Silna i sprawna z Kasią Bigos

Trening w domu bez skakania 35+

Dołącz do treningu

Ćwicz siłę i mobilność – bez sprzętu, do 30 minut

Zestaw treningów dopasowanych do kobiet 35+, które chcą wzmocnić ciało, poprawić kondycję 
i poczuć się lepiej – bez obciążania stawów i bez intensywnych podskoków.

Proste plecy – ćwiczenia na postawę 17 min.

Trening w domu bez sprzętu - brzuch i ręce 26 min.

Joga dla początkujących - biodra i kręgosłup 27 min.

Pilates dla początkujących - trening całego ciała 23 min.

Rolki



Możesz łączyć treningi

Jeśli masz więcej czasu, możesz 
dowolnie łączyć treningi. Wszystko zależy od Twojego celu.

Dla najlepszych efektów trenuj minimum 2 razy w tygodniu. Jeśli masz ochotę na więcej – świetnie, pamiętaj jednak o regeneracji.

Rozciąganie i rozluźnienie:

otwieranie bioder + joga

Na skutki długiego siedzenia:

proste plecy + pilates

Intensywny trening i rozciąganie:

cardio + joga + otwieranie bioder

Wzmacnianie i spalanie:

brzuch i ręce + pilates

Mocniejsza praca brzucha:

brzuch i ręce + pilates

Spokojniejsze tempo:

pilates + joga

Wszystkie treningi