Przejdź do treści

Efekt jo-jo czyli jak nie utyć na diecie

Jak utyć na diecie
Jak utyć na diecie
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Adam Lewanowicz
Jak pomóc bliskiej osobie, która tkwi w toksycznej relacji? Radzi psychoterapeuta Adam Lewanowicz [WIDEO]
projektowanie uśmiechu
„Od razu zauważam, gdy ktoś ma problem, bo mówi czy uśmiecha się, przekręcając głowę w bok, lub zasłania usta dłonią”. Lek. dent. Marcin Krupiński o projektowaniu uśmiechu
„Złość piękności szkodzi”? W żadnym wypadku. Pozwólmy dziewczynkom się złościć!
Złość piękności szkodzi? „Zbyt długo dałyśmy sobie wmawiać bajkę o złości, co to kobiecości nie przystoi”
Pokonała już raka i sepsę, teraz 102-latka po raz drugi wyzdrowiała z COVID-19
Pokonała już raka i sepsę, teraz 102-latka po raz drugi wyzdrowiała z COVID-19
Kobieta w ciąży
Suplementacja DHA w ciąży. Nowe rekomendacje PTGiP

Brak silnej woli to niejedyny i być może nawet nie najczęstszy powód niepowodzeń w odchudzaniu. Osoby będące na diecie lubią umilać sobie życie wiarą w mity, bzdurne teorie, legendy, a przede wszystkim robią wszystko, by oszukać własny organizm. Oto dziesięć sprawdzonych sposobów na to, by nawet na diecie nie stracić ani kilograma.

1. Jedz mało

A staniesz się częścią jednej z największych tajemnic wszech świata, bowiem dołączysz do ludzi, którzy twierdzą, że nie wiedzą, dlaczego tyją, skoro tak mało jedzą. Ot, śniadanie rano, nierzadko w biegu do roboty, a wieczorem obiadokolacja.

2. Idź do sauny

Spotkasz tam wiele osób z nadwagą, które bardzo przekonująco wyjaśnią ci, jak doskonale wpływa ona na odchudzanie. Po każdej wizycie są pół kilograma chudsi. Wyjaśnianie im, że nie tyle spalili tłuszcz, ile pozbyli się wody z organizmu, to strata czasu.

3. Polegaj na Atkinsach, Dunkanach i innych Kopenhagach

Nie ma to jak skomplikować sobie życie i zamiast po prostu żreć mniej, dać się uwieść filozofii jednego z setek pseudoekspertów. A przy okazji samemu stać się ekspertem, bo kto jak kto, ale na tematy diety najlepiej potrafią wymądrzać się ci, którym – mimo wielu prób – nigdy nie udało się schudnąć.

4. W kawiarniach zamawiaj latte z mlekiem odtłuszczonym.

Bo ma kilka kalorii mniej. Tak na oko – tyle, ile spalisz, wchodząc po schodach. Ruchomych.

5. Nie unikaj fast foodów

Przecież do każdego burgera możesz zamówić colę light, a jeśli jesteś na ścisłej diecie, to weź sałatkę i polej ją sosem. Bo zdrowo.

6. Zamiast czekolady wsuwaj batoniki zbożowe

Tylko przypadkiem nie patrz, ile mają kalorii, bo jeszcze okaże się, że niewiele mniej od tych czekoladowych.

7. Chrup

Wszelkie suchary, dmuchane pieczywa i im podobne. Ciesz się, że ich kaloryczność jest o połowę mniejsza od tradycyjnych kajzerek, i nie trać czasu na zastanawianie się, dlaczego musisz zjeść ich więcej, aby zaspokoić głód.

8. Unikaj tłuszczu, nawet w jogurtach

Dawaj wiarę reklamom ze szczupłymi modelkami spożywającymi wszystko, co ma zero tłuszczu, jest fit, zdrowe i pożywne. To nic, że kalorii w nich jest niewiele mniej niż w tradycyjnych, a unikanie tłuszczu na diecie nie jest najlepszym pomysłem.

9. Zważ się po trzech dniach diety

Podskocz z radości, obdzwoń wszystkie koleżanki i napisz na Facebooku, że udało ci się zrzucić już 2 kg. Ignoruj tych, którzy powiedzą ci, że to prawdopodobnie woda lub treść jelitowa, a tłuszczu ile miałeś, tyle masz.

10. Ulegaj mitom

Czy znasz jakąkolwiek osobę, której udała się kuracja odchudzająca, bo piła litry zimnej wody rzekomo spalającej tłuszcz, jadła kilogramy grejpfrutów również rzekomo spalających tłuszcz, żyła na kapuście, jajkach i lodach? Nikt tak bardzo nie wierzy w mity jak ci, którzy pragną pozbyć się nadwagi, i nikt tak ich nie rozpowszechnia jak ci, na których one nie działają.

Tomek Tomczyk – autor bloga Kominek.es, nie jest profesorem, nie ma doktoratu, ma za to magistra, ale nie pamięta za jakie grzechy. Nigdy nie skończy trzydziestki. Marzy, by zostać kiedyś prezesem, dyrektorem, współzałożycielem czegokolwiek albo członkiem zarządu. Jakiegokolwiek. Znany z tego, że wszystko wie najlepiej i do wszystkiego ma jakiś stosunek. Na co dzień przed nikim nie odpowiada, nikomu się nie tłumaczy, nie wie, co to stres i brak wolnego czasu. Nie rozumie, po co żyje i dla kogo. Jest autorem czterech książek, w tym trzech swoich, oraz setek publikacji z zakresu szeroko pojętych relacji damsko-męskich oraz mediów. Kocha piłkę nożną, kobiety, boks, tenisa, Kubicę i saunę. Dużo czyta, głównie o sobie. Żyje w celibacie, nie pije, nie ćpa, pali tylko wtedy, kiedy pije. Nigdy nie udowodniono mu, że na czymkolwiek się zna.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Marilyn Monroe nie przepadała za ćwiczeniami, choć miała słabość do ciężarków, a wieczorem szła na lody z dużą ilością bitej śmietany. Jak wyglądała jej dieta i trening?

Stres działa jak śmieciowe jedzenie. Dlaczego tak się dzieje?

Odchudzanie – na co dajesz się nabrać?

Urozmaicaj i próbuj, czyli wegetariański tuning dnia

10 prostych sposobów, by jeść lepiej

Kontempluj każdy kęs! Jaki ma związek jedzenie z medytacją?

Dieta Cambridge

Dieta Cambridge – program odchudzania oparty na gotowych produktach

Margaryna czy masło na cholesterol? Skład margaryny

„Bycie na diecie stało się w naszej kulturze atrybutem kobiety”. Psychodietetyczka Małgorzata Akkus wyjaśnia, dlaczego diety odchudzające są nieskuteczne i dlaczego warto zacząć jeść intuicyjnie

„Bycie na diecie stało się w naszej kulturze atrybutem kobiety”. Małgorzata Akkus tłumaczy, jak jeść intuicyjnie i dlaczego diety odchudzające są nieskuteczne

szczupła dziewczyna

Chudnięcie – ile można zdrowo chudnąć? Jem i chudnę – przyczyny

Dieta ketogeniczna – co jeść? Zasady diety i jadłospis

Sól

Sód – rola, skutki niedoboru i nadmiaru, źródła sodu

mięso jako źródło siarki

Siarka – właściwości, niedobór i nadmiar, źródła w diecie

owoce cytrusowe

Fosfor – właściwości, nadmiar i niedobór, naturalne źródła

sól

Chlor – rola w organizmie, niedobór, objawy zatrucia

mięso, jaja i ryby

Azot – właściwości, źródła, skutki nadmiaru i niedoboru

YouTuberka Natalia Szymaniec z duetu „Szparagi” schudła 35 kg. Teraz apeluje: taka dieta wymaga opieki lekarza

Potas – źródła w diecie oraz skutki niedoboru i nadmiaru

owoce

Kwas gamma-linolenowy GLA – działanie, źródła, niedobór

siemię lniane

Kwas alfa-linolenowy (ALA) – rola, źródła, skutki niedoboru

Brokuły na stole

Izotiocyjaniany – co to jest, gdzie je znaleźć? Właściwości

Jesteś ciągle zmęczona? Być może to kwestia diety. Przyjrzyj się swoim nawykom

Dieta przed urlopem, czyli jak stworzyć wymarzone beach body

orzechy brazylijskie

Selen – właściwości, niedobór i przedawkowanie, źródła

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

„Zdarzało się, że nie szłam do pracy, bo nie mogłam przestać się masturbować. Jestem uzależniona od seksu i miłości”

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Dlaczego możesz nie mieć ochoty na seks? Zabójcy libido

Dlaczego możesz nie mieć ochoty na seks? Zabójcy libido

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

białe plamy na paznokciach

Białe plamy na paznokciach – co oznaczają i jak się ich pozbyć?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Czym jest aborcja eugeniczna? Czy jest legalna w Polsce? Dlaczego budzi kontrowersje?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?