06.09.2022
4 min.
błędy treningowe
Najnowsze
Mobilność – postaw dobre fundamenty! Jakie błędy w treningu źle na nią wpływają?
Trenujesz? Czy przy okazji swoich codziennych ćwiczeń, wykonujesz również te poprawiające mobilność? Nie przypuszczam. Dlatego musisz przeczytać ten tekst!
Martwy ciąg – technika ćwiczenia, jakich błędów unikać
Martwy ciąg to jedno z najbardziej znanych ćwiczeń z wykorzystaniem wolnych ciężarów. W dodatku jedno z najskuteczniejszych. Róbcie je zatem, ale pamiętajcie, by zawsze robić je poprawnie technicznie.
Czy i jak jeść w czasie treningu? Kilka rad zapobiegających przedwczesnemu spadkowi energii
Jak powinien wyglądać odpowiedni posiłek przed- czy potreningowy, dobierając go do czasu spędzonego na treningu? Oto kilka przydatnych informacji.
5 przypadków, w których trzeba odpuścić trening
Najważniejsza jest dyscyplina i regularność, ale czasami trening może pogorszyć twoje samopoczucie, a nawet zdrowie. To nie jest lista 5 wymówek! Sprawdź, kiedy naprawdę lepiej zostawić dres na dnie szafy.
Treningowy oddech – jaki powinien być odpowiedni?
Na pewno wielu z was kojarzy scenki z filmów, na których karatecy przebijają się przez kilka cegieł, wydając przy tym charakterystyczny dźwięk. To samo dotyczy bokserów, u których podczas ciosów na worek słychać…
Które ćwiczenia na macie najlepiej wyrzeźbią twoje ciało? Odpowiada fizjoterapeutka Magdalena Mikołajczyk
Jak biegać długo i szczęśliwie – radzi ekspert
Za oknem piękna pogoda, upały delikatnie zelżały, dni są nadal dosyć długie ‒ zatem sezon biegowy w pełni. Jak bezpiecznie zacząć biegać, żeby nowa przygoda trwała latami, a nie była tylko pojedynczym zrywem zakończonym…
Czy trenować w trakcie przeziębienia?
Odwieczne pytanie każdej aktywnej osoby. Czy gdy zaczyna nas "rozkładać", powinniśmy kłaść się do łóżka, czy jednak iść potrenować? To zależy. Ważne, by odpowiedzieć sobie na pytanie, czy to tylko przeziębienie, czy grypa.
Ćwiczysz z ciężarem? Naucz się oddychać!
Oddech siłowy? Tak, istnieje coś takiego i jest to temat bardzo ważny. Jeśli ćwiczysz, naucz się prawidłowo oddychać! A jeśli pracujesz z obciążeniem, tym bardziej. Pora poznać kilka przydatnych wskazówek.
Program ćwiczeń na odchudzanie
Nie ma złotej metody na to, żeby pozbyć się tkanki tłuszczowej i mieć fit sylwetkę. Badania wskazują jednak, że spadek wagi oraz jej długoterminowe utrzymanie jest efektem stosowania odpowiedniego planu żywieniowego wraz z dobrym…
Trening a posiłki – co jeść po treningu?
Co zjeść po treningu? Oto jest pytanie! To, co jesz przed treningiem i po nim oraz w pozostałych częściach dnia, ma duże znaczenie dla twoich sportowych celów, dlatego zdecydowanie warto sensownie ustawić jadłospis. Podpowiadamy, jak.
Jak dobrze robić… pompki
Pompki – ćwiczenie, które zna chyba każdy. Nie bez powodu wciąż cieszy się tak dużym powodzeniem. Po prostu jest bardzo skuteczne. Angażuje do pracy wiele partii mięśniowych i doskonale buduje siłę. Warunek jest jeden: trzeba…
Trenuj z głową
Wracasz do treningu po przerwie, a może w ferworze noworocznych postanowień udajesz się na siłownię po raz pierwszy? Nie wiesz, jak to wszystko zorganizować? Wróćmy do podstaw.