone podczas uprawiania sportu kalorie? Wiele też zależy od punktu wyjścia.

– Przy nadwadze i otyłości początkowo zdarza się szybki spadek masy ciała nawet przy bogatej diecie. Jeśli jednak spadek wagi jest znaczny lub trwa ponad miesiąc–dwa, warto na wszelki wypadek zgłosić się do lekarza. Nigdy nie można wykluczyć nałożenia się problemów zdrowotnych – ostrzega lekarz. Pamiętaj też, że regularny wysiłek podkręca metabolizm. Sportowcy spalają więcej kalorii niż leniuchy kanapowe, nawet kiedy tylko leżą i czytają książkę.

Stres skuteczniejszy niż dieta?

Chudnięcie – kiedy powinno niepokoić?

Dlatego zmiana pracy, miejsca zamieszkania, kłopoty w związku lub w rodzinie, choroba bliskiej osoby, a nawet planowanie ślubu może doprowadzić do zrzucenia wagi mimochodem. A jeśli do stresu dorzucisz używki (kawa, papierosy, alkohol), to kilka kilo mniej masz jak w banku. Nie jest to jednak zdrowa sytuacja. Bo gdy ten stan się przedłuża, można się nabawić niedoborów i wykończyć organizm.

Przewlekły lub silny stres także powoduje chudnięcie. W naturalnym odruchu obronnym na stres uwalniają się hormony przyśpieszające metabolizm, np. kortyzol i adrenalina. Przyśpieszeniu ulega czynność serca, rośnie ciśnienie, szybciej pracują żołądek i jelita, a jednocześnie wchłaniają mniej składników odżywczych, pobudzony zostaje mózg zużywający ogromne ilości energii, czasami wzrasta temperatura ciała. Te wszystkie reakcje pochłaniają mnóstwo kalorii, a w połączeniu z częstym wtedy brakiem apetytu powodują zmniejszenie masy ciała.

wyjaśnia Arkadiusz Miller

Sygnały alarmowe

Niezamierzone chudnięcie może być pierwszą oznaką wielu chorób, m.in. nadczynności tarczycy, cukrzycy, niewydolności nerek, zakażenia pasożytami, niektórych nowotworów. Dlatego nawet jeśli oprócz utraty wagi nie zauważasz nic więcej – i tak idź do lekarza. Dzięki szybkiej reakcji możesz zatrzymać rozwijającą się po cichu chorobę. Do lekarza udaj się również, gdy oprócz chudnięcia zauważasz inne objawy.

Obserwowanie siebie jest bardzo ważne, bo każdy z tych dodatkowych objawów to wskazówka dla lekarza, gdzie ma szukać przyczyn twojego problemu z wagą. Spadek masy ciała może towarzyszyć także różnym chorobom psychicznym – np. chorobie Alzheimera i innym otępieniom, niekiedy depresji, nerwicom. A także przyjmowaniu bardzo konkretnych leków – na cukrzycę, niedoczynność tarczycy, depresję, antybiotyków, a nawet antykoncepcji hormonalnej.

Niepokoić powinny: stany podgorączkowe, uczucie kołatania serca, wzmożone pragnienie, narastające obrzęki kończyn, nagle uderzenia gorąca, nadmierna potliwość, ogólne rozbicie i przewlekle uczucie osłabienia i ospałość lub wręcz przeciwnie – stałe wzmożone napięcie, nerwowość, trudność w zasypianiu, biegunki lub luźne stolce, bóle brzucha, stawowe lub mięśniowe, zaburzenia miesiączkowania, przewlekłe bóle głowy, trwający ponad trzy tygodnie kaszel lub chrypka, mdłości, zgaga, dyskomfort w jamie brzusznej, wzmożone wypadanie włosów, suchość skóry, zmiany rumieniowe na skórze, powiększone węzły chłonne.

wylicza dr Arkadiusz Miller

Ponieważ przyczyn jest tak wiele, dr Google tu nie pomoże! Nasz ekspert radzi potraktować sprawę poważnie i trzymać się tej zasady: „Jeżeli spadek masy ciała jest przewlekły i trwa ponad 2 miesiące lub szybki, ponad 1 kg miesięcznie i nie wynika on z uchwytnych przyczyn związanych ze zmianą w życiu, a zwłaszcza towarzyszą mu opisane w tekście objawy, koniecznie trzeba zgłosić się do lekarza!”.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

3 problemy ze skórą głowy

Zioła na odchudzanie

Zioła na odchudzanie – skuteczna naturalna broń w walce z nadwagą

kobieta przed komputerem

„Im bardziej napinasz szyję, tym mocniej „ciągniesz” również za nerwy, które przechodzą przez nadgarstek”. Fizjoterapeuta o syndromie biurowego nadgarstka

istockphoto.com

5 codziennych zagrożeń dla kręgosłupa

gettyimages

Denise Richards ma problemy z tarczycą. To fani zauważyli specyficzny objaw choroby

Chora tarczyca – jak rozpoznać pierwsze sygnały? Przyjrzyj się swoim włosom! Ostrzega trycholożka Magdalena Kania

Dieta Kopenhaska

Dieta kopenhaska – na czym polega i jakich efektów możesz się spodziewać?

istockphoto.com

7 objawów alarmujących, że powinnaś zbadać hormony

Czerwona herbata. Zdjęcie: Pixabay

Czerwona herbata – właściwości, efekty, przeciwwskazania

Katarzyna Dowbor

Katarzyna Dowbor: mając 60 lat nie trzeba zamykać się w skorupie starszej pani

Dieta a choroba tarczycy. O najczęściej popełnianych błędach pisze dietetyczka Anna Reguła

klimatyzacja

Klimatyzacja – poznaj jej plusy i minusy

Zimnem czy ciepłem – jak pokonać częste dolegliwości?

swędząca skóra

Dlaczego skóra swędzi? Sprawdź, jaka może być przyczyna problemu

istockphoto

„Że Niby Fit” na Instagramie: 5 kroków, jak nie przytyć w wakacje

Chuda niekoniecznie znaczy zdrowa

Uważaj przy odchudzaniu. „Chuda” niekoniecznie znaczy „zdrowa”

jak być fit na wakacjach

Jak być fit na wakacjach?

elektrolity

Dopadają cię zawroty głowy albo skurcze mięśni? To sygnały, że możesz mieć problem z elektrolitami

paznokcie

Paznokcie mówią wiele o twoim zdrowiu. Sprawdź, jakie ostrzeżenia mogą ci wysyłać

Czujesz ból podczas oddawania moczu albo podczas seksu? To może być zamrożona miednica

kobieta ucząca się reanimacji

Reanimacja a resuscytacja. Jaka jest różnica? Jak je przeprowadzić?

odchudzanie

„Odchudzanie powinnyśmy zacząć od ustabilizowania emocji, a dopiero później od jedzenia”. Nie stresuj się! To ma wpływ na naszą wagę, przekonuje dietetyczka

10 rzeczy, za które podziękują ci twoje oczy

kobieta w trakcie okresu

10 rzeczy, które mogą mieć wpływ na kłopoty z cyklem